Het is weer die tijd van het (nieuwe) jaar! Nieuwjaar, waar we allemaal goede voornemens hebben waarvan we diep van binnen weten dat we ons er niet aan zullen houden. Grapje natuurlijk! Want als je dit artikel leest, ben je beter voorbereid om je aan je doelen te houden met deze goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Ik heb in het verleden een bericht als dit geplaatst (kijk hier) en hoewel ik denk dat die lijst een aantal geweldige suggesties bevat, is het niet echt gericht op de apps die je zullen helpen dit jaar door te komen.
Deze keer gaan we dieper in op specifieke apps die je kunt gebruiken, wat ze geweldig maakt en hoe je een productief, positief en mentaal gezond jaar kunt hebben.
Voordat we aan de slag gaan, wil ik erop wijzen dat deze apps niet noodzakelijkerwijs specifiek zijn voor nieuwjaar. Velen van hen zijn apps voor verschillende gewoonten en hobby's die zullen helpen bij specifieke resoluties, terwijl andere meer generiek zijn. Dat komt omdat ik je tools wilde geven om te slagen bij de doelen die je hebt gesteld, in plaats van alleen een aantal zeer vergelijkbare apps op te sommen voor het stellen van doelen.
Met andere woorden, dit zijn geen stelletje gewoonte-tracking-apps, maar apps om u te helpen meer te lezen, een nieuwe taal te leren, beter in vorm te komen, enzovoort.
Oké, laten we erin duiken!
Goede voornemens voor het nieuwe jaar: waarom ze werken
Laten we eerst eens kijken waarom de resolutie-apps voor het nieuwe jaar werken. Je zou tenslotte je resoluties kunnen doorlopen zonder enige apps. Deze zijn allemaal volledig optioneel. Dus waarom zou je ze gebruiken?
Om te beginnen is een goede reden om deze te gebruiken, omdat je er bijna altijd toegang toe hebt. Ze staan op je smartphone en volgen je de hele dag door. Dit maakt ze perfect om uw doelen in realtime bij te houden, zodat u geen cruciale gegevens mist.
Bovendien hebben de meeste van deze apps ingebouwde meldingen. Dat maakt het veel moeilijker om je doelen te vergeten of te negeren, wat het proces om eraan vast te houden veel gemakkelijker zal maken.
En tot slot zijn veel van de apps die ik heb gekozen ontworpen om je in een positieve headspace te brengen. Te vaak gebruiken we onze nieuwjaarsdoelen als een excuus om onszelf in elkaar te slaan. Deze apps zijn ontworpen om dat te voorkomen. Op die manier kun je positieve veranderingen aanbrengen met een even positieve mindset.
De beste resolutie-apps voor het nieuwe jaar voor 2023
Oké, nu je weet waarom je nieuwjaarsresolutie-apps zou moeten gebruiken, laten we eens kijken naar de AppleToolBox-keuzes voor 2023. De meeste hiervan zijn apps die ik zelf heb gebruikt, dus ik kan ze u met vertrouwen aanbevelen. En zoals altijd ben ik niet aangesloten bij een van deze apps. De meningen die in dit bericht worden geuit, zijn geheel de mijne.
1SE: Leg het moment elke dag vast
Het aftrappen van onze lijst met resolutie-apps voor het nieuwe jaar is een van mijn favoriete apps aller tijden. Dat is 1SE, een afkorting van 1 Second Everyday. Als je niet bekend bent met deze app en het concept, laat me je dan informeren.
Elke dag zal deze app je lastigvallen om een video op te nemen. Het kan een belangrijke gebeurtenis zijn, zoals een bruiloft, verjaardag of vakantie. Of het kan gewoon boodschappen doen, een bordspel spelen met dierbaren, een wandeling maken, enz.
Zodra je deze video hebt gemaakt, open je de 1SE-app en kies je slechts één seconde uit die video om op te slaan. Deze wordt toegevoegd aan je 1SE kalender. Vervolgens kun je aan het einde van het jaar de video opnieuw afspelen om te zien hoe je jaar is verlopen.
Ik begon een van deze voor de lol rond de tijd dat ik afstudeerde van de middelbare school, en het werd uiteindelijk een van mijn meest dierbare bezittingen. Ik mocht mijn reis door de universiteit volgen, het begin en einde van een handvol relaties, speciale momenten met mijn familie toen ze ouder werden, enzovoort.
