Jūsu labsajūta ir vairāk nekā tikai pietiekama fiziskā slodze. Tas attiecas arī uz pareizu ēšanu, rūpēm par savu garīgo veselību un koncentrēšanos uz prātu un ķermeni. Apple Fitness+ piedāvā daudz apzinātības vingrinājumu, savukārt pats Apple Watch, tostarp jaunāki modeļi, piemēram, Apple Watch Ultra, ir relaksācijas un elpošanas vingrinājumi, kad tie ir nepieciešami. Patiesībā ir daudz veidi, kā varat izmantot savu Apple Watch, lai atpūstos.
Turklāt jūs varat sākt izsekot savam noskaņojumam, izmantojot jaunākos iOS 17 un iPadOS 17 atjauninājumus, ar vai bez Apple Watch. Kad būsiet iemanījies to darīt, jūs to padarīsit par daļu no savas ikdienas.
Kā lietot Apple Health jaunās garastāvokļa izsekošanas funkcijas
Varat sākt izsekošanu gan no iPhone, gan iPad, taču demonstrācijas nolūkos šeit esmu izmantojis iPhone 14.
- Atveriet Veselības lietotne.
- Cilnē Kopsavilkums ritiniet uz leju līdz Emociju un noskaņojuma reģistrēšana un pieskarieties Sāc.
- Krāns Sāciet nākamajā lapā.3 attēli
- Zem Reģistrējiet emociju vai noskaņojumu, izvēlieties vispirms, ja vēlaties reģistrēt savas emocijas vai noskaņojumu (varat atgriezties un pēc tam reģistrēt otro opciju). Krāns Nākamais.
- Parādīsies pulsējošs aplis, kas apzīmē neitrālu. Pārvietojiet slīdni pa kreisi, lai iegūtu negatīvas emocijas, un pa labi, lai iegūtu pozitīvas emocijas. Izvēlieties savu pašreizējo rādījumu un pieskarieties Nākamais.
- Pārvietojoties, formulējums mainīsies uz Nedaudz patīkams (vai Nepatīkams), uz Patīkams (vai Nepatīkams), uz Ļoti patīkams (vai Ļoti nepatīkams).
- Krāsa iegūst arī dziļākus zilos toņus, virzoties pa kreisi, un spilgtākos zaļos un dzeltenos toņus, virzoties pa labi.4 attēli
- Tagad Tu vari Log State of Mind. Vārdi parādās burbuļos, un jūs varat atlasīt visus atbilstošos.
- Krāns Parādīt vairāk, un tiks parādīts saraksts ar papildu vārdiem. Kad viss ir iestatīts, pieskarieties Gatavs.
- Kad esat atlasījis visus vārdus, kas raksturo jūsu jūtas, pieskarieties Nākamais.4 attēli
- Tālāk jums tiks jautāts, kas jūs visvairāk ietekmē. Atlasiet visus piemērotos vārdus no burbuļiem.
- Ja vēlaties, ir arī vieta, kur manuāli ievadīt papildu kontekstu.
- Kad tas ir izdarīts, pieskarieties Gatavs.3 attēli
- Tiks parādīts apstiprinājuma logs, kas parādīs, ka jūsu dati ir reģistrēti. Tiks parādīts arī paziņojums ar jautājumu, vai vēlaties saņemt atgādinājumu reģistrēt savu noskaņojumu vismaz divas reizes dienā. Šeit varat iestatīt grafiku, kad vēlaties parādīt atgādinājumus.3 attēli
- Varat arī atlasīt Pievienot atgādinājumu un izvēlieties konkrētu uznirstošā loga parādīšanās laiku. Izvēlieties laiku un pieskarieties Gatavs.
- Krāns Gatavs atkal žurnāla lapā vai Izlaist ja vēlaties to izdarīt vēlāk vai vienkārši vēlaties manuāli pievienot savu noskaņojumu, kad vēlaties.3 attēli
- Ja jums ir Apple Watch, uznirstošajā logā tiks jautāts, vai vēlaties pulkstenī atļaut brīdinājuma paziņojumus. Jūs varat doties uz Iestatījumi, lai to ieslēgtu vai atlasītu Atstāt Izslēgts.
- Atlasot iestatījumus, tiks atvērta atbilstošā Apple Watch lietotnes lapa, kurā varat pārslēgties starp paziņojumu izslēgšanu vai ieslēgšanai.
- Varat arī atlasīt konkrētu laiku, kad šie paziņojumi tiek rādīti Apple Watch pulkstenī.3 attēli
- Galvenajā Apple Health lapā tagad redzēsit savu pārdomu sarakstu. Pieskarieties Žurnāls pogu jebkurā laikā, ja vēlaties manuāli reģistrēt savas emocijas vai noskaņojumu.
- Krāns Rādīt diagrammās lai skatītu savu garastāvokļa žurnālu grafiku, tostarp stāvokļus, asociācijas un dzīves faktorus. Pēdējā tiks rādīti atbilstoši dati no citām jūsu izmantotajām ierīcēm, piemēram, Apple Watch, tostarp treniņu minūtes, apzinātas minūtes, miega režīms un laiks dienasgaismā.4 attēli
Ko jūs varat darīt ar šīm pārdomām?
Kad esat sācis reģistrēt savu garastāvokli kā daļu no savas ikdienas, varat atskatīties atpakaļ un atrast modeļus vai vienkārši iegūt priekšstatu par to, kā jūtaties. Vai ziemas mēnešos jūtaties skumjāks? Vai dienās, kad veicat treniņu vai dodaties klusā pastaigā, esat labākā noskaņojumā? Diagrammas ir īpaši noderīgas, lai redzētu jūsu darbības, redzamos cilvēkus vai jūsu dzīves faktorus, kas varētu ietekmēt jūsu pašsajūtu. Pēc tam varat izmantot šos datus, lai veiktu pozitīvas izmaiņas savā dzīvesveidā.
Iespējams, ka tad, kad uzņematies pārāk daudz darba, jums ir paaugstināts stresa līmenis, un jūs varat to izmantot kā norādi, lai atkāptos. Iespējams, kad agrāk ejat gulēt, pamostaties svaigāks un gatavs ķerties pie dienas, un šī sižeta skatīšana savā noskaņojumā var būt burtisks pamošanās zvans.
Ir tik daudz veidu, kā izmantot datus, jo īpaši tad, kad jūs savācat vairāk, lai labāk izprastu sevi un kļūtu vairāk apzinoties faktorus, ietekmi un izraisītājus, kas varētu likt jums justies slikti vai, gluži pretēji, veicināt jūsu pašsajūtu izcili.