Labākās svara zaudēšanas lietotnes iPhone 2021. gadā

Laipni lūdzam atpakaļ AppleToolBox! Šodien mēs runāsim par to, kā varat izmantot savas Apple ierīces, lai sāktu uzlabot savu veselību. Konkrēti, mēs apskatīsim labākās svara zaudēšanas lietotnes iPhone.

Ja esat izmantojis tik daudz diētu lietotņu, cik es, tad zināt, ka lielākā daļa no tām ir ļoti līdzīgas. Ir grūti pateikt atšķirību starp daudziem no tiem.

Izvēloties lietotnes šim rakstam, es gribēju izvairīties no šīs problēmas. Tas nozīmē, ka šajā ziņā jūs, iespējams, atradīsit dažas iespējas, kuras esat redzējis iepriekš. Tomēr es ceru, ka jūs atradīsit arī daudz iespēju, kuras iepriekš neesat apsvēris!

Turklāt es gribēju izvēlēties lietotnes, kurām ir pozitīva noskaņa un dialogs par diētu. Tas ir sāpīgs punkts daudziem cilvēkiem, un es esmu ievērojis, ka daudzas diētas lietotnes izmanto šo faktu. Viņi reklamē “ideāla” ķermeņa iegūšanu un tonizēšanu utt.

Tāpēc esmu arī norādījis, ka jāizvairās no lietotnēm, kurās tiek izmantota šāda veida valoda. Dažas lietotnes būs saudzīgākas nekā citas, taču jums nevajadzētu saskarties ar tādu, kas pastāv, lai izmantotu nedrošību. Šajā pirmajā sadaļā “Kā izvēlēties sev labākās svara zaudēšanas lietotnes” es to sīkāk aplūkošu.

Sāksim ar to!

Kā izvēlēties sev labākās svara zaudēšanas lietotnes

Kā minēts, daļa no tā, kas apgrūtina izvēli starp dažādām veselības lietotnēm, ir tas, ka lielākā daļa no tām ir neticami līdzīgas. Tie piedāvā dažus pamata veselības un pārtikas izsekošanu bez maksas, pēc tam iekasē maksu par papildu funkcijām, piemēram, maltīšu plānošanu un ierīces sinhronizāciju. Un tas arī viss.

Kaut kas, kas, manuprāt, bieži tiek ignorēts rakstos, kuros tiek reklamētas diētas lietotnes, ir tas cilvēku (tostarp manu tuvāko draugu un ģimenes locekļu) diētas ievērošana var būt ļoti grūti runāt par. Cilvēkiem ir ēšanas traucējumi, ķermeņa dismorfija un vispārēja nedrošība, ko var saasināt (nevis palīdzēt), reģistrējoties vairākas reizes dienā, izmantojot diētu lietotni.

Tāpēc mans pirmais padoms, kā izvēlēties sev labākās svara zaudēšanas lietotnes, ir vispirms pārbaudīt savu garīgo veselību. Ja skatāties diētas lietotnes negatīva paštēla dēļ, iespējams, pirms turpināt, konsultējieties ar terapeitu. Esmu arī atklājis, ka sākt ar jogu ir arī labi, jo tas ir veselīgs ieradums, kas koncentrējas uz pozitivitāti, apzinātību un praksi, nevis "ideāla vasaras ķermeņa veidošanu".

Mans otrais padoms būtu apsvērt, ko ilgtermiņā vēlaties iegūt no diētas lietotnes. Ja vēlaties tikai lietotni, lai izsekotu jūsu kalorijas, svaru un noteiktu mērķus, gandrīz jebkura lietotne jums palīdzēs. Tomēr, ja maltītes gatavošana jums ir svarīga vai ja vēlaties lietotni, kuras centrā ir sieviešu veselība, vai arī vēlaties lietotni par ērtībām un motivāciju, pēc tam pievērsiet uzmanību smalkajām atšķirībām, kas padara noteiktas lietotnes tām labākas mērķiem.

Mans trešais un pēdējais padoms ir mainīt to uz augšu! Ja atklājat, ka kāda lietotne jums īsti nepalīdz, izmēģiniet citu! Un ar "palīdzību" es ne vienmēr domāju, ka jūs neredzat izmaiņas, kuras vēlaties redzēt. Es vairāk saku, ja jums ir grūti atcerēties vai vēlaties to izmantot, ja jūs to neatrodat motivējošs vai, ja tas šķiet pārāk grūti, tad, iespējams, vajadzētu atrast piemērotāku iespēju tu.

