Mūsdienu sabiedrība ir tik strauja, ka var būt grūti atcerēties ievilkt elpu un palēnināt ātrumu. Mēs dzīvojam ārkārtīgi konkurētspējīgā pasaulē, kurā pastāvīgi salīdzinām sevi ar citiem, kā mēs pastāvīgi tiekam bombardēti ar stāstiem, attēliem un videoklipiem, kuros redzami jaunāki un veiksmīgāki cilvēki nekā mēs. Šādos brīžos ir svarīgi apzināties, ka mēs visi ziedam un attīstāmies savā tempā un ka progress nav lineārs.
Lai gan viedtālruņi un internets ir saasinājuši konkurētspēju un mazinājuši pašvērtību, daži izstrādātāji mēģina mainīt šo ekosistēmu, piedāvājot mums lietotnes, kas palīdz mums labot mūsu garīgo stāvokli un uzlabot garastāvokli. Jau šodien varat lejupielādēt dažas iOS 16 garīgās veselības lietotnes, ja jūtat slikta garīgā stāvokļa sekas, un tās var palīdzēt jums atgūties. Uzziniet dažas no mūsu iecienītākajām iOS 16 garīgās veselības lietotnēm un izmēģiniet tās pats.
Saistīts lasījums:
- 11 labākās veselības un fitnesa lietotnes iPhone tālruņiem
- Labākās iOS lietotnes un macOS lietotnes: 2022. gada novembris
- Kuras ierīces labi savienojas ar Apple Health lietotni?
- Kā eksportēt Apple veselības datus no sava iPhone un Apple Watch
Kas ir iOS 16 garīgās veselības lietotnes?
iOS 16 garīgās veselības lietotnes ir rīki, kurus varat paturēt savā iPhone vai iPad, lai palīdzētu izsekot garastāvoklim, meditēt, izsekot miegu vai meklēt terapiju.
5 labākās iOS 16 garīgās veselības lietotnes
Šeit ir mūsu iecienītākās iOS 16 garīgās veselības lietotnes un mūsu viedoklis par tām:
1. Virszemes telpa: apzināta meditācija
Headspace galvenais mērķis ir mēģināt novērst pēc iespējas vairāk stresa no jūsu dzīves. Lietojumprogramma to dara, vadot jūs meditācijās, elpošanas vingrinājumos un garīgās relaksācijas paņēmienos. Lietotāja interfeiss padara lietotni ārkārtīgi vienkāršu navigāciju un lietošanu. Jūs varat bez problēmām atrast saturu, kas pielāgots jūsu mērķiem un uzdevumiem. Katru dienu tiek veiktas meditācijas un apzinātības vingrinājumi, kas palīdz veidot garīgo noturību un nomierināt domas.
Daudzi cilvēki vēlas meditēt, bet viņi var nebūt pārliecināti, kā to izdarīt. Izmantojot pieejamu lietotni, piemēram, Headspace, varat izsekot savam garastāvoklim, atpūsties labākam nakts miegam, meditēt ar vadību un daudz ko citu. Lai gan šī, iespējams, nav terapijas vai veselības aprūpes lietotne, piemēram, dažas citas šajā sarakstā, tā noteikti palīdz jums efektīvāk meditēt un veikt pašaprūpi.
2. Mierīgs
Calm ir vispopulārākā iOS 16 garīgās veselības lietotne veikalā App Store, un tajā ir vairāk nekā 1,6 miljoni atsauksmju, kuru kopējais vērtējums ir 4,8 zvaigžņu. Tas padara to par vienu no populārākajām lietotnēm veikalā App Store. Tā ir ieguvusi vairākas Gada lietotnes balvas, tāpēc varat būt drošs, ka produkts, kuru lejupielādējat, ir efektīvs un darbojas. Mierīguma galvenais mērķis ir tieši tas, ko norāda tās nosaukums – saglabāt mieru. Varat klausīties stāstus pirms gulētiešanas (pat kā pieaugušais), praktizēt uzmanību un meditēt, kā arī piedalīties ikdienas mērķu sasniegšanā, lai saglabātu savu garīgo stāvokli mierīgu un spēcīgu.
