Zijn Apple Watch-calorieën nauwkeurig? Ontdek hoe de Apple Watch het aantal verbrande calorieën berekent en hoe u die informatie kunt gebruiken om de calorienauwkeurigheid van uw Apple Watch en de hartslagnauwkeurigheid van uw Apple Watch te verbeteren.
Verwant: Actieve calorieën vs. Totaal aantal calorieën op Apple Watch: wat is het verschil?
Spring naar:
- Hoe berekent Apple Watch de verbrande calorieën?
- Actieve calorieën vs. Totaal aantal calorieën
- Hoe nauwkeurig zijn Apple Watch-calorieën?
- Hoe de nauwkeurigheid van het bijhouden van calorieën op Apple Watch te verbeteren
Hoe berekent Apple Watch de verbrande calorieën?
De Apple Watch calorieteller houdt je hartslag en beweging bij en gebruikt je persoonlijke gezondheidsinformatie zoals lengte en gewicht om je dagelijkse calorieverbruik bij te houden. De calorieberekeningen van Apple Watch zijn gebaseerd op gezondheidsnormen en staan bekend als nauwkeurig.
Hoe worden calorieën gemeten? Het bijhouden van calorieën in Apple Watch is gebaseerd op een wetenschappelijk principe dat de stofwisseling wordt genoemd. Metabolische snelheid is de snelheid van het metabolisme van een persoon, of hoe snel het lichaam de calorieën verbruikt die via voedselinname zijn ingenomen.
Elk individu heeft een unieke stofwisseling, maar wetenschappers kunnen de stofwisseling van een persoon nauwkeurig voorspellen op basis van hun geslacht, gewicht en lengte.
Wanneer je je Apple Watch instelt, geef je Apple deze info in de Gezondheid-app. Vervolgens gebruikt het deze persoonlijke informatie om uw basaal metabolisme (BMR) te berekenen, wat uw metabolisme is onder normale rustomstandigheden, en uw actieve stofwisselingssnelheid (AMR), uw stofwisselingssnelheid terwijl u zich bevindt oefenen. Apple Watch gebruikt je hartslag en beweging om toename of afname van activiteit te detecteren, wat AMR meet.
De Apple Health-app bepaalt hoeveel de gemiddelde persoon van jouw lengte, leeftijd en geslacht moet bewegen om een calorietekort op te lopen. Dit betekent hoeveel u moet bewegen en actief zijn om meer te verbranden dan het aantal calorieën dat u per dag binnenkrijgt.
Terug naar boven
Actieve calorieën vs. Totaal aantal calorieën
Wat is het verschil tussen actieve calorieën en totale calorieën? Calorieën worden op twee manieren verbrand: doordat uw lichaam zichzelf in rust houdt en door extra calorieën die tijdens het sporten worden gebruikt. Actieve calorieën zijn wat Apple de extra calorieën noemt die tijdens oefeningen worden gebruikt. Totale calorieën is gelijk aan actieve calorieën plus BMR, of de som van het aantal verbrande calorieën in rust en verbrande calorieën tijdens het sporten.
Terug naar boven
Hoe nauwkeurig zijn Apple Watch-calorieën?
Deze vraag kan in twee delen worden gesteld en beantwoord.
Ten eerste, hoe nauwkeurig is Apple's meting van BMR, de gebruikte calorieën zoals bepaald door uw leeftijd, geslacht en grootte? Het antwoord is dat deze berekening vrij nauwkeurig is. BMR-wetenschap wordt vaak gebruikt in de medische wereld en de indicatoren die Apple gebruikt bij het maken van deze berekening zijn industriestandaard.
Vervolgens, hoe nauwkeurig is het bijhouden van het calorieverbruik van de Apple Watch? EEN studie uitgevoerd in 2017 door Stanford University, vond Apple Watch de beste in zijn klasse van 60 andere concurrenten voor het volgen van energieverbruik, met de beste hartslagmeting en topbewegingen volgen.
Hoewel een medisch apparaat zoals een calorimeter misschien beter is in het bijhouden van gebruikte calorieën, is de Apple Watch bijna het beste apparaat om verbrande calorieën en hartslag bij te houden. Het is echter van cruciaal belang dat uw horloge correct is ingesteld om ervoor te zorgen dat calorieën zo nauwkeurig mogelijk worden bijgehouden.
Terug naar boven
Hoe de nauwkeurigheid van het bijhouden van calorieën op Apple Watch te verbeteren
Omdat het calorieverbruik zo afhankelijk is van uw eigen biologie, is het essentieel dat uw Apple Watch wordt bijgewerkt met de laatste informatie over uw gewicht, lengte en activiteit. Dit kan in de Gezondheid-app. Deze Health-app-informatie is ook de sleutel tot: uw trainingsminuten correct bijhouden wanneer u uw Apple Watch gebruikt, dus het is een goede gewoonte om deze up-to-date te houden.
- Open de Gezondheid-app.
- Selecteer Toon alle gezondheidsgegevens.
- Scroll naar beneden tot je ziet Hoogte en Gewichten selecteer de categorie die moet worden bijgewerkt.
- Selecteer Gegevens toevoegen en voer uw nieuwe lengte of gewicht in.
U moet er ook voor zorgen dat uw horloge niet te los zit, aangezien een slecht passende horlogeband ook de nauwkeurigheid van de hartslag van de Apple Watch kan verstoren. Zorg er ook voor dat u tijdens het sporten de activiteit selecteert in de Workout-app op uw Apple Watch die: komt het beste overeen met de oefening die u uitvoert, zodat Apple Watch uw beweging.
Pro-tip: Houd er rekening mee dat een getatoeëerde huid de nauwkeurigheid van de hartslagsensoren kan beïnvloeden.
Terug naar boven
Nu weet je dat een Apple Watch ongeveer net zo goed is als je kunt krijgen voor nauwkeurigheid en gebruiksgemak in een compact apparaat. Als je actief probeert je Move-ringen te sluiten, maar moeite hebt om het automatisch toegewezen nummer te bereiken, lees dan verder hoe u trainingsminuten op Apple Watch kunt wijzigen zodat uw doelen aansluiten bij uw persoonlijke behoeften en u gemotiveerd houden!