De Oura-ring ($ 299 +) heeft de krantenkoppen gehaald, met beroemdheden als prins Harry, Gwyneth Paltrow en Jennifer Aniston die ze in het openbaar dragen. Deze draagbare ring houdt slaap, lichaamstemperatuur, activiteitsniveaus, hersteltijden en meer bij. In deze Oura-recensie zal ik alle voor- en nadelen bespreken, mijn ervaringen delen en een grondige vergelijking maken tussen Oura Ring en Apple Watch.
Wat staat er in dit artikel:
- Is een Oura-ring geschikt voor u?
- Het Oura-verschil: een focus op algeheel welzijn
- Oura Ring Generation 3 in één oogopslag: voor- en nadelen
- Eindoordeel
Is een Oura-ring geschikt voor u?
Met zoveel draagbare trackers die er zijn, kan het moeilijk zijn om de beste te kiezen. Hier is mijn korte handleiding om u te helpen een beslissing te nemen:
Wat kan de Oura-ring volgen?
Het nieuwste model is de Oura Ring Generation 3, ook wel de Oura Ring 3 genoemd. Ondanks dat het slechts 2,55 millimeter dik is, kan het een verrassende hoeveelheid gezondheids- en fitnessgegevens bijhouden. De binnenkant van de ring is bekleed met sensoren die infrarood-LED's, groene LED's, rode LED's, een 3-assige versnellingsmeter, een gyroscoop en een sensor bevatten die geavanceerde NTC-lichaamstemperatuur kan volgen.
De belangrijkste doelen van deze sensoren zijn om de slaap te bewaken, de lichaamstemperatuur in de gaten te houden en de klok rond de hartslag te volgen. Er zijn individuele sensoren voor het volgen van de 24/7 hartslag, daghartslag en trainingshartslag. Bovendien kan de Oura Ring ook veranderingen in lichaamstemperatuur detecteren, wat kan helpen bij het voorspellen van menstruatie en menopauze.
De Oura Ring van de derde generatie heeft ook een bibliotheek met wellness-inhoud die audiosessies bevat voor meditatie, slaap, focus, energieboost en meer.
Ik ben vooral onder de indruk van Oura's slaapregistratie, die altijd nauwkeurig lijkt te detecteren wanneer ik in slaap val en hoe goed ik slaap. Elke keer als ik me moe voel, zelfs na acht uur slaap, kan de Oura Ring me helpen erachter te komen waarom. In mijn geval is de boosdoener meestal te weinig REM-slaap of een langzame stabilisatie van mijn rusthartslag.
Naast het vermogen van Oura om me te vertellen wat er fysiek mis is, geeft het me ook tips om het in de toekomst te verbeteren. In plaats van alleen gegevens te tonen, geeft het praktisch advies. Voor een betere REM-slaap raadt Oura aan om voor het slapengaan lichtere maaltijden te eten en eerder op de dag te sporten.
Een andere geweldige functie is dat u tags aan uw dag kunt toevoegen om uw trainingen, maaltijden of ongebruikelijke gebeurtenissen bij te houden. Deze ongewone gebeurtenissen kunnen bruiloften, reizen, auto-ongelukken, volle manen of alles zijn dat van invloed kan zijn op uw humeur, activiteit of stressniveau die dag. Na verloop van tijd ziet u mogelijk een patroon tussen bepaalde tags en hoe deze uw dagelijkse scores beïnvloeden.
Het kan niet alleen de nachtelijke slaap volgen, maar de Oura Ring is ongelooflijk goed in het detecteren van zelfs het kortste dutje. Zelfs als ik lig om tv te kijken en uiteindelijk in slaap val, zal mijn Oura Ring me nauwkeurig vertellen hoe lang ik sliep vs. hoe lang ik ontspannen was.
Het Oura-verschil: een focus op algeheel welzijn
Elke wearable heeft een andere benadering van gezondheid en fitness. Oura staat vooral bekend als slaaptracker, hoewel het veel meer kan dan dat. De belangrijkste focus van de Oura Ring is om de drager te helpen meer in harmonie te zijn met hun lichaam om dagelijks gezondere keuzes te maken. Dit betekent dat als de ring stress detecteert, deze automatisch je activiteitsdoelen voor de dag verlaagt.
Net als Apple Watch Activity Rings heeft Oura drie dagelijkse scores: gereedheid, slaap en activiteit. Zij fungeren als persoonlijke gids voor de komende dag. Elke score is afhankelijk van verschillende bijdragers die worden berekend tot een score tussen 1 en 100. Uw scores voor slaap en activiteit, in combinatie met andere factoren, hebben invloed op uw algehele gereedheidsscore. Als je niet de tijd neemt om te rusten, zul je geen hoge Readiness-score behalen.
