Šajā rakstā ir paskaidrots, kā izmantot iPhone jauno funkciju Izslēgšanas funkcija, lai atvieglotu gulētiešanas rutīnu. Miega grafikiem, kas ieviesti ar iOS 14, ir liels potenciāls, lai cilvēki uz pareizā ceļa nāk pie viņu gulētiešanas rutīnas, taču tas var būt arī traucēklis, ja jūs to neoptimizējat savām personīgajām vajadzībām ieradumus. Izslēgšanas laiks ir režīms, kurā tālrunis pārslēdzas uz režīmu Netraucēt, lai mudinātu jūs pārtraukt ierastās darbības un — jūs to uzminējāt — atslēgties. To var ignorēt jūsu bloķēšanas ekrānā, kā arī varat iestatīt īsinājumtaustiņus uz darbībām, kas palīdz jums nomierināties, lai jūs nav jāatver viss tālrunis un jāredz visi paziņojumi, kas sacenšas par jūsu uzmanību, un jums patiešām vajadzētu atstāt līdz rīts. Kad es iestatīju savu pirmo miega grafiku, mani nokaitināja paziņojumi par pārtraukšanu un turpmāko režīmu Netraucēt. Tomēr, ja veltīsit tikai nedaudz papildu laika, lai padomātu par saviem ieradumiem un to, kas palīdz jums sakārtoties Naktīs nomākts režīms var būt ļoti noderīgs rīks, kas palīdz jūsu prātam nomierināties darba beigās diena. Tāpēc šeit ir norādīti labākie veidi, kā maksimāli izmantot izslēgšanas režīmu un, ja nekas cits neizdodas, kā izslēgt miega grafikus.
Saistīts: iOS 14: kā iestatīt vairākus gulēšanas laikus, izmantojot iPhone tālrunī miega funkciju
Kas ir šajā rakstā
- Kā iestatīt izslēgšanas laiku
- Nodrošiniet miera laiku
- Kā izslēgt miega režīmu
Kā iestatīt izslēgšanas laiku
Pirmkārt, pamati. Ja vēl neesat iepazinies ar izslēgšanas laiku, apskatīsim, kā to iestatīt. Lai iegūtu vairāk lielisku veidu, kā optimizēt iOS 14, skatiet mūsu Dienas padoms.
- Atver savu Veselības lietotne.
- Krāns Pārlūkot.
- Krāns Gulēt.
- Krāns Pilns grafiks un opcijas.
- Krāns Nomierināties lai izvēlētos laiku pirms gulētiešanas, kad sāksies izslēgšana. Krāns Izslēgšanas īsceļi lai iestatītu īsceļu. (Ko un kāpēc izvēlēties, mēs apskatīsim nākamajā sadaļā.)
Nodrošiniet miera laiku
Tagad apskatīsim labākos veidus, kā izmantot atpūtas laiku, lai gūtu labumu no savas personīgās rutīnas. Šeit ir trīs veidi, kā nodrošināt, lai šī jaunā funkcija tiktu izmantota vislabākajā veidā.
1. Izvēlieties izmantojamos saīsnes
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties lasīt vairāk vakarā, pacienāt savu ķermeni vai vienkārši vēlaties dzirdēt mierīgas skaņas, Wind Down Shortcuts ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūsu veselīgie ieradumi ir viegli pieejami miera laikā, vienlaikus atstājot pārējā tālruņa daļu aiz miega režīma barjera. Šeit svarīgi ir izvēlēties tādas aktivitātes, kuras jūs patiešām vēlaties darīt, nevis lietas, kas izklausās pēc labas idejas, bet kuras jūs neinteresē. Tālāk ir norādītas dažas no iespējām.
- Žurnālu rakstīšana. Daudzi cilvēki uzskata, ka žurnālu rakstīšana ir noderīgs veids, kā atslābināties no dienas. Vai jums ir iecienītākā lietotne žurnālu rakstīšanai vai vienkārši vēlaties izmantot tālrunī pieejamo lietotni Piezīmes, žurnāla saīsnes iestatīšana var būt lielisks veids, kā pavadīt laiku.