Īsāk sakot, pirms diētas lietotnes izvēles pārliecinieties, ka atrodaties pareizajā vietā, un atrodiet diētu, kas neapgrūtinās jūsu garīgo veselību, apsveriet savus ilgtermiņa mērķus un nebaidieties pārslēgties uz citu lietotni, ja nenoklikšķināt ar pirmo lietotni. izvēlēties.

Labākās svara zaudēšanas lietotnes iPhone

Labi! Tagad jums ir jābūt labam priekšstatam par to, kāda veida lietotni jūs meklējat, un par to, vai pašlaik atrodaties pareizajā vietā, lai apsvērtu iespēju izveidot diētu lietotni.

Tagad ir pienācis laiks tam, ko jūs visi gaidījāt — labākajām svara zaudēšanas lietotnēm iPhone 2021. gadā! Tālāk esmu iekļāvis vairākas iespējas, kas ir diezgan atšķirīgas. Tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas noteikti izlasi tos visus! Un, ja jums nepatīk tas, ko izmēģinājāt, noteikti atgriezieties un meklējiet citu iespēju šajā sarakstā.

Labi, iedziļināsimies tajā!

Pirmkārt, mums ir Lose it! Man, pazaudē to! ir ideāla diētas lietotne lielākajai daļai cilvēku. Esmu izmēģinājis daudzas pamata iespējas, un no šīm opcijām, pazaudējiet to! ir tas, ar kuru es esmu iestrēdzis visilgāk. Lūk, kāpēc.

Pazaudet to! ir daudz pozitīvāks tonis un sajūta nekā daudziem tā konkurentiem. Nav sajūtas, ka lietotne pastāvīgi mēģinātu iespiest jūsu rīklē abonementu, kā arī jūs pastāvīgi nesaņemat e-pasta ziņojumus, kas mēģina jums nosūtīt vairāk satura.

Tā vietā jūs sākat savu pieredzi ar lietotni, runājot par savām attiecībām ar diētu. Jūs pārrunājat savus mērķus, to, kur atrodaties šobrīd, un pēc tam veicat maigu dialogu par to, kā to sasniegt. Nav daudz sarunu par “slīpēšanu” vai ko tamlīdzīgu.

Tāpat kā lielākā daļa pamata diētas lietotņu, tas ļauj viegli izsekot jūsu kalorijām, izmantojot svītrkodus un meklētājprogrammu. Pārsniedzot kaloriju limitu, jūs neredzat lielu vizuālo sodu. Lietojumprogramma atgādina jums nebūt pārāk bargam pret sevi, it īpaši sākumā.

Lietotnē ir iekļautas arī glītas funkcijas. Piemēram, esmu uzzinājis, ka ikreiz, kad ēdu frī kartupeļus, es parasti tajā dienā ēdu mazāk kaloriju. Tas ir tāpēc, ka zaudē! pievērš jūsu uzmanību šādiem modeļiem.

Pats labākais ir tas, ka lietotnē ir sociālo mediju cilne, kurā varat tērzēt un publicēt ziņas ar citiem Lose it! lietotājiem. Cilvēki izmanto šo vietu, lai motivētu, svinētu un izjustu līdzjūtību par savu pieredzi. Esmu atklājis, ka diētas ievērošana var būt vientuļa un satraucoša pieredze, un šī lietotnes sadaļa patiešām palīdz to mazināt.

Par šo lietotni ir vēl kas sakāms, taču es to atstāšu! Vienkārši lieliska universāla diētas lietotne. Ja jums nav ne jausmas, ko vēlaties, vai vienkārši vēlaties kaut ko vienkāršu, pazaudējiet to! ir viena no labākajām svara zaudēšanas lietotnēm, ko varat izmēģināt.

Otrajā vietā mūsu labāko iPhone svara zaudēšanas lietotņu sarakstā ir Noom. Noom ir ļoti līdzīgs Lose it! jo tie abi ērti ietilpst vispārīgajā diētu lietotņu kategorijā.

Tas, kas padara Noom unikālu, ir tā koncentrēšanās uz programmām un rutīnām. Pazaudet to! ir daudz mierīgāks, un apmaksātā iespēja lielākoties šķiet neobligāta. Noom, no otras puses, ir lietotne, kurā jūs patiešām palaidīsit garām tās stiprās puses bez maksas iespējas.

Ar abonementu Noom katru dienu sniegs jums padomus, receptes, iepirkumu sarakstus un personalizētus ieskatus. Un visas šīs lietas būs balstītas uz uztura zinātni un uzvedības psiholoģiju.

