Depresija izturas pret visiem atšķirīgi. Kamēr cilvēks nonāk izolācijā, viņš var būt pārāk sastindzis, lai pat redzētu lietas skaidri. Kopš apziņa par garīgām slimībām pieaug un paplašinās cilvēku vidū, ir vairāki cilvēki, kuri beidzot apkopo drosmi, lai runātu par šiem vārdu mudžekļiem un kaut kur tā ir tehnoloģija, kuras dēļ reiz var atrast daudzas lietotnes, kas palīdz tikt galā ar depresiju un trauksmi, izmantojot dažādas metodes. Šis raksts sniedz jums 7 labākās depresijas lietotnes operētājsistēmām Android un iOS 2020. gadā. Tātad, sāksim.
Labākās depresijas lietotnes Android un iPhone ierīcēm 2020. gadā
Tagad, kad esat pieņēmis, ka noslīdat no malas, šeit ir labākās lietotnes garīgās veselības uzlabošanai. Uzziniet, kas jums ir vislabākais.
1. TalkLife: depresija un trauksme
Izmaksas: Bezmaksas; Pirkumi lietotnē
Lasīt arī: 10 populārākās lietotnes, lai saglabātu veselību un fizisko formu
Lai gan indivīdi arvien vairāk atzīst un pieņem garīgo veselību, veids, kā pret to tiek ārstēts, dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Vairumā gadījumu izolācijas tīkls joprojām ir iekšā. Saistībā ar to TalkLife, iespējams, ir viena no labākajām depresijas lietotnēm tiem, kas meklē drošu vietu lai to izlaistu. Ja jums vai kādam no jums apkārt ir grūti izrunāt garīgo braucienu amerikāņu kalniņos, TalkLife ir viena no tām lietotnēm, kas aicina jūs brīvi runāt par depresiju un trauksmi. Šī lietotne sniedz jums iespēju brīvi sazināties un baudīt kopienas atbalstu, kurā dažādi cilvēki runā, klausās un atbalsta jūs ikreiz, kad jūsu galva padara to drūmu. Ar grupu terapijas privilēģiju un, jā, iespēju būt anonīmam dalībniekam, TalkLife var būt jūsu draugs.
Lejupielādēt lietotni:Android un iPhone
2. Daylio žurnāls
Izmaksas: Bezmaksas; Pirkumi lietotnē
Kad garīgā veselība cilvēku sāk dzenāt slazdā, bieži vien ir dabiski, ka garastāvoklis mainās uz vietas un no tās. Kad esat pieņēmis, ka jūsu garastāvoklis plosās caur tonnām zināmu un nezināmu domu, galvenais solis, lai tās ārstētu, ir uzraudzīt to tendenci. Daylio ir viens no labākās depresijas lietotnes, lai norādītu uz šiem izraisītājiem, tiklīdz atklājat, ka tie jums uzbrūk un tādējādi jūs kļūstat spējīgs apzināti veikt savu nākamo gājienu. Varat izmantot šajā lietotnē sniegto grafiku, lai katru dienu atzīmētu savu noskaņojumu un aktivitātes. Pēc tam šī lietotne izvērš statistiku, pamatojoties uz šo informāciju, lai palīdzētu jums iegūt skaidru ieskatu un redzēt, vai tā ir labāka nekā iepriekš. Augšpusē tam ir tapas aizsardzības funkcija, un tā atgādina, ka jāturpina sekot līdzi savām aktivitātēm, lai justos droši un iedrošinātu.
Lejupielādēt lietotni:Android un iPhone
3. Virszemes telpa: meditācija un miegs
Izmaksas: Bezmaksas; Pirkumi lietotnē
Lasīt vairāk: Labākās bezmaksas Zumbas lietotnes, lai iegūtu tonizētu ķermeni
Headspace ir guvusi muguru depresijas un trauksmes pārvaldība ar daudzām vadītām nodarbībām par laimi, izturību, fizisko spēku un vispārējo stresa pārvaldību. Tā ir viena no labākajām depresijas lietotnēm, kas palīdz izmantot tās vairākas funkcijas, lai tiktu galā ar katastrofāliem dēmoniem. Headspace piedāvā dažādas metodes, piemēram, miega apraides, starpniecību un relaksāciju mūzika lai palīdzētu mazināt stresu. Papildus dažādu kursu komplektiem Headspace ir dažādi režīmi, piemēram, pārvietošanās režīms, starpniecība, miegs un fokuss, lai palīdzētu jums paplašināt garīgā miera atklāšanu. Labākā daļa par ar šo lietotni varat viegli atjaunot savu uzmanību vienkārši pieskaroties vadītai meditācijas sesijai. Headspace ir viena no labākajām garīgās veselības lietotnēm, kurā varat atgriezties tagadnē.
