Vai visas dienas garumā jūtaties saspringts, nomākts, satriekts, izsmelts vai neproduktīvs? Vai jūs daudz piespiežat sevi profesionālu, akadēmisku vai personisku iemeslu dēļ? Varat uzlabot savu fizisko un garīgo veselību, izmantojot šīs labsajūtas lietotnes iOS un iPadOS.
Jūsu iPhone un iPad nav paredzēti tikai darbam, rotaļām un izklaidei. Šīs ierīces var kļūt par jūsu pavadoni veselīgākai un laimīgākai dzīvei.
Nemitīgajā darba, bagātības pārvaldīšanas un rūpes par ģimeni ciklā jūs varat aizmirst par savu labklājību. Tas ilgtermiņā negatīvi ietekmēs jūsu dzīvi.
Vislabāk būtu apturēt to, ko darāt tagad, padomājiet par to, cik laimīgs esat no dziļi iekšpuses, un izveidojiet plānu, kā kļūt garīgi un fiziski veselīgākam par to, ko darāt šobrīd.
Turpiniet lasīt, lai atrastu labāko labsajūtas programmu sarakstu, ko varat instalēt savā iPad vai iPhone no veikala App Store, un uzlabotu savu vispārējo labsajūtu.
Labākā labsajūtas lietotne fitnesam
Vingrinājumi ir ļoti svarīgi fiziskās veselības uzturēšanai ātrās ēdināšanas un augsta cukura satura uzkodu vai dzērienu laikmetā. Kā blakusprodukts jūsu prāts paliek koncentrēts, aktīvs un enerģisks, regulāri vingrojot. Šādas fitnesa lietotnes ir ideāli piemērotas jums:
1. Adidas Running — skriešanas izsekotājs
Adidas skriešana ir piemērots pārgājieniem, skriešanai, jogai, riteņbraukšanai utt. Tas palīdz reģistrēt noskrietās jūdzes, veiktās vingrošanas minūtes un sadedzinātās kalorijas.
Lietotne ir pieejama ar bezmaksas dalību (ierobežoti pakalpojumi), maksas ikmēneša dalība un gada dalība. Ar šo lietotni saistītās izmaksas svārstās no 9,99 USD līdz 49,99 USD.
2. 30 dienu fitness — mājas treniņš
30 dienu fitness padara jūs garīgi un fiziski piemērotu 30 dienās vai mazāk. Tā piedāvā HD video treniņiem un kardio vingrinājumiem. Tas arī ļauj plānot savus fitnesa mērķus un regulāri tos izpildīt.
Turklāt datu sinhronizēšanai tas integrējas ar veselības lietotni. 30 dienu fitness — mājas treniņš pašlaik piedāvā tikai maksas abonementus.
Labākā labsajūtas lietotne miegam
Šajā konkurētspējīgajā un trokšņainajā pasaulē jūs nevarat palīdzēt tai satraukties un būt visu laiku aktīvam no iekšpuses. Taču pirms gulētiešanas varat nomierināties un atpūsties, lai sagatavotos dziļam miegam, izmantojot šīs lietotnes:
3. AutoSleep Track Miega režīms pulkstenī
Automātiskais miegs ļauj iegūt konsolidētu pārskatu par ikdienas miegu, izmantojot Apple Watch, kas sinhronizēts ar iPad vai iPhone. Neatkarīgi no tā, vai Apple Watch gulējat gultā vai nē, lietotne izseko dažādus kvalitatīva miega rādītājus.
Jūs maksājat 4,99 USD avansā. Nav abonementu, pirkumu lietotnē un reklāmu. Turklāt lietotnē nav nevienas personas datu apstrādes lietojumprogrammas saskarnes (API) vai trešās puses kods, kas var izsekot, ierakstīt un pārdot jūsu datus.
