Mēs visi vēlamies būt veseli, un mēs vēlamies, lai būtu pietiekami viegli un bez piepūles strādāt mūsu aizņemtos dzīves darbus, uzdevumus un citus svarīgus uzdevumus, ko veicam ikdienā. Šeit ir vingrojumu, žurnālu, pateicības un meditācijas lietotņu izlase (dažas bezmaksas, dažas maksas), kuras varat izmantot, lai sasniegtu sevis pilnveidošanas mērķus. Pētot šo rakstu, esmu lejupielādējis (un pēc tam izdzēsis) neskaitāmas lietotnes. Ar lepnumu varu teikt, ka lietotnes, kuras izmantoju, var un (iespējams) uzlabos jūsu veselību un pašsajūtu 10 minūtēs vai mazāk dienā.
Saistīts: Labākās labsajūtas lietotnes: receptes, vingrinājumi, joga, meditācija, prāta spēles un daudz kas cits
Ja mēs lejupielādēsim lietotnes, lai spēlētu spēles, skatītos videoklipus un rakstītu vairākas īsziņas, mēs varam izmantot dažas minūtes no šī ekrāna laika, lai uzlabotu savu veselību un labklājību. Šie ir daži no maniem iecienītākajiem jaunajiem lietotņu draugiem, kas liks mani nokāpt no dīvāna un iejusties labākajā es.
Godīgi sakot, ja mēs visi ievērotu šīs lietotnes nosaukuma norādījumus, mēs jau būtu mazliet mierīgāki. Tomēr lielākā daļa no mums varētu izmantot nelielu palīdzību šajā jomā, un tieši tam šī lietotne ir paredzēta. Tiklīdz atverat lietotni, jūs reģistrējaties, pēc tam apstājaties un aptumšojat ekrānu uz 10 sekundēm, lai pārbaudītu, ko domājat un jūtat. Pēc tam, kā tiek prasīts, ievadiet, kā jūtas jūsu ķermenis, prāts un emocijas. Ķermenim un prātam jūs izvēlaties no dažām iepriekš noteiktām (un trāpīgi ilustrētām) īpašībām. Emocijām ir daudz iespēju, sākot no asaras skumjas sejas līdz priecīgai sejai, lai palīdzētu jums izteikt patiesi notiekošo. Kad esat aprakstījis savu stāvokli, SB&T iesaka dažas meditatīvas prakses, lai palīdzētu uzlabot jūsu garastāvokli. Vingrinājumi parasti ir 6–8 minūtes, lai gan daži var būt garāki, un parasti ir arī 3–5 minūtes. Izmēģiniet šo lietotni starp biroja darbiem vai atpūtu vannas istabā un 10 minūšu laikā pēc reģistrēšanās uzziniet, kā jūtaties.
8Fit (Bezmaksas, 59,99 USD gadā Pro)
8Fit man patika no sākuma, jo varēju izvēlēties bildes, kas ilustrē manu ķermeņa tipu. Es uzreiz atradu attēlu, kā izskatās mani abs, kā arī vienu no tiem, kādus es vēlētos, lai tie būtu (jo arī jūs to izvēlaties). Ievadiet citu standarta informāciju, piemēram, augumu, svaru un vecumu, un 8Fit piedāvās trīs iespējas: viegla (zema apņemšanās), vidēja (tipiska) vai grūta (īpaši saistīta). Pēc tam izlemiet, cik bieži vēlaties sekot programmai 8Fit, un jūs redzēsiet, cik drīz jūs varat sagaidīt rezultātus, pamatojoties uz jūsu izvēli. Pēc tam lietotne palīdz jums veikt treniņus, kas parasti ir diezgan īsi. Pro lietotāji saņem ēdienreižu plānus un personīgo apmācību, lai palīdzētu saglabāt savu jauno figūru (jo velosipēda gurkstēšana un picu vakari, šķiet, ir pretrunā viens otram). Sekojiet programmai tik stingri vai brīvi, cik vēlaties, un noteikti uzņemiet attēlus pirms un pēc Instagram!
