Šodienas ierakstā mēs pieskarsimies tēmai, kas ir diezgan tuvu mājām: ADHD. Konkrēti, mēs apskatīsim labākās ADHD lietotnes iPhone lietotājiem.
Lai gan man personīgi nav diagnosticēts ADHD, tas ir kaut kas tāds, kas ir diagnosticēts vairākiem maniem ģimenes locekļiem un pat manam partnerim. Rezultātā es esmu redzējis, cik ļoti tas var ietekmēt kāda cilvēka dzīvi. Mana pieredze liecina, ka pieaugušajiem tas ir īpaši grūti, jo daudzas atbalsta sistēmas bērniem ar ADHD pieaugušajiem pilnībā nepastāv.
Lai palīdzētu, esmu izveidojis sarakstu (sadarbībā ar saviem mīļajiem, kuriem ir ADHD), kurā ir ietverti rīki, kurus varat instalēt savā iPhone, lai pārvaldītu ADHD. Lielākā daļa šo lietotņu ir paredzētas, lai palīdzētu jums sekot līdzi uzdevumiem un priekšmetiem, savukārt citas pieskaras attiecībām ar citiem un jūsu emocionālajai labklājībai.
Turklāt šī ieraksta beigās es tajā iedziļināšos padziļināti. Taču, lūdzu, ņemiet vērā, ka neviena lietotne neaizstās profesionālu palīdzību. Tie ir vairāk kā uztura bagātinātāji, kas palīdz aizpildīt nepilnības. Bieži vien garīgās veselības aprūpe ir privilēģija, taču, ja jums ir iespēja ar to nodarboties, lūdzu, dariet to.
Kas padara šīs lietotnes par labākajām ADHD lietotnēm
Pirms ķerties pie šī raksta, es vēlējos pieskarties tam, ko meklēju, veidojot šo labāko ADHD lietotņu sarakstu. Protams, galvenā uzmanība tiks pievērsta laika un uzdevumu pārvaldībai, jo tas parasti ir vispragmatiskākais izaicinājums tiem, kam ir ADHD.
Tomēr tas nebūt nav vienīgais izaicinājums. Tāpēc esmu iekļāvis arī rīkus, kas palīdzēs jūsu finansēs, attiecībās un emocionālajā labklājībā.
Viena nepilnība šajā sarakstā ir rīks atbalsta grupas atrašanai, kas, manuprāt, ir ļoti svarīgi ikvienam, kas nodarbojas ar garīgās veselības problēmām. Es to atstāju no šī saraksta, jo pats nevarēju atrast nekādus rīkus, taču es ieteiktu pievienoties forumam vai tiešsaistes grupai tiem, kam ir ADHD, piemēram, ADHD subreddit.
Viņi palīdzēs jums pārvaldīt laiku
Kā minēts, lielākā daļa šo lietotņu ir vērstas uz laika pārvaldību. Pēc manas pieredzes šī ir pirmā lieta, kas nomoka cilvēkus ar ADHD, un tas ir pat izaicinājums neirotipiskiem indivīdiem.
Tāpēc lielākā daļa šī raksta būs veltīta šādām lietotnēm. Pat lietotnes, kas ir paredzētas jūsu emocionālās labklājības un attiecību pārvaldībai, šajā ziņā joprojām būs orientētas uz uzdevumiem.
Lai būtu skaidrs, es apzinos, ka šī nav vienīgā lieta, ar ko ADHD cilvēki cīnās. Bet, lai pārvaldītu ADHD pragmatiskos izaicinājumus, tas ir lielisks sākumpunkts.
Jums būs vieglāk sekot līdzi savām domām un emocijām
Vēl viens rīku segments, kas minēts šajā labāko ADHD lietotņu sarakstā, palīdzēs jums sekot līdzi jūsu domām un emocijām. Tie ir rīki, kurus es pats izmantoju garīgās veselības nolūkos, un es domāju, ka tie būs liels ieguvums daudziem lasītājiem.
Šīs lietotnes atradīsies kaut kur starp žurnālu un reģistrēšanos, sniedzot jums vietu, kur atgūties un būt nekustīgam, pārejot visu dienu.
