Voel je je de hele dag gestrest, neerslachtig, overweldigd, uitgeput of onproductief? Dwing je jezelf veel om professionele, academische of persoonlijke redenen? Je kunt je fysieke en mentale gezondheid verbeteren met deze welzijns-apps voor iOS en iPadOS.
Je iPhone en iPad zijn niet alleen voor werk, ontspanning en entertainment. Deze apparaten kunnen uw metgezel worden voor een gezonder en gelukkiger leven.
In de constante cyclus van werken, het beheren van rijkdom en de zorg voor het gezin, kunt u uw welzijn vergeten. Het zal op de lange termijn een negatieve invloed hebben op je leven.
Het is het beste om te pauzeren met wat je nu doet, na te denken over hoe gelukkig je diep van binnen bent en een plan te maken om mentaal en fysiek gezonder te worden dan wat je nu doet.
Lees verder om de ultieme lijst te vinden met de beste welzijns-apps die u op uw iPad of iPhone kunt installeren vanuit de App Store en waarmee u uw algehele welzijnsstatus kunt verbeteren.
Beste welzijnsapp voor fitness
Lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor het behoud van de lichamelijke gezondheid in het tijdperk van fastfood en suikerrijke snacks of drankjes. Als bijproduct blijft je geest gefocust, actief en energiek als je regelmatig traint. De volgende fitness-apps zijn ideaal voor jou:
1. Adidas Hardlopen - Run Tracker
Adidas hardlopen is geschikt voor wandelen, hardlopen, yoga, fietsen, etc. Het helpt je bij te houden hoeveel kilometers je hebt gelopen, hoeveel minuten je hebt geoefend en hoeveel calorieën je hebt verbrand.
De app is beschikbaar met een gratis lidmaatschap (beperkte diensten), premium maandlidmaatschap en jaarlidmaatschap. De kosten die aan deze app zijn verbonden, variëren van $ 9,99 tot $ 49,99.
2. 30-daagse fitness - Thuistraining
30 dagen fitness maakt je mentaal en fysiek fit in 30 dagen of minder. Het biedt HD-video's voor trainingen en cardio-oefeningen. Hiermee kunt u ook uw eigen fitnessdoelen plannen en deze regelmatig uitvoeren.
Bovendien kan het worden geïntegreerd met de Health-app voor gegevenssynchronisatie. 30 Day Fitness – Home Workout biedt momenteel alleen betaalde lidmaatschappen aan.
Beste welzijnsapp voor slaap
In deze competitieve en lawaaierige wereld kun je er niets aan doen om opgewonden te raken en van binnenuit altijd actief te blijven. Maar voor het slapengaan kun je jezelf kalmeren en ontspannen om je voor te bereiden op een diepe slaap met behulp van deze apps:
3. AutoSleep Volg slaap op horloge
AutoSlaap stelt u in staat een geconsolideerd rapport over uw dagelijkse slaap te krijgen met een Apple Watch gesynchroniseerd met een iPad of iPhone. Of je je Apple Watch nu wel of niet in bed draagt, de app houdt verschillende meetwaarden van kwaliteitsslaap bij.
U betaalt vooraf $ 4,99. Er zijn geen abonnementen, in-app aankopen en advertenties. Bovendien bevat de app geen applicatie-programmeerinterface voor de verwerking van persoonlijke gegevens (API) of code van derden die uw gegevens kan volgen, vastleggen en verkopen.
4. Sluimer: in slaap vallen, slapeloosheid
Volgens Sluimer officiële portal in de App Store, kan het je in slechts vijf minuten naar de droomwereld van slaap brengen. De app biedt slaapmeditatie, verhalen en slaapmuziek.
Nadat ik de enorme inhoudsbibliotheek had bekeken, vond ik meditatieverhalen van hoge kwaliteit, verhaaltjes voor het slapengaan voor kinderen, slaapverwekkende verhalen voor volwassenen en autonome sensorische meridiaanrespons (ASMR) Geluidslandschappen.
Beste welzijnsapp voor de gezondheid van vrouwen
Hormonen beheersen de algehele fysieke en mentale gezondheid van vrouwen. De hormonale activiteiten hebben ook invloed op hoe je je voelt.
Het is een slimme beslissing om uw cycli en eventuele indicaties met betrekking tot elke cyclus bij te houden in een veilige en privé-app die alleen u kunt bedienen. Vind hier enkele zeer gewaardeerde apps om de periode bij te houden:
5. Aanwijzingsperiode, ovulatie-tracker
Samen met het volgen van ovulatie, menstruatie en vruchtbaarheidsdagen, de Aanwijzing app helpt je ook om trainingen te doen zoals Kegels, pilates, krachttraining, intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), en meer. De kosten variëren van $ 9,99 tot $ 39,99.