4. Miega režīms: aizmigšana, bezmiegs
Saskaņā ar Slumber’s App Store oficiālajā portālā, tas var aizvest jūs uz miega sapņu pasauli tikai piecās minūtēs. Lietotne piedāvā miega meditāciju, stāstus un miega mūziku.
Pēc plašās satura bibliotēkas apskatīšanas esmu atradis augstas kvalitātes meditācijas stāstus, stāstus pirms gulētiešanas bērniem, miegu rosinošus stāstus pieaugušajiem un autonomu sensoro meridiānu reakciju (ASMR) Skaņu ainavas.
Labākā labsajūtas lietotne sieviešu veselībai
Hormoni kontrolē sieviešu vispārējo fizisko un garīgo veselību. Hormonālās aktivitātes ietekmē arī jūsu pašsajūtu.
Tas ir gudrs lēmums izsekot savus ciklus un visas ar katru ciklu saistītās indikācijas drošā un privātā lietotnē, kuru varat kontrolēt tikai jūs. Šeit atrodiet dažas augsti novērtētas lietotnes, lai izsekotu periodu:
5. Clue periods, ovulācijas izsekotājs
Kopā ar ovulācijas, menstruāciju un auglības dienu izsekošanu, Padoms lietotne palīdz arī veikt tādus treniņus kā Kegels, pilates, spēka treniņi, augstas intensitātes intervāla treniņi (HIIT), un vēl. Tās izmaksas svārstās no 9,99 USD līdz 39,99 USD.
6. Flo perioda izsekotājs un kalendārs
Ja uztraucaties par personas datu konfidencialitāti, izmēģiniet Flo, populārākā sieviešu veselības un labsajūtas lietotne. Varat izmantot lietotni anonīmi un uzglabāt datus lokāli.
Tās galvenās funkcijas ir:
- Perioda un cikla izsekošana
- Ovulācijas aprēķins
- Grūtniecības kalendārs
- Privātas un anonīmas tērzēšanas sarunas ar sieviešu kopienām
Labākā labklājības lietotne meditācijai
Vadītā meditācija, nomierinoša mūzika, elpošanas paņēmieni, darba poza, atslābināta poza utt. palīdz jums kļūt uzmanīgam visas dienas garumā.
Ātrai meditācijai ir daudz lietotņu. Šeit ir divas labākās meditācijas lietotnes saskaņā ar manu pētījumu:
7. Virszemes telpa: apzināta meditācija
Jūs varat izmēģināt Headspace saņemt palīdzību un rīkus garīgajai labklājībai, uzlabojot prātu un miega aktivitātes. Tās ievērojamās funkcijas ir šādas:
- Ikdienas vadīta meditācija
- Miega meditācija un skaņas
- Koncentrēšanās un produktivitātes apmācība
8. Mierīgs: miegs un meditācija
Mierīgs palīdz unikāli tikt galā ar ikdienas stresu un izaicinājumiem. Tās funkcijas ir norādītas tālāk:
- Viss vienā lietotne meditācijai, miegam un atpūtai
- Samaziniet trauksmi pats
- Vadīta meditācija aizņemtiem profesionāļiem
- Uzmanīgas minūtes un ikdienas svītras uzlabojumu izsekošanai
Labākā labsajūtas lietotne motivācijai
Negaidiet savu vadītāju, kolēģi, skolas biedrus vai draugus uz kādu aizraujošu sarunu. Varat uzņemties atbildību par saviem apstiprinājuma un motivācijas brīžiem, izmantojot jebkuru no šīm divām labsajūtas lietotnēm iOS:
9. Motivācija – ikdienas citāti
Motivācija lietotne palīdz jums iegūt pozitīvus un motivējošus citātus kā atgādinājumus, lai palielinātu savu garīgo spēku. Tās lietotnes funkcijas ietver šādas:
- Motivējošas grāmatas
- Citāti
- Saglabājiet citātus
- Filtrēt citātus
- Iestatiet atgādinājumus
- Sākuma ekrāna motivācijas logrīks
10. Pasakains: ikdienas paradumu izsekotājs
Pasakaini ir populāra ieradumu praktizēšanas, apmācības un izsekošanas lietotne. Tas jums palīdz šādos veidos:
- Pievieno jūsu ikdienas dzīvei disciplinētu struktūru
- Mudina jūs veidot veselīgus ieradumus
- Tas palīdz jums koncentrēties
- Piekļūstiet līdzīgi domājošu cilvēku kopienai
- Ikdienas ieradumu apmācība
Labākā labsajūtas lietotne atpūtai
Vai zinājāt, ka varat ievērojami uzlabot savu fokusu un produktivitāti, saskaņojot nomierinošas skaņas tempu ar sirdsdarbības ātrumu? Pareizi!
