The Oura gredzens ($ 299+) ir bijis ziņu virsrakstos, un tādas slavenības kā princis Harijs, Gvineta Paltrova un Dženifera Anistona tos publiski valkā. Šis valkājamais gredzens izseko miegu, ķermeņa temperatūru, aktivitātes līmeni, atveseļošanās laiku un daudz ko citu. Šajā Oura pārskatā es apskatīšu visus plusus un mīnusus, dalīšos savā pieredzē un veiksim rūpīgu Oura Ring un Apple Watch salīdzinājumu.
Kas ir šajā rakstā:
- Vai Oura gredzens ir piemērots jums?
- Oura atšķirība: koncentrējieties uz vispārējo labsajūtu
- Oura gredzens Generation 3 īsumā: plusi un mīnusi
- Galīgais spriedums
Vai Oura gredzens ir piemērots jums?
Tā kā ir tik daudz valkājamo izsekotāju, var būt grūti izvēlēties labāko. Šeit ir mans īss ceļvedis, kas palīdzēs jums pieņemt lēmumu:
Ko Oura gredzens var izsekot?
Jaunākais modelis ir Oura Ring Generation 3, ko sauc arī par Oura Ring 3. Neskatoties uz to, ka tas ir tikai 2,55 milimetrus biezs, tas var izsekot pārsteidzoši daudz veselības un fitnesa datu. Gredzena iekšpuse ir izklāta ar sensoriem, kas ietver infrasarkanās gaismas diodes, zaļās gaismas diodes, sarkanās gaismas diodes, 3 asu akselerometru, žiroskopu un sensoru, kas var izsekot uzlabotai NTC ķermeņa temperatūrai.
Šo sensoru galvenie mērķi ir uzraudzīt miegu, kontrolēt ķermeņa temperatūru un visu diennakti izsekot sirdsdarbībai. Ir atsevišķi sensori, kas ļauj izsekot sirdsdarbības ātrumam 24/7, dienas pulsam un treniņa pulsam. Turklāt Oura gredzens var arī noteikt ķermeņa temperatūras izmaiņas, kas var palīdzēt paredzēt mēnešreizes un menopauzi.
Trešās paaudzes Oura Ring ir arī labsajūtas satura bibliotēka, kurā ir audio sesijas meditācijai, miegam, fokusēšanai, enerģijas palielināšanai un daudz ko citu.
Mani īpaši pārsteidza Oura miega izsekošana, kas vienmēr, šķiet, precīzi nosaka, kad es aizmigšu un cik labi es guļu. Ikreiz, kad jūtos noguris, pat pēc astoņu stundu miega, Oura gredzens var man palīdzēt noskaidrot, kāpēc. Manā gadījumā pie vainas parasti ir pārāk mazs REM miegs vai lēna sirdsdarbības ritma stabilizācija miera stāvoklī.
Papildus Oura spējai man pateikt, kas ir fiziski nepareizi, tas sniedz arī padomus, kā uzlabot turpmāko darbību. Tā vietā, lai tikai parādītu datus, tas sniedz praktiskus padomus. Labākam REM miegam, Oura iesaka ēst vieglākas maltītes pirms gulētiešanas un vingrot agrāk dienas laikā.
Vēl viena lieliska funkcija ir tā, ka varat pievienot atzīmes savai dienai, lai sekotu līdzi saviem treniņiem, ēdienreizēm vai citiem neparastiem notikumiem. Šie neparastie notikumi var būt kāzas, ceļojumi, autoavārijas, pilnmēness vai jebkas, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli, aktivitātes vai stresa līmeni tajā dienā. Laika gaitā jūs varat redzēt modeli starp noteiktiem tagiem un to, kā tie ietekmē jūsu ikdienas rezultātus.
Tas ne tikai var izsekot nakts gulēšanai, bet arī Oura gredzens neticami labi spēj noteikt pat īsāko snaudu. Pat ja es guļu un skatos televizoru un beidzot aizmigšu, mans Oura gredzens precīzi pateiks, cik ilgi es gulēju salīdzinājumā ar to. cik ilgi es atslābinājos.
