Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mazināt trauksmi, līdzsvarot emocijas vai iegūt labāku miegu, ir kāda lietotne, kas var palīdzēt. Esmu ar rokām testējis lietotnes, kas piedāvā stresu mazinošas spēles, māksliniecisku digitālo amatniecību, interaktīvas ASMR animācijas, meditāciju, elpas vingrinājumus un jogu. tādēļ, ja vēlaties atpūsties, lasiet tālāk, lai atrastu sev piemērotāko.
Iecienītākais atradums
Šī pārsteidzoši apmierinošā uz krāsām balstītā mīklu spēle ir bijusi viens no maniem iecienītākajiem atradumiem! Koncepcija ir vienkārša: pieskarieties krāsainajiem kvadrātiem, lai tos apmainītu un sakārtotu dažādas nokrāsas skaistos gradientos. Burvīgās krāsas un nomierinošā apkārtējā mūzika rada saistošu un atalgojošu pieredzi. Novietojot katru krāsaino bloku pareizajā vietā, kvadrāta augšējā stūrī tiek parādīta atzīme. Tomēr nepareizu atbilžu nav; Tā kā Chromatic koncentrējas uz mīklām kā veidu, kā novērst stresu, nav laika ierobežojumu, punktu noteikšanas vai trešo pušu reklāmu (pat bezmaksas versijā). Vienkārši atlasiet krāsu shēmu un sāciet apmainīt krāsainos kvadrātus, lai izveidotu šos estētiskos izkārtojumus. Lai gan bezmaksas versija piedāvā jauku mīklu klāstu, varat arī maksāt 1,99 USD, lai atbloķētu neierobežotu skaitu mīklu un izveidotu pielāgotas krāsu shēmas.
Atpūtieties mazāk nekā piecās minūtēs
Breethe (12,99 ASV dolāri mēnesī)
Ar 12 miljoniem lejupielāžu šī miega un meditācijas lietotne ir parādīta Forbes un The New York Times un neapšaubāmi ir viena no visaptverošākajām meditācijas lietotnēm tirgū. Tajā ir nedaudz vairāk nekā 1700 ierakstu ar dažādām īsām meditācijām, miega stāstiem, elpas vingrinājumiem un apzinātu kustību vingrinājumiem, kā arī alternatīvām terapijām, piemēram, hipnoterapijas sesijām. Breethe lepojas ar to, ka ir lietotne, kas iederas jūsu ikdienā, nevis kļūst par vēl vienu jūsu vienumu uzdevumu saraksts, un tāpēc daudzi elpas un meditācijas vingrinājumi ir mazāki par pieciem minūtes. Šī lietotne nopelnīja bonusa punktus par tās estētisko dizainu, skaisto attēlu un neticami organizēto izkārtojumu: tas bija ļoti viegli pārlūkot daudzās dažādās meditāciju un vingrinājumu kategorijas, lai atrastu man piemērotu iespēju preferences.
Atklājiet sava iPhone slēptās funkcijas
Saņemiet vienu ikdienas padomu katru dienu (ar ekrānuzņēmumiem un skaidriem norādījumiem), lai jūs varētu apgūt savu iPhone tikai vienu minūti dienā.
Vispiemērotākais miegam
Mierīgs (14,99 $/mēnesī)
Parunāsim par Calm — vienu no tirgū pazīstamākajām relaksācijas lietotnēm. Līdzīgi kā Breethe, šajā lietotnē ir daudz vadītu meditāciju, miega stāstu, nomierinošas mūzikas, elpas un stiepšanās vingrinājumu. Piedāvātais saturs ir augstas kvalitātes, un Calm koncentrējas uz to, lai kļūtu par daļu no jūsu ikdienas rutīnas, izmantojot Daily Streaks un Mindful minūtes, lai palīdzētu izsekot jūsu progresam. Šī lietotne nepiedāvā alternatīvas terapijas, ko piedāvā Breethe (piemēram, hipnoterapija), taču tā piedāvā pārsteidzoša sadaļa bērniem ar īsām meditācijām, vadītiem kustību vingrinājumiem, nomierinošu mūziku un snauduļošanu stāsti. Calm izceļas ar rūpīgi izstrādātiem miega stāstiem no slaveniem aktieriem, ceļojumu rakstniekiem un citiem. Piesardzības vārds: es neuzskatīju, ka šīs lietotnes meditāciju sadaļa būtu tik labi sakārtota kā Breethe, un bieži vien bija jāpaļaujas uz meklēšanas funkciju, lai atrastu konkrētas tēmas. Tomēr, ja meklējat jums un jūsu bērniem piemērotu relaksācijas un miega lietotni, šī noteikti ir piemērota jums!