Ir uzlabotas labsajūtas lietotnes, kas piedāvā zinātniski plānotas skaņas, kas atslābina jūsu prātu, lai jūs varētu to lietderīgi izmantot darbā, skolā vai mājās. Šīs lietotnes palīdz jums darbā vai mācībās kļūt labākam nekā nākamajam.
11. Endel: Koncentrējies, guli, atpūties
Endelis ir ar AI darbināma relaksācijas, fokusa un miega uzlabošanas lietotne. Varat arī izmantot lietotni, lai palīdzētu jums mācīties un strādāt ar maksimālu uzmanību.
Tās bezmaksas versija piedāvā ierobežotus pakalpojumus. Varat jaunināt, veicot pirkumus lietotnē, kuru vērtība svārstās no 2,99 USD līdz 89,99 USD.
12. Mežonīgs ceļojums – dabas skaņas
Mežonīgais ceļojums palīdz mazināt trauksmi, uzlabot uzmanību un labāk gulēt naktī, izmantojot dabas ainavas un skaņas. Animētas dabas ainavas ietver sulīgus zaļus mežus, kalnu grēdas un slīdošās prērijas.
Tā ikmēneša abonements maksā 6,99 USD, savukārt gada dalība ir 44,99 USD.
Labākā labsajūtas lietotne līdzsvara atjaunošanai
Var būt sarežģīti atrast īpašas vietas profesionālai vai mājsaimniecības rutīnai plašai meditācijai un jogai.
Taču šīs lietotnes nodrošina ātru meditāciju, sinhronizējot un pielāgojot nelielas brīvas vietas no jūsu aizņemtās rutīnas. Izmēģiniet kustīgu un ārstniecisku meditāciju vai izvēlieties sev piemērotu jogu, izmantojot kādu no šīm iOS labsajūtas lietotnēm:
13. Jūtieties labāk | Garšīgi Ella
justies labāk piedāvā dažādus labklājības pakalpojumus, piemēram, veselīgu maltīšu un uzkodu receptes, mājas vingrinājumus, apzinātības praksi, vadītu labsajūtas plānošanu un veselības ekspertus.
14. Jogas vilnis: treniņi un pozas
Jogas vilnis ir pilna servisa jogas lietotne ar simtiem jogas video. Tas palīdz uzlabot ķermeņa elastību, uzlabot muskuļu spēku, atslābināt prātu un daudz ko citu.
Labākā labsajūtas lietotne garastāvokļa izsekošanai
Jums ir jāpraktizē pateicība mājās, skolā un darbā, lai paliktu pozitīvs un liktu citiem justies labi. Tas ir lielisks veids, kā atjaunot garastāvokli.
Kad jūsu diena paiet greizi un esat par kaut ko sarūgtināts, pierakstiet savas domas un darbības a privātā dienasgrāmata vai piezīmju pieņemšanas lietotne. Tas palīdzēs jums pārdomāt savas darbības, kad esat mierīgs un saprātīgs.