Šīs lietotnes palīdzēs jums koncentrēties un veidot ieradumus
Visbeidzot, daudzas no labākajām ADHD lietotnēm, kuras esmu aplūkojis šajā sarakstā, palīdzēs jums koncentrēties un veidot ieradumus. Tas attiecas arī uz laika pārvaldību. Tomēr šie rīki palīdzēs jums izveidot ilgtspējīgas rutīnas, nevis vienkārši koncentrēties uz laiku un būt produktīvākiem.
Piemēram, dažas no šīm lietotnēm sniegs jums taimeri, kura laikā jūs veltīsit savu uzmanību kādam uzdevumam, līdz taimeris beigsies. Varat izmantot šāda veida rīkus kopā ar uzdevumu pārvaldības lietotni, lai jūs ne tikai zinātu, kas jums jādara, bet arī varat pārvaldīt savu uzmanību, pabeidzot to, kas jums jādara.
Labākās ADHD lietotnes iPhone lietotājiem
Tā kā tas vairs nav ceļā, ir pienācis laiks sākt apskatīt mūsu izvēlētās labākās ADHD lietotnes iPhone lietotājiem. Ne visas šīs lietotnes ir bezmaksas, un daudzas nav ekskluzīvas iOS platformai. Tomēr esmu darījis visu iespējamo, lai atrastu lietotnes, kas būs viegli pieejamas lielākajai daļai lietotāju.
Es patiesi ceru, ka šie rīki var jums palīdzēt, un, kā vienmēr, es nekādā veidā neesmu saistīts ar kādu no šīm lietotnēm. Šajā ziņojumā sniegtie viedokļi un ieteikumi ir manas godīgas domas un jūtas.
Vispirms mūsu labāko ADHD lietotņu sarakstā ir lietotne, kuru daudzi no jums, iespējams, ir izmantojuši (tostarp es). Tā ir lietotne, kuru es iesaku bieži: Forest. Šīs lietotnes ideja ir ļoti vienkārša. Jūs palaižat taimeri, un, kad taimeris ir beidzies, jūsu digitālajam mežam tiek pievienots digitālais koks.
Ja jūs nepabeidzat taimeri, jūsu koks nomirst, un jūsu mežā ir nokaltis koks. Mērķis ir izaugt pēc iespējas skaistāks mežs ar pēc iespējas mazāk nokaltušiem kokiem.
Turklāt, kamēr darbojas taimeris, lietotni nevar aizvērt. Ja pavelk to prom, koks nomirs. Tādējādi jums ir jāatsakās no tālruņa, kas var atvieglot vajadzīgā uzdevuma izpildi.
Tas varētu būt darba veikšana, mājasdarbu pabeigšana, mājas darbu veikšana, istabas uzkopšana vai vienkārši laika pavadīšana ārā. Jums ir pilnīga brīvība pārdomāt, kā izvēlaties pavadīt laiku, ja vien to nepavadāt, pielīmējot to pie sava iPhone.
Nākamā ir vēl viena lietotne, kuru izmantoju visu laiku, Finch. Šī ir lieliska lietotne ikvienam, kas cīnās ar garīgās veselības problēmām. Tas ir garīgās veselības pavadonis, nodrošinot resursus un rīkus, kas palīdz ne tikai pabeigt ieradumus un uzdevumus un koncentrēties uz tiem, bet arī uzlabot jūsu emocionālo labsajūtu.
Būtībā lietotnē Finch jums ir digitālā mājdzīvnieku žubīte. Pēc tam jūs uzstādāt sev dažus uzdevumus, kas jāveic katru dienu. Tās var būt jebkas, kas jums patīk, sākot no darba pabeigšanas līdz zobu tīrīšanai un beidzot ar mācībām un beidzot ar mūzikas studijām. Tas ir pilnībā atkarīgs no jums.
Katru reizi, kad pabeidzat uzdevumu, jūsu mājdzīvnieka žubīte saņem enerģiju. Kad žubīte būs pilnībā uzlādēta (tas nozīmē, ka esat paveicis pietiekami daudz uzdevumu šai dienai), jūsu žubīte dosies piedzīvojumā. Varat izpildīt vairāk uzdevumu, lai paātrinātu šo piedzīvojumu.
