Pielāgoti fitnesa plāni operētājsistēmām iOS 17 un iPadOS 17 ļauj vienkārši izveidot savas programmas, tostarp vairākus treniņus, kas tiek atskaņoti viens pret otru.
Viena no jaunajām funkcijām iOS 17 un iPadOS 17 ir iespēja izveidot pielāgotus Apple Fitness+ treniņu plānus. Pielāgoti treniņi ir pieejami lietotnē Workout kopš watchOS 9, taču šīs jaunās funkcijas apvieno labāko Apple Fitness+ ar jaunajiem OS atjauninājumiem, lai paceltu to jaunos līmeņos. Tagad varat ieplānot ikmēneša vai pat iknedēļas fitnesa rutīnas, atlasīt nedēļas dienas, kuras plānojat vingrinājums, katra treniņa ilgums, kāds aktivitātes veids, instruktors, kādu mūziku vēlaties utt daudz vairāk.
Protams, vispirms jums būs nepieciešams iPhone, piemēram, iPhone 14, kas ielādēta ar iOS 17, vai iPad ar iPadOS 17 un Apple Fitness+ abonementu. Varat arī izmantot Apple Watch, taču pakalpojums tagad ir pieejams arī bez tā. Kad šīs lietas ir gatavas, varat sākt.
Pielāgota Apple Fitness+ plāna izveide iPhone tālrunī vai iPad
Ņemiet vērā, ka process iPhone un iPad ir vienāds, taču ilustratīviem nolūkiem esmu izmantojis iPhone.
- Atveriet Fitnesa lietotne savā iDevice.
- Izvēlieties Fitness+ cilne.
- Tiks parādīta opcija Pielāgoti plāni ar īsu aprakstu. Izvēlieties Izveidojiet savu plānu.3 attēli
- Izvēlieties nedēļas dienas vēlaties ievērot šo plānu.
- Izvēlieties Kopējais laiks dienā, no 10, 20, 30, 45, 60 vai 90 minūtēm. (Katram parastajam treniņam, ko veicu katru dienu, es pievienoju 10 minūšu kikboksa treniņu.)
- Izvēlieties Plāna garums, izvēloties 2, 4, 6 vai 8 nedēļas. (Jūs vienmēr varat atkārtot, ja vēlaties, lai tas turpinātos ilgāk par diviem mēnešiem.)3 attēli
- Ritiniet uz leju un atlasiet Darbības veids (varat atlasīt vairākus, ja plānojat veikt jauktu treniņu).
- Kopumā ir 12 iespējas, un jums vajadzētu būt iespējai atrast vajadzīgo vai vismaz kaut ko tuvu tam. Piemēram, ja skrienat, varat atlasīt skrejceliņu. Ja ceļat svarus, izmantojot kardio treniņus, atlasiet Spēks.
- Krāns Pārskatīšanas plāns.
- No turienes jūs varat mainīt Sākuma datums ja vēlas. Piemērā es to nomainīju uz rītdienu.3 attēli
- Ja vēlaties pievienot otru treniņu, varat to izdarīt arī šeit.
- Varat pievienot trenera izvēli, ja vien viņi piedāvā treniņu jūsu izvēlētajā kategorijā. Pēc tam atlasiet Atjaunināt.2 attēli
- Varat arī izvēlēties sev tīkamāko mūzikas žanra veidu no tā, kas ir pieejams konkrētajam jūsu izvēlētajam treniņa veidam. Izvēlieties Atjaunināt kad tas ir izdarīts.
- Izvēlieties Izveidot plānu.3 attēli
Apmeklējot lietotni Fitness+, jūs redzēsit savu plānu un varēsit pieskarties Skatīt plānu lai redzētu, kas gaidāms nedēļā. Neatkarīgi no tā, kāds treniņš tiek izmantots katru dienu, tas tiks parādīts arī galvenajā Fitness+ mājaslapā, kad atlasīsit cilni.
Ritiniet līdz galam līdz sadaļai Mana bibliotēka, un jūs redzēsit Pielāgoti plāni, kur parādīsies visi līdz šim izveidotie plāni. Varat arī atjaunot aktīvos plānus un redzēt, kur esat sasniedzis virzību uz pabeigšanu.
Kas vēl jāzina par pielāgotajiem treniņu plāniem un Stacks
Šķiet, ka vienlaikus varat izveidot tikai vienu pielāgotu plānu, tāpēc jums ir jāpārtrauc pašreizējais plāns, ja vēlaties sākt jaunu. Taču, kā minēts, tie tiek saglabāti izvēlnē Pielāgoti plāni, lai jūs jebkurā laikā varētu atgriezties, lai to atlasītu atkārtoti. Ņemiet vērā, ka varat mainīt dienas, ja vēlaties nodarboties ar kikboksu trīs reizes nedēļā un spēka treniņus trīs reizes nedēļā, pēc tam paņemiet divas brīvdienas, piemēram, vienā plānā.
Lai gan šķiet, ka nevarat piekļūt pielāgotajam treniņu plānam, ko iestatījāt tieši no Apple Watch Fitness lietotnes, varat izmantot jauno Stacks funkciju watchOS 10 lai atlasītu vairākus treniņus, meditācijas un vingrinājumu veidus, kurus vēlaties veikt kā alternatīvu. Tas ļauj nemanāmi pārslēgties no viena treniņa uz nākamo, starplaikos neapturot. Piemēram, varat sākt ar piecu minūšu stiepšanos, kam seko 20 minūšu spēka treniņš, piecu minūšu pamata vingrinājums un beigt ar īsu jogas sesiju.
Lai iestatītu treniņu komplektu, atlasiet treniņu, ar kuru vēlaties sākt, pieskarieties trim punktiem augšpusē, pa labi un ritiniet uz leju līdz Pievienot kaudzei. Atkārtojiet to katram treniņam, kuru vēlaties pievienot. Pēc tam Stack būs pieejams kā mapes ikona Fitness+ sākumlapas augšdaļā. Pieskarieties tai un sāciet treniņu ar visiem atlasītajiem vingrinājumiem. Tie tiks atskaņoti secīgi, līdz tas būs pabeigts.
Kā cilvēkam, kurš katru dienu trenējas un izmanto lietotni Apple Fitness+, man ļoti patīk treniņu komplektēšanas iespēja. Tikmēr pielāgotā treniņu plāna opcija ir lieliska, ja neievērojat noteiktu treniņu programmu un vēlaties izveidot savu. Tomēr es vēlos, lai tas ļautu pievienot treniņus no citām programmām ārpus Fitness+. Tomēr abas iespējas iezīmē lielisku soli pareizajā Apple virzienā, piedāvājot lietotājiem uzlabotas fitnesa funkcijas.