Apple Watch ir daudz lielisku funkciju un noderīgu iespēju. Viens no izcilākajiem Apple Watch piedāvājumiem ir lietotne Workout. Līdz ar watchOS 5 izlaišanu pagājušā gada rudenī parādījās jaunas fitnesa izsekošanas funkcijas, kas var palīdzēt sasniegt labāku fiziskās un garīgās veselības līmeni. Lasiet tālāk, lai uzzinātu sešus padomus, kā iegūt formu ar watchOS 5. Piezīme. Diemžēl watchOS 5 nav saderīgs ar pirmās paaudzes Apple Watch.
Saistīts: 15 Apple Watch padomi, kas padarīs jūs par profesionāli
1. Izsekojiet jaunus treniņu veidus
Ar katru Apple Watch operētājsistēmas atjauninājumu Apple pievieno papildu treniņu veidus savām izsekošanas opcijām. Ar watchOS 5 Apple pievienoja divus jaunus treniņu veidus. Pulkstenis tagad var izsekot jogai, pateicoties jaunam uz sirdsdarbības ātrumu balstītam algoritmam, kā arī pārgājieniem, pateicoties iespējai izmērīt pacēluma pieaugumu. Tomēr treniņu veidu saraksts joprojām ir ierobežots. Ja neredzat vajadzīgo treniņu, varat to izsekot kā Cits un pēc tam nosaukt to. Lūk, kā to izdarīt:
• Izvēloties treniņa veidu, izvēlieties Cits un sāciet treniņu parastajā veidā.
• Kad esat pabeidzis treniņu, velciet pa labi un pieskarieties Beigt.
• Pieskarieties Name Workout.
• Izvēlieties treniņa veidu.
• Pieskarieties Gatavs, lai saglabātu treniņu.
• Turpmāk treniņa veids tiks parādīts izsekošanai pieejamo treniņu veidu sarakstā.
2. Iestatiet tempa brīdinājumus āra skriešanai
Pateicoties watchOS 5, skrējējiem tagad ir vieglāk uzturēt vienmērīgu tempu. Kad esat iespējojis tempa brīdinājumus, jūsu Apple Watch jums paziņos ikreiz, kad skrējiena laikā pārsniegsiet vai zem jūsu tempa mērķa. Lūk, kā to izdarīt:
• Kad esat gatavs sākt izsekot āra skrējienam, pieskarieties ikonai Vairāk (trīs punkti) pa labi no Outdoor Run.
• Ritiniet uz leju un pieskarieties Iestatīt tempa brīdinājumu.
• Pagrieziet Digital Crown, lai iestatītu tempa mērķi, un pēc tam pieskarieties pie Gatavs.
• Zem sava mērķa tempa izvēlieties, vai vēlaties izmantot vidējo tempu (jūsu vienas jūdzes temps, kas aprēķināts, salīdzinot ar laiku, kad esat skrējis), vai Ritošā tempā (jūsu vienas jūdzes temps tajā brīdī) un pēc tam sāciet treniņu kā kā parasti.
• Kad būsit iestatījis tempa brīdinājumus, tie paliks nemainīgi katrā āra skrējienā, līdz tos mainīsit vai izslēgsiet.
• Varat mainīt izvēlēto tempu nākotnē, pieskaroties iestatītajam tempam un veicot iepriekš minētās darbības.
• Varat izslēgt tempa brīdinājumus, pieskaroties Izslēgts zem Average un Rolling.
3. Izmantojiet automātisko treniņu noteikšanu
Vai esat kādreiz paveicis lielāko daļu brīnišķīga treniņa, lai saprastu, ka nekad neesat sācis to izsekot? Kā ir ar tiem gadījumiem, kad 30 minūtes pēc treniņa skatāties pulkstenī un atklājat, ka esat aizmirsis beigt treniņu? Pateicoties watchOS5, tam vairs nevajadzētu būt problēmai! Apple Watch tagad var atgādināt jums sākt vai pārtraukt treniņa izsekošanu, ja tas domā, ka vingrojat vai esat pabeidzis treniņu. Treniņu noteikšana ir pieejama astoņiem treniņu veidiem: iekštelpu pastaiga, āra pastaiga, iekštelpu skrējiens, skrējiens ārā, eliptiskais, airētājs, peldēšana baseinā un peldēšana atklātā ūdenī. Varat iespējot vai atspējot šo funkciju tieši no sava Apple Watch. Kad esat iespējojis tempa brīdinājumus, jūsu Apple Watch jums paziņos ikreiz, kad skrējiena laikā pārsniegsiet vai zem jūsu tempa mērķa. Lūk, kā to izdarīt:
• Kad esat gatavs sākt izsekot āra skrējienam, pieskarieties ikonai Vairāk (trīs punkti) pa labi no Outdoor Run.