De bijdragers aan de slaapscore zijn onder meer:
- Totale slaaptijd
- Percentage tijd doorgebracht in slaap vergeleken met tijd doorgebracht in bed
- Rust tijdens de slaap
- Slaapfasen inclusief REM en diepe slaap
- De timing van je slaap op basis van je circadiane ritme
- De tijd die nodig is om in slaap te vallen
De bijdragers aan de activiteitsscore zijn onder meer:
- Inactiviteitsuren
- Activiteit per uur
- Activiteitsfrequentie
- Trainingsvolume
- Hersteltijd
- Hoe goed je je dagelijkse doelen haalt
Uw dagelijkse doelen worden automatisch ingesteld door Oura en worden bepaald op basis van uw antwoorden op drie vragen over uw doelen, levenssituatie en persoonlijke informatie zoals lengte, gewicht, geslacht, en leeftijd.
Tot slot omvatten uw bijdragers aan de Readiness-score:
- Rustende hartslag
- Hartslagvariabiliteit (HRV) balans
- Lichaamstemperatuur
- Herstelindex slaap
- Slaap balans
- Activiteit vorige dag
- Activiteitssaldo
Wanneer je Readiness-score hoog is, moedigt Oura je aan om jezelf te pushen en te trainen. Als uw score laag is, verlaagt Oura uw dagelijkse doel en adviseert u te rusten.
Een van mijn favoriete dingen van Oura is dat het dutjes bijhoudt en je vertelt hoe ze je Readiness-score beïnvloeden. Ik vind het spannend omdat het me laat zien hoe zoiets kleins als een dutje van 15 minuten mijn dag kan verbeteren, zelfs als ik letterlijk wakker werd aan de verkeerde kant van het bed. Positieve bekrachtiging krijgen om te rusten was verfrissend en goed voor mijn geestelijke gezondheid. Deze benadering om algeheel welzijn boven fitnessdoelen te stellen, benadrukt een groot verschil tussen Oura en Apple Watch.
Oura-ring vs. Apple Watch-vergelijking
Ik draag al meer dan drie jaar religieus een Apple Watch en ik schreef zelfs de Apple Watch Guide, exclusief beschikbaar voor iPhone Life Insiders. Hoewel ik praktisch een Apple Watch-cheerleader ben, geef ik op veel manieren de voorkeur aan de Oura Ring. Hoewel ik mijn Apple Watch nooit zou vervangen, is de Oura Ring de ideale metgezel.
Tegelijkertijd vinden sommige gebruikers de Oura Ring misschien de perfecte op zichzelf staande wearable. Mijn man wordt overweldigd door zijn Apple Watch en heeft een hekel aan de bruine lijn die bij het territorium hoort. Hij bekeek mijn Oura Ring en vroeg zich af of het een betere oplossing is omdat het minder afleiding heeft en een veel langere batterijduur.
Vergelijkingstabel: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Deze grafiek kan u helpen om de belangrijkste verschillen en overeenkomsten in één oogopslag te zien.
Benadering van fitness vs. Welzijn
Het belangrijkste verschil tussen de Apple Watch en de Oura Ring is dat de ring algemeen welzijn op de eerste plaats zet en fitnessdoelen op de tweede plaats. Oura ziet ook af van de alles-of-niets-mentaliteit van de Apple Watch die een einde zal maken aan je ring-closing streak over één gemiste trainingsminuut of calorie. De Oura Ring beschouwt het bereiken van je calorieverbrandingsdoel als "optimaal", maar dichtbij komen wordt nog steeds als "goed" bestempeld.
Een ander verschil is het stellen van doelen. De Apple Watch heeft Activity Rings die de drager elke dag probeert te sluiten. Hoewel de doelen naar behoefte kunnen worden vastgesteld en gewijzigd, rust er een stigma op het verlagen ervan, vooral als dat zo is strijden tegen een vriend.
De Apple Watch heeft geen rustdagsysteem en dwingt de gebruiker voortdurend om langer, harder en sneller te trainen, wat er ook gebeurt. Naast dagelijkse doelen krijgen gebruikers maandelijkse doelen toegewezen die niet kunnen worden gewijzigd. Deze zijn gebaseerd op uw activiteitenniveau en zijn gericht op uitdaging. Het kan heel leuk zijn, maar een onredelijke uitdaging krijgen, zoals het verbranden van 2000 actieve calorieën per dag, kan demotiverend en gevaarlijk zijn.
Plus, de manier waarop de Apple Watch je laat zien Activiteitstrends zorgt ervoor dat je faalt, omdat het menselijk gezien niet mogelijk is om oneindig te blijven verbeteren. Ik zie dit als de grootste Apple Watch-fout en waarom de Oura Ring misschien een gezondere keuze is voor gebruikers die vast komen te zitten aan strepen en uiteindelijk gewond raken als ze te hard duwen.
Hoewel het activiteit volgt en aanmoedigt, is de Oura Ring een stuk minder intens dan de Apple Watch. Wanneer u uw ring voor het eerst instelt, wordt u gevraagd één doel te kiezen. Van de zes Oura-doelen heeft er maar één te maken met fitness. De opties zijn:
- Wees meer aanwezig en gefocust
- Wees productief en energiek
- Mijn atletische prestaties verbeteren
- Mijn leervaardigheden en creativiteit ontwikkelen
- Beheer stressniveaus
- Verbeter mijn gezondheid
Dus hoewel een fitnessfanaat misschien de voorkeur geeft aan de Apple Watch, is de Oura een waardevolle tracker voor bijna iedereen. Hoewel ik het als doelgericht persoon frustrerend vind als doelen niet gemeten kunnen worden. Closing Rings op de Apple Watch is buitengewoon bevredigend en definitief, zodat je weet wanneer je een doel hebt bereikt. De doelen van Oura zijn gezonder, maar bijna onmogelijk te volgen en te bereiken.