Lumosity (Bezmaksas, 11,99 USD mēnesī par Premium)
Veselība un labsajūta ir vairāk nekā cienījama sajūta. viņi arī vēlas būt izcili. Mūsu ķermenim novecojot, mēs vēlamies būt pārliecināti, ka mūsu garīgās spējas paliek neskartas. Lai gan nav pierādīts, ka neviena lietotne varētu novērst tādas slimības kā Alcheimera slimību vai demenci, Lumosity piedāvā lielisku veidu lai izaicinātu savu galvaskausu mazulim, iesaistot jūs vienkāršās garīgās aktivitātēs, kuras, godīgi sakot, šķiet spēles. Lietojumprogrammu var atvērt, kad brīžiem ir garlaicīgi, piemēram, reklāmas pārtraukumos vai braucienos ar automašīnu (pieņemot, ka esat pasažieris). Katru dienu Lumosity piedāvā dažas spēles bez maksas tiem, kas nav abonenti, un piedāvā neierobežotu piekļuvi vairāk nekā 40 spēlēm un aktivitātēm abonentiem. Lumosity piedāvā arī apzinātības apmācību ar daļēji brīvu piekļuvi, lai uzlabotu fokusu, relaksāciju un skaidrību. Es iesaku izmēģināt bezmaksas versiju, un, ja jums tā patīk, Premium abonements maksā mazāk nekā mēnesi kabeļa visa gada piekļuves. Tas ir vienkāršs veids, kā šīs uzlabotās matemātikas un spriešanas prasmes likt lietā!
Tagad atgriezīsimies ķermenī. Vai vēlaties justies stiprāks, pārliecinātāks un gatavs neparedzamajam? Es zinu, ka daru. Tāpēc es lejupielādēju Mighty. Mighty ir pašaizsardzības treniņu lietotne, kas paredzēta sievietēm, bet lieliski piemērota visiem dzimumiem un kas apmāca pašaizsardzības pamatprasmes. Lietotne piedāvā arī pārliecību veicinošus videoklipus, kas uzlabo situācijas izpratni un palīdz noteikt robežas. Piekļuve iesācēju sākumnometnei ir bez maksas, un ar to pietiek, lai jūs sāktu ceļu uz sevis pilnveidošanu. Treniņi ir fitnesa treniņu vingrinājumu un pašaizsardzības taktikas kombinācija, kas nebūs tikai palīdzēs jums justies fiziski spējīgam, bet arī uzlabos jūsu vispārējo veselību un fizisko labklājību. Jāatzīst, ka pilni treniņi ir garāki par 10 minūtēm, ja iekļauj iesildīšanos un atvēsināšanu. Tomēr videoklipi ir pamatīgi un saistoši, un pat bez iepriekšējas apmācības jūs uzreiz redzēsit uzlabojumus.
Abas šīs 7 minūšu treniņu lietotnes piedāvā dažādus augstas intensitātes, bet īsus treniņu plānus. Galvenā atšķirība ir mērķa dzimums. Treniņos sievietēm ir vingrinājumi ar tādiem nosaukumiem kā "Angel Butt", "Bikini Body" un "7M Women". Sesiju intensitāte ir diapazonā no iesācēja līdz pieredzējušam, un to ilgums ir no 7 minūtēm līdz vairāk nekā 20 minūtes. J&J ir paredzēts vīriešiem, un vīrieša balss ir audiogids un vīrietis demonstrē treniņus. J&J ietver tādus treniņus kā “The Mountain Peak”, “The Strength Workout” un “The Super Hero Workout”. Abas lietotnes piedāvā a līdzīga laika un intensitātes izvēle, un, protams, mēs visi varam brīvi izvēlēties, kuru dzimumu lietotni vēlamies trenēties ar. Personīgi man patīk nedaudz no abiem.