• Ritiniet uz leju un pieskarieties Iestatīt tempa brīdinājumu.
• Pagrieziet Digital Crown, lai iestatītu tempa mērķi, un pēc tam pieskarieties pie Gatavs.
• Zem sava mērķa tempa izvēlieties, vai vēlaties izmantot vidējo tempu (jūsu vienas jūdzes temps, kas aprēķināts, salīdzinot ar laiku, kad esat skrējis), vai Ritošā tempā (jūsu vienas jūdzes temps tajā brīdī) un pēc tam sāciet treniņu kā kā parasti.
• Kad būsit iestatījis tempa brīdinājumus, tie paliks nemainīgi katrā āra skrējienā, līdz tos mainīsit vai izslēgsiet.
• Varat mainīt izvēlēto tempu nākotnē, pieskaroties iestatītajam tempam un veicot iepriekš minētās darbības.
• Varat izslēgt tempa brīdinājumus, pieskaroties Izslēgts zem Average un Rolling.
• Ritiniet uz leju un pieskarieties pie Treniņa.
• Šeit jūs varat ieslēgt vai izslēgt atgādinājumu Start Workout Reminder un End Workout Reminder atkarībā no jūsu vēlmēm.
4. Sekojiet savam ritmam un tempam skriešanas laikā
Viena no labākajām Apple Watch lietām ir tā, ka varat pielāgot konkrētus treniņu ekrānā redzamos rādītājus katram treniņa veidam, ko parasti veicat. Ja esat skrējējs, izmantojiet šo padomu, lai varētu izmantot jaunos ritma un tempa izsekošanas rādītājus, ko Apple ir pievienojis watchOS 5.
• iPhone tālrunī atveriet lietotni Watch un pārliecinieties, vai atrodaties cilnē Mans pulkstenis. Ritiniet uz leju un pieskarieties pie Treniņa.
• No turienes pārejiet uz treniņa skatu.
• Šeit pārbaudiet, vai ir atlasīta opcija Vairāki rādītāji. Tas ļaus jums redzēt vairāk nekā vienu metriku, kamēr jūs strādājat. Pēc tam atlasiet treniņa veidu, kuram pielāgojat metriku.
• Pieskarieties Rediģēt.
• Pievienojiet metriku, pieskaroties zaļajam aplim blakus metrikas veidam. Noņemiet metriku, pieskaroties sarkanajam aplim. Varat atlasīt ne vairāk kā piecus rādītājus. Kad esat pabeidzis, pieskarieties pie Gatavs.
5. Sacensties ar draugiem
Ja kopīgojat aktivitātes ar kādu Apple Watch lietotāju, tagad varat viņu izaicināt uz septiņu dienu treniņu sacensībām. Lai kopīgotu savu darbību, atveriet iPhone lietotni Darbības, atlasiet Kopīgošana, pieskarieties pie +, ievadiet tās kontaktpersonas vārdu, kurai ir arī Apple Watch, un pēc tam pieskarieties pie Sūtīt. Kad persona pieņem jūsu aktivitāšu kopīgošanas ielūgumu, varat viņu izaicināt uz septiņu dienu konkursu. Sacensības notiek individuāli, taču vienlaikus var notikt vairākas sacensības. Varat startēt konkursā no Apple Watch vai iPhone Activity lietotnes. Lai pulkstenī sāktu konkursu:
• Atveriet lietotni Apple Watch Activity.
• Velciet pa kreisi, lai skatītu to personu sarakstu, ar kurām kopīgojat darbības, un pieskarieties tās personas vārdam, ar kuru vēlaties sacensties.
• Ritiniet uz leju un pieskarieties Konkurēt, un pēc tam pieskarieties Uzaicināt [personas vārds]. Lai sāktu konkursu savā iPhone tālrunī:
• Atveriet iPhone lietotni Darbības un pārliecinieties, vai esat cilnē Kopīgošana.
• Pieskarieties drauga vārdam, kuru vēlaties izaicināt, un pieskarieties Konkurēt ar [personas vārds].
• Pieskarieties vienumam Uzaicināt [personas vārds]. Pēc tam jūsu draugam būs 48 stundas, lai pieņemtu jūsu ielūgumu, un sacensības sāksies divas dienas pēc tam. Katrs dalībnieks var nopelnīt līdz 600 punktiem dienā, pievienojot savus aktivitāšu gredzenus. Uzvar persona, kurai septiņu dienu beigās ir visvairāk punktu.
