Tas ir kaut kas tāds, ko esat gribējis darīt, bet, šķiet, nekad to nesaņemat. Jūs zināt, ka jums ir jāsāk ēst veselīgāk, bet tie načo ar sieru ir pārāk kārdinoši. Taču esat nolēmis, ka ir pienācis laiks ēst veselīgāk, taču vēlaties, lai šajā procesā jums palīdzētu lietotne. Šis lietotņu saraksts piedāvās dažas funkcijas, kas palīdzēs labāk ēst.
5 obligātās veselīga uztura lietotnes Android ierīcēm
Jums ir pieejamas dažādas veselīgas ēšanas lietotnes, no kurām izvēlēties. Dažas lietotnes piedāvā receptes, kurām varat sekot, savukārt citas nodrošina kaloriju skaitīšanas funkciju. Dažas lietotnes var būt vienkāršas attiecībā uz funkcijām, savukārt citās var būt tik daudz funkciju, ka nezināt, ar ko sākt. Viena lietotne, ar kuru varat sākt, ir šāda.
1. Ēd tik daudz
Viens populārs veselīgs uzturs ir Ēd tik daudz. Tā ir lietotne, kas jums būs nepieciešama, lai izveidotu kontu, taču jums ir dažādas pierakstīšanās iespējas. Piemēram, varat pierakstīties ar saviem Google vai Facebook kontiem vai lietotnē. Kad konts ir izveidots, lietotne uzdos jums jautājumus par sevi un to, ko vēlaties sasniegt.
Ir dažas funkcijas, kas ir pieejamas tikai Premium plānā, piemēram, vienas nedēļas ēdienreižu plānošana, tūlītēji pārtikas preču saraksti, pārtikas preču piegāde un automātiska atlikumu plānošana. Mēneša plāns atmaksās jums USD 8,99, taču jūs varat ietaupīt 56%, taču, ievērojot gada plānu, maksājot tikai USD 47,99. Lietotne sniegs jums ceļvedi par lietotnes lietošanu un ieteiks ēdienus, ko varat ēst, lai sasniegtu savu mērķi. Lietotne parādīs ieteikumus brokastīm, pusdienām un vakariņām, kā arī uzkodu ieteikumus.
Ja neesat apmierināts ar kādu no ieteikumiem, pieskarieties punktiem pa labi un izvēlieties opciju List Alternative. Bet, ja vēlaties mainīt visus ieteikumus, pieskarieties punktiem augšpusē un atlasiet opciju Atjaunot dienu. Lietotnē ir arī sadaļa Recepte, kurā varat izvēlēties no esošajām receptēm vai izveidot savu. Jums būs arī apgabals, kurā varat saglabāt savus iecienītākos.
2. Mans fitnesa draugs
Ar Mans fitnesa draugs, jums būs arī jāizveido konts, taču varat pierakstīties ar savu Facebook kontu vai izveidot to lietotnē. Jums būs arī jāatbild uz jautājumiem par sevi un to, ko vēlaties sasniegt. Lietotnei ir ļoti jauks dizains un dažādas lietas, ko tā var izsekot. Piemēram, jūs varat redzēt, cik daudz kaloriju esat patērējis un cik daudz varat apēst (atlikušās kalorijas).
Varat sekot līdzi soļiem, sadedzinātajām kalorijām un svaram, kā arī ir pieejama dienasgrāmatas cilne. Šeit varat pievienot piezīmes par pārtiku un vingrinājumiem. Izmantojot šo lietotni, varat arī kontrolēt ūdens uzņemšanu. Varat izvēlēties kādu no pieejamajiem mērķiem vai pievienot savus. Ir arī cilne Newsfeed, kurā varat lasīt visu veidu rakstus par veselību, piemēram, vai jūs ēdat pietiekami daudz olbaltumvielu? vai Kā es varu izlemt, kāda diēta man ir piemērota? Šeit jūs atradīsiet rakstus un videoklipus.
Neaizmirstiet apskatīt cilnes Plāni, kur varat pārbaudīt mūsu maltīšu un treniņu plānus. Augšdaļā būs redzamas tādas opcijas kā:
- Bezmaksas
- Ēdināšanas plāns
- Uzturs
- Pastaiga
- Treniņš
Lietotne ir bezmaksas, taču varat izmantot papildu funkcijas, ja izmantojat Premium. Ja veicat jaunināšanu, varat baudīt tādas funkcijas kā:
- Svītrkoda skenēšana: izlaidiet meklēšanu un reģistrējieties ātrāk
- Pielāgota makro izsekošana: Atrodiet savu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvaru
- Nulle reklāmu: izsekojiet un sasniedziet savus mērķus bez traucējumiem.
Ja vēlaties izmēģināt šīs funkcijas, tas jums izmaksās 19,99 USD mēnesī vai 79,99 USD gadā.
3. Veselīgas receptes
Ja ideja izsekot katrai kalorijai sagādā galvassāpes, varat arī mēģināt Veselīgas receptes. Izmantojot šo lietotni, jūs atradīsiet tikai lietotnes nosaukumā norādītās veselīgas receptes. Atverot lietotni, jūs redzēsit dažādas sadaļas, no kurām varat izvēlēties. Ir tādas sadaļas kā:
- Veselīgs ar zemu tauku saturu
- Veselīgs veģetārietis
- Veselīgs ar zemu kaloriju daudzumu
- Veselīgs augsts šķiedrvielu daudzums
- Draudzīgs veselīgam diabēta slimniekam
- Veselīgi makaroni, rīsi un graudi
- Veselīgi salāti
- Sirds vesela
- Kimči
- Spirulīna
- Paleo
- Kvinoja
- Zivju receptes
- Vistas gaļas receptes
- Kartupeļu receptes
- Desertu receptes
- Bērniem draudzīgs
- Veselīga sulu spiešana
- Veselīgas uzkodas
- Svara vērotājs
- Turcijas bekons
Kad piekļūstat viena veida receptēm, varat tās saglabāt izlasē, pieskaroties sirds ikonai. Pieskaroties nelīdzenajām laimām augšpusē, varat kārtot receptes pēc atbilstības, iecienītākajām un jaunākajām receptēm. Varat piekļūt video cilnei, ja esat vairāk video lietotājs. Atcerieties, ka varat pievienot videoklipam grāmatzīmi, ja atrodat tādu, kuru vēlaties saglabāt.