6. Flo Periode Tracker & Kalender
Als u zich zorgen maakt over de privacy van persoonlijke gegevens, probeer het dan eens Flo, de populairste app voor gezondheid en welzijn voor vrouwen. U kunt de app anoniem gebruiken en gegevens lokaal opslaan.
De belangrijkste functionaliteiten zijn:
- Periode- en cyclusregistratie
- Ovulatie berekening
- Zwangerschap kalender
- Privé en anonieme chats met vrouwelijke gemeenschappen
Beste welzijnsapp voor meditatie
Begeleide meditatie, rustgevende muziek, ademhalingstechnieken, werkhouding, ontspannen houding etc. helpen je om de hele dag mindful te worden.
Er zijn veel apps voor snelle meditatie. Dit zijn de beste twee meditatie-apps volgens mijn onderzoek:
7. Headspace: Mindful Meditatie
Je kunt uitproberen Hoofdruimte om hulp en hulpmiddelen te krijgen voor mentaal welzijn door uw geest en slaapactiviteiten te verbeteren. De opmerkelijke functionaliteiten zijn als volgt:
- Dagelijkse geleide meditatie
- Slaapmeditatie en geluiden
- Concentratie- en productiviteitstraining
8. Rust: slaap en meditatie
Kalm helpt u de dagelijkse stress en uitdagingen op een unieke manier aan te pakken. De kenmerken zijn zoals hieronder vermeld:
- Alles-in-één app voor meditatie, slaap en ontspanning
- Verminder zelf angst
- Geleide meditatie voor drukke professionals
- Mindful minuten en dagelijkse strepen voor het volgen van verbeteringen
Beste welzijnsapp voor motivatie
Wacht niet op je leidinggevende, collega, klasgenoten of vrienden voor wat peptalk. Je kunt de leiding nemen over je bevestigings- en motivatiemomenten door een van deze twee welzijns-apps voor iOS te gebruiken:
9. Motivatie - dagelijkse citaten
Motivatie app helpt je om positieve en motiverende citaten te krijgen als herinnering om je mentale kracht te vergroten. De in-app-functies omvatten het volgende:
- Motiverende boeken
- Citaten
- Bewaar offertes
- Filter citaten
- Stel herinneringen in
- Motivatie-widget op het startscherm
10. Fantastisch: dagelijkse gewoonte-tracker
Geweldig is een populaire app voor het oefenen, coachen en volgen van gewoontes. Het helpt u op de volgende manieren:
- Voegt een gedisciplineerde structuur toe aan uw dagelijks leven
- Moedigt je aan om gezonde gewoonten te creëren
- Het helpt je te focussen
- Toegang krijgen tot een gemeenschap van gelijkgestemde mensen
- Dagelijkse gewoontecoaching
Beste welzijnsapp voor ontspanning
Wist je dat je je focus en productiviteit aanzienlijk kunt verbeteren door het tempo van rustgevend geluid af te stemmen op je hartslag? Dat is juist!
Er zijn geavanceerde welzijns-apps die wetenschappelijk geplande geluiden bieden die je geest ontspannen, zodat je ze goed kunt gebruiken op het werk, op school of thuis. Deze apps helpen je beter te worden op het werk of tijdens je studie dan de volgende persoon:
11. Endel: Focus, Slaap, Ontspan
Endel is een door AI aangedreven app voor ontspanning, focus en slaapverbetering. Je kunt de app ook gebruiken om met maximale aandacht te studeren en te werken.
De gratis versie biedt beperkte services. U kunt upgraden met in-app-aankopen die variëren van $ 2,99 tot $ 89,99.
12. Wilde Reis - Natuurgeluiden
Wilde reis helpt je angst te verminderen, mindfulness te verbeteren en 's nachts beter te slapen met behulp van natuurlijke landschappen en geluiden. Geanimeerde natuurlijke landschappen omvatten weelderige groene bossen, bergruggen en glooiende prairies.
Het maandelijkse abonnement kost $ 6,99, terwijl het jaarlijkse lidmaatschap $ 44,99 is.
Beste welzijnsapp voor herbalancering
Het kan een uitdaging zijn om speciale plekken te vinden in je professionele of huishoudelijke routines voor uitgebreide meditatie en yoga.
