Fitnesa+ aprīkojums: kas Apple lietotājiem ir vajadzīgs un kas viņiem nav vajadzīgs

Ir pagājušas tikai divas nedēļas, kopš pārskatīju Fitness+, Apple jaunāko abonēšanas pakalpojumu. Ja neesat pazīstams ar pakalpojumu (vai vienkārši vēlaties dzirdēt, kā es par to runāju) vairāk par to varat lasīt šeit.

Rezumējot, man patika! Un es joprojām to izbaudu. Tā ir bijusi lieliska alternatīva trenažieru zālei, pildot manas Jaungada apņemšanās (trīs dienas slēgtā ringā un stiprs!), un šajā pakalpojumā ir daudz ko mīlēt.

Bet es esmu viens no laimīgajiem — es galvenokārt trenējos ar jogu vai riteņbraukšanu, un nevienam no tiem nav nepieciešams aprīkojums (izņemot, ziniet, velosipēdu).

Tiem, kuri vēlas izmantot tādus treniņus kā spēka treniņi vai airēšana, jums būs jāiegulda daži ieguldījumi savā ekipējumā.

Šajā ziņojumā es apskatīšu visu, kas jums nepieciešams (un viss, kas jums nav nepieciešams) jebkura veida treniņiem programmā Apple's Fitness+. Es iekļaušu arī ieteikumus par produktiem (nesaistītiem) un piedāvāšu dažas budžetam draudzīgas alternatīvas.

Bez liekām pūlēm sagrausim šo Jaungada apņemšanos!

Kuriem Apple Fitness+ treniņu veidiem ir nepieciešams aprīkojums?

Par laimi, ir pietiekami daudz Fitness+, ko varat izmantot bez aprīkojuma. Tas ietver Core, jogu, deju un HIIT. Dažiem no šiem treniņiem varat iegādāties aprīkojumu, lai gan tas nav nepieciešams. Uzmanīgai atvēsināšanai arī nav nepieciešams aprīkojums, taču tas nav īsti treniņš, tāpēc aizmirsīsim, ka tie pastāv šajā ziņā.

Visam pārējam jums būs nepieciešams Fitness+ aprīkojums. Tas ir nepieciešams. Tas nav paredzēts tikai Fitness+; ir vispārzināms, ka muskuļu augšanu un robežu pārsniegšanu nevar veikt tikai ar ķermeņa svara vingrinājumiem. Jums ir nepieciešama lielāka pretestība.

Tas nozīmē, ka riteņbraukšanas, airēšanas, spēka un skrejceļa treniņiem jums būs nepieciešams kāds aprīkojums. Apskatīsim, kas ir šis aprīkojums.

Apple Fitness+ aprīkojums, kas jums būs nepieciešams katram treniņa veidam

Kodols, joga un apzināta atvēsināšana: jogas paklājiņi un bloki

"Pagaidi, jūs tikko teicāt, ka man nav vajadzīgs aprīkojums šiem vingrinājumiem?! Un es domāju, ka mēs aizmirstam, ka pastāv Mindful Cooldowns!

Tu esi korekts, pamatoti neapmierināts lasītājs, Tev šiem vingrinājumiem aprīkojums nav vajadzīgs – bet, ja vēlies, vari iegādāties aprīkojumu tiem. Tas nav obligāti! Tāpēc nesūdziet mani tiesā.

Godīgi sakot, es neizmantoju nevienu aprīkojumu, veicot kādu no šiem vingrinājumiem. Man nekad nav piederējis jogas paklājiņš vai jogas kluču komplekts, un es nekad neesmu sapratis, ka man to pietrūktu. Tomēr es esmu arī smalks pusaudzis, tāpēc modifikācijas, kurām nepieciešami bloki, man nav īsti noderīgas. Un manā guļamistabā ir paklājs, tāpēc paklājiņš ir ne tikai nevajadzīgs, bet arī traucēs.

Ja šie punkti jūs rezonē, droši varat izlaist arī aprīkojumu. Tomēr, ja nodarbojaties ar jogu uz cietkoksnes grīdas, vēlaties paķert paklājiņu. Pat uz paklāja dažu rutīnu laikā man sāk sāpēt ceļgali.

Jogas paklājiņš papildina amortizāciju un var palīdzēt pozicionēt dažās pozās. Jūs bieži dzirdēsit, ka instruktori atsaucas uz jūsu paklājiņu, tāpēc, ja nevēlaties to iedomāties, paņemiet to!