Oura atšķirība: koncentrējieties uz vispārējo labsajūtu
Katram valkājamam apģērbam ir atšķirīga pieeja veselībai un fitnesam. Oura galvenokārt ir pazīstams kā miega izsekotājs, lai gan tas var darīt daudz vairāk. Oura gredzena galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai palīdzētu valkātājam būt labāk saskaņotam ar savu ķermeni, lai ikdienā izdarītu veselīgākas izvēles. Tas nozīmē, ka, ja gredzens konstatē stresu, tas automātiski pazeminās jūsu dienas aktivitātes mērķus.
Līdzīgi kā Apple Watch Activity Rings, Oura ir trīs dienas rādītāji: gatavība, miega režīms un aktivitāte. Viņi darbojas kā personīgais ceļvedis nākamajai dienai. Katrs rezultāts ir atkarīgs no dažādiem līdzstrādniekiem, kas aprēķināti kā punktu skaits no 1 līdz 100. Jūsu miega un aktivitātes rādītāji kopā ar citiem faktoriem ietekmē jūsu vispārējo gatavības rādītāju. Ja neatvēlēsit laiku atpūtai, jūs nesasniegsiet augstu gatavības rādītāju.
Miega rezultāta veicinātāji ietver:
- Kopējais miega laiks
- Miegā pavadītā laika procentuālā daļa salīdzinājumā ar laiku, kas pavadīts gultā
- Miega sajūta miega laikā
- Miega posmi, tostarp REM un dziļais miegs
- Jūsu miega laiks, pamatojoties uz jūsu diennakts ritmu
- Laiks, kas nepieciešams, lai jūs aizmigtu
Aktivitāšu rezultātu veicinātāji ietver:
- Neaktivitātes stundas
- Stundu aktivitāte
- Darbības biežums
- Apmācības apjoms
- Atveseļošanās laiks
- Cik labi jūs sasniedzat savus ikdienas mērķus
Jūsu ikdienas mērķus automātiski nosaka Oura, un tie tiek noteikti, pamatojoties uz jūsu atbildēm uz trim jautājumi par jūsu mērķiem, dzīves situāciju un personisko informāciju, piemēram, augumu, svaru, dzimumu, un vecums.
Visbeidzot, jūsu gatavības rādītājs ir:
- Sirdsdarbība miera stāvoklī
- Sirds ritma mainīguma (HRV) līdzsvars
- Ķermeņa temperatūra
- Atveseļošanās indeksa miegs
- Miega līdzsvars
- Iepriekšējās dienas aktivitātes
- Aktivitātes bilance
Kad jūsu gatavības rādītājs ir augsts, Oura mudina jūs piespiest sevi un trenēties. Ja jūsu rezultāts ir zems, Oura samazina jūsu ikdienas mērķi un iesaka jums atpūsties.
Viena no manām iecienītākajām lietām Oura ir tā, ka tā izseko snaudas un norāda, kā tās ietekmē jūsu gatavības rādītāju. Man tas šķiet aizraujoši, jo tas man parāda, kā kaut kas tik mazs kā 15 minūšu snauda var uzlabot manu dienu, pat ja es burtiski pamodos nepareizajā gultas pusē. Pozitīvs pastiprinājums atpūtai ir bijis atsvaidzinošs un lieliski uzlabojis manu garīgo veselību. Šī pieeja vispārējās labklājības noteikšanā virs fitnesa mērķiem izceļ būtisku atšķirību starp Oura un Apple Watch.
Oura gredzens vs. Apple Watch salīdzinājums
Esmu reliģiski valkājis Apple Watch vairāk nekā trīs gadus, un es pat to uzrakstīju Apple Watch rokasgrāmata, kas pieejama tikai iPhone Life Insider. Lai gan es praktiski esmu Apple Watch karsējmeitene, daudzos veidos es dodu priekšroku Oura gredzenam. Lai gan es nekad nemainītu savu Apple Watch pulksteni, Oura gredzens ir ideāls pavadonis.
Tajā pašā laikā daži lietotāji var uzskatīt, ka Oura gredzens ir ideāls atsevišķs valkājams. Mans vīrs ir pārņemts ar savu Apple Watch un ienīst iedeguma līniju, kas nāk ar teritoriju. Viņš ir skatījies uz manu Oura gredzenu, domājot, vai tas ir labāks risinājums, jo tam ir mazāk traucēkļu un daudz ilgāks akumulatora darbības laiks.