Kad jūsu žubīte atgriezīsies no piedzīvojuma, tā sāks paaugstināt līmeni un nodrošinās jūs ar monētām, ko varat izmantot, lai uzlabotu savu žubīti. Jo vairāk jūs piedalīsities lietotnē, jo vēsāka un vecāka kļūs jūsu žubīte.
Tomēr, kā minēts, Finch nav tikai uzdevumu izpilde. Tas attiecas arī uz rūpēm par sevi. Tātad jūs varat vienlaikus izmantot šo lietotni, lai reģistrētu žurnālu, pārbaudītu savu noskaņojumu, izveidotu pateicības sarakstu un izmantotu citas pārbaudītas pašpalīdzības metodes.
Šo lietotni man ieteica garīgās veselības speciālists, un tā ir lietotne, kuru es mīlu ieteikt citiem ar garīgās veselības problēmām. Noteikti apskatiet to, tas ir obligāti!
Vēl viena no labākajām ADHD lietotnēm ir Asana. Vai Trello. Godīgi sakot, tie būtībā ir viens un tas pats. Abas ir Kanban dēļa lietotnes, kuras jūs, iespējams, esat iepazinies, ja jūsu darba komanda izmanto jebkāda veida uzdevumu izsekošanas programmatūru.
Par laimi, jūs varat tikpat viegli izmantot šīs lietotnes pats, nestrādājot ārpus darba. Asana un Trello ļauj izveidot kolonnas, kas parāda progresu, ko esat panācis, veicot konkrētu uzdevumu. Piemēram, jums varētu būt šādas kolonnas:
- Nāciet klajā ar ideju zīmējumam
- Uzzīmējiet zīmējumu
- Aizpildiet skici
- Krāsojiet un ietonējiet zīmējumu
- Dalies ar zīmējumu Instagram
Kad esat izveidojis savas kolonnas, jūs izveidosit uzdevumus, ko ievietot šajās dažādajās kolonnās. Pieņemsim, ka vēlaties uzzīmēt vardi, kaķi un mēnesi. Izveidojiet trīs uzdevumus ar nosaukumu “Varde”, “Kaķis” un “Mēness” un ievietojiet tos pirmajā kolonnā. Veicot katru uzdevumu, varat tos pārvietot pa kolonnām, beidzot tos pabeidzot.
Ideja ir ne tikai sakārtot savus uzdevumus un to izpildes progresu, bet arī novērst to, ka jūs nepadodaties un aizmirstat tos. Ļoti bieži ADHD cilvēki sāk projektu, panāk pusceļu, viņiem rodas ideja par jaunu projektu, sāk jaunu un pamet pirmo.
Izmantojot tādu rīku kā Asana/Trello, jums būs daudz vieglāk sekot līdzi tam, pie kā vēlaties strādāt. Mazāk projektu paliks malā, un galu galā jūs panāksit vairāk.
Ja esat iepazinies ar Mint, iespējams, jums rodas jautājums, kā tā iekļuva mūsu labāko ADHD lietotņu sarakstā. Tas ir tāpēc, ka Mint ir budžeta programma — kāds tam sakars ar ADHD?
Manuprāt, Mint dara kaut ko ļoti vērtīgu tiem, kam ir ADHD. Tas palīdz jums sākt automātiski pārvaldīt savas finanses, sekot līdzi rēķiniem, budžetam, ietaupījumiem un citam. Un atšķirībā no citām budžeta lietojumprogrammām tas tiek darīts bez jūsu iejaukšanās.
Mint tieši un droši integrējas ar jūsu bankas kontu. Tas nozīmē, ka tas uzreiz un automātiski apkopos jūsu izdevumus un izdevumus vienā jomā. Jums nekas nav jāatceras vai jādara manuāli.