Šīs funkcijas kopā padara Noom par lielisku lietotni tiem, kam nepieciešama struktūra, lai gūtu panākumus. Ja jūtat, ka slinkojat, kļūst garlaicīgi vai jūtat, ka parasti trūkst diētas lietotņu, pamēģiniet Noom. Tā vēlas visu jūsu uzmanību un jūs par to atalgos, ja piekāpsies. Un otrādi, ja jums patīk atturīgāka pieeja (piemēram, man), tad, iespējams, Noom ir kaitinošs un satriecošs.

Pēdējā no mūsu labāko pamata svara zaudēšanas lietotņu trio iPhone tālruņiem ir MyFitnessPal. Tāpat kā Noom un Lose it!, arī MyFitnessPal koncentrējas uz vieglu svara un kaloriju izsekošanu katrai ēdienreizei.

Tas, kas to atšķir no šīm pārējām divām iespējām, ir tas, ka MyFitnessPal sniedz plašāku informāciju par jūsu vispārējo veselību, ne tikai par svara zaudēšanu. Papildus svara zaudēšanai tas veicinās vingrinājumus un muskuļu veidošanu, kā arī redzēsit diētas un ēdienreizes izsekošanas funkcijas, kas ir vērstas arī uz muskuļu veidošanu.

Šī iemesla dēļ es teiktu, ka MyFitnessPal ir svara izsekošanas iespēja sportiskām personām. Ja jums patīk trenēties vai mēģināt paaugstināt aktivitātes līmeni, MyFitnessPal palīdzēs jums to līdzsvarot ar veselīgu diētu.

No otras puses, ja jūsu uzmanības centrā ir svara zaudēšana, nevis vingrinājumi, es ieteiktu jums izlaist šo iespēju. Tā koncentrēšanās uz visaptverošām veselības tēmām, nevis īpaši diētu, var radīt sajūtu, ka esat atstumts uz ļoti nelielu šīs lietotnes daļu. It kā apmeklēt koledžu, lai varētu pavadīt laiku bibliotēkā. Bet, ja vēlaties pilnu paketi, MyFitnessPal ir lieliska iespēja.

Tagad, kad esam apskatījuši pamata diētas lietotnes iPhone tālrunī, ir pienācis laiks izpētīt nišas vienumus šajā labāko svara zaudēšanas lietotņu sarakstā. Sāksim ar FitCycle.

FitCycle jūsu vietā dara tik daudz dažādu lietu, ka būtu grūti to klasificēt kā "diētas lietotni". Tas nenozīmē, ka diēta nav tā sastāvdaļa, jo tā ļoti ir. Šajā lietotnē ir diētas plāni, kas ietver ēdienreižu gatavošanas receptes un periodiskus badošanās grafikus.

Es vēlos izteikt vēl vienu brīdinājumu, ka, ja jums ir garīgās veselības problēmas saistībā ar diētu, jo īpaši ēšanas traucējumi, nepiedalīties intermitējošā badošanās diētā, kā tas var būt izraisot.

Tomēr, ja jums nav problēmu ar ēšanu, ir daži provizoriski pierādījumi, ka periodiska badošanās var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tomēr jāatzīmē, ka cilvēki, kas praktizē IF, ne vienmēr zaudē vairāk vai mazāk svara nekā tradicionālā kaloriju skaitīšana. Tāpēc izmēģiniet to tikai tad, ja tas izklausās pēc plāna, kuru varat viegli ievērot. Lūk Hārvardas pētījums vietnē IF, kur varat uzzināt vairāk par tā plusiem, mīnusiem un iespējamiem riskiem jūsu garīgajai veselībai.

Vienalga! Lietojot šo lietotni, jums nav jāpraktizē IF — tas ir tikai viens no FitCycle atbalstītajiem plāniem.

Turklāt FitCycle ietver atbalstu tādām lietām kā fitness, mērķu noteikšana un jūsu veselības spēlēšana. Tas var padarīt to par jautru un saistošu alternatīvu iespējām, kurās ir daudz datu un kuras vēlas ieviest disciplīnu. Vingrinājumu un uztura plāni ir arī brīvāki, tāpēc tas nav paredzēts tiem, kas vēlas tikt “izplēsts”.

Ja vēlaties savā dienā saudzīgi iekļaut nedaudz fiziskās aktivitātes, veidot uzmanību un uzlabot miegu un diētu, vienlaikus izklaidējoties, FitCycle ir paredzēts jums. Tas ir kā MyFitnessPal cilvēkiem, kas nesporto!