Ja bieži atpūšaties radošos projektos, šī relaksējošā smilšu ainavu lietotne var kļūt par jūsu jauno māksliniecisko apsēstību. Sākotnēji to kā vietni izveidoja daži mākslas studenti, projekts piesaistīja pārsteidzoši daudz apmeklētāju, kā rezultātā tika izstrādāta lietotne, kuru sākotnējais dibinātājs joprojām vada. Šo smilšu ainavu izveide ir vienkārša: atlasiet krāsu, pēc tam pieskarieties vai velciet ar pirkstu pāri sava iPhone vai iPad ekrānam, lai smiltis nomestu skaistos slāņos. Lai gan varat izmantot lietotni bez maksas, varat arī maksāt 1,99 USD, lai atbloķētu papildu funkcijas, piemēram, fotoattēlu Smiltis, kas ļauj izvēlēties kādu no savām fotogrāfijām un pārvērst to par abstraktu fotogrāfiju ainava. Tajā ir viss smilšu mākslas pudeļu prieks, bez nekārtības!
Pielāgojiet savu noskaņu
Vai jums šķiet nomierinoši klausīties dabas skaņas, rosīgu pilsētas fona dūkoņu vai jaukus dzīvnieku trokšņus (piemēram, kaķu murrāšanu vai Šicu krākšanu)? Lai gan Rain Rain nomierinošās skaņas galvenokārt tiek tirgotas kā miega skaņas lietotne, tās ir lieliskas baltā trokšņa iespējas neatkarīgi no tā, vai mēģināt gulēt, strādāt, mācīties, meditēt vai radīt nomierinošāku atmosfēru. Šī lietotne izceļas ar plašo pielāgošanas iestatījumu klāstu: varat sajaukt un kombinēt iecienītākās skaņas, iestatīt izbalēšanas taimeri vai izmantot mīkstināšanas funkciju, lai izslēgtu augstākas frekvences. Lai gan varat maksāt ikmēneša vai gada abonementu, es iesaku bezmaksas versiju, kas piedāvā daudz bezmaksas skaņu un funkciju bez audio vai video reklāmām.
Šī apzinātās meditācijas lietotne var nebūt lēta, taču tā piedāvā kvalitatīvu saturu. Mani iespaidoja Headspace, kas ne tikai koncentrējas uz labāku pašsajūtu šajā brīdī, bet tā vietā palīdz jums izveidot stingrākus ieradumus un apgūt paņēmienus, lai izvairītos no stresa. Man patika šīs lietotnes holistiskais raksturs, kas ietver visu, sākot no īsu kursu video ar gidu meditācijas, uzmanības un elpas vingrinājumi, kā arī vienkāršas fitnesa programmas, kas vērstas uz stresa mazināšanu un spriedzi. Pirmoreiz pierakstoties, jūs aizpildāt vienkāršu anketu, un lietotne piedāvā personalizētus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu mērķiem un cīņām. Es atklāju, ka lietotnes ieteikumi ir precīzi, taču, ja vēlaties izmantot frīstailu un izvēlēties savu vingrinājumu, lietotne atvieglo pārlūkošanu un ideālās meditācijas atrašanu.
Jūtīgs(7,99 ASV dolāri nedēļā)
Nomierinošas gļotas? Tas nav tik dīvaini, kā jūs varētu domāt! Mēs visi ciešam dažādos veidos, tāpēc man vienkārši bija jāiekļauj Feelsy, populārā ASMR stresa mazināšanas lietotne. Lai gan šī lietotne piedāvā nomierinošas miega skaņas un elpas vingrinājumus, tā koncentrējas uz miera radīšanu mijiedarboties ar dažādām reālistiskām animācijām (piemēram, pārtiku, daļiņām vai gļotām), izmantojot taustes atsauksmes. Vienkārši izvēlieties tekstūru vai efektu, kas jums patīk, un pēc tam sāciet mijiedarboties ar ekrānā redzamo animāciju. Es biju patīkami pārsteigts par to, cik nomierinoša bija mijiedarbība ar dažādām faktūrām un rakstiem, un nomierinošā fona mūzika, kas apvienota ar dažādu faktūru ASMR skaņām, pievienoja papildu slāni jautri.
Aura(59,99 ASV dolāri gadā)
Lai gan šī meditācijas un miega lietotne satur plašu miega mūzikas un stāstu klāstu, elpas vingrinājumus un meditācijas, tā koncentrējas uz personīgo saikni. Katru dienu Aura piedāvā tiešraides sesijas ar dzīves treneriem, iekļaujot vizualizācijas, dzīvas grupu meditācijas un kustību vingrinājumus, piemēram, Cjigun. Ja vēlaties gūt panākumus konkrētā tēmā, varat reģistrēties individuālajām apmācību sesijām, lai saņemtu personalizētu palīdzību miega, trauksmes, attiecību, motivācijas, darba un citu jautājumu jautājumos. Šie dzīves treneri ir psihologi, apzinātības skolotāji, holistiskie hipnoterapeiti un jogas skolotāji, kuri piedāvā savus pakalpojumus, izmantojot lietotni. Tomēr šīs individuālās sesijas nav iekļautas ikgadējā lietotnes abonēšanas maksā, tāpēc jums ir jāmaksā papildus par dzīves apmācību (cena atšķiras atkarībā no trenera). Tas nozīmē, ka mani pārsteidza profesionāļu dažādība un individuālo sesiju pieņemamā cena.
Labākā attēla kredīts: GoodStudio / Shutterstock.com