Labākās bezmaksas makro izsekošanas lietotnes palīdz viegli aprēķināt uzturā esošos makroelementus, lai jūs varētu izvēlēties veselīgāku pārtiku, lai uzturētu sevi formā. Tāpēc varat izlasīt šo rakstu, lai uzzinātu par tiem.
Svara kontrole, iespējams, ir visgrūtākais uzdevums. Nekāda vingrošana vai cita veida vingrinājumi nevar palīdzēt jums labi pārvaldīt savu svaru, ja vien jūs nepievēršat vienlīdzīgu uzsvaru uz diētu. Lai maksimāli izmantotu savu fitnesa režīmu, makro ir jāsabalansē. Tā kā makroelementu (tauku, ogļhidrātu vai olbaltumvielu gramu) uzraudzība diētā ir mulsinoša, ja to veic manuāli, varat izmantot labākās makro izsekošanas lietotnes, lai to paveiktu bez piepūles.
Tagad, pirms aplūkojat labākās makro lietotnes, jums skaidri jāsaprot, kas ir makro, kāpēc to skaitīšana ir būtiska un kam jāpievērš uzmanība lietojumprogrammā, lai tās uzskaitītu. Nu, ļaujiet mums atbildēt uz visiem šiem jautājumiem nākamajās sadaļās.
Kas ir makro
Makro nozīmē makroelementus. Ir trīs makro, proti, ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Veselīgs visu šo uzturvielu līdzsvars jūsu uzturā nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju, lai tas varētu labi funkcionēt. Tā kā neveselīga uztura izvēle ar dažādu uzturvielu nelīdzsvarotību negatīvi ietekmē jūsu svaru un vispārējo veselību.
Runājot par to, kāpēc uzturā būtu jāieskaita makroelementi, nākamajā sadaļā mēs dalāmies ar populārākajiem.
Kāpēc ir svarīgi skaitīt makro?
Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu skaitīt makro, izmantojot labākās makro izsekošanas lietotnes. Zemāk mēs dalāmies ar nozīmīgākajiem.
- Atbrīvojieties no noturīgajiem taukiem
- Pārliecinieties, ka jums ir liesa muskuļu masa
- Saglabājiet savu ķermeni ar enerģiju
Tagad, kad jums ir pietiekami daudz zināšanu par makro vai makroelementiem, apskatīsim, kāda ir laba bezmaksas makro izsekošanas lietotne.
Kura ir labākā bezmaksas makro izsekošanas lietotne
Tālāk ir norādītas galvenās īpašības, kas padara makro skaitīšanas programmu par labāko makro izsekošanas lietotni.
- Lietojumprogrammai ir uzturvērtības informācijas datu bāze, lai skenēšana būtu ātra un vienkārša
- Individuāla trenera pieejamība, lai palīdzētu jums izveidot pielāgotus veselīga uztura plānus un makroelementu izsekošanu
- Lietojumprogrammā ir iekļauti vingrinājumi un treniņi, lai palīdzētu sasniegt savus fitnesa mērķus
- Lieki piebilst, ka aplikācijai vajadzētu būt arī ievērojamam skaitam veiksmes stāstu, t.i., pozitīvām lietotāju atsauksmēm.
Lietojumprogrammām, kuras mēs kopīgojam tālāk, ir visas vai lielākā daļa no iepriekšminētajām funkcijām. Tāpēc pāriesim pie tiem bez turpmākas runas.
Lasi arī: Labākās treniņu lietotnes Android ierīcēm, lai iegūtu piemērotu ķermeni
Labākās makro izsekošanas lietotnes, lai bez maksas izsekotu makro
Tālāk ir sniegts rūpīgi izveidots saraksts ar labākajām makro izsekošanas lietotnēm 2023. gadā.
1. MyFitnessPal
Mēs uzskatām, ka būtu pareizi sākt uzskaitīt labākās makro izsekošanas lietotnes, izmantojot MyFitnessPal. Ja vēlaties uzlabot tonusu, samazināt svaru, pazemināt ĶMI vai uzlabot savu vispārējo veselību, MyFitnessPal palīdz jums kļūt par īstu draugu ar daudziem noderīgiem rīkiem.
Turklāt vairāk nekā 14 miljonu pārtikas produktu datubāzes pieejamība padara MyFitnessPal par vienu no populārākajām bezmaksas makro izsekošanas lietotnēm. Turklāt tālāk norādītās funkcijas arī palīdz padarīt to par populāru izvēli fitnesa entuziastu vidū visā pasaulē.
