Kā lietot Nike Training Club operētājsistēmā iOS

Regulāri vingrot ir svarīgi, ja vēlaties baudīt veselīgu dzīvesveidu un iegūt enerģiju lietām, kuras jums patīk darīt. Pat ja neesat fitnesa eksperts, varat sekot rutīnai, kas jums patīk, izmantojot vairākas iOS lietotnes, un Nike Training Club neapšaubāmi ir labākā no tām.

Saistīts lasījums:

• Kā lietot fitnesa lietotni bez Apple Watch
• Labākās veselības un fitnesa lietotnes iPhone lietotājiem
• Kas ir Fitness+ un kā to lietot?
• Treniņš vs. Nike Run Club: kura ir labākā Apple Watch fitnesa lietotne?
• Labākās Apple Watch Ultra veselības un fitnesa lietotnes

Nike Training Club piedāvā daudz lielisku iespēju visiem spēju līmeņiem, un tas var apgrūtināt navigāciju sākumā. Ja jums ir grūti orientēties lietotnē, nebaidieties. mēs esam šeit, lai palīdzētu.

Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā izmantot Nike Training Club operētājsistēmā iOS. Mēs aptversim vairākas jomas, piemēram, treniņu pārlūkošanu un treniņu atgādinājumu iestatīšanu.

Lejupielādējiet Nike Training Club operētājsistēmai iOS

Kādi treniņu veidi ir pieejami Nike Training Club iOS lietotnē?

Nike Training Club iOS lietotnē atradīsit vairākus treniņu veidus, un tālāk mēs apskatīsim galvenos.

Ķermeņa svara treniņi

Ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu, nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli. Pat ja trenējaties mājās vai vietējā parkā, varat veikt vairākus vingrinājumus, kas var palīdzēt palielināt jūsu spēku un sirds un asinsvadu fitnesa līmeni.

Nike Training Club iOS lietotnē jūs atradīsiet vairākus viegli izpildāmus ķermeņa svara treniņus. Jūs varat veikt atspiešanos, kā arī vairākus vingrinājumus kodolam. Lietojumprogrammai ir arī vairāki augstas intensitātes intervāla treniņi (HIIT), kuriem nav nepieciešamas hanteles vai stieņi.

Lai atrastu šos treniņus, dodieties uz Treniņi cilni un meklēšanas joslā ierakstiet “ķermeņa svars”.

Treniņi ar aprīkojumu

Ja jums patīk izmantot aprīkojumu, bet jums ir nepieciešama papildu motivācija, varat arī izmantot Nike Training Club saviem treniņiem. Lietojumprogrammai ir plašs treniņu katalogs, ko varat veikt ar svariem, un jūs varat segmentēt starp pamata aprīkojumu un pilnu aprīkojumu.

Trenējoties sporta zālē, iespējams, vēlēsities izmantot visu aprīkojuma sadaļu. Šeit jūs atradīsit treniņus, kas ietver tādas lietas kā medicīnas bumbas, uzbrukuma velosipēdi un hanteles. Pamataprīkojumā ietilpst treniņi, kurus varat izmantot, lai uzlabotu sportisko sniegumu, kā arī citi.

Šos treniņus varat atrast, apmeklējot Treniņi > Aprīkojums. Noklikšķiniet uz attēla, un tiks parādīta izvērsta izvēlne.

Treniņi dažādām muskuļu grupām

Papildus pārlūkošanai pēc aprīkojuma daudzuma, kuru vēlaties izmantot, varat arī izvēlēties, kuras muskuļu grupas vēlaties strādāt.

Šie treniņi parasti ir sadalīti trīs apakškategorijās:

• Abs & Core;
• Rokas un pleci;
• Sēžas un kājas.

Katrā no tiem jūs atradīsit dažāda garuma treniņus. Jūs arī redzēsit, kuri no tiem ir labāk piemēroti iesācējiem, kā arī tiem, kas strādā ar vidēja un augstāka līmeņa apmācību.

Iet uz Treniņi > Muskuļu grupa lai piekļūtu tiem. Kad esat noklikšķinājis uz muskuļu grupas fotoattēla, jūs redzēsit citu izvēlni.

Treniņa vadīti treniņi

Lai gan Nike Training Club ir lieliska lietotne, ko izmantot patstāvīgi, dažreiz ir vieglāk pabeigt treniņu, ja kāds cits saka, ko darīt. Lietojot lietotni, jūs atradīsit vairākus treniņus, kas ietver virtuālo treneri.

Šīs nodarbības varat atrast, dodoties uz Treniņi > Treneru vadītas nodarbības.