Temperatuur volgen
Temperatuur volgen is een handige Oura Ring-functie die de Apple Watch niet biedt. Veranderingen in lichaamstemperatuur kunnen worden gebruikt om vruchtbaarheid, slaapkwaliteit, angst en meer te volgen. Oura gebruikt momenteel bètasoftware voor het voorspellen van de periode die lichaamstemperatuur gebruikt om een drager te waarschuwen voor een aanstaande menstruatiecyclus.
In de zomer van 2020 kocht de NBA honderden ringen voor hun spelers, coaches en staf in een poging vroege COVID-symptomen te detecteren. Hoewel dit niet klinisch is getest of door de FDA is goedgekeurd, hebben veel gebruikers in de Oura Ring Reddit en Facebook-groepen rapporteer waarschuwingen over temperatuurveranderingen vlak voordat u ziek wordt.
Hartslag- en activiteitsregistratie
Zowel de Apple Watch als de Oura Ring houden de hartslag bij. Hoewel met name de nieuwere Apple Watch-modellen behoorlijk nauwkeurig zijn gebleken, weet de Oura Ring zijn sensoren een stuk dichter bij je bloedvaten te krijgen. Om de Apple Watch je hartslag nauwkeurig te laten meten, moet je hem op de juiste manier dragen. Ik heb veel verschillende bandjes voor mijn horloge, en ik ervaar niet altijd dezelfde pasvorm. De maatset voor de Oura Ring en het feit dat de wearable een ring is, zorgt voor een goede pasvorm voor een consistente hartslagmeting.
Sinds ik mijn Apple Watch heb gesynchroniseerd met mijn Oura Ring, is het grootste deel van mijn activiteitsregistratie afkomstig van mijn horloge. Ik kan goed onthouden dat ik een training op mijn horloge moet starten, maar dat ben ik in het verleden vergeten. Een paar weken geleden heb ik ongeveer twintig minuten nonchalant gezwommen terwijl ik aan het kletsen was met een vriend. Mijn Apple Watch heeft de training niet geregistreerd, maar mijn Oura Ring wel.
Oura Ring Generation 3 in één oogopslag: voor- en nadelen
Hier zijn enkele basisvoor- en nadelen waarmee u rekening moet houden voordat u een Oura-ring koopt. Voor meer specificaties, bekijk de vergelijkingstabel hieronder:.
Pluspunten
- Minimalistisch en discreet, niet te onderscheiden van een gewone ring
- Tot zeven dagen batterijduur
- Klein en lichtgewicht - je vergeet dat je hem draagt
- 20 tot 80 minuten om volledig op te laden
- Waterbestendig tot 100 meter (328 voet)
- Veilig voor de hot tub, sauna, ijsbad en cryotherapietank (bedrijfstemperaturen 14°F – 129°F)
- Compatibel met Apple Health en Google Fit
nadelen
- Betaald lidmaatschap is vereist om toegang te krijgen tot alle gegevens ($ 5,99 / maand)
- Kosten ($ 299 voor zilver en zwart, $ 399 voor stealth en goud)
- Geen inruilprogramma voor huidige gebruikers om te sparen bij aankoop van een nieuw model
- Beperkt volgen van trainingen
Eindoordeel
Ik had niet verwacht dat ik mijn Oura Ring zo leuk zou vinden als ik. Hoewel de technologie nog relatief nieuw is, is Oura echt een indrukwekkende tracker. Maar het vergelijken met een Apple Watch is als appels met peren vergelijken. De ene is een smartwatch, de andere is een ring voor het bijhouden van de slaap, en beide hebben indrukwekkende gezondheids- en fitnessfuncties met verschillende benaderingen.
Als iemand een wearable wil die zijn algehele gezondheid bewaakt en geen smartwatch-functies nodig heeft, is een zelfstandige Oura Ring perfect. Het is veel kleiner, lichter en discreter dan een Apple Watch, en het ziet eruit als een gewone ring. Het is ook onderhoudsarm en blijft maximaal een week opgeladen.
De grootste tegenvaller van de Oura Ring is de prijs. Het kost niet alleen bijna net zoveel als een Apple Watch, maar je moet ook $ 5,99 per maand betalen om toegang te krijgen tot al je gegevens. Als je het lidmaatschap overslaat, zie je alleen je dagelijkse Oura-scores, die op zich niet zo waardevol zijn.
Persoonlijk vind ik het lidmaatschap redelijk, vooral omdat Oura meer functies heeft toegevoegd via software-updates, maar ik begrijp de frustratie. Hoewel ik mijn Apple Watch niet snel zal loslaten, ben ik dol op mijn Oura Ring en ik ben van plan hem voor onbepaalde tijd naast mijn horloge te dragen.