MyFitnessPal galvenās funkcijas
- Svītrkoda skenēšana
- Ēdienu taupīšana
- Recepšu uzglabāšana
- 24 *7 pieejama tiešraides kopiena
- Viegli lietojama pārtikas dienasgrāmata
Lejuplādēt tagad
2. Makro izsekotājs — Keto diētas lietotne
Nākamais ir Macro Tracker-Keto diētas lietotne. Tā ir vēl viena bezmaksas lietotne makro izsekošanai, ko varat izmantot, lai kontrolētu makroelementus. Lietojumprogrammu ir izveidojis entuziastisks cilvēks, kurš ievēro keto diētu, un tā nodrošina vienkāršu veidu, kā iegūt informāciju par keto pārtikas produktu uzturvērtību.
Runājot par Macro Tracker-Keto diētas lietotnes funkcijām, tālāk ir norādīts, kas padara to par vienu no labākajām makro skaitīšanas lietotnēm.
Macro Tracker-Keto diētas lietotnes galvenās iezīmes
- Vienkārša pielāgota ēdiena ievadīšana
- Iespēja mainīt svaru, ievadot saglabāto ēdienu
- Automātiska izsekotāja atjaunināšana atbilstoši izvēlētajam svaram
Lejuplādēt tagad
3. Pārtikas un makro izsekotājs no Fittur
Ja jūs interesē makroelementu izsekošana reāllaikā, Food & Macro Tracker By Fittur ir viena no labākajām makro izsekošanas lietotnēm, kuras varat izmantot bez maksas.
Daudzas funkcijas, piemēram, porcijas lieluma pielāgojumi, padara Food & Macro Tracker By Fittur par vienu no populārākajiem nosaukumiem šajā labāko bezmaksas makro izsekošanas lietotņu sarakstā. Tālāk mēs dalāmies ar dažiem šīs lietojumprogrammas svarīgākajiem aspektiem.
Fittur Food & Macro Tracker galvenās funkcijas
- Viegli saprotami displeji
- Automatizēti aprēķini
- Dienas maltītes plānošana
- Ar pirkstu velciet vadīklas
- Pielāgota izsekošana īpašiem veselības stāvokļiem
- Makro kalkulators receptēm
- Ūdens izsekošana
- Taimeris periodiskai badošanai
- Makro statistikas izsekošana un pielāgošana
- Svara diagrammas
Lejuplādēt tagad
4. Lifesum
Lifesum ir glābējs, ja jums bieži ir grūti iegūt garšīgas, bet makro līdzsvarotas receptes. Šī viena no labākajām makro kalkulatoru lietotnēm piedāvā plašu ēdienreižu plānu bibliotēku, kā arī receptes, kas piemērotas visu veidu diētām.
Turklāt tam ir daudz citu lielisku iespēju, piemēram, noderīgs svītrkoda skeneris. Apskatīsim visas šīs brīnišķīgās Lifesum funkcijas, kas padara to par vienu no labākajām makro izsekošanas lietotnēm.
Lifesum galvenās iezīmes
- Tīrs un draudzīgs interfeiss
- Kaloriju mērķi atbilstoši jūsu mērķa svaram, pašreizējam svaram un augumam
- Papildu funkcijas, piemēram, makro procentuālās vērtības maksas versijā
Lejuplādēt tagad
Lasi arī: 10 populārākās lietotnes, lai saglabātu veselību un fizisko formu
5. Pazaudet to
Lose It ir vēl viena labākā makro izsekošanas lietotne, ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem no ķermeņa. Izmantojot šo lietojumprogrammu, varat izsekot makro, kaloriju un ūdens patēriņu.
Papildus tam lietotne Lose It lepojas ar daudzām citām funkcijām, kas palīdz zaudēt svaru. Mēs tos kopīgojam nākamajā virsrakstā.
Lose It galvenās iezīmes
- Gigantiska datu bāze ar restorānu pārtikas precēm
- Iespēja ievadīt pielāgotas receptes un ēdienu
- Bonuss, ja sasniedzat konkrētus vingrinājumu mērķus
- Nemanāma integrācija ar daudzām citām fitnesa lietojumprogrammām
- Pārtikas žurnālus varat nosūtīt pa e-pastu no lietojumprogrammas
- Kopienas atbalsts un lietotājam draudzīgs interfeiss
- Uz vēsturi balstīti ēdiena ieteikumi
- Svītrkoda skeneris
- Maksas versijas papildu funkcijas, piemēram, ogļhidrātu izsekošana, modeļu analīze utt.