Hoewel ik de app tegenwoordig niet meer bijhoud, heb ik een video die kort een paar jaar van mijn leven op een heel zinvolle manier verkent. Het is geweldig om terug te kijken en te delen met mensen die in de buurt waren wanneer die video's werden gemaakt. Het zorgde er ook voor dat ik me bewuster werd van hoe ik mijn tijd doorbracht, omdat ik me wilde inspannen om elke dag zinvoller te maken.
Hoe dan ook, hoewel dit niet per se een 'doel'-app is, is het zeker iets om dit jaar op te pikken als je er nog nooit van hebt gehoord. Bekijken!
Fitness+: Voel je beter met een positieve mindset
De volgende op onze lijst met resolutie-apps voor het nieuwe jaar is een vrij voor de hand liggende suggestie, maar het is het vermelden waard. Dat is Fitness+, de eigen app van Apple om regelmatig te trainen.
Deze app is in wezen een streamingdienst die boordevol video's zit om je door trainingen te begeleiden. Ze hebben betrekking op allerlei verschillende vaardigheidsniveaus, tijdsduur en trainingsstijlen.
Meer informatie over de dienst vindt u in mijn volledige recensie hier, maar het volstaat te zeggen dat ik echt dol ben op deze app. En nu het al een paar jaar beschikbaar is, is het alleen maar beter geworden.
Ik zal er ook aan toevoegen dat hoewel de ervaring van het gebruik van Fitness+ is verbeterd met een Apple Watch, een Apple Watch niet vereist is om deze app te gebruiken. Het stelt je gewoon in staat om je prestaties beter bij te houden. Je hebt alleen een iPad, iPhone of Apple TV nodig om met deze app te trainen. En natuurlijk een abonnement.
Strepen: Blijf bij je doelen
Dat brengt ons bij de volgende app op onze lijst met resolutie-apps voor het nieuwe jaar, wat een vrij eenvoudige en duidelijke app is. Dat is Streaks, een app die is ontworpen om je te helpen het hele jaar door doelen te stellen en je eraan te houden.
In tegenstelling tot de andere apps in deze lijst, kunt u Streaks gebruiken, ongeacht de resolutie die u voor uzelf instelt. U voert gewoon de informatie in die voor uw doel is, en Streaks helpt u eraan vast te houden.
Er zijn honderden van dit soort apps in de App Store, maar wat Streaks vooral handig maakt, is het eenvoudige ontwerp, de startscherm-widgets en het gebruiksgemak. Iedereen kan het pakken en er meteen mee aan de slag.
Boeken: Lezen las gelezen!
Een andere geweldige Apple-app die op onze lijst met nieuwjaarsresolutie-apps is terechtgekomen, is Books. Dit is en is al geruime tijd mijn favoriete app om te lezen.
Een van mijn favoriete redenen om deze app te gebruiken, is dat hij bijhoudt hoe lang je aan het lezen bent. Op die manier kun je elke dag een realistisch doel stellen en behalen. Het helpt je strepen op te bouwen en het houdt je leesgedrag bij, ongeacht welk boek je aan het lezen bent. Je kunt dus met meerdere boeken tegelijk jongleren als je wilt.
Ik geef er ook de voorkeur aan om bij te houden hoe lang ik heb gelezen in plaats van hoeveel, omdat ik, afhankelijk van de dag, misschien een bepaald aantal pagina's niet kan halen. En als je nieuw bent in lezen of een leesuitdaging hebt, kan het moeilijker zijn om een aantal pagina's te halen.
Het enige nadeel van de Books-app is natuurlijk dat het een app is. Dat betekent dat je digitaal moet lezen om je doelen te halen. Dat is duurder en, afhankelijk van hoe je graag leest, niet de ideale ervaring.
Daarom gebruik ik ook graag Goodreads. Het is een geweldige app en website waarmee je boeken kunt vinden, een verlanglijst kunt maken, beoordelingen kunt lezen en eraan kunt bijdragen, en kunt bijhouden wat je leest en wanneer. Dus als Boeken niet jouw ding is, kijk dan eens naar Goodreads.
Slaap: Maak van gezond slapen een gewoonte
De laatste standaard Apple-app die we een tijdje zullen behandelen op deze lijst met nieuwjaarsresolutie-apps is Sleep. Sleep is technisch gezien een Apple Watch-app. Je hebt dus een Apple Watch nodig om deze app en functionaliteit te kunnen gebruiken.
Toch denk ik dat dit een van de beste en meest betrouwbare slaapapps is die er zijn. En ik denk dat het op orde krijgen van je slaap een geweldig nieuwjaarsdoel is. Het heeft een enorme impact op je fysieke en mentale gezondheid, en het kan voor veel mensen heel moeilijk zijn om ermee om te gaan.