Turklāt jogas bloki ir ļoti noderīgi modifikācijām. Ja jums ir grūtības ar līdzsvaru vai elastību, tie var būt milzīgs palīgs! Atcerieties, ka vingrinājumi ir ceļojums; jūs nevarat izlaist līdz beigām. Tātad, ja jums ir nepieciešami bloki, nav kauna — jūs jau esat uz pareizā ceļa!

Ieteikumi jogas paklājiņiem un blokiem:

• Jade jogas paklājiņi (40–120 USD)
• Gaiam jogas paklājiņi (40–70 USD)
• Gaiam iesācēju komplekts, ietver paklājiņu un blokus (25 USD)
• Manduka jogas bloki (16–24 USD)

Riteņbraukšana: iekštelpu velosipēds

Diemžēl riteņbraukšanas treniņi pakalpojumā Fitness+ attiecas tikai uz riteņbraukšanu iekštelpās. Lai gan es domāju, ka tam ir jēga; jūsu vietējās ielas un takas noteiks, kāda veida treniņu jūs saņemsiet ar lokomotīves velosipēdu.

Vienīgais velobraukšanai nepieciešamais aprīkojums ir iekštelpu velosipēds. Ja jūs nezināt, kas tas ir, tā ir mašīna, kas min pedāļus tāpat kā velosipēds, bet tai nav riteņu. Tātad jūs nekur neejat. Tam joprojām ir stūre un sēdeklis, tāpēc jūs ar to braucat līdzīgi kā ar velosipēdu. Tas ir stacionārs velosipēds.

Tā kā iekštelpu velosipēdi ir stacionāri, tie ir aprīkoti ar daudziem zvaniņiem un svilpēm, ko atradīsit uz skrejceliņiem. Varat pielāgot leņķi no kreisās uz labo pusi, pretestību un tā tālāk.

Tie var būt dārgi, tāpēc esiet gatavi ieguldīt, ja vēlaties to izmēģināt!

Ieteikumi iekštelpu velosipēdiem:

• Schwinn IC Classic (1200 $)
• Peloton iekštelpu velosipēds (1895 $)
• Schwinn AC Power (2999 USD)

Airēšana: airētājs

Atzīšos – par airēšanu biju dzirdējis jau iepriekš, bet līdz brīdim, kad sāku rakstīt šo ziņu, nesapratu, ka man nav ne jausmas, kas tas ir. Tāpēc, iespējams, vēlēsities saņemt padomu par airēšanu citur.

Tiem, kuri, tāpat kā es, nav pārliecināti, kas ir airēšana, tas ir vingrinājums, kas atdarina kanoe/kajaka/u.c. airēšanas sajūtu. Tāpat kā iekštelpu riteņbraukšana, šis vingrinājums izseko tādas lietas kā attālums, ļauj mainīt pretestību un strāvu, bet nekur neaizvedīs. Šo vingrinājumu varat veikt televizora priekšā.

Tāpat kā iekštelpu riteņbraukšana, arī šis būs vingrinājums, kas prasa ieguldījumus. Tomēr, kā es varu pateikt, tas ir stabils ieguldījums. Pat zemas klases airēšanas trenažieri, šķiet, kalpo gadiem un gadiem. Tātad, ja tas jūs interesē, neuztraucieties pārāk daudz par aparatūru.

Ieteikumi airētājiem:

• WaterRower A1 mājas airēšanas mašīna (895 $)
• Concept2 Model D (900 $)
• Row HX treneris (1499 $)

Spēks: hanteles

Atpūšoties no smagās tehnikas, mums ir labas vecmodīgas hanteles. Ikviens zina, kas tie ir – tie ir ar vienu roku svari, kas atrodas katrā mūsu garāžā.

Tas ir viss, kas jums nepieciešams spēka treniņiem, izmantojot Apple Fitness+. Tehniski jūs varētu izvairīties, vienkārši pērkot divus (vienu katrai rokai). Tomēr jūs, iespējams, atklāsit, ka izvēlētie divi laika gaitā kļūs vieglāki. Ja jūs pārāk neuztraucaties par ieguvumiem, neuztraucieties par to.

Tomēr, ja vēlaties pakāpeniski un nepārtraukti progresēt, tad, iespējams, vēlēsities hanteles. Un šim nolūkam es ieteikšu regulējamas hanteles. Tās ir hanteles, kas sēž paplātē un maina svaru, kā vēlaties. Tie ir kompaktākie un ērtāk lietojami.