Salīdzinājuma tabula: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Šī diagramma var palīdzēt jums īsumā saskatīt galvenās atšķirības un līdzības.
Pieeja fitnesam vs. Labsajūta
Būtiskākā atšķirība starp Apple Watch un Oura Ring ir tā, ka gredzens pirmajā vietā ir vispārējā labklājība, bet otrajā vietā - fitnesa mērķi. Oura arī atsakās no Apple Watch "visu vai neko" mentalitātes, kas pārtrauks jūsu gredzena noslēguma sēriju par vienu nokavētu treniņa minūti vai kaloriju. Oura Ring uzskata, ka kaloriju sadedzināšanas mērķa sasniegšana ir "optimāla", taču tuvošanās joprojām tiek apzīmēta kā "labi".
Vēl viena atšķirība ir mērķu noteikšana. Apple Watch ir aktivitāšu gredzeni, kurus lietotājs mēģina aizvērt katru dienu. Lai gan mērķus var uzstādīt un mainīt pēc vajadzības, pastāv aizspriedumi par to pazemināšanu, īpaši, ja sacenšoties ar draugu.
Apple Watch nav atpūtas dienas sistēmas, un tas pastāvīgi mudina lietotāju vingrot ilgāk, intensīvāk un ātrāk neatkarīgi no tā. Papildus ikdienas mērķiem lietotājiem tiek piešķirti ikmēneša mērķi, kurus nevar mainīt. Tie ir balstīti uz jūsu aktivitātes līmeni, un to mērķis ir izaicināt. Tas var būt ļoti jautri, taču nepamatota izaicinājuma saņemšana, piemēram, 2000 aktīvo kaloriju sadedzināšana dienā, var būt demotivējoša un bīstama.
Turklāt tas, kā Apple Watch parāda jūsu Aktivitāšu tendences liek jums piedzīvot neveiksmi, jo cilvēciski nav iespējams turpināt uzlaboties bezgalīgi. Uzskatu to par lielāko Apple Watch trūkumu un to, kāpēc Oura gredzens var būt veselīgāka izvēle lietotājiem, kuri pieķeras svītrām un gūst savainojumus, pārāk smagi piespiežot.
Pat ja tas izseko un veicina aktivitāti, Oura gredzens ir daudz mazāk intensīvs nekā Apple Watch. Kad pirmo reizi iestatāt gredzenu, jums tiek piedāvāts izvēlēties vienu mērķi. No sešiem Oura mērķiem tikai viens ir saistīts ar fizisko sagatavotību. Iespējas ir šādas:
- Esiet klātesošāks un mērķtiecīgāks
- Esi produktīvs un enerģisks
- Uzlabot savu sportisko sniegumu
- Attīstīt manas mācīšanās prasmes un radošumu
- Pārvaldiet stresa līmeni
- Uzlabo manu veselību
Tātad, lai gan fitnesa fanātiķis var dot priekšroku Apple Watch, Oura ir vērtīgs izsekotājs gandrīz ikvienam. Lai gan man kā uz mērķi orientētam cilvēkam šķiet nomākta, ja mērķus nevar izmērīt. Noslēdzošie gredzeni Apple Watch ir ārkārtīgi apmierinoši un noteikti, tāpēc jūs zināt, kad esat sasniedzis mērķi. Oura mērķi ir pilnvērtīgāki, taču gandrīz neiespējami tos izsekot un sasniegt.
Temperatūras izsekošana
Temperatūras izsekošana ir ērta Oura Ring funkcija, ko Apple Watch nepiedāvā. Ķermeņa temperatūras izmaiņas var izmantot, lai izsekotu auglībai, miega kvalitātei, trauksmei un daudz ko citu. Oura pašlaik izmanto periodu prognozēšanas beta programmatūru, kas izmanto ķermeņa temperatūru, lai brīdinātu lietotāju par gaidāmo menstruālo ciklu.
2020. gada vasarā NBA nopirka simtiem gredzenu saviem spēlētājiem, treneriem un personālam, lai mēģinātu atklāt agrīnus COVID simptomus. Lai gan tas nav klīniski pārbaudīts vai FDA apstiprināts, daudzi lietotāji šajā Oura Ring Reddit un Facebook grupas ziņojiet par temperatūras izmaiņu brīdinājumu saņemšanu tieši pirms saslimšanas.