DietBet ir pilnīgi unikāla starp labākajām svara zaudēšanas lietotnēm. Tas palīdz jums zaudēt svaru, veidojot labus ieradumus ar sliktu ieradumu.

Kā norāda nosaukums, DietBet ir diētas lietotne, kuras centrā ir derības. Jūs veicat likmi par to, cik daudz svara plānojat zaudēt līdz noteiktam datumam. Citi cilvēki lietotnē veic savas likmes, un visi uzvarētāji (t.i., cilvēki, kuri zaudēja svaru, ko plānoja zaudēt) sadala banku.

Un tā ir tā būtība! Turklāt šī ir diezgan vienkārša svara un kaloriju izsekošanas lietotne. Dizains ir moderns un viegli lietojams (tas neizskatās krāpniecisks vai trakulīgs, kā to dara daudzas azartspēļu lietotnes). Un tai ir spēcīga konkurentu un atbalstītāju kopiena.

Vienīgais “nozveja” ir tas, ka jums būs jāizvirza saprātīgi mērķi. Jūs nevarat likt 1000 $, lai nākamā mēneša laikā zaudētu vienu mārciņu. Jums ir jāizvēlas sasniedzami, taču izaicinoši mērķi.

Turklāt DietBet veiks papildu pasākumus, lai pārbaudītu jūsu svaru. Jums būs jāiekļauj jūsu fotoattēls uz skalas divās dažādās pozās, turot nejauši norādītu vārdu. Tādā veidā cilvēki nevar viltot rezultātus.

Ja jums patīk sacensties, spēlēt spēles vai veikt likmes, jūs, iespējams, gūsit panākumus, izmantojot šo lietotni. Un jūs, iespējams, patiešām motivēsit, ja ir nauda, ​​lai uzvarētu vai zaudētu.

No otras puses, es neredzu, ka šī lietotne būtu tik noderīga kādam citam. Tāpēc, ja iekrītat šīs lietotnes nišā, izmēģiniet to!

Manam diētas trenerim ir viena no jaukākajām lietotāja saskarnēm, salīdzinot ar citiem vienumiem šajā iPhone labāko svara zaudēšanas lietotņu sarakstā. Ja no diētas lietotnēm jūs attur tas, ka tās izskatās vispārīgas, sarežģītas, garlaicīgas vai satriecošas, My Diet Coach ir lieliska iespēja.

Šai lietotnei ir divas lietas. Pirmais ir tas, cik tas ir personalizēts. Tas uzdod jums vairākus jautājumus un ļauj jums izvēlēties, kuru svara zaudēšanas/pieaugšanas plānu vēlaties sev. Līdzās katrai opcijai redzēsit ieteikumus un datus, kas palīdzēs saprast, kura no tām ir jums vispiemērotākā.

Kā jau minēts, otrā lieta, ko vēlas izmantot My Diet Coach, ir dizains. Tas ir neticami patīkami skatīties un lietot. Tas var ievērojami samazināt spiedienu un stresu, izmantojot diētu lietotni.

Programmai My Diet Coach ir sava veida trūkums, lai gan es uzskatu, ka tas ir negatīvs vairāk izstrādātājam, nevis lietotājam.

Abonements ir dārgs un bezjēdzīgs. Es nepārspīlēju. Tas ir aptuveni 150 USD gadā, kas ir trīs reizes dārgāks nekā dažas citas šajā sarakstā iekļautās iespējas. Un par šo cenu jūs iegūstat neticami vienkāršas un nepārvaramas funkcijas, piemēram, makro izsekošanu un sava svara apskatīšanu pagātnē. Šīs ir funkcijas, kuras gandrīz visās citās diētas lietotnēs ir iekļautas bez maksas.

Papildus šīm pamatfunkcijām ir... nu, nekas. Nav citu “premium” funkciju, un tās, kas ir tur, nejūtas augstākas. Jūs pat diez vai varat atrast papildu funkcijas lietotnē vai tās App Store lapā. Tas ir tāpat kā izstrādātājs vēlas, lai jūs maksātu par piemaksu, nezinot, ko saņemat, jo jūs vispār neko nesaņemat.

Atkal, tas nav mānījums, ja esat lietotājs! Tas tikai nozīmē, ka jums nevajadzētu tērēt naudu šai lietotnei, jo bezmaksas versija ir lieliski piemērota bez abonementa.

Mūsu labāko iPhone svara zaudēšanas lietotņu saraksta otrajā pusē parādīsies Happy Scale. Happy Scale ir vēl viena interesanta niša, jo tā nemēģina jums sniegt jūsu datus viegli uztveramā un vienkāršā formātā.