Het gebruik van de Sleep-app zal niet noodzakelijkerwijs je slaaproutine op magische wijze verbeteren. Maar het kan een goed startpunt zijn om u te helpen gezonde slaapgewoonten aan te leren. En als je deze app gaat gebruiken en gegevens over je slaap verzamelt in de Gezondheid-app, dan kun je dit laten zien aan een zorgverlener.
Die persoon kan dan aanbevelingen doen om uw slaaphygiëne te verbeteren, waarbij u mogelijk medicijnen moet innemen. Ik zal uit persoonlijke ervaring zeggen dat ik mijn hele leven met slapeloosheid heb geworsteld. En het enige dat ooit heeft geholpen, is medicatie nemen, wat ik besloot te doen nadat ik apps zoals de Sleep-app had gebruikt en weinig verbetering zag.
MyFitnessPal: Eet beter en voel je beter
Deze volgende app op onze lijst met de beste resolutie-apps voor het nieuwe jaar is er een die veel disclaimers zal bevatten. Die app is MyFitnessPal, een geweldige app om je calorie-inname bij te houden.
Er is altijd veel controverse en verwarring geweest over gewichtloosheid, wat alleen maar bijdraagt aan de emotionele en fysieke uitdagingen die deze onderneming met zich meebrengt. Maar een stuk informatie dat niet controversieel is, is het idee dat het innemen van minder calorieën de beste manier is om consequent af te vallen.
Dus als u op zoek bent naar een app die u ook een objectief en nauwkeurig beeld geeft van uw calorie-inname als waar die inname moet zijn om aan te komen, te behouden of af te vallen, is MyFitnessPal een geweldige keuze.
De disclaimers die bij deze app horen, zijn echter dat je in de juiste headspace moet zijn. Als je worstelt met eetstoornissen, lichaamsdysmorfie en andere psychologische problemen eromheen eten, overweeg dan alsjeblieft om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te werken voordat je aan je gewichtsverlies begint reis.
Anders loopt u het risico niet de gewenste resultaten te zien. Of u loopt het risico om onderweg geestelijke gezondheidsproblemen te krijgen.
Als je je in een goede ruimte bevindt en een sterk emotioneel ondersteuningsnetwerk hebt, dan raad ik deze app aan. Ik heb het zelfs gebruikt om zelf af te vallen en heb ontdekt dat het nauwkeuriger lijkt dan de meeste andere opties die er zijn.
Woud: Kweek een woud van focus
Dit is een app waar je misschien al eerder van hebt gehoord. Forest is immens populair, prachtig ontworpen en gemakkelijk te gebruiken. Het is ontworpen om u te helpen gefocust te blijven gedurende een periode die u zelf bepaalt. Dat kan vijftien minuten zijn, twee uur en alles daar tussenin.
Gedurende die tijd zal de app een digitale boom "planten". Die boom gaat dood als je wegveegt van de app, dus je moet hem open laten staan totdat de timer afloopt.
Met andere woorden, Forest is een manier om u een tijdje van uw telefoon af te houden. En het is behoorlijk effectief! Je bouwt geleidelijk een bos van bomen op en je kunt verschillende soorten bomen verzamelen om te laten groeien. Als je de app correct gebruikt en gefocust blijft, zal je bos prachtig zijn. Zo niet, dan zal je bos veel dode bomen hebben.
Hoe u uw tijd met deze app doorbrengt, is aan u! Je kunt het gebruiken om je focus te verbeteren tijdens het werken, je meditatie te oefenen, wat klusjes te doen, een vaardigheid te oefenen, te studeren, enzovoort. Ik ben dol op deze app en gebruik hem al jaren, dus ga hem zeker eens proberen!
YouTube: Leer alles
De volgende op onze lijst met resolutie-apps voor het nieuwe jaar is YouTube. En ja, ik weet dat dit een app is waarvan je al eerder hebt gehoord. YouTube kan echter een verrassend krachtige app zijn om lid te worden van nieuwe communities, nieuwe vaardigheden te leren en je leven te verbeteren. En, belangrijker nog, je kunt dit allemaal gratis doen op YouTube.
Stel bijvoorbeeld dat u in vorm wilt komen. Er zijn duizenden video's van trainingen die je kunt volgen. Er zijn video's om je te inspireren om door te gaan als je je niet gemotiveerd voelt. Je kunt zelfs video's vinden waarin wordt uitgelegd hoe je kunt afvallen, spieren kunt opbouwen, een consistente routine kunt instellen, van trainen kunt genieten, enzovoort.