Kad atrodat recepti, kurai vēlaties sekot, katras sastāvdaļas malā varat pieskarties minūšu ikonai, un prece tiks pievienota jūsu iepirkumu sarakstam. Tādā veidā jūs neaizmirsīsit, kas jums jāiegādājas. Preces atradīsit apakšā esošajā cilnē Iepirkumu saraksts. Lieliska funkcija, ko atradīsit šajā lietotnē, ir recepšu meklētājs. Jūs redzēsit dažādas sastāvdaļas, un jums tikai jāpieskaras tām, kuras vēlaties receptē, un jānospiež meklēšanas ikona. Lietotne ieteiks receptes ar jūsu izvēlētajām sastāvdaļām.
4. MyPlate kaloriju skaitītājs
Ar MyPlate, varat kontrolēt šīs kalorijas un reģistrēt visus savus datus. Ir dažādas lietas, kurām varat sekot līdzi, piemēram, saviem mērķiem un progresam. Lietotnē ir arī kopienas sadaļa, kurā varat palīdzēt citiem ar veselības jautājumiem, atbildot uz tiem. Vai arī varat ievietot savu jautājumu. Iestatot lietotni, tiks parādīta iespēja izveidot savienojumu ar Google Fit. Savienojuma izveide nav pienākums; jūs vienmēr varat to izdarīt vēlāk.
Varat meklēt brokastu, pusdienu un vakariņu receptes, pieskaroties pluszīmes pogai vidū. Ir arī uzkodu sadaļa. Ja parasti aizmirstat iedzert ūdeni, jums patiks sadaļa Ūdens, kurā varat sekot arī tam. Lietotne ir bezmaksas, taču, jauninot uz Premium, varat baudīt vairāk funkciju. Tādā gadījumā jums tiks atmaksāts USD 9,99 mēnesī, USD 29,99 par 5 mēnešu plānu vai viena gada plānu, kas maksā 44,99 USD. Go Pro priekšrocības ir šādas:
- Dienas vidējie makro - Skatiet olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un citu sadalījumu
- Makro pēc ēdienreizēm - Skatiet, kā jūsu makro un mikroelementi uzkrājas katrai ēdienreizei
- Populārākie pārtikas avoti – Uzziniet, kuri pārtikas produkti jums rūpējas par augstāko vērtību
- Sadedzinātās kalorijas - Sekojiet līdzi ikdienas sadedzināšanas ātrumam
- Nav reklāmu
- Tīras ēšanas rokasgrāmata – Brokastīs jūs saņemat septiņu dienu receptes
5. Veselīga diēta
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, jums var būt Veselīga uztura lietotne. Lietojumprogrammu var izmantot bez maksas, ar iespēju pāriet uz Pro. Varat sekot līdzi visa veida lietām, piemēram, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem. Lietojumprogramma ieteiks uzņemto kaloriju skaitu, pamatojoties uz jautājumu, ko tā uzdod, kad pirmo reizi instalējat lietotni. Apakšā redzēsit dažādas cilnes, piemēram, Dienasgrāmata, Receptes, Plāni, Ēdienreižu plānotājs un Iestatījumi.
Varat arī izsekot, cik daudz vingrinājumu jāveic, un ir pat garš vingrinājumu saraksts un katra sadedzināto kaloriju skaits. Meklējot receptes, katra no tām tiks marķēta ar tajās esošo kaloriju skaitu, kā arī grāmatzīmei varat pievienot iecienītās receptes, lai tās būtu viegli atrodamas.
Tālāka lasīšana
Tagad, kad esat parūpējies par savu veselību, neaizmirstiet rūpēties par sava datora veselību. Jūs varētu vēlēties lasīt tālāk kā varat pārbaudīt datora GPU stāvokli vai pārbaudiet sava Windows 10 cietā diska stāvokli. Reģistrējoties, lai redzētu, kā darbojas jūsu dators, varat palīdzēt izvairīties no nopietnākām problēmām nākotnē.
Jūs varat arī Sekojiet līdzi savai veselībai, izmantojot savu Apple Watch vai skatieties kā darbojas planšetdatora un tālruņa akumulators. Varat sākt ar šiem rakstiem, taču, ja vēlaties lasīt vēl, meklēšanas joslā atradīsit daudz lasāmvielas.
Secinājums
Skatoties, ko ēdat, varat palīdzēt novērst daudzas veselības problēmas. Ķermenis darbosies lieliski, ja ēdīsiet pareizo pārtiku, piemēram, lapu zaļumus un augļus (citu veselīgu pārtiku starpā). Sarakstā minētās lietotnes var palīdzēt izsekot, ko ēdat, un atrast dažādas veselīga dzīvesveida receptes. Programmas var izmantot bez maksas, taču, jauninot uz Pro, tās sniegs jums vairāk iespēju. Ar kuru lietotni jūs domājat, ka grasāties sākt? Paziņojiet man tālāk esošajos komentāros un neaizmirstiet kopīgot rakstu ar citiem sociālajos medijos.