Īsākas treniņu sesijas

Pat ja jums ir saspringts grafiks, saprātīga ideja ir iekļaut labu skaitu treniņu nedēļā. Un pretēji plaši izplatītam uzskatam, lai uzlabotu savu veselības līmeni, jums nav nepieciešams slaistīties sporta zālē vairāk nekā stundu; īsi uzliesmojumi ir labāki nekā nedarīšana.

Ja jums trūkst laika, Nike Training Club piedāvā vairākus īsākus treniņus, kuros varat piedalīties. Tajos ietilpst stiepšanās un HIIT vingrinājumi, kā arī ķēdes treniņi un pamata treniņi. Iet uz Treniņi > Īsi treniņi lai tos atrastu.

Treniņu vingrinājumu saglabāšana lietotnē Nike Training Club

Kad esat atradis sev interesējošu treniņu, varat to saglabāt savā bibliotēkā. To izdarīt ir diezgan vienkārši; blakus katrai klasei redzēsit a grāmatzīmes ikona. Pieskarieties šim, un tas uzreiz tiks saglabāts jūsu bibliotēkā.

Pēc treniņa saglabāšanas varat doties uz cilni Treniņi un atlasīt grāmatzīmes ikonu, lai tiem piekļūtu.

Treniņa sākšana

Kad esat gatavs sākt treniņu, atlasiet to un nospiediet Sāciet treniņu pogu. Varat izvēlēties, vai treniņa laikā vēlaties atskaņot mūziku vai nē, noklikšķinot uz mūzikas nots ikonas.

Jūs redzēsit uznirstošo izvēlni Mūzikas avots parādās. Šeit varat izvēlēties, no kurienes vēlaties saņemt savas dziesmas.

Kā skatīt savus pabeigtos treniņus lietotnē Nike Training Club

Laika gaitā jūs, iespējams, vēlēsities izsekot savam progresam un redzēt, cik tālu esat ticis. Pēc treniņa pabeigšanas varat tos apskatīt lietotnē Nike Training Club, dodoties uz Aktivitāte cilne.

Varat arī atbloķēt sasniegumus lietotnē Nike Training Club, un katra saņemtā trofeja ir redzama, noklikšķinot uz Sasniegumi sadaļā. Lietojumprogramma sniedz jums trofejas par treniņiem noteiktās dienās, kā arī saglabā svītras un daudz ko citu.

Atgādinājumu iestatīšana

Ja jums ir saspringts grafiks, atgādinājumu iestatīšana ir gudrs veids, kā nodrošināt, lai jūs nepalaistu garām treniņus. To izdarīt Nike Training Club iOS lietotnē ir vienkārši; noklikšķiniet uz sava profila attēla un dodieties uz Iestatījumi pirms atlases Paziņojumu preferences.

Kad parādās nākamais logs, pārslēdziet Treniņu atgādinājumi ieslēgts. Pēc tam dodieties uz treniņu, kuru vēlaties veikt, un nospiediet trīs punktu ikonu.

Izvēlieties Grafiks kad tiek parādīta izvēlne, un izvēlieties, kad vēlaties saņemt atgādinājumus. Pēc tam nospiediet Apstiprināt.

Vai jums ir jāmaksā, lai izmantotu Nike Training Club?

Ja vēlaties izmantot Nike Training Club operētājsistēmai iOS, varat lejupielādēt lietotni bez maksas. Turklāt jūs varat piedalīties treniņos bez maksas abonementa.

Pirms Covid-19 pandēmijas Nike Training Club bija pieejamas dažādas bezmaksas funkcijas, taču jums visam bija jājaunina uz NTC Premium. Taču tagad tā vairs nav.

Nike Training Club operētājsistēmā iOS: jūsu ideālais treniņu pavadonis

Nike Training Club ir fantastisks treniņu rīks, un tā neapšaubāmi ir labākā šāda veida bezmaksas fitnesa lietotne iOS. Lietotnē varat piekļūt simtiem treniņu, un tie aptver vairākus prasmju līmeņus un aprīkojuma prasības. Turklāt jūs sekojat savam progresam un iestatāt atgādinājumus, lai nodrošinātu ieplānoto treniņu pabeigšanu.

Konta izveide ir vienkārša, kā arī nav pārāk grūti pārvaldīt savus saglabātos treniņus, kad tas ir izdarīts. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties vadīt veselīgāku dzīvesveidu vai arī vēlaties nedaudz mainīt savu rutīnu, Nike Training Club ir laba vieta, kur sākt.