Ieteikumi hantelēm:

• Rogue Rubber tradicionālās hanteles (9–343 USD)
• Bowflex SelectTech 552 regulējamas hanteles (349 USD)

Skrejceļš: skrejceļš (:šokēta emocijzīme:)

Visbeidzot, mums ir pēdējais treniņu veids pakalpojumā Fitness+ — skrejceļš. Un nav nekāds pārsteigums, ka šiem treniņiem ir nepieciešams... skrejceļš!

Ja jūs kaut kā nekad iepriekš neesat redzējis skrejceliņu, tas ir tikai liels izdomājums, kas ļauj skriet pa griešanās trasi. Tas ļauj ne tikai skriet iekštelpās, bet arī simulēt slīpumus, izvēlēties konkrētus ātrumus un daudz ko citu. Tas viss ir ļoti noderīgi, pat ja jūs varētu vienkārši uzvilkt kedas un skriet ārā.

Šeit ir dažas populāras iespējas, no kurām izvēlēties.

Ieteikumi skrejceliņiem:

• TrueFitness M50 skrejceļš (2399 $)
• F3 saliekamais skrejceļš (2599 USD)
• Technogym MyRun ($ 4470)

Kā izskatās ideālā Fitness+ trenažieru zāle?

Tava dzīvojamā istaba! Joks... sava veida.

Patiesība ir tāda, ka piemērotie Fitness+ iestatījumi ir tie, kas jums visvairāk interesē. Man tā ir virsma ar paklāju, un mans iPhone ir atbalstīts pret dīvānu.

Manuprāt, ja vien jūsu izvēlētajam treniņam nav nepieciešams liels trenažieris, ideālā Fitness+ trenažieru zāle ir hanteles un jogas paklājiņš. Varat veikt sešas no deviņām pašlaik pieejamajām treniņu iespējām. Un, ja jūs izlaižat hanteles un jums ir paklājs, jums nekas nav jāiegādājas.

Izņemot iPhone statīvu – es atzīstu, ka mans dīvāns nav lielisks iPhone statīvs. Par laimi, stendus vietnē Amazon ir viegli atrast par mazāk nekā 50 USD.

Ko darīt, ja jums nav nekāda Fitness+ aprīkojuma?

Ja jums nav nekāda Fitness+ aprīkojuma un vēlaties piedalīties uz aprīkojumu vērstajos vingrinājumos, jūs varat būt nedaudz nomākts. Galu galā neviena no uzskaitītajām mašīnām nav daudz zemāka par 1000 USD, un lielākā daļa ir daudz augstākas par šo cenu. Tātad, ko jūs darāt, ja jums ir ierobežots budžets?

Esi radošs! Nav iemesla, kāpēc jums ir jāiegādājas spožākais, jaunākais aprīkojums. Ja neplānojat būt konkurētspējīgam un vienkārši vēlaties uzturēt formu, tad jebkurš aprīkojums ir labāks nekā bez aprīkojuma.

Vispirms es ieteiktu apskatīt savu māju. Vai nevarat atļauties hanteles? Skatiet, vai jums apkārt nav krāsu bundžiņas. Vai jums nav 80 USD, ko nomest uz jogas paklājiņa? Paņemiet lētu paklāju vai, vēl labāk, dodieties ārā un vingrinieties zālienā. Nepieciešami jogas bloki? Iegādājieties lētu grāmatu no Half Priced Books.

Pēc tam sāciet meklēt apkārt tiešsaistē. Pirkt lietotu; Craigslist, eBay un Facebook Marketplace ir jūsu draugi. Runājot par draugiem, runājiet ar draugiem! Skatiet, vai kādam ir aprīkojums, no kura viņi vēlas šķirties vai aizdot. Un, ja nekas cits neizdodas, iegūstiet abonementu vietējā sporta zālē, paņemiet līdzi savu iPhone un tur trenējieties. Viņiem, iespējams, ir viss nepieciešamais aprīkojums par ikmēneša cenu, kuru varat atļauties.

nepadodies!

Pats galvenais, nepadodies! Jūsu fiziskā sagatavotība ir ārkārtīgi svarīga, un trīsdesmit minūtes dienā nav nekas. Ir viegli uztraukties, pērkot pareizo lietu vai izvēloties pareizo treniņu. Bet neļaujiet tam kļūt par jūsu uzmanību. Eksperimentējiet, atrodiet sev piemērotāko, izklaidējieties un turpini aizvērt gredzenus!