Maar deze apps maken snelle meditatie mogelijk door kleine vrije slots van je drukke routine te synchroniseren en aan te passen. Probeer bewegende en therapeutische meditatie, of kies een yoga die bij je past door een van deze iOS-apps voor welzijn te gebruiken:
13. Voel je beter | Heerlijk Ella
voel beter biedt verschillende welzijnsdiensten, zoals recepten voor gezonde maaltijden en tussendoortjes, thuisoefeningen, mindfulnessoefeningen, begeleide wellnessplanning en gezondheidsexperts.
14. Yoga Wave: trainingen en houdingen
Yoga golf is een full-service yoga-app met honderden yogavideo's. Het helpt je de lichaamsflexibiliteit te verbeteren, de spierkracht te vergroten, je geest te ontspannen en nog veel meer.
Beste welzijnsapp voor het volgen van stemmingen
Je moet thuis, op school en op het werk dankbaarheid oefenen om positief te blijven en anderen een goed gevoel te geven. Het is een geweldige manier om je humeur te herstellen.
Als je dag verkeerd gaat en je bent ergens van streek over, schrijf dan je gedachten en acties op in een privé dagboek of app voor het maken van notities. Het zal je helpen na te denken over je acties als je kalm en redenerend bent.
U kunt al het bovenstaande krijgen door apps voor het bijhouden van uw stemming voor iOS en iPadOS te gebruiken. Deze apps zijn uitstekend geschikt om je gevoelens en emoties bij te houden, snel aantekeningen te maken en verbeteringen in je mentale toestand te volgen.
15. Moody: Mood Tracker & Dagboek
Humeurig stelt je in staat om je stemming bij te houden, hoe je op anderen reageert als je van streek bent, enzovoort. U hoeft niet op te nemen door te typen. De app biedt u op keuzes gebaseerde opties waarop u kunt tikken om uw dagboek te vullen.
16. Reflectly - Journal & AI-dagboek
weerspiegelen gebruikt AI-technologie om te analyseren wat u in uw stemmingsdagboek schrijft en toont u stemmingsgrafieken en statistische grafieken/tabellen.
Bovendien stelt het je vragen zodat je kunt nadenken over je acties en de volgende keer beter kunt worden in het omgaan met mensen in een overstuur humeur.
Beste welzijnsapp voor therapeutische technieken
Mis je die belangrijke therapiesessies met een therapeut vaak? Dat is goed! Je maakt later tijd. Maar installeer nu een van de twee onderstaande apps. Deze apps zijn ook uitstekend uitgerust om u te begeleiden, net als uw therapeut.
Deze apps worden geleverd met geavanceerde programmeerlogica, in de volksmond bekend als kunstmatige intelligentie (AI). De ingebouwde AI maakt gebruik van de kracht van ondersteunende therapietechnieken. Deze therapieprocessen omvatten hypnotherapie, begeleide coaching en cognitieve gedragstherapie (CBT).
De ontwikkelaars werken samen met vooraanstaande psychologen, therapeuten, CBT-technici en levenscoaches om AI-chatbots te maken. U kunt zelfbedieningstherapieën krijgen of rechtstreeks met een specialist praten via een van deze apps:
17. Wisdo: geestelijke gezondheid en ondersteuning
wijsheid is een complete oplossing voor virtuele therapiesessies.
U kunt lid worden van meer dan 70 demografiespecifieke gemeenschappen, zoals relatieadvies, diabetes, ouders van een kind met speciale behoeften, het LHBTQ-leven en meer. U kunt chatten met Wisdo-gidsen en helpers als u deskundige begeleiding nodig heeft.
18. Clementine: Slaap & Vertrouwen
clementijn is een wetenschappelijk ontworpen app voor zelfzorg en mentaal welzijn. Door middel van deskundige levenscoaching, hypnose en invloedrijke religieuze hymnen helpt het je de druk en het lawaai van de buitenwereld buiten te houden.
Conclusie
Tot nu toe heb je de meest uitgebreide en zorgvuldig samengestelde lijst met welzijns-apps doorlopen die perfect geschikt zijn om je fysiek en mentaal fit te houden. Deze apps helpen je ook om er een gewoonte van te maken om ontspannen en tevreden in je leven te blijven.
Je zult ontdekken dat je productiever en geconcentreerder wordt op het werk, op school, op de universiteit of thuis als je aan mentaal en fysiek welzijn werkt. Probeer daarom een combinatie van de bovenstaande apps en word beter dan de volgende persoon.
Als u zich in het Android-ecosysteem bevindt, vindt u deze artikelen misschien ook leuk: Digitaal Welzijn opzetten, controleer de schermtijd, En slaap bijhouden met Google Pixel Watch.