Tiem, kuriem ir ADHD, tas var ievērojami atvieglot jūsu finanšu vizualizāciju. Tā vietā, lai tā būtu šī amorfā, pastāvīgi mainīgā un neskaidrā jūsu dzīves daļa, jūs varat sākt to padarīt konkrētāku. Tas palīdzēs jums vairāk kontrolēt savus izdevumus, rēķinus un uzkrājumus, kas savukārt var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Nākamais ieteikums mūsu labāko ADHD lietotņu sarakstā ir tāds, kas, iespējams, nebūs piemērots visiem. Headspace ir lietotne meditācijas prakses apguvei un turpināšanai. Patiesībā šim nolūkam ir pieejams ļoti daudz lietotņu, un jūs pat varat iztikt, vienkārši skatoties YouTube videoklipus vai lasot rakstus. Lai veiksmīgi meditētu, ir vajadzīgs ļoti maz, izņemot praksi.
Tomēr Headspace var būt lielisks rīks, kad sākat darbu. Tas palīdzēs jums pakāpeniski pilnveidot savas prasmes, un tajā nav daudz garīgu aspektu, tāpēc ikviens var to izmēģināt, nejūtoties atstumts.
Nav noslēpums, ka meditācija ir lielisks līdzeklis cilvēkiem, kas nodarbojas ar dažādām garīgās veselības problēmām. Tas palīdz jums palikt klāt, izturēt nepatīkamas emocijas, sazināties ar sevi un apstrādāt sarežģītus apstākļus. Tas var arī palīdzēt jums palielināt jūsu emocionālo briedumu.
Šīs problēmas ne vienmēr ir raksturīgas cilvēkiem ar ADHD, taču tās ir lietas, ar kurām cilvēkiem ar ADHD var būt grūtāk. Tāpēc izmēģiniet to, pārbaudiet, vai tas ir jums, un virzieties uz priekšu, kā uzskatāt par piemērotu.
Todoist, kas ir potenciāli populārākā uzdevumu lietotne, patiešām ir viena no labākajām ADHD lietotnēm. Ja neesat to izmantojis un meklējat lietotni, kas seko jūsu uzdevumiem, šī noteikti ir jāpārbauda.
Lai būtu skaidrs, Todoist ne vienmēr dara kaut ko atklāti revolucionāru. Tā ir tikai patiešām stabila uzdevumu pārvaldības lietotne. Tomēr ir daži pieskārieni, kas padara to īpaši noderīgu.
Pirmais ir tas, ka tā izmanto dabiskās valodas parsēšanu jeb NLP. Tas nozīmē, ka varat pievienot uzdevumus Todoist, vienkārši ierakstot informāciju par tiem. Piemēram, ja vēlaties izveidot uzdevumu šo trauku mazgāšanai rīt, kad atgriezīsities mājās, vienkārši ierakstiet: “Nomazgājiet traukus rīt, kad atgriezīšos mājās”. Lietotne to interpretēs un izveidos uzdevumu rītdienai ar nosaukumu “Nomazgājiet traukus”, kā arī iestatīs uz atrašanās vietu balstītu brīdinājumu.
Tas ļauj ļoti ātri pievienot jaunus uzdevumus, pat ja tiem ir daži īpaši iestatījumi. Todoist atbalsta arī sadarbību ar citiem, ir pieejams gandrīz visās ierīcēs, un tam ir vienkāršs dizains, ko ikviens var apgūt.
Protams, ne katra darāmā lietotne būs ikviena tējas tase. Ja neesat Todoist cienītājs, jums varētu patikt Focus To-Do. Focus To-Do ir vēl viena no labākajām ADHD lietotnēm, kas koncentrējas uz uzdevumu pārvaldību.
Lielā atšķirība starp Todoist un Focus To-Do ir tā, ka Focus To-Do ir pomodoro funkcija. Tiem, kas nezina, pomodoro taimeris ir taimeris ar iebūvētiem pārtraukumiem. Ideja ir strādāt īsos spurtos, ko sadala īsi pārtraukumi. Parasti tas nozīmē strādāt piecpadsmit minūtes, paņemt piecu minūšu pārtraukumu, strādāt vēl piecpadsmit minūtes, paņemt vēl piecu minūšu pārtraukumu un tā tālāk.
