Pārāk daudz laika pavadāt pie tālruņa? Iestatiet ikdienas lietotņu lietošanas ierobežojumus, lai ierobežotu ekrāna laiku, izmantojot šo vienkāršo rokasgrāmatu.
Ātrās saites
- Kā iestatīt ikdienas lietotņu lietošanas ierobežojumus operētājsistēmā Android, izmantojot digitālo labklājību
- Kā iestatīt ikdienas lietotņu lietošanas ierobežojumus iOS, izmantojot ekrāna laiku
Viedtālruņi gadu gaitā ir daudz attīstījušies, un tie ir jaudīgāki nekā jebkad agrāk. Tagad jums ir pieejams miljoniem ērti pieejamu lietojumprogrammu, kas ļauj veikt gandrīz visu, sākot no skatīšanās iecienītākās filmas un TV pārraides, spēlējot iecienītākās spēles, sarunājoties ar draugiem un ģimeni un pat pasūtot ēdiens. Taču tas arī nozīmē, ka tagad vairāk nekā jebkad agrāk esam pieķērušies saviem viedtālruņiem, kas negatīvi ietekmē gan mūsu garīgo, gan fizisko veselību.
Par laimi, gan iPhone, gan Android tālruņos tagad ir rīki, kas palīdz kontrolēt savu digitālo labklājību un izsekot viedtālruņa ikdienas lietojumam. Faktiski varat arī iestatīt ikdienas lietotņu lietošanas ierobežojumus abās platformās, lai ierobežotu viedtālruņa lietošanu ikdienā. Ja jums ir grūtības kontrolēt viedtālruņa lietojumu un domājat, kā izvairīties no bezgalīgi ritinot savu Instagram plūsmu, pēc tam veiciet šīs vienkāršās darbības, lai iestatītu lietotņu lietošanas ierobežojumus abās Android ierīcēs un iOS.
Darbības, kas saistītas ar lietotņu lietošanas ierobežojumu iestatīšanu gan operētājsistēmā Android, gan iOS, ir atšķirīgas, tāpēc mēs tās izskatīsim atsevišķi. Operētājsistēmai Android minētās darbības var izmantot abās ierīcēs Android tālruņi un Android planšetdatori. Līdzīgi iOS minētās darbības var izmantot gan iPhone un an iPad. Patiesībā Apple integrācija ir tik laba, ka tā automātiski pārnes tālrunī iestatītos lietošanas ierobežojumus uz visām attiecīgajām ierīcēm, kas ir saistītas ar jūsu kontu. Piemēram, lietotņu taimeris, ko iestatījāt Facebook lietotnei savā iPhone, automātiski tiks pārnests arī uz iPad un Mac.
Kā iestatīt ikdienas lietotņu lietošanas ierobežojumus operētājsistēmā Android, izmantojot digitālo labklājību
Android ļauj ļoti ērti iestatīt lietotņu taimerus tālrunī, izmantojot digitālo labklājību. Digitālās labklājības opcijas atradīsit sava tālruņa iestatījumu lapā, vai arī tā var tikt piegādāta kā tālrunī iepriekš instalēta lietojumprogramma. Jebkurā gadījumā, izmantojot digitālo labklājību, varat iestatīt ikdienas lietotņu lietošanas ierobežojumus Android ierīcēs.
- Dodieties uz Iestatījumi lietotni savā Android tālrunī un ritiniet uz leju, līdz atrodat Digitālā labklājība.
- Pieskarieties tam, un šeit tiks parādīta lietotnes lietošanas statistika. Tas parāda, piemēram, cik daudz laika esat pavadījis katrā lietotnē, cik paziņojumu esat saņēmis un daudz ko citu.
- Ritiniet uz leju un atlasiet Mērinstrumentu panelis iespēja iegūt detalizētāku priekšstatu par to pašu.
- Tagad sarakstā izvēlieties lietotni, lai atvērtu tās detalizētu skatu, kā arī iespējas iestatīt taimeri, pārvaldīt paziņojumus un veikt citas darbības.
- Izvēlieties Lietotņu taimeris lai atvērtu peldošu logu, kurā varat iestatīt taimeri.
Jūs varat brīvi izvēlēties, cik daudz laika vēlaties pavadīt konkrētai lietotnei. Ja iestatāt, piemēram, 30 minūšu taimeri, tālrunis katru dienu ļaus tam veltīt tikai 30 minūtes. Mēģinot atvērt lietotni pēc taimera beigām, tiks aktivizēta tālāk esošajā ekrānuzņēmumā redzamā uzvedne.
Varat atgriezties pie Digitālās labklājības iestatījumiem un noņemt šīs lietotnes taimeri, ja jums patiešām ir jāizmanto šī lietotne ārkārtas iemeslu dēļ.
Kā iestatīt ikdienas lietotņu lietošanas ierobežojumus iOS, izmantojot ekrāna laiku
Apple ieviesa ekrāna laika funkciju Apple operētājsistēmā iOS 12, lai sekotu līdzi ekrāna lietojumam, kad visu dienu izmantojat tālruni. Tāpat kā digitālā labklājība operētājsistēmā Android, varat izmantot ekrāna laiku, lai iestatītu lietotņu ierobežojumus savā iPhone vai iPad ierīcē. Lūk, kā to izdarīt:
- Atveriet Iestatījumi lietotni savā iPhone tālrunī un ritiniet uz leju, līdz atrodat Ekrāna laiks.
- Pieskarieties tam, lai redzētu tālruņa lietošanas laiku. Varat pieskarties Skatīt visas darbības iespēja iegūt detalizētu informāciju par katras lietotnes lietošanu.
- Lai iestatītu lietotņu lietošanas ierobežojumus, pieskarieties Lietotņu ierobežojumi opciju un pēc tam atlasiet Pievienot limitu.
- Tagad jūs redzēsit visas savas lietotnes, kas iedalītas kategorijās, pamatojoties uz to lietderību. Atlasiet atbilstošo kategoriju un lietotni, kurai vēlaties iestatīt ierobežojumu. Varat arī iestatīt ierobežojumus vietnēm.
- Izvēlieties ilgumu, kuram vēlaties iestatīt taimeri. Varat arī atlasīt lietotņu ierobežojumu, kas atkārtojas noteiktās nedēļas dienās, piemēram, nedēļas nogalē.
- Varat atkārtot šo darbību jebkuram vēlamajam lietotņu skaitam.
- Kad taimeris ir iestatīts, varat turpināt lietot lietotnes kā parasti. Ja palaižat lietotni pēc tam, kad esat to jau izmantojis noteiktajā laikā, jūs saņemsit uzvedni, kurā teikts, ka esat sasniedzis lietotnes ierobežojumu. Pēc tam varat pieskarties labi vai atlikt taimeri, izvēloties Ignorēt ierobežojumu opciju. Tomēr nedariet to, jo tas pārspēj visu ierobežojumu noteikšanas mērķi.
Un tā jūs iestatāt lietotņu taimerus operētājsistēmās Android un iOS. Apsveicam ar pirmo soli pretī viedtālruņa atkarības ierobežošanai! Iespējams, tas neizskatās daudz, taču lietotņu taimeru iestatīšana laika gaitā palīdzēs jums tos ignorēt un turpināt lietot lietotnes. Kamēr to nedarīsit, ekrāna laiks samazināsies, kad redzēsit nākamo pārskatu.