- Mūzika. Vai jums ir iecienītākais nakts atskaņošanas saraksts? Ja kā izslēgšanas saīsni iestatāt mūzikas lietotni, piemēram, Spotify vai Apple music, varat tieši piekļūt skaņām, kas palīdz atpūsties. Man patīk katru vakaru spēlēt savai meitai šūpuļdziesmas, tāpēc, izmantojot šīs dziesmas kā Windn Down Shortcut, es nevaru novērst uzmanību no citām lietām, ko darīt tālrunī, kamēr mana meita iekārtojas.
- Podcast apraides. Vai zinājāt, ka valodas klausīšanās pat tad, ja apzināti nesaprotat tās nozīmi, palīdz to apgūt? Daudziem cilvēkiem patīk klausīties aplādes valodās, kuras viņi cenšas iemācīties, ejot gulēt, lai palīdzētu smadzenēm to integrēt. Varat arī vienkārši klausīties interesējošo tēmu vai balsi, kas jums šķiet nomierinoša, kad virzāties prom. Atcerieties, ka varat iestatīt aplādes apraides laiku, lai nepalaistu garām pārāk daudz.
- Lasīšana. Tas, ka es neritinu Twitter, nenozīmē, ka es nevēlos lasīt jebko manā telefonā. Ja mana Kindle lietotne tiek izmantota kā izslēgšanas saīsne, es varu turpināt monouzdevumus, lai es varētu koncentrēties uz stāstu, nevis novērst uzmanību no ienākošajiem tekstiem.
Ir daudz citu iespēju, tostarp apzinātība, joga un stiepšanās, un citas, tāpēc noteikti pārbaudiet visas iespējas! Ja izvēlaties pareizos izslēgšanas saīsnes, jūsu vakars noteikti ritēs raitāk.
2. Izvēlieties reālistisku izslēgšanas laiku
Noklusētais izslēgšanas laiks ir 45 minūtes. Dažiem tas var būt pārāk garš, bet citiem tas var būt pārāk īss. Rūpīgi pārdomājiet, kad vakarā vēlaties uz visiem laikiem nelietot tālruni (neskaitot iestatītos īsceļus). Vai tiešām nevēlaties to turpināt pēc 19:00? lai gan jūs faktiski nenāksiet gulēt līdz 10:00? Iestatiet gulētiešanas laiku un izvēlieties izslēgšanas laiku. Trīs stundas ir maksimālais, savukārt īsākais izslēgšanas laiks ir piecpadsmit minūtes, tāpēc jums ir pietiekami daudz vietas, lai spēlētu un redzētu, kas darbojas!
3. Atļaujiet svarīgus zvanus režīmā Netraucēt, pievienojot kontaktpersonas savam izlases sarakstam
Vai zinājāt, ka varat atļaut zvanus no jūsu iecienītākajām kontaktpersonām atrodoties režīmā Netraucēt? To apgūstot, man bija pārmaiņas, jo es mēdzu justies noraizējies, kad mani svarīgākie kontakti nevar sazināties ar mani pa tālruni. Es zinu, ka pēc 21:00 neviens nezvanīs. ja vien tā nav ārkārtas situācija, tāpēc ģimenes locekļu zvanu atļaušana pat tad, kad esmu ievadījis izslēgšanas laiku, palīdz man pilnīgāk apņemties nepārlūkot tālruni. Es varu ignorēt visas saņemtās īsziņas, zinot, ka joprojām saņemšu svarīgākos zvanus. Īpaši tad, ja jums nav fiksētā tālruņa, tas var būt ļoti noderīgs triks ikvienam, kurš vēlas vakarā izņemt tālruni, vienlaikus sasniedzot jūsu iecienītākos kontaktus.
Kā izslēgt miega režīmu
Ja esat to visu izmēģinājis un joprojām jums nepatīk, ka tālrunī ir miega grafiks, varat pilnībā noņemt miega grafikus. Lai to izdarītu:
- Atver savu Veselības lietotne.
- Krāns Pārlūkot.
- Krāns Gulēt.
- Krāns Pilns grafiks un opcijas.
- Krāns Rediģēt saskaņā ar grafiku, kuru vēlaties dzēst.
- Ritiniet uz leju, līdz redzat Dzēst grafiku un pieskarieties.
- Atkārtojiet to visiem miega grafikiem, kurus vēlaties dzēst. Ja pārdomājat, vienmēr varat to iestatīt vēlreiz.