Visu iepriekš minēto varat iegūt, izmantojot jebkuru noskaņojuma izsekošanas lietotni operētājsistēmai iOS un iPadOS. Šīs lietotnes ir lieliskas, lai izsekotu jūsu jūtām un emocijām, ātri veiktu piezīmes un uzraudzītu jūsu garīgā stāvokļa uzlabojumus.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody ļauj izsekot savam garastāvoklim, tam, kā reaģējat uz citiem, kad esat sajukums utt. Jums nav nepieciešams ierakstīt, rakstot. Lietotne piedāvā uz izvēli balstītas opcijas, kurām varat pieskarties, lai aizpildītu savu dienasgrāmatu.
16. Reflectly – žurnāls un AI dienasgrāmata
Atspoguļot izmanto AI tehnoloģiju, lai analizētu to, ko rakstāt savā garastāvokļa dienasgrāmatā, un parāda garastāvokļa grafiku un statistikas diagrammas/tabulas.
Turklāt tas uzdod jums jautājumus, lai jūs varētu pārdomāt savu rīcību un nākamreiz kļūt labākam, saskaroties ar cilvēkiem, kuriem ir izjaukts garastāvoklis.
Labākā labsajūtas lietotne terapeitiskajām metodēm
Vai jums ļoti pietrūkst šīs svarīgās terapijas sesijas ar terapeitu? Ir labi! Jūs atvēlēsit laiku vēlāk. Bet tagad instalējiet jebkuru no divām tālāk minētajām lietotnēm. Šīs lietotnes ir arī ļoti aprīkotas, lai uzraudzītu jūs, piemēram, jūsu terapeitu.
Šīm lietotnēm ir uzlabota programmēšanas loģika, ko tautā dēvē par mākslīgo intelektu (AI). Iebūvētais mākslīgais intelekts izmanto atbalstošās terapijas metožu spēku. Šie terapijas procesi ietver hipnoterapiju, vadītu apmācību un kognitīvās uzvedības terapiju (CBT).
Izstrādātāji sadarbojas ar izciliem psihologiem, terapeitiem, CBT tehniķiem un dzīves treneriem, lai izveidotu AI tērzēšanas robotus. Varat saņemt pašapkalpošanās terapiju vai tieši sazināties ar speciālistu, izmantojot kādu no šīm lietotnēm:
17. Wisdo: garīgā veselība un atbalsts
Wisdo ir pilnīgs risinājums virtuālās terapijas sesijām.
Varat pievienoties vairāk nekā 70 demogrāfijas specifiskām kopienām, piemēram, attiecību padomi, diabēts, bērna ar īpašām vajadzībām vecāki, LGBTQ dzīve un citas. Ja jums ir nepieciešami ekspertu norādījumi, varat tērzēt ar Wisdo ceļvežiem un palīgiem.
18. Klementīne: Miegs un pārliecība
Klementīna ir zinātniski izstrādāta lietotne pašaprūpei un garīgajai labsajūtai. Izmantojot ekspertu dzīves apmācību, hipnozi un ietekmīgas reliģiskās dziesmas, tas palīdz novērst spiedienu un troksni no ārējās pasaules.
Secinājums
Līdz šim esat izpētījis vissīkāk izstrādāto un pārdomātāko labsajūtas programmu sarakstu, kas ir ideāli piemērots jūsu fiziskās un garīgās formas uzturēšanai. Šīs lietotnes arī palīdzēs jums izveidot ieradumu savā dzīvē būt mierīgam un apmierinātam.
Praktizējot garīgo un fizisko labsajūtu, jūs atklāsiet, ka kļūstat produktīvāks un koncentrējaties darbā, skolā, koledžā vai mājās. Tāpēc izmēģiniet iepriekš minēto lietotņu kombināciju un kļūstiet labākas par nākamo personu.
Ja atrodaties Android ekosistēmā, jums varētu patikt arī šie raksti: iestatīt digitālo labklājību, pārbaudiet ekrāna laiku, un izsekot miega režīmam, izmantojot Google Pixel Watch.