4 labākās pārtikas izsekošanas lietotnes 2019. gadam

Sekošana tam, ko mēs ēdam, nav tikai sava svara vērošana vai mēģinājums zaudēt dažas mārciņas. Tas var palīdzēt mums kopumā dzīvot veselīgāku dzīvi. Mēs varam redzēt, ko mēs ievietojam savā ķermenī, kas var ietekmēt holesterīna līmeni, izraisīt grēmas vai pat neļaut mums naktīs nomodā.

Izmantojot pārtikas izsekošanas lietotnes operētājsistēmai iOS un Apple Watch, varat ne tikai izsekot, ko ēdat, bet arī saņemt padomus par veselīgāku pārtiku, skatīt uzņemto kaloriju un uzturvielu daudzumu un daudz ko citu, lai kur jūs dotos.

Šīs ir četras labākās pārtikas izsekošanas lietotnes, kas šogad ļaus jums sākt veselīgu ikdienas uzturu.

Lai iegūtu vairāk lietotņu sarakstu:

• Labākās rokraksta piezīmju lietotnes jūsu jaunajam iPad Pro
• iOS failu lietotne jūsu iPad, labākie padomi un triki
• 10 no labākajām trešo pušu tastatūrām iPhone

MyPlate dara vairāk, nekā tikai skaita kalorijas. Varat saglabāt pilnīgu pārtikas dienasgrāmatu, kurā ir iekļautas visas ēdienreizes, uzkodas un ūdens, kā arī vingrinājumi.

Pieskarieties, lai pievienotu ēdienu, un rakstīšanas laikā meklējiet ar noderīgiem ieteikumiem. Kad redzat vienumu, ko vēlaties pievienot, pieskarieties tam, lai redzētu kopējo ēdiena kaloriju, olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu. Pievienojiet porciju skaitu, izvēlieties datumu, ja nepieciešams, un iestatiet to kā atkārtotu, ja tas ir kaut kas, ko ēdat katru dienu.

Galvenajā ekrānā ir lielisks skats uz jūsu pārtikas dienasgrāmatu ar grafiku un uzturvielu daudzumu vienā ēdienreizē.

Papildu sadaļas un funkcijas:

• Progress sadaļu, lai redzētu, kā jums veicas ar saviem mērķiem.
• Ēdināšanas plāni varat reģistrēties, izmantojot ziņas no vietnes Livestrong.com.
• Treniņi lai sekotu līdzi saviem vingrinājumiem.
• kopiena lai dalītos ar citiem lietotņu lietotājiem.

MyPlate kaloriju skaitītājs Apple Watch:

• Skatiet savu kaloriju patēriņu ēdienreizes laikā.
• Apskatiet tabulu tāpat kā iPhone ierīcē ar ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku uzņemšanu.
• Pievienojiet pārtikas produktu, izmantojot diktātu, pēc tam atlasiet no meklēšanas rezultātiem un pievienojiet savas porcijas.

MyPlate kaloriju skaitītājs bez maksas piedāvā daudz noderīgu funkciju. Bet, ja jums ir nepieciešams tikai nedaudz vairāk, varat jaunināt uz MyPlate Gold. Šis abonēšanas plāns piedāvā tīras ēšanas rokasgrāmatu, uzlabotus treniņus, reklāmu noņemšanu un daudz ko citu. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad un Apple Watch.

Izmantojot MyFitnessPal, jūs saņemat skaidru priekšstatu par savu mērķi ar pārtiku un vingrinājumiem tieši sākuma ekrānā.

Pieskarieties pluszīmei apakšā, lai pievienotu ēdienu, ūdeni vai vingrotu. Ja atlasīsit Ēdienu, jums tiks lūgts izvēlēties maltīti vai uzkodu. Meklējiet ēdienu vai izveidojiet to pats. Pēc tam pārbaudiet ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas, pievienojiet porcijas lielumu un skaitu un skatiet papildu informāciju par uzturvielām, piemēram, kalciju, dzelzi, vitamīniem un kāliju, ja tas ir pieejams.

Varat pārskatīt sadaļu Uzturs, norādot, ko esat patērējis vienā ēdienreizē, dienā vai nedēļā.

Papildu sadaļas un funkcijas:

• Mājas ekrāna skats sniedz pārskatu par jūsu statistiku, kā arī noderīgus rakstus, videoklipus un padomus.
• Dienasgrāmata lai izsekotu jūsu ēdienreizēm, uzkodām, ūdenim un vingrinājumiem.
• Progress parāda, cik tuvu esat saviem svara mērķiem, un ļauj kopīgot un augšupielādēt fotoattēlus.
• The Vairāk apgabalā ir ietvertas mērķu, izaicinājumu, uztura, atgādinājumu, soļu, kopienas un citu noderīgu funkciju opcijas.

MyFitnessPal vietnē Apple Watch:

• Skatiet savu ātro uzturvielu uzņemšanu.
• Pievienojiet ūdeni, maltīti vai uzkodas.
• Iepazīstieties ar sīkāku informāciju par uzturvielām, tostarp šķiedrvielām, vitamīniem un cukuru.
• Pārskatiet savu soļu skaitu.

MyFitnessPal bez maksas piedāvā arī daudzas noderīgas funkcijas, un jūs varat apskatīt MyFitnessPal Premium plānu, lai iegūtu tādas iespējas kā pārtikas analīze, laikspiedoli, reklāmu noņemšana, failu eksportēšana un citas iespējas. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad, Apple Watch un iMessage.