Drīzāk jūs atradīsiet detalizētu informāciju par savu svaru un diētu. Visā lietotnē ir vairāki rādītāji, kas piepildīti ar specifiku, diagrammām un tendencēm.

Tas ļauj jums iegūt tik precīzu priekšstatu par savu veselību, ka tas robežojas ar nerimstību.

Ja esat kāds, kurš var labāk tikt galā ar stresu, izmantojot racionalizāciju, šī lietotne, iespējams, jums noderēs. Tiem, kas nezina, racionalizācija ir tad, kad jūs pārvaldāt stresu, izjaucot lietas un cenšoties tās labāk izprast, nevis izvairoties no tām. Ja tas izklausās kā jūs, šī lietotne varētu būt jums piemērota.

Nākamā mūsu labāko svara zaudēšanas lietotņu sarakstā ir Get Fit (vai DMP) Diētas un ēdienreižu plānotājs. DMP ir noderīgs kaloriju izsekotājs, kas vairāk vērsts uz to, lai palīdzētu jums ēst veselīgāk, nevis zaudēt svaru.

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, sākumā tas var likties pretrunā. Kas ir svara zudums, kas nav vērsts uz jūsu svara zudumu?

Šīs lietotnes ideja ir tāda, ka, ja jūs sākat ēst gudrāk un pievērst lielāku uzmanību ēdienam, ko ēdat, jūs neizbēgami zaudēsit svaru. Tā ir pieeja, kas virza jūs uz apzinātību un veselīgiem ieradumiem, nevis skaitot mārciņas un stresot par savu ķermeņa tēlu.

DMP ietver funkcijas, kas palīdzēs izprast jūsu diētas uzturvielu saturu. Jūs saņemsiet brīdinājumus ikreiz, kad ēdat neveselīgu pārtiku, paziņojumus, kas motivē saglabāt veselību, un dalības “klubā” ar citiem, kuru galvenais mērķis ir uzturs.

Lai atbloķētu visas šīs lietotnes piedāvātās funkcijas, jums būs jāmaksā par abonementu. Tas ir USD 9,99 mēnesī vai USD 39,99 gadā. Gada cena ir diezgan izdevīga, salīdzinot ar citām šajā sarakstā iekļautajām lietotnēm. Ja jūs neiebilstat, ka kādā no šīm lietotnēm iztērējat mazliet naudas, šī ir diezgan pieņemama cena.

Šo iemeslu dēļ es domāju, ka šī ir lieliska lietotne tiem, kas varbūt vēlas nedaudz zaudēt svaru, bet galvenokārt koncentrējas uz uztura uzlabošanu. Ja jums ir bijis ilgstošs ieradums ēst ārpus mājas, dzert gāzētos dzērienus un sulas un jums ir bijis grūti atbrīvoties no šiem ieradumiem, es domāju, ka jūs patiešām varētu gūt labumu no šīs lietotnes.

No otras puses, ja jums ir neveselīgs svars un jums ir jāievēro stingra diēta, lai sāktu zaudēt svaru, DMP var justies kā viegla lietotne.

Tuvojoties šī iPhone labāko svara zaudēšanas lietotņu saraksta beigām, mēs atklājām vienu no unikālākajām iespējām: Lark Health.

Pirms šī raksta rakstīšanas es nekad nebiju dzirdējis par šo lietotni, taču tā man ātri kļuva par vienu no interesantākajām.

Lark izmanto unikālu pieeju, jo lietotāja interfeiss būtībā ir tērzēšanas robots. Jūs sūtāt ziņojumus uz priekšu un atpakaļ, izmantojot lietotni, un tā automātiski atjauninās jūsu veselību, diētu un ieteikumus. Tajā būs arī saruna ar jums, atbildot uz jautājumiem, sniedzot ieskatu un palīdzot jums katru dienu pavadīt veselīgu dienu.

Lai būtu skaidrs, jūs nerunājat ar Lark Health darbinieku. Tas ir robots ar iepriekš ieprogrammētām atbildēm. Tas nozīmē, ka tā joprojām ir diezgan privāta pieredze (tik un tā ir tikpat privāta kā jebkura no šīm veselības lietotnēm). Tomēr jūs, iespējams, saskarsities ar dīvainu problēmu, kad lietotne nezina, kā atbildēt uz to, ko vēlaties.

Dažiem no jums esmu pārliecināts, ka svara zaudēšanas tērzēšanas robots izklausās kaitinošāks nekā jebkas cits. Bet es redzu apelāciju.

