Apple Watch Move vs. Vingrošanas gredzeni: uzziniet atšķirību

Neatkarīgi no tā, vai esat lepns jaunais īpašnieks Apple Watch SE vai esat ilggadējs iepriekšējo Apple Watch versiju īpašnieks, iespējams, neesat pilnībā skaidrs, ko nozīmē Apple Watch darbības gredzeni. Un tā kā tik daudzi cilvēki, kuri izmanto Apple Watch, ir īpaši ieradušies aizvērt šos gredzenus, tā ir neliela problēma.

Šajā ziņojumā mēs izskaidrosim atšķirību starp Apple Watch gredzeniem Move (sarkans) un Exercise (zaļš). Mēs arī apskatīsim dažus nepareizus priekšstatus par katru.

Sāksim!

Ko zvana Apple Watch Move?

Apple Watch's Move gredzens ir sarkans. Tas ir arī lielākais, un parasti tā aizvēršana prasa visilgāk. Tas ir tāpēc, ka šis gredzens izseko aktīvās kalorijas, kuras jūs sadedzināt visas dienas garumā. Atslēgvārds šeit ir “aktīvs” – mēs visi dabiski sadedzinām kalorijas sēžot, guļot un ēdot, taču neviena no tām nav ļoti aktīva darbība.

Lai gan Apple neizpaudīs slepeno mērci par to, ko Apple Watch uzskata par “aktīvām kalorijām”, mēs varam izdarīt dažus pieņēmumus. Pirmkārt, jums ir jākustas, un tas ietver roku, kas valkā jūsu Apple Watch. Ja, ejot, kāpjot pa kāpnēm vai ienesot pārtikas preces, nedaudz nepakustināsit rokas, Apple Watch, iespējams, nespēs noteikt, ka dedziet aktīvās kalorijas.

Papildus kustībai Apple Watch, iespējams, ņem vērā jūsu sirdsdarbības ātrumu. Galu galā, jo ātrāk pukst jūsu sirds, jo vairāk kaloriju tu sadedzini. Jūsu sirdsdarbības ātrums ne tikai palīdz Apple Watch aprēķināt jūsu aktīvās kalorijas, bet arī parāda to, kad esat aktīvs.

Ko rāda Apple Watch Exercise?

Tas, ko es tikko aprakstīju, dažiem cilvēkiem var izklausīties kā vingrinājums, taču tas ne vienmēr ir vingrojums Apple Watch. Pulksteņa vingrošanas gredzenam galvenais faktors ir sirdsdarbības ātrums, nevis kalorijas.

Katru dienu trīsdesmit minūtes (vai neatkarīgi no jūsu izvēles) jums ir jāveic darbība, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu ievērojami virs vidējā BPM. Apple to definē kā kaut ko vairāk par ātru pastaigu.

Lai gan tas ir fiziski apgrūtinošāks nekā Move gredzens, to parasti ir visvieglāk aizvērt. Tas ir tāpēc, ka tas aizņem vismazāko laika, ir diezgan melnbalts (vienkārši trenējieties trīsdesmit minūtes, un jūs varat iet), un tas veicina pārējos jūsu gredzenus.

Visi vingrinājumi ir kustība, bet ne visas kustības ir vingrinājumi

Daļa no tā, kas mulsina lietotājus, kad runa ir par šiem diviem gredzeniem, ir tas, kā tie ir saistīti viens ar otru. Vai visas jūsu vingrinājumu kalorijas nevajadzētu ieskaitīt jūsu pārvietošanās mērķa sasniegšanā, un kāpēc daži vingrinājumi aizver tikai jūsu kustības gredzenu, bet ne vingrojumu gredzenu?

Atbilde galvenokārt ir saistīta ar smalkajām atšķirībām starp šiem diviem gredzeniem. Proti, jūsu sirdsdarbība un jūsu kustības.

Ikviens, kurš ir pabeidzis treniņu savā Apple Watch pulkstenī, iespējams, ir redzējis aktīvās kalorijas blakus Kopējām kalorijām. Jūsu aktīvās kalorijas vienmēr būs zemākā no divām, pat ja visas šīs kalorijas tika sadedzinātas treniņa laikā. Tas ir saistīts ar kustību un sirdsdarbības ātrumu.

