Slaapschema's instellen op de iPhone

Een van de moeilijkste dingen om dagelijks mee om te gaan voor veel mensen is naar bed gaan met voldoende tijd om echt te rusten. Slaapgewoonten zijn uiterst belangrijk, omdat ze uw algehele gezondheid direct en nadelig kunnen beïnvloeden. Dit geldt zelfs voor degenen die hun eetgewoonten in de gaten houden en waar mogelijk trainen. Onze smartphones kunnen al veel verschillende gezondheids- en fitnesstracking aan, dus het was volkomen logisch toen Apple de mogelijkheid implementeerde om slaapschema's op de iPhone in te stellen.

Verwante lezing

• 11 beste gezondheids- en fitness-apps voor iPhone
• Gezondheidsgegevens wissen van Apple Watch en iPhone
• Gezondheidschecklist gebruiken op iPhone en Apple Watch
• Oplossing: Apple Watch telt te veel trappen of trappen
• Meldingen voor medicijnen instellen in Apple Health

Slaapschema's instellen op de iPhone

Wanneer u slaapschema's op de iPhone instelt, is dit in wezen een manier voor uw iPhone om ervoor te zorgen dat u naar bed gaat wanneer dat nodig is. Maar er zijn enkele andere functies geïmplementeerd in slaapschema's en slaapregistratie die bedoeld zijn om u te helpen uw telefoon op te bergen en een oogje dicht te doen. En als je nog nooit slaapschema's op de iPhone hebt ingesteld, wordt je zelfs gevraagd om een ​​slaapfocusmodus in te stellen, zodat je niet wordt afgeleid. Hier leest u hoe u aan de slag kunt:

1. Open de Gezondheid app op je iPhone.
2. Tik Bladeren in de rechter benedenhoek.
3. Scroll naar beneden tot je ziet Slaap en selecteer het.
4. Als dit de eerste keer is dat u een slaapschema instelt, tikt u op de Begin knop in de Slaap instellen venster.
5. Sleep de schuifregelaar om een ​​slaapdoel te maken.
6. Tik onder Alarmopties op de schakelaar naast Wekker wakker.
7. Pas de geluiden en haptiek aan.
8. Wissel of je wilt Snooze ingeschakeld te worden.
9. Tik Volgende in de rechterbovenhoek.
10. Volg de stappen op het scherm om een ​​slaapfocusmodus te maken, als u dat wilt. Je kunt dit ook helemaal overslaan als je geen Sleep Focus-modus wilt maken.

Zoals je zou verwachten, creëert dit een slaapschema dat je automatisch zal vragen wanneer het tijd is om te ontspannen. Er verschijnt een melding die je laat weten hoe lang je nog hebt voordat het bedtijd is, wat je ook aanzet om een ​​van je "Wind Down" -routines te starten.

Hoe slaapschema's op iPhone te bewerken

Of het nu is vanwege een nieuwe baan, of gewoon omdat je dingen wilt veranderen, Apple maakt het voor je mogelijk om slaapschema's te bewerken die je al hebt ingesteld. Dit is geweldig omdat u geen nieuw schema hoeft te maken wanneer er iets verandert, en alleen het bestaande schema kunt wijzigen.

1. Open de Gezondheid app op je iPhone.
2. Tik Bladeren in de rechter benedenhoek.
3. Scroll naar beneden tot je ziet Slaap en selecteer het.
4. Van de Slaap bestemmingspagina, scrolt u naar beneden totdat u bij de Jouw schema sectie.
5. Tik Volledig schema en opties.
6. Onder de Volledig schema sectie, tik op de Bewerk knop.
7. Pas uw slaapschema aan op basis van de volgende onderdelen:
   1. Dagen actief
   2. Bedtijd en wakker worden
   3. Alarmopties:
8. Tik Gedaan in de rechterbovenhoek.
9. Er is ook een optie om Schema verwijderen aan de onderkant van de Bewerk je schema venster.

Als het gaat om het bewerken van uw slaapschema's, hoeft u niet het hele schema volledig te herzien als u op een dag van de week eerder wakker moet worden. Hier leest u hoe u uw "Volgende" slaapschema kunt bewerken:

1. Open de Gezondheid app op je iPhone.
2. Tik Bladeren in de rechter benedenhoek.
3. Scroll naar beneden tot je ziet Slaap en selecteer het.
4. Van de Slaap bestemmingspagina, scrolt u naar beneden totdat u bij de Jouw schema sectie.
5. Tik Bewerk Onder de Volgende sectie.
6. Volg de stappen op het scherm om wijzigingen aan te brengen voor uw Volgende gepland alarm.

Nadat de bewerkingen zijn opgeslagen, wordt alleen de volgende gebeurtenis in uw slaapschema gewijzigd. Van daaruit blijft de rest van uw slaapschema ongewijzigd, zodat u weer normaal kunt worden.

Voeg een Downtime-tijd toe, wijzig uw slaapdoel en meer

Verrassend genoeg heeft Apple nogal wat opties geïmplementeerd als het gaat om degenen die slaapschema's op de iPhone willen instellen. Deze omvatten het kunnen instellen van een "Wind Down" -periode, die u aanzet om af te ronden wat u aan het doen bent, zodat u een goede nachtrust kunt krijgen. Je hebt ook de mogelijkheid om je slaapdoel te wijzigen, wat handig kan zijn als je wijzigingen aanbrengt in de lengte van je nachtelijke slaapschema.

1. Open de Gezondheid app op je iPhone.
2. Tik Bladeren in de rechter benedenhoek.
3. Scroll naar beneden tot je ziet Slaap en selecteer het.
4. Van de Slaap bestemmingspagina, scrolt u naar beneden totdat u bij de Jouw schema sectie.
5. Tik Volledig schema en opties.
6. Scroll naar beneden tot je bij de Overige gegevens sectie.
7. Doorloop de volgende lijst met opties en breng de nodige wijzigingen aan of tik op de schakelaar om functies in te schakelen:
   1. Wind naar beneden
   2. Slaapdoel
   3. Tijd in bed bijhouden met iPhone (Toggle)
   4. Slaapherinneringen (Toggle)
   5. Slaapresultaten (schakelen)

Als u klaar bent met het aanbrengen van alle noodzakelijke wijzigingen, tikt u gewoon op de < Slaap knop in de linkerbovenhoek om terug te gaan naar de laatste pagina in de Gezondheid-app. Van daaruit hebt u met succes slaapschema's op de iPhone ingesteld en kunt u eventuele aanpassingen maken, afhankelijk van uw behoeften.