Lejupielādēt lietotni:Android un iPhone
4. Priecāties: stresa un raižu gadījumā
Izmaksas: Bezmaksas; Pirkumi lietotnē
Kamēr daži cilvēki uzņemas atbildību par šo sarežģīto braucienu, ļaujot domām nākt ārā, citi var dot priekšroku izklaidējošam faktoram, lai palīdzētu atdzīvināt optimistisku skatījumu uz dzīvi un viņu vide. Runājiet par jautro izeju, un mēs sakām, ka varat mēģināt Priecājieties pārvaldīt savu depresiju interesantākā veidā. Šī ir viena no labākajām depresijas lietotnēm, kas palīdz pārvaldīt garīgo veselību, un tās mērķis ir palīdzēt izmantot spēles. Šīs spēles un aktivitātes uzlabo jūsu garīgo labsajūtu ar izturību un pakāpeniski uzlabo garastāvokli. Ar apzinātības elementu šī lietotne notīra mākoņus un ļauj atbrīvoties no neapmierinātības un sarežģītām noskaņām, ko spiež depresija. Ja vēlaties no jauna atklāt skaistu un reibinošu skatījumu uz dzīvi, izmantojot pārdomātas aktivitātes, Happify ir noteikti jāizmēģina.
Lejupielādēt lietotni:Android un iPhone
5. Sanvello: Trauksme un depresija
Izmaksas: Bezmaksas; Pirkumi lietotnē
Ikreiz, kad jūtaties satriekts ar savu noskaņojumu, kas ir pārāk sarežģīts, lai to atšifrētu, Sanvello ne tikai sniedz jūs palīdzat to atklāšanā un izpratnē, bet arī sniedz iespēju runāt par to ar terapeitu. Šis, kas atrodas sarakstā labākās garīgās veselības lietotnes, piedāvā dažādas metodes, kuru pamatā ir kognitīvā uzvedības terapija. Varat izmantot garīgās veselības novērtējumu, kas mēģina noskaidrot jūsu garīgo un emocionālo stāvokli un ļauj skaidri izlemt, vai vēlaties meklēt profesionālu ārstēšanu. Bez tam ir ļoti daudz tādu rīku un mehānismu, kas piedāvāt jums palīdzību cīņā pret depresiju un trauksmi. Savallio piedāvā arī kopienas funkciju, kurā varat bez bailēm no spriedumiem piedalīties diskusijās un tērzēšanā. Ja vēlaties, varat to izdarīt anonīmi.
Lejupielādēt lietotni:Android un iPhone
6. Kas notiek? - Garīgās veselības lietotne
Izmaksas: Bezmaksas; Pirkumi lietotnē
Lasīt vairāk: Labākās treniņu lietotnes Android ierīcēm, lai iegūtu piemērotu ķermeni
Kas notiek?, kā norāda nosaukums, piedāvā digitālu dienasgrāmatu, kas ļauj jums izkļūt, kad vien vēlaties, un izsekot jūsu aktivitātēm un paradumiem. Iedvesmojoties no kognitīvās uzvedības terapijas, šī lietotne piedāvā dažādas metodes, kā tikt galā ar jūsu domām. Jūs varat izmantot dažādus iezemējumus, kā arī elpošanas vingrinājumus, kas mudina jūs dzīvot šajā mirklī. Turklāt šī lietotne smeļas iedvesmu no pieņemšanas un apņemšanās terapijas un ļauj pamanīt tādus traucējumus kā katastrofālas un šķeļošas domas. Augšpusē ir pieejams forums, kurā varat izveidot savienojumu, lai iegūtu atbalstu vientulības sajūtas mazināšanai.
Lejupielādēt lietotni:Android un iPhone
7. CBT rīki veselīgam dzīvesveidam
Cena: Bezmaksas
Nekas nav labāks par savu domu un uzvedības modeļu aktīvu uzraudzību un spēju tos pārvaldīt. CBT ir viena no labākās bezmaksas trauksmes un depresijas lietotnes kas palīdz izsekot jūsu noskaņojumam un ikdienas aktivitātēm, kā arī dienasgrāmatas mērķiem. Šis vingrinājums ļauj un mudina jūs pamanīt neveselīgās domas un ieradumus, kas notrulina jūsu garīgo labsajūtu, lai jūs varētu sasniegt pareizo ceļu. Papildus savu darbību un mērķu ierakstīšanai un izsekošanai varat brīvi rakstīt, cik labi (vai slikti) jūtaties. Šī lietotne jūs uzmundrina, piešķirot jums punktus ikreiz, kad veicat veselīgus ieradumus un katru dienu sasniedzat savus mērķus.
Lejupielādēt lietotni:Android
Noslēguma doma
Mēs ceram, ka šis ieteikumu kopums par labākās depresijas lietotnes, lai pārvaldītu savu garīgo veselību kaut kādā veidā jums ir palīdzējis. Lai gan pieņemšana ir vissvarīgākā darbība, kas jums jāsāk, šīs lietotnes ir padarījušas ceļu uz atveseļošanos pēc iespējas atjaunojošu. Neviens nav teicis, ka tas būs viegli, taču, ja vien jūs gatavojaties labākai garīgajai un emocionālajai labklājībai, tas būs tā vērts. Vai jums ir ko piebilst? Jūtieties brīvi nometiet to komentāru sadaļā.