Vēl viena lieliska lietotne ēdiena izsekošanai ir Lose It! - Kaloriju skaitītājs. Līdzīgi kā MyFitnessPal, cilnē Mana diena varat redzēt jauku skatījumu uz savu kaloriju budžetu un progresu.

Dodieties uz sadaļu Žurnāls, lai izsekotu savām ēdienreizēm, uzkodām, ūdenim un vingrinājumiem. Varat uzņemt ēdiena fotoattēlu, kā arī pieskarties, lai meklētu un pievienotu to. Tāpat kā citās lietotnēs, jūs iegūsit priekšstatu par ēdiena uzturvielām un pievienosit savas porcijas, taču varat arī parādīt porcijas lieluma ceļvedi vai pievienot Siri. Lietojumprogramma piedāvā arī ērtu svītrkoda skeneri, lai pievienotu savus ēdienus, kurus varat atlasīt atkal un atkal.

Ja jūs patiešām mēģināt zaudēt svaru, katru dienu varat pievienot savu svaru un izsekot arī tam.

Papildu sadaļas un funkcijas:

• Mana diena parāda kalorijas, uzturvielas, prēmijas, izaicinājumus un uztura plānu idejas.
• Žurnāls ir vieta, kur varat izsekot savam ēdienam, ūdenim, vingrinājumiem un svaram.
• Sociālie ir sadaļa, lai sazinātos ar citiem lietotņu lietotājiem, piemēram, jūs.
• Mērķi ļauj redzēt savu svara mērķi un to, cik tuvu tam esat.
• Es ir profila sadaļa, kurā varat ātri pārbaudīt visus savus datus.

Pazaudet to! vietnē Apple Watch:

• Skatiet savu ikdienas kaloriju mērķi un virzību uz to.
• Pārbaudiet savu žurnālu un atzīmējiet dienu, kad esat pabeidzis ēst. Izmantojiet Force Touch, lai pievienotu maltīti vai uzkodas.
• Skatiet savu soļu skaitu.
• Skatiet savu uzturvielu tabulu.
• Skatiet savu iknedēļas progresu vienā mirklī.

Pazaudet to! – Kaloriju skaitītājs piedāvā arī bonusus, piemēram, nozīmītes par mērķu sasniegšanu, kas varētu būt labs motivētājs. Ja vēlaties pārbaudīt Premium versiju, varat iestatīt vairāk mērķu, gūt vairāk ieskatu un personalizēt to, veicot pirkumu lietotnē. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad, Apple Watch un iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker ir vēl viena ēdiena izsekošanas lietotne, kas noteikti jāizmēģina. Izmantojot pievilcīgo saskarni, galvenajā dienasgrāmatas ekrānā varat redzēt uzturvielas, progresu un dienai atlikušās kalorijas.

Pievienojiet maltīti, meklējot ēdienus, skenējot svītrkodus vai uzņemot fotoattēlus. Pēc tam pielāgojiet porcijas, pārskatiet uzturvielas un pieskarieties, lai pievienotu to savai dienasgrāmatai. Pie pievienotajām ēdienreizēm un ēdieniem dienasgrāmatā redzēsit smaidiņus vai sarauktas sejas, kas ir jauks veids, kā noskaidrot, cik veselīgi esat ēdis dienu.

Ja vēlaties, varat pārslēgties uz lietotnes klasisko skatu, lai skatītu statistiku ar joslu diagrammām.

Papildu sadaļas un funkcijas:

• Dienasgrāmata ir vieta, kur varat pievienot visus ēdienus un dzērienus.
• Es ir jūsu profila sadaļa, kurā varat atjaunināt savu svaru un pārbaudīt dzīvesveida un ķermeņa statistiku.
• Plāni piedāvā palīdzību ēdienreižu plānošanā, pamatojoties uz jūsu vajadzībām un konkrēto diētu. Plāniem ir nepieciešama lietotnes Premium versija.
• Receptes sniedz jums vairākas iespējas nākamajai ēdienreizei. Veiciet meklēšanu, uzziniet, kas ir aktuāls, vai skatiet pēc maltītes veida. Lai iegūtu detalizētu informāciju par recepti, jums būs nepieciešama lietotnes Premium versija.

Lifesum uz Apple Watch:

• Skatiet savu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu uzņemšanu.
• Skatiet, cik veselīgas bija jūsu maltītes, izmantojot smaidiņus un pieres.
• Atgādiniet, ka jāpaliek hidratētam.
• Pārbaudiet ēšanas, dzeršanas, atpūtas, pārvietošanās un stiepšanās statistiku.

Lifesum: Diētu un makro izsekotājs var nepiedāvāt tik daudz bezmaksas funkciju kā citas lietotnes, taču pamata pārtikas izsekošana ir iestatīta, netērējot ne santīma. Turklāt to ir ļoti vienkārši lietot, tāpēc izmēģiniet to, un, ja jums tas patīk, varat iegūt Premium versiju, iegādājoties lietotnē. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad, Apple Watch un iMessage.

Sāciet izsekošanu!

Cerams, ka viena no šīm pārtikas izsekošanas lietotnēm iPhone un Apple Watch ir tieši tā, ko meklējāt. Paziņojiet mums, ja jau izmantojat kādu no šiem vai plānojat izmēģināt kādu no tiem!