Tas darbojas cilvēkiem ar ADHD dažu iemeslu dēļ. Pirmkārt, ir vieglāk izvairīties no motivācijas vai intereses zaudēšanas par uzdevumu. Galu galā šī interese un motivācija ir jāsaglabā tikai piecpadsmit minūtes. Turklāt jūs saņemat ātru atlīdzību par iespēju paņemt pārtraukumu, kurā varat ātri atiestatīt.
Pārtraukuma laikā, iespējams, ir laba ideja darīt lietas, kas piesaistīs un atalgos jūsu ADHD. Piemēram, jūs varat mēģināt spēlēties ar kaut ko fizisku rokās vai doties pastaigā un atstāt savu rakstāmgaldu. Kaut kas, kas izjauc vienmuļību un liek jums justies aktīvam un iesaistītam.
Varat tehniski izmantot pārtraukumus, lai dotos uz tualeti vai ritinātu tālruni, taču parasti ar to nepietiks, lai patiešām atjaunotu prāta telpu.
Tāpat ir vērts norādīt, ka Focus To-Do izmantotā pomodoro tehnika nav piemērota visiem. Savā personīgajā pieredzē esmu atklājis, ka tas man palīdz apmēram nedēļu, bet galu galā tas vienkārši kļūst traucējošs un traucējošs. Tā vietā man patīk izmērīt padarītā darba apjomu, nevis laiku, ko pavadu, strādājot pie tā. Tomēr es joprojām bieži izmantoju pārtraukumus, kas, manuprāt, palīdz man uzturēt augstu produktivitāti.
Ja jūs nekad neesat mēģinājis pomodoro stratēģiju, tad es teiktu, ka noteikti ir vērts mēģināt. Es tikai uzskatu, ka ir vērts atzīmēt, ka tas nebūs tik efektīvs visiem. Ja tas jums neder, nejūtieties slikti – vienkārši izmēģiniet kaut ko citu!
Nākamā lietotne mūsu labāko ADHD lietotņu sarakstā ir paredzēta studentiem. Tas ir mans mājasdarbs. Šī ir lietotne, ko izmantoju visā koledžā, un tā patiešām bija liela palīdzība. Tas būtībā ir tas pats, kas Todoist, izņemot to, ka tas koncentrējas tikai uz skolas darbiem.
Varat pievienot savas nodarbības kalendāram, pievienot uzdevumus atbilstoši mācību priekšmetam, kurā tie tika piešķirti, un pārbaudīt lietas, strādājot ar tām.
Atkal, tas pārāk neatšķiras no vairuma uzdevumu pārvaldības lietotņu. Tas ir īpaši noderīgi studentiem. Tātad, ja jūs mācāties skolā vai koledžā, izmēģiniet šo!
Vēl viens uzdevumu pārvaldnieks, OmniFocus 3, ir diezgan patiesa alternatīva Todoist. Šīs lietotnes, izņemot to dizainu, atdala ļoti maz. OmniFocus 3, iespējams, ir nedaudz sakārtotāks, grupējot uzdevumus, pamatojoties uz jūsu izveidotajām atzīmēm un projektu grupām.
OmniFocus 3 nodrošina arī kalendāra skatu, lai jūs varētu redzēt, kas jums ir jāmaksā un kad. Tas ļauj ātri iegūt priekšstatu par to, ko pavadīsit dienu, lai varētu attiecīgi sagatavoties.
Ja jums ir grūti izvēlēties starp OmniFocus 3 un Todoist, iesaku izmēģināt abus. Sāciet ar Todoist, uzziniet, ko domājat, un, ja tas nenoklikšķina, pārslēdzieties uz OmniFocus 3. Ja tas joprojām nenoklikšķina, godīgi sakot, šāda veida uzdevumu pārvaldnieki var nebūt jums piemēroti.
AirTags
Labi, ar šo es pārkāpju noteikumus, jo tehniski AirTags nav lietotne. Bet tie ir lielisks rīks tiem, kuriem ir ADHD un kuri meklē veidu, kā sekot līdzi savām lietām.
Ja ir viena lieta, ko esmu iemācījies, dzīvojot kopā ar partneri, kuram ir ADHD, tas ir, ka ir gandrīz neiespējami sekot līdzi saviem sīkumiem. Vairākas reizes dienā mēs meklējam kāda naudas maku, atslēgas, somu utt. Ikviens zināmā mērā ar to cīnās, taču mana pieredze liecina, ka ADHD var ievērojami palielināt iespēju, ka jūs noliksit nevietā savas lietas.