Vietnē Calm ir pieejams daudz satura, jo lietotnē ir daudz ekspertu, kas izstrādā saturu, lai palīdzētu jums uzlabot garīgo veselību. Lietojumprogramma ir pilnīgi bezmaksas arī ar pirkumiem lietotnē. Ja izlemjat maksāt par pirkumiem lietotnē, varat atbloķēt visu Calm bibliotēku un sākt atkopšanas ceļu.
3. Breethe
Breethe ir vēl viena ļoti populāra lietojumprogramma, kas vērsta uz miegu un meditāciju, ar 53,9 000 atsauksmju un kopumā 4,7 zvaigznes. Lietotne vairāk koncentrējas uz audio saturu, un tajā ir vairāk nekā 1700 ierakstu, kas palīdz gulēt, atpūsties un meditēt. Viens no lietotnes svarīgākajiem aspektiem ir tās salīdzināmie meditācijas ieraksti ar tādiem nosaukumiem kā “Mans priekšnieks ir saraustīts”, “Mana ģimene mani satrauc” un citi. Tie palīdz praktizēt apzinātību un orientēties scenārijos, kas var jūs noslogot.
Lietojumprogrammu var bez maksas lejupielādēt un izmantot ar ierobežotu funkcionalitāti, un ikmēneša dalība maksā 12,99 USD, kas atbloķē visu lietotnes bibliotēku un saturu. Šīm uz miegu un meditāciju vērstajām lietojumprogrammām ir jūtams labums uz jūsu miega kvalitāti un garīgo stāvokli, tādēļ, ja jums ir papildu USD 12,99, ko mēnesī atlikt, abonements ir tā vērts.
4. Smadzeņu
Cerebral ir tiešsaistes garīgās veselības aprūpes lietojumprogramma, kas ļauj runāt ar profesionāļiem par savām problēmām un saņemt terapiju par dažādām tēmām. Lai sāktu ar Cerebrālu, izpildiet īsu novērtējuma viktorīnu, lai definētu visus simptomus vai jomas, ar kurām jūs cīnāties. Pēc tam jūs izvēlaties plānu, kas atbilst jums un jūsu vajadzībām. Pēc tam jūs varat izveidot regulārus tālruņa zvanus un tērzēt ar Cerebrālās komandas locekļiem un saņemt nepieciešamo aprūpi.
Varat izsekot savām devām un pieprasīt uzpildīšanu, ja jums ir izrakstītas zāles, izmantojot lietojumprogrammu. Varat arī piekļūt uzmanības, pašaprūpes un kognitīvās uzvedības terapijas vingrinājumiem, lai uzlabotu savu garīgo stāvokli. Cerebrāla būtība ir tāda, ka tas padara garīgās veselības aprūpi pieejamu un ērtu, ļaujot ikvienam strādāt pie pašaprūpes.
5. MoodNotes — garastāvokļa izsekotājs
MoodNotes ir lietojumprogramma, kas darbojas kā digitālais žurnāls. Žurnālu rakstīšana ir lieliska prakse tiem, kas vēlas uzlabot savu garīgo veselību, taču tukša lappuse grāmatā var būt neskaidra, un jūs, iespējams, nezināt, ar ko sākt. Lietojumprogrammas, piemēram, MoodNotes, palīdz jums veikt žurnālu rakstīšanas procesu, un jūs varat izsekot savam noskaņojumam, lai redzētu, kā notiek jūsu progress. Lietojumprogramma ļauj atlasīt noskaņojumu un aprakstīt to, kas to izraisījis, kas tiek pievienots kalendāram, lai jūs varētu redzēt savas labās un sliktās dienas.
Lietojumprogrammā varat lolot noteiktas atmiņas un lasīt profesionāļu rakstus par garīgo veselību, garastāvokļa izsekošanu un veselīgākiem domāšanas paradumiem. Izsekojot savam garastāvoklim, jūs varat iegūt pašapziņas līmeni un ieskatu par to, kā jūsu uzvedība un domāšanas paradumi var mainīties atkarībā no noteiktām situācijām. Savienojiet to ar lietojumprogrammu, kuras mērķis ir palīdzēt jums meditēt un uzlabot miega kvalitāti, un jūs sniedzat daudz pamatu stabilam garīgajam stāvoklim.