Kad treniņa vidū atpūšaties trīsdesmit sekundes, lai atvilktu elpu, jūsu sirds joprojām pukst, kas veicina jūsu vingrojumu gredzenu un kopējo kaloriju daudzumu šajā treniņā. Tomēr, tā kā jūs nepārvietojaties, šīs kalorijas, iespējams, netiek skaitītas kā aktīvās kalorijas. Apple šajā jautājumā ir nedaudz neskaidrs, tāpēc ir grūti būt pilnīgi pārliecinātam, taču šķiet, ka tā ir vispārējā ideja.

Kā vēl viens piemērs, jūs, iespējams, sadedzināt pienācīgu kaloriju gabalu, sēžot dēļa pozā. Tomēr jūs arī nepārvietojaties, tāpēc šīs kalorijas var netikt skaitītas kā aktīvās kalorijas. Tātad kādam, kurš dodas skriet, var būt lielāks aktīvo kaloriju procentuālais daudzums nekā tam, kurš trīsdesmit minūtes nodarbojas ar planku, lai gan abi būs aizvērti savu vingrinājumu gredzenu.

Vingrošanas gredzens un treniņu lietotne

Apple Watch gredzeni Stand and Move gandrīz paši par sevi parūpēsies, ja vien atcerēsities ar tiem strādāt visas dienas garumā. Tomēr, ja jūs nekad neatlaidīsities, lai vingrotu, jūs, visticamāk, neredzēsit, ka jūsu vingrinājumu gredzens virzīsies uz finiša līniju. Pat ja dodaties ņiprā pastaigā, kā noteicis Apple, ar to var nepietikt, lai jūsu vingrošanas gredzens kustētos.

Tam (daļēji) ir paredzēta lietotne Workout. Tas ir izveidots, lai uztvertu un izsekotu konkrētus treniņus, lai jūs varētu aizvērt vingrošanas gredzenu ar lielāku precizitāti. Un atkarībā no tā, kāda veida treniņu jūs veicat, jūs, iespējams, nepanāksit nekādu progresu, neizmantojot lietotni Workout. Ja jūs, piemēram, braucat ar velosipēdu un dodaties divu stundu braucienā, Apple Watch var vienkārši interpretēt to kā braucienu ar automašīnu un pilnībā to ignorēt.

Tāpēc, lai pārliecinātos, ka par savu vingrinājumu saņemat atzinību, vienmēr izmantojiet lietotni Workout un izvēlieties treniņu, kas ir vistuvāk nodarbei, ar kuru strādājat. Parasti, veicot kādu no šiem treniņiem trīsdesmit minūtes, jūsu vingrošanas gredzens tiks aizvērts neatkarīgi no tā.

FAQ

Kāda ir atšķirība starp Apple Watch Exercise gredzenu un Move gredzenu?

Apple Watch vingrošanas gredzens izseko vingrinājumus, kurus Apple uzskata par kaut ko intensīvāku par ātru pastaigu. No otras puses, gredzens Move izseko aktīvās sadedzinātās kalorijas, kas ir jebkuras kalorijas, kuras jūs sadedzināt, pārvietojoties.

Kāpēc mans Move gredzens neaizveras?

Ja jums ir grūti aizvērt Move gredzenu, iespējams, jums būs jāsamazina mērķis. Apple Watch katras nedēļas beigās ieteiks jums jaunu pārvietošanās mērķi, tādēļ, ja nesasniedzat savu mērķi, iespējams, tas ir jāsamazina.

Kāpēc mans vingrinājumu gredzens neaizveras?

Vingrinājumu gredzens Apple Watch parasti tiek aizvērts, izvēloties treniņu lietotnē Workout un veicot šo treniņu trīsdesmit minūtes. Ja Apple Watch neizseko šiem treniņiem pat pēc tam, kad esat tos atlasījis lietotnē Workout, iespējams, būs atkārtoti jākalibrē Apple Watch.