Par laimi, AirTags nav pārāk dārgi un ir neticami noderīgi. Jūs vienkārši ievietojiet vienu no šiem mazajiem plastmasas diskiem somā, pievienojiet to atslēgu piekariņam (tam būs nepieciešams piederums), ievietojiet vai pielīmējiet vienu savā makā, neatkarīgi no tā, kas jums vislabāk der.
Pēc tam jūs aktivizējat AirTag ar savu iPhone. Pēc tam varēsiet atrast šo vienumu sava iPhone lietotnē Find My. Varat arī atskaņot skaņas, izmantojot AirTag, padarot to daudz vieglāk atrast, ko esat nepareizi ievietojis. Un, ja jums ir jaunāks iPhone tālrunis, jūs pat varat panākt, lai jūsu iPhone tālrunī tiktu parādīta bultiņa, kas norāda jūsu AirTag virzienā, tiklīdz esat aptuveni divdesmit pēdu rādiusā.
Un, lai gan AirTag izmanto Bluetooth, jebkurš iPhone nodos jums atpakaļ AirTag pozīciju. Tātad, ja atstājat to publiskā vietā, piemēram, lidmašīnā, restorānā vai autobusā, jūs joprojām saņemsit paziņojumus par to, kur atrodas jūsu AirTag.
Vienīgais patiesais AirTags trūkums ir tas, ka tie ir paredzēti tikai iPhone. Tātad, ja jums nav iPhone, jums nav paveicies.
Ekrāna laiks
Šis ir vēl viens ieteikums, kas nedaudz pārkāpj mūsu labāko ADHD lietotņu saraksta noteikumus. Tas ir tāpēc, ka ekrāna laiks patiesībā nav iPhone lietotne, bet gan iPhone funkcija.
Tiem, kas nezina, ekrāna laiks ir funkcija, kas Apple ierīcēs tika ieviesta pirms dažiem gadiem un kas ļauj ierobežot lietotņu lietošanu. Es domāju, ka tas sākotnēji bija paredzēts bērniem, lai vecāki varētu ierobežot, kurām lietotnēm un cik ilgi viņi var piekļūt.
Tomēr esmu to ļoti izmantojis sev, tāpēc noteikti nav iemesla, kāpēc ekrāna laiks būtu jāierobežo lietošanai ar bērniem.
Varat spēlēt ar ekrāna laika iestatījumiem, atverot Iestatījumi lietotni savā iPhone tālrunī un ritiniet uz leju līdz Ekrāna laiks. Tur varat iestatīt noteikumus par to, cik ilgi katru dienu varat izmantot noteiktu lietotni vai lietotņu kategoriju. Jūs pat varat iestatīt konkrētus ierobežojumus dažādām nedēļas dienām.
Tas ir patiešām noderīgs veids, kā bez prāta ritinot lietotnes, lai nezaudētu savu laiku. Ja esat tāds pats kā es, iespējams, jums jau ir priekšstats par to, kurām lietotnēm pavadāt pārāk daudz laika. Tāpēc turpiniet un izveidojiet ierobežojumu šīm lietotnēm!
Ja esat tāds pats kā es, iespējams, atklāsiet, ka pat pēc tam, kad esat iztērējis lietotnes ierobežojumu, jūs to joprojām izmantojat. Ja jums ir tik grūti samazināt lietotnes lietojumu, iesaku izveidot ekrāna laika piekļuves kodu, ko zina tikai jūsu partneris. Tādā veidā, kad pietrūkst lietotnes laika, tie var palīdzēt aizpildīt nepilnības, kurās jūsu pašdisciplīna neizdodas.
Tuvojoties mūsu labāko ADHD lietotņu saraksta beigām, es apskatīšu vēl divas uzdevumu pārvaldības lietotnes, kas ir īpaši noderīgas tiem, kam ir ADHD. Pirmais ir Mūsu Mājas.