Pirms dažiem gadiem man bija nepieciešama psihiatra palīdzība, bet man nebija naudas vai apdrošināšanas, lai apmeklētu garīgās veselības speciālistu. Pētot internetu, es uzgāju šo tērzēšanas robota lietotni, kas ļāva jums katru dienu reģistrēties un apspriest savu garīgo veselību. To varēja izmantot bez maksas, un tas darbojās diezgan labi.

Es to izmantoju vairākus nākamos mēnešus. Tas bija laikā, kad es jutos patiešām neaizsargāts un vientuļš, un, lai arī mākslīgs, šis mazais botiņš varēja klausīties manā problēmas, palīdziet man saprast, ko es piedzīvoju, un sniedziet padomu, kā sākt dzīvot labākas dienas, kas patiešām uzlaboja manu dzīvi plkst. tajā laikā.

Es viegli redzu, ka Lark Health kādam aizpilda līdzīgu tukšumu. Ja jūtaties viens ar savu mērķi ēst veselīgāk, draudzīga balss var būt ļoti noderīga, pat ja tā ir tehniski mākslīga.

Labākās svara zaudēšanas lietotnes formas iegūšanai

Un tas arī viss! Šie ir mani ieteikumi labākajām svara zaudēšanas lietotnēm iPhone.

Pirms šī raksta pabeigšanas es vēlējos pieskarties vēl vienai svarīgai svara zaudēšanas sastāvdaļai, un tas palīdz.

Tam ir daži brīdinājumi! Piemēram, ja jūs veicat muskuļu veidošanas treniņus, jums būs grūtāk zaudēt svaru, lai gan jūs gandrīz noteikti zaudēsit taukus.

Treniņš papildus veselīgai ēšanai var būt problemātisks arī tad, ja jūsu svars ietekmē jūsu mobilitāti. Ja atrodaties šajā sava ceļojuma posmā, vislabāk ir koncentrēties uz diētas uzlabošanu un, ja patiešām vēlaties, ikdienas rutīnas iekļaušanu mazietekmīgus vingrinājumus.

Visbeidzot, ir svarīgi atzīt, ka jūs neesat mašīna. Ikvienam ir ierobežojums, cik daudz lietu viņš var pārvaldīt vienlaikus! Tiekšanās pēc veselīgāka uztura un ikdienas devas samazināšana jau ir grūti īstenojamas izmaiņas. Neizjūtiet spiedienu savā rutīnā iekļaut fizisko sagatavotību, kamēr neesat pārliecināts par savu spēju ievērot veselīgu uzturu.

Paturot to prātā, ikdienas vingrinājumi ar zemu ietekmi ir lieliska un būtiska jūsu veselības uzturēšanas sastāvdaļa – pat ja tie parasti nav nepieciešami svara zaudēšanai. Ja vēlaties sākt fitnesa iekļaušanu veselīgā dzīvesveidā, šeit ir dažas lietotnes, kas atvieglos treniņu rutīnas izveidi.

Vispirms ir divas lietotnes, kuras, manuprāt, kopā ar vienu no labākajām svara zaudēšanas lietotnēm iPhone ierīcē var pilnībā mainīt jūsu veselības trajektoriju. Tas ir Fitness+ un treniņš.

Ja jums ir iPhone, iPad vai Apple TV, jums jau ir bezmaksas piekļuve lietotnei Fitness. Pārbaudiet savu ierīci vai Aplikāciju veikals lai sāktu to lietot.

Fitness+ ir straumēšanas abonēšanas pakalpojums, ko Apple iebūvēja šajā lietotnē 2020. gada beigās. Tas ir 10 ASV dolāri mēnesī, un tas sniedz jums piekļuvi daudziem treniņu video, kas aptver dažādus treniņus. Jūs varat izlasīt manu pilnu pārskatu par šo straumēšanas pakalpojumu šeit, bet īsi sakot, manuprāt, tas ir lieliski.

App Workout ir Apple Watch iebūvēta lietotne treniņu izsekošanai. Vienkārši atveriet lietotni Apple Watch, kad to valkājat, ritiniet pieejamos treniņus un izvēlieties to, kas ir vistuvāk jūsu veiktajai darbībai.

Kad tas būs izdarīts, tas sāks izsekot jūsu kustībām un sirdsdarbībai. Tas ļaus tam redzēt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, un nodrošināt, ka šīs kalorijas un minūtes tiek iekļautas jūsu šīs dienas aktivitāšu gredzenos.