6. Klausieties aplādes Apple Watch
Apple beidzot pievienoja lietotni Podcasts AppleWatch operētājsistēmā watchOS 5 tiem no jums, kam patīk noķert sēriju, atrodoties ceļā vai izmantojot elipsveida formu. Podcast apraides tiek sinhronizētas ar Apple Watch aptuveni tādā pašā veidā, kā tiek sinhronizēta mūzika; izvēlieties aplādes, kuras vēlaties sinhronizēt, un tās tiks pievienotas jūsu pulkstenim nākamreiz, kad Apple Watch tiks uzlādēts un atrodas jūsu iPhone tuvumā. Lai izvēlētos, kuras aplādes pievienot:
• Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Watch un dodieties uz Podcasts.
• Sadaļā Pievienot epizodes no jums ir divas iespējas:
1. Klausīties tūlīt: pievieno vienu sēriju no katras pārraides cilnē Klausīties tūlīt jūsu iPhone Podcasts.
2. Pielāgots: pievieno līdz trim sērijām no jūsu atlasītajām Podcast epizodēm.
• Kad esat gatavs klausīties Podcast apraidi, pārliecinieties, vai austiņas ir savienotas pārī, Apple Watch atveriet lietotni Podcasts un izvēlieties pārraidi, ko klausīties. Sērijas pēc atskaņošanas ir jādzēš automātiski, taču jums būs jāpārliecinās, ka tās tiek atskaņotas līdz beigām, lai tās tiktu izdzēstas. Ja nē, varat dzēst sēriju no savas aplādes lietotnes un pēc tam vēlreiz sinhronizēt pulksteni un tālruni.
Paceliet savu fizisko sagatavotību uz nākamo līmeni
No sākuma Apple Watch ir bijis fantastisks motivācijas līdzeklis tiem no mums, kuri vēlas dzīvot aktīvāku dzīvesveidu. Ar watchOS 5 Apple ir paplašinājis savas fitnesa izsekošanas iespējas, lai jūs varētu izmērīt savus treniņus ar lielāku precizitāti un kontroli.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts iPhone Life 2019. gada pavasara numurā žurnāls.
Sāra Kingsberija ir vecākā tīmekļa redaktore un SEO satura vadītāja iPhone dzīve. Viņa pārvalda tīmekļa redakciju un pārrauga visu tīmekļa un biļetenu saturu. Sāra, ilggadēja Apple entuziaste, nevar iztikt bez sava iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV vai Apple Watch. Būdama iPhone Life Tip of the Day biļetena sākotnējā līdzstrādniece, viņa uzrakstīja simtiem iPhone pamācību, lai palīdzētu lietotājiem apgūt savus iPhone tālruņus. Var droši teikt, ka viņa ir uzrakstījusi vai rediģējusi katru padomu, kas publicēts vietnē iPhoneLife.com! Savas 20 rediģēšanas un rakstīšanas gados Sāra ir paveikusi visu, sākot no asociētās redaktores darba uz Aiovas avots žurnāls izstrādāt receptes un pārskatīt pavārgrāmatas veģetāro ēdienu gatavošanas vietnei. Taču mācīt cilvēkiem lietot savas Apple ierīces ir viņas mīļākais darbs līdz šim.
Izmantojot iPhone Life's Insider programmu, abonenti iegūst ekskluzīvu piekļuvi mūsu pavisam jaunajam iPadOS 15 ceļvedim. Profesionāļu izstrādātā rokasgrāmata palīdzēs jums apgūt daudzas jaunās funkcijas, kas pieejamas jūsu iPad tostarp jaunus veidus, kā veikt vairākus uzdevumus, izveidot pielāgotu sākuma ekrānu, izmantot jaunos FaceTime līdzekļus utt daudz vairāk. Mūsu iPadOS rokasgrāmata piedāvā mācību video un izdrukājamus soli pa solim norādījumus, lai iemācītu visu, kas jums jāzina. Abonējiet mūsu Insider programmu un izmantojiet a ierobežota laika 30 procentu atlaide, plus papildu 10 procenti, ja esat vecākais, veterāns vai apkalpojošais personāls!
Jūs esat pelnījis labāko, ja runa ir par savu Mac datoru, un tajā jāiekļauj arī piekļuve četriem pilnībā funkcionējošiem Thunderbolt portiem. OWC ļauj pievienot visu, izmantojot saderīgu, daudzfunkcionālu Thunderbolt Hub efektīvākai darbvietai. Pievienojiet krātuvi, displejus (vienu 5K, 6K vai 8K displeju vai divus 4K displejus), kā arī savus iecienītākos piederumus! Atvadieties no darba pārtraukumiem un datu zudumiem kabeļa nostiepuma un nejaušas atvienošanas dēļ. Iepriekš pasūtiet ar M1 un vecāku Mac saderīgu datoru Thunderbolt Hub šodien!