Iemesls, kāpēc OurHome ir īpaši noderīgs ADHD cilvēkiem, ir tas, ka tas ir paredzēts koplietošanai starp mājsaimniecības locekļiem. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai patstāvīgi izmantotu šādu lietotni, jums būs citu jūsu mājās esošo cilvēku atbalsts un atbildība. Tie varētu būt istabas biedri, partneris vai kāds cits mīļotais.
OurHome var arī izmantot, lai piešķirtu un izsekotu mājas darbus starp vecākiem un viņu bērnu ar ADHD. Viens no iemesliem, kāpēc OurHome ir efektīva, ir tas, ka tas izspēlē un atlīdzina dalību uzdevumu izpildē, lai jūs varētu mudināt bērnus (vai sevi) paveikt lietas.
Tātad, ja esat izmēģinājis citas uzdevumu izsekošanas lietotnes un jums bija grūti tos izmantot, OurHome varētu būt tas, kas jums palīdzēs.
Visbeidzot, ir arī Brili rutīnas. Brili Routines ir lietotne, kas ir īpaši izstrādāta, ņemot vērā ADHD. Šai lietotnei ir divas versijas: viena ADHD pieaugušajiem un viena ADHD bērniem un viņu vecākiem.
Būtībā Brili Routines palīdz jums izveidot un ievērot rutīnas. Pakalpojumā Brili rutīnas rutīna ir jūsu izveidoto uzdevumu virkne. Tātad jūs varat izveidot rīta rutīnu, kas ietver zobu tīrīšanu, dušu, brokastu gatavošanu un došanos pastaigā. Vai arī varat izveidot darba rutīnu, kas ietver pomodoro darba stilu. Lietotnē ir veidnes, kurām varat sekot vai mainīt pēc vajadzības.
Īsāk sakot, Brili Routines ir daudz to pašu pamatfunkciju, kas ir citām līdzīgām lietotnēm. Tomēr tam ir arī dažas unikālas funkcijas, kuru mērķis ir padarīt to ideāli piemērotu tiem, kam ir ADHD. Tāpēc izmēģiniet to un pārbaudiet, vai tas jums noder!
Lietotnes ir lielisks sākumpunkts, taču tās neaizstāj profesionālu palīdzību
Pirms aizvēru šo ziņu par labākajām ADHD lietotnēm, es gribēju pieminēt kaut ko, kas, manuprāt, ir svarīgs. Un tas ir fakts, ka, protams, lietotnes ADHD pārvaldīšanai ir lieliskas! Tie var palīdzēt jums izveidot rutīnu, pabeigt darbu, pieņemt jaunas stratēģijas un stiprināt jūsu emocionālo stāvokli un attiecības.
Tas viss, kas tika teikts, ir taisnība, ka neviena no šīm lietotnēm neaizstāj profesionālu palīdzību. Tām arī nevajadzētu būt! Profesionāla palīdzība pilda unikālu un svarīgu lomu, un, ja jums ir iespējas un vajadzības, jums tā ir nopietni jātiecas. Tas varētu nozīmēt medikamentu iegādi vai vienkārši apmeklēt terapeitu, lai palīdzētu jums izveidot veselīgu un ilgtspējīgu dzīvesveidu.
Es un mans partneris aktīvi iesaistāmies profesionālas garīgās veselības aprūpes pieņemšanā, un no mūsu personīgās pieredzes tas ir bijis ļoti pozitīvi. Tāpēc, lūdzu, ja varat un jums tā ir vajadzīga, nekad nevilcinieties vērsties pēc palīdzības — tāpēc tā ir pieejama!
Sāciet izmantot labākās ADHD lietotnes jau šodien
Un tas arī viss! Šie ir mūsu ieteikumi labākajām ADHD lietotnēm iPhone lietotājiem. Cerams, ka jums izdevās atrast vismaz dažus rīkus, ko pievienot savam tālrunim, kas palīdzēs jums pavadīt mērķtiecīgu, produktīvu un ilgtspējīgu dienu.
Lai iegūtu plašāku ieskatu, ziņas un ceļvežus par visu Apple, skatiet pārējo AppleToolBox emuāru.
Tiksimies nākamreiz!