Pateicība mums atgādina par to, par ko mums ir jāpriecājas, tā ir būtiska labai veselībai un labsajūtai, un ir pierādīts, ka tā uzlabo pozitīvu noskaņojumu un mazina stresu. Trīs labas lietas ir pateicības lietotne, kas piedāvā trīs lodziņus, kurās varat ierakstīt to, kas katru dienu gāja labi. Tā vienkāršība un pamata izkārtojums ir dažas no manām iecienītākajām funkcijām. Pārejiet uz vēsturi, un jūsu ekrānā ir redzamas lieliskas lietas, ko esat pieredzējis pagājušajā nedēļā, mēnesī vai gadā. Tas ir lielisks resurss, ja jums ir slikts garastāvoklis vai jums ir grūta diena.
Atspulgs (Bezmaksas, 47,99 USD gadā par Premium)
Ja vēlaties pastāstīt par savu grūto dienu, Reflecty ir šeit. Reflecty ir ikdienas žurnāls, kurā jūs atzīmējat savu noskaņojumu, ierakstāt ierakstu un ievadāt nosaukumu. Varat arī atbildēt uz nejaušiem pārdomas raisošiem jautājumiem, piemēram: "Kādas trīs lietas jūs uzņemtos pamestā salā?" vai: “Ko jūs darītu savādāk, ja jūs netiktu tiesāts?" Konsekventi izmantojiet Reflecty, un varēsit skatīt savu vidējo nedēļas garastāvokli un salīdzinājumu ar to iepriekšējās nedēļas; vai tu sāc justies laimīgāks vai saspringtāks? Ja maksājat par premium versiju, Reflecty piedāvā arī personiskus padomus jūsu labsajūtas uzlabošanai.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts iPhone Life 2019. gada vasaras numurā žurnāls.
Labākā attēla kredīts: Jacob Lund / Shutterstock.com
Melānija ir rakstījusi tik ilgi, cik vien sevi atceras, un viņai patīk lietot vārdus, lai izteiktu idejas, nodotu emocijas vai izglītotu auditoriju. Sākot no runām un žurnālu rakstīšanas līdz dzejai un scenārijiem, rakstīšana Melāniju ir vadījusi cauri dažādām pieredzēm un nepārtraukti paplašina viņas intelektuālo un radošo redzesloku.
Izmantojot iPhone Life's Insider programmu, abonenti iegūst ekskluzīvu piekļuvi mūsu pavisam jaunajam iPadOS 15 ceļvedim. Profesionāļu izstrādātā rokasgrāmata palīdzēs jums apgūt daudzas jaunās funkcijas, kas pieejamas jūsu iPad tostarp jaunus veidus, kā veikt vairākus uzdevumus, izveidot pielāgotu sākuma ekrānu, izmantot jaunos FaceTime līdzekļus utt daudz vairāk. Mūsu iPadOS rokasgrāmata piedāvā mācību video un izdrukājamus soli pa solim norādījumus, lai iemācītu visu, kas jums jāzina. Abonējiet mūsu Insider programmu un izmantojiet a ierobežota laika 30 procentu atlaide, plus papildu 10 procenti, ja esat vecākais, veterāns vai apkalpojošais personāls!
Jūs esat pelnījis labāko, ja runa ir par savu Mac datoru, un tajā jāiekļauj arī piekļuve četriem pilnībā funkcionējošiem Thunderbolt portiem. OWC ļauj pievienot visu, izmantojot saderīgu, daudzfunkcionālu Thunderbolt Hub efektīvākai darbvietai. Pievienojiet krātuvi, displejus (vienu 5K, 6K vai 8K displeju vai divus 4K displejus), kā arī savus iecienītākos piederumus! Atvadieties no darba pārtraukumiem un datu zudumiem kabeļa nostiepuma un nejaušas atvienošanas dēļ. Iepriekš pasūtiet ar M1 un vecāku Mac saderīgu datoru Thunderbolt Hub šodien!