Sirdsdarbības un aktivitātes izsekošana
Gan Apple Watch, gan Oura Ring izseko sirdsdarbības ātrumu. Lai gan jo īpaši jaunākie Apple Watch modeļi ir izrādījušies diezgan precīzi, Oura Ring izdodas pietuvināt sensorus daudz tuvāk jūsu artērijām. Lai Apple Watch precīzi izmērītu sirdsdarbības ātrumu, tas ir pareizi jāvalkā. Manam pulkstenim ir daudz dažādu lentu, un man ne vienmēr ir vienādi piemēroti. Oura Ring izmēra komplekts un tas, ka valkājamais ir gredzens, palīdz nodrošināt piemērotību konsekventai sirdsdarbības izsekošanai.
Kopš esmu sinhronizējis Apple Watch pulksteni ar Oura gredzenu, lielākā daļa manas aktivitātes izsekošanas ir veikta no mana pulksteņa. Es labi atceros sākt treniņu pulkstenī, bet pagātnē esmu aizmirsis. Pirms dažām nedēļām es pavadīju apmēram divdesmit minūtes, nejauši peldoties, tērzējot ar draugu. Mans Apple Watch nereģistrēja treniņu, bet mans Oura gredzens gan.
Oura gredzens Generation 3 īsumā: plusi un mīnusi
Šeit ir daži pamata plusi un mīnusi, kas jāņem vērā pirms Oura gredzena iegādes. Lai iegūtu vairāk specifikāciju, skatiet salīdzināšanas tabula zemāk.
Pros
- Minimālistisks un diskrēts, neatšķirams no parasta gredzena
- Akumulatora darbības laiks līdz septiņām dienām
- Mazs un viegls — jūs aizmirsīsit, ka to valkājat
- 20 līdz 80 minūtes līdz pilnai uzlādei
- Ūdensizturīgs līdz 328 pēdām (100 metriem)
- Drošs lietošanai karstā vannā, saunā, ledus vannā un krioterapijas tvertnē (darba temperatūra 14°F – 129°F)
- Apple Health un Google Fit saderīgs
Mīnusi
- Lai piekļūtu visiem datiem, ir nepieciešama apmaksāta dalība ($ 5,99 mēnesī)
- Izmaksas (299 USD par sudrabu un melnu, USD 399 par slepenu un zeltu)
- Nav maiņas programmas pašreizējiem lietotājiem, ko ietaupīt, pērkot jaunu modeli
- Ierobežota treniņu izsekošana
Galīgais spriedums
Es negaidīju, ka mans Oura gredzens patiks tik ļoti kā man. Lai gan tehnoloģija joprojām ir salīdzinoši jauna, Oura patiešām ir iespaidīgs izsekotājs. Bet salīdzināt to ar Apple Watch ir kā salīdzināt ābolus un apelsīnu. Viens ir viedpulkstenis, bet otrs ir miega izsekošanas gredzens, un abiem ir iespaidīgas veselības un fitnesa funkcijas ar dažādām pieejām.
Ja kāds vēlas valkājamu ierīci, kas uzrauga viņa vispārējo veselību, un viņam nav vajadzīgas viedpulksteņa funkcijas, savrupais Oura gredzens ir ideāls. Tas ir daudz mazāks, vieglāks un diskrētāks nekā Apple Watch, un tas izskatās kā parasts gredzens. Tas arī prasa zemu apkopi, saglabājot uzlādi līdz pat nedēļai.
Lielākais Oura gredzena trūkums ir cena. Tas ne tikai maksā gandrīz tikpat daudz kā Apple Watch, bet jums ir jāmaksā USD 5,99 mēnesī, lai piekļūtu visiem saviem datiem. Ja izlaidīsit dalību, redzēsiet tikai savus ikdienas Oura rezultātus, kas paši par sevi nav tik vērtīgi.
Personīgi es uzskatu, ka dalības maksa ir saprātīga, jo īpaši tāpēc, ka Oura ir pievienojusi vairāk funkciju, izmantojot programmatūras atjauninājumus, taču es saprotu neapmierinātību. Lai gan es tuvākajā laikā neatteikšos no sava Apple Watch, man ļoti patīk savs Oura gredzens, un es plānoju to nēsāt līdzās pulkstenim uz nenoteiktu laiku.