Jūs, iespējams, redzat, kāpēc, manuprāt, šīs divas lietotnes ir pilnīga pakete. Jūs saņemat vadītus treniņus, kurus ir viegli sekot mājās un kuriem ir nepieciešams minimāls aprīkojums vai (biežāk) bez tā. Viss, kas jums nepieciešams, ir Apple Watch Series 3 vai jaunāka versija, iPhone/iPad/Apple TV un abonements 10 ASV dolāru mēnesī.

Turklāt jums nav jābūt Fitness+ un Apple Watch. Varat izmantot lietotni Workout bez Fitness+ vai Fitness+ bez Apple Watch. Tāpēc noteikti izmantojiet to, kas jums jau ir!

Ja nevēlaties maksāt par Fitness+ abonementu vai nevarat to atļauties, vienkārša alternatīva ir CARROT Fit. Šī muļķīgā lietotne jums izmaksās vienreizēju maksu 4,99 USD apmērā, tāpēc tas nemaz nav daudz.

Es saku, ka šī lietotne ir “muļķīga”, jo tā cenšas būt muļķīga. Tas parāda vienkāršus treniņus, kas jāpabeidz īsā laikā (parasti septiņās minūtēs) un visu laiku, kamēr jūs strādājat ar šiem vingrinājumiem, snark virtuālais palīgs jūs "motivēs".

Ja jums nekad nav izdevies izveidot vingrošanas ieradumu, šīs lietotnes piedāvātais humors un motivācija varētu būt pietiekama, lai palīdzētu jums sākt darbu. Tas ir lēts, viegli iedarbināms un nemaz neaizņems jūsu ikdienu.

Viena no labākajām svara zaudēšanas lietotnēm iPhone tālrunī Fitness+ un Workout ir Nike Training Club. Es pat gribētu teikt, ka šī ir viena no labākajām bezmaksas lietotnēm iPhone tālrunī.

Īsāk sakot, šī lietotne ir straumēšanas pakalpojums, kas paredzēts treniņiem mājās. Tāpat kā Fitness+, šeit atradīsit rutīnas, kurām varat sekot ar minimālu aprīkojumu vai bez tā. Ar NTC nav tik daudz treniņu veidu kā ar Fitness+, taču jūs saņemat HIIT, boksa, jogas, spēka, izturības un mobilitātes treniņus.

Viena no Nike Training Club unikālajām iezīmēm ir iespēja sekot vingrojumu programmām. Šīs ir iepriekš iestatītas programmas, kas ilgst līdz astoņām nedēļām. Šajā laikā jums tiks nodrošināti vadīti treniņi, kas ir savstarpēji saistīti, palīdzot vingrot mērķtiecīgāk.

NTC lietotnē ir iekļautas arī funkcijas, kas palīdz uzlabot diētu un uzturu, lai gan tas nav tas pats, kas diētas un svara izsekošana. Tikai daži vispārīgi padomi.

Pats labākais, ka Nike Training Club ir pilnīgi bez maksas! Pirkumu nav ne par ko. Varat lejupielādēt lietotni un nekavējoties piekļūt visam.

Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tāda, ka Nike Training Club noteikti ir paredzēts sportiskākiem cilvēkiem. Jūs noteikti varat to izvēlēties, ja esat iesācējs, taču ziniet, ka tas ir paredzēts intensīvākai apmācībai. Jūs tiksiet nopietni izaicinājums, kas var būt vai nebūt tas, ko meklējat.

Nākamais mums ir YouTube! YouTube ir viena no tām lietotnēm, ko cenšos ieteikt visos savos fitnesa ierakstos, jo tā ir tik daudzpusīga un bagāta ar noderīgu saturu.

Man ieteica izmēģināt jogu pēc tam, kad man bija grūti pieturēties pie cita veida treniņiem. Tāpēc es meklēju dažus videoklipus pakalpojumā YouTube un kopš tā laika sekoju jogas nodarbībām pakalpojumā YouTube. Bez tā es domāju, ka es, iespējams, būtu atteicies no vingrošanas, kas zina, cik ilgi.

YouTube ir vērtīgs rīks, lai strādātu, jo tajā ir daudz satura. Vai jums nepatīk trenažieri pakalpojumā Fitness+? Nike Training Club nevarat atrast meklēto treniņu veidu? Vēlaties kaut ko iesācējiem draudzīgu vai varbūt īpaši izaicinošu?

YouTube piedāvā visu un vēl vairāk! Un tas viss ir bez maksas, kas ir svarīgi tiem, kam ir neliels budžets.