Lejuplādēt tagad
6. Carb Manager
Pēc tam mūsu 2023. gada labāko makro izsekošanas lietotņu sarakstā ir Carb Manager. Tā ir lieliska izvēle iesācējiem, kuri ir iesācēji pārtikas mežizstrādē. Mēs izvēlējāmies Carb Manager tā lietotājam draudzīgā makro kalkulatora un plānu pielāgošanas iespēju dēļ.
Runājot par Carb Manager funkcijām, tālāk ir viss aizraujošais.
Carb Manager galvenās iezīmes
- Plaša pārtikas bibliotēka
- Iespējas mainīt izvēlētā ēdiena porcijas lielumu, atkārtot vienu un to pašu ēdienu vairākas dienas un novērtēt produkta keto draudzīgumu
- Ēdienu plānu un recepšu ideju pieejamība
- Iespēja sazināties ar saviem vienaudžiem, kuri arī izmanto šo lietojumprogrammu
- Sarežģītākas veselības informācijas, piemēram, glikozes, ketonu rādījumu u.c., izsekošana.
- Papildu funkcijas premium versijā, piemēram, attēlu atpazīšana automātiskai maltītes izsekošanai.
Lejuplādēt tagad
7. Nutritionix
Šeit ir labākā bezmaksas makro izsekošanas lietotne ikvienam, kam patīk ēst ārā restorānos. Nutritionix lepojas ar milzīgu ēdienu bibliotēku no vairāk nekā 800 restorāniem ASV.
Turklāt tālāk norādītās funkcijas palīdz iekļaut Nutritionix šajā labāko makro izsekošanas lietotņu sarakstā.
Galvenās Nutritionix iezīmes
- Svītrkoda skenera pieejamība
- Iespēja ievadīt savas receptes
- Bieža datubāzes atjaunināšana, lai atspoguļotu restorāna ēdienkarti
- Iespēja mainīt porcijas lielumu
Lejuplādēt tagad
Lasi arī: Labākās bezmaksas Zumbas lietotnes, lai iegūtu tonizētu ķermeni
8. Kronometrs
Kronometrs ir vēl viena labākā lietotne makro izsekošanai. Papildus makro izsekošanai šī lietojumprogramma palīdz arī pārraudzīt jūsu veselības mērķus. Varat izmantot šo lietojumprogrammu, lai uzraudzītu vairāk nekā 82 mikroelementus, piemēram, minerālvielas, nātriju, kāliju, vitamīnus utt. Turklāt tālāk ir norādītas dažas citas pievilcīgas šīs lietotnes funkcijas.
Kronometra galvenās iezīmes
- Vairāk nekā 1,2 miljonu pārbaudītu pārtikas produktu datu bāze
- Integrācija ar populārām fitnesa izsekošanas lietojumprogrammām un ierīcēm
- Reģistrē ūdens uzņemšanu, vingrinājumus, vitamīnus un uztura bagātinātājus
- Izseko ķermeņa svaru un citu biometrisko informāciju, piemēram, ķermeņa mērījumus, asins/urīna laboratorijas rezultātus, sirds un asinsspiediena datus
- Ļauj iestatīt mērķus pašreizējā svara uzturēšanai, palielināšanai vai zaudēšanai
- Diagrammas, kas palīdzēs labāk pārraudzīt progresu
Lejupielādēt tūlīt (Android)
Lejupielādēt tūlīt (iOS)
Labāko makro izsekošanas lietotņu noslēgums
Šajā rakstā ir uzskaitītas labākās bezmaksas makro izsekošanas lietotnes. Varat izvēlēties jebkuru lietojumprogrammu no iepriekš minētā saraksta, lai izsekotu makro savā uzturā un izdarītu veselīgāku izvēli.
Varat komentēt, ja uzskatāt, ka esam palaiduši garām kādu labāko bezmaksas lietotni makro izsekošanai, ja jums ir kādi jautājumi vai vēlaties ieteikt kaut ko citu. Drīz tiksimies ar citu rakstu. Līdz tam varat turpināt lietot TechPouting, lai uzturētu sakarus ar tehnoloģiju pasauli.