Atcerieties, ka pakalpojumam YouTube, tāpat kā jebkurai sociālo mediju platformai, nav daudz kvalitātes kontroles. Tāpēc vienmēr pastāv iespēja, ka videoklipā varat saņemt nepareizu padomu. Lai no tā izvairītos, iesaku izpētīt YouTube lietotāja akreditācijas datus, pirms turpināt viņu treniņu.

Piemēram, es pieturos pie jogas nodarbībām, kuras sagatavo apmācīti un licencēti jogas instruktori. Un, kad es meklēju konkrētus posmus, es meklēju saturu no specializētiem personīgajiem treneriem, saņemu informāciju par diētu no uztura speciālistiem utt.

Citiem vārdiem sakot, pieturieties pie satura, kura pamatā ir izglītība un licencēšana, un nekad neiesaistieties darbībās, kas jums rada sāpes — vingrinājumiem jābūt grūtiem, nevis sāpīgiem!

Tādējādi mēs nonākam pie pēdējās lietotnes mūsu labāko iPhone svara zaudēšanas lietotņu sarakstā, kas ir Down Dog!

Down Dog ir lietotne, lai skatītos vadītas jogas rutīnas, līdzīgas Nike Training Club un Fitness+, tikai tikai jogai.

Ir arī citas jogas lietotnes, taču neviena nav tik populāra vai tik ļoti novērtēta kā šī. Šis ir tas, kas jāizmanto, ja meklējat vienkāršu jogas lietotni.

Down Dog ir lieliski piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem cilvēkiem, tāpēc laipni aicināti visi! Varat izveidot pielāgotu režīmu, sajaucot jogas veidus un ķermeņa zonas, uz kurām vēlaties mērķēt. Tam ir arī kalendārs, kuru varat izmantot, lai izsekotu savam progresam.

Dažu iemeslu dēļ es nolēmu ieteikt jogas lietotni, nevis citus treniņu veidus. Pirmkārt, es faktiski nodarbojos ar jogu, tāpēc es par to zinu pietiekami daudz, lai sniegtu uzticamu ieteikumu.

Tomēr vēl svarīgāk ir tas, ka joga ir labākais vingrinājums svara zaudēšanai un formas atjaunošanai – protams, pēc pastaigas. Bet staigāšanai nav nepieciešams treneris, tāpēc mēs runājam par jogu!

Joga var būt ļoti grūta vai neticami vienkārša. Tas apvieno stiepšanos ar muskuļu veidošanu. Nav daudz uzmanības, lai atbilstu fiziskajam standartam. Tā vietā runa ir par sevis atklāšanu, pieņemšanu un apzinātību, kas palīdzēs jums palikt fiziski un garīgi veseliem, pielāgojot diētu un dzīvesveidu. Un tas ir neticami relaksējošs. Jūs varat to praktizēt jebkurā vecumā, kas padara to par pilnīgi dzīvotspējīgu ilgtermiņa praksi.

Jogas rutīnas noteikti dažkārt var kļūt nedaudz hipijiskas, taču, kad esat pie tā pieradis, jūs beidzat ar ikdienas praksi, kurā vingrinājumi tiek apvienoti ar pašaprūpi. Izmēģiniet to, ja vēlaties sākt trenēties, bet jūtat, ka jums nepatīk vingrinājumi — tas mainīs jūsu domas!

Veidojiet veselīgu dzīvesveidu, izmantojot labākās svara zaudēšanas lietotnes iPhone tālruņiem

Un tas arī viss! Tās, manuprāt, ir labākās svara zaudēšanas lietotnes iPhone. Kā minēts raksta sākumā, nevilcinieties eksperimentēt! Izmēģiniet kaut ko un, ja nejūtat, atgriezieties pie šīs ziņas un izvēlieties citu. nepadodies! Jūs esat pūļu vērts.

Un atkal, ja esat uzdūries šim rakstam, cīnoties ar ķermeņa disforiju vai ēšanas traucējumiem, pirms diētas uzsākšanas, lūdzu, konsultējieties ar veselības vai psihiatra speciālistu. Esi atbildīgs!

Vienmērīga soļu veikšana, lai pakāpeniski palielinātu diētu un iekļautu pastaigas un/vai vieglas fiziskās aktivitātes savā dienā, var ievērojami ietekmēt jūsu garīgo veselību un dzīves kvalitāti. Es ceru, ka šis raksts jums bija noderīgs, uzsākot vai turpinot savu ceļu uz veselīgu dzīvesveidu.

Lai iegūtu vairāk ceļvežu, rakstu un ieskatu visās Apple lietās, skatiet pārējos AppleToolBox emuārs.

Tiksimies nākamreiz!