Hetzelfde geldt voor het willen leren van een nieuwe taal, deelnemen aan boekenclubs, de psychologie van slaap begrijpen en meer. Het enige echte probleem met YouTube is kwaliteitscontrole. Er is niet veel kwaliteitscontrole op YouTube, dus het vinden van bronnen die echt waardevol en nauwkeurig zijn, kan wat meer tijd kosten dan het vertrouwen op een betaalde service.
Om je te helpen bij je zoektocht naar geweldige, waardevolle inhoud, kun je forums zoals Reddit raadplegen voor advies over welke YouTube-kanalen je het beste kunt bekijken. Mensen delen graag wanneer ze een goudmijn op YouTube hebben gevonden.
Khan Academie: Leer (bijna) alles
Een app die je bent niet kwaliteitscontroles moet uitvoeren op Khan Academy. Als je de afgelopen 14 jaar ooit student bent geweest, dan heb je waarschijnlijk wel eens van Khan Academy gehoord.
Voor degenen die nog niet van deze ongelooflijke bron hebben gehoord: Khan Academy is een app en website die lessen uploadt over heel veel onderwerpen. Al deze cursussen zitten zo goed in elkaar dat sommige onderwijsinstellingen ze gebruiken als aanvulling op hun curriculum.
De oprichter van Khan Academy heeft zelfs een TED Talk waarin hij uitlegt hoe Khan Academy een soort update is van het traditionele onderwijsmodel. In plaats van informatie naar u te laten herhalen en u vervolgens over die informatie te ondervragen, kunt u die informatie afspelen, pauzeren en terugspoelen.
Als je vervolgens op die informatie wordt getest, geeft Khan Academy je niet alleen een cijfer en gaat verder. Het geeft je verschillende soorten vragen om je begrip te testen, en als je het moeilijk hebt, begint het te werken om je te helpen je begrip te verdiepen totdat je elke vraag goed hebt.
Er zijn dus geen onvoldoendes op Khan Academy of andere soorten straffen. Je werkt in je eigen tempo, gaat meteen verder als je het concept begrijpt en blijft er nog een beetje aan werken als je dat niet begrijpt.
U kunt grammatica leren, basis wiskunde, wetenschap, geschiedenis, programmeren en nog veel meer. En het beste van alles is dat Khan Academy een non-profitorganisatie is, dus je kunt het gratis gebruiken. Absoluut een van de beste resolutie-apps voor het nieuwe jaar als het je doel is om iets nieuws te leren en je hersenen te oefenen.
Een andere app die het leren van een nieuwe vaardigheid leuk en spannend maakt, is Swift Playgrounds. Dit is een app die ik meerdere keren heb aanbevolen op AppleToolBox, en ik heb geen bedenkingen om hem opnieuw aan te bevelen.
Dit is een andere app van Apple, maar het is een vrij uniek aanbod van de technologiegigant. Het is een leermiddel dat je leert programmeren in Swift, de huidige programmeertaal van Apple voor het schrijven van apps op zijn machines. Of je nu een app maakt voor iOS, iPadOS, watchOS of macOS, je wilt Swift leren kennen.
Wat Swift Playgrounds echter zo geweldig maakt, is dat het toegankelijk is voor iedereen van elke leeftijd. Als je eerder hebt geprobeerd te leren programmeren en je je helemaal verloren voelt, is Swift Playgrounds waarschijnlijk de app die je helpt programmeren te begrijpen.
Dat komt omdat het programmeren verandert in een visueel spel dat je kunt begrijpen. Je verplaatst personages rond obstakels en landschappen op je scherm door code te schrijven. Het helpt u programmeren te visualiseren op een manier die bijna geen andere bron doet. En het helpt je de concepten van programmeren te begrijpen, niet alleen wat je moet onthouden.
Dat betekent dat, zelfs als je besluit om later een andere programmeertaal te leren, je nog steeds een fundamenteel begrip van programmeren hebt ontwikkeld dat zal worden overgedragen naar andere talen. Geef deze gratis app zeker een kans, of dit nu je eerste of honderdste keer is dat je leert programmeren.
Dag een: Houd regelmatig een dagboek bij
Nog een geweldige gewoonte om dit jaar een dagboek bij te houden! Het starten van een dagboek kan om verschillende redenen een geweldige hobby zijn. Het kan je helpen meer in contact te komen met je gevoelens, diepere inzichten over jezelf te krijgen, dat allemaal bij te houden is gebeurd in je leven, en het kan uitgroeien tot een meditatieve passie die je jaren later kunt delen met geliefden degenen.
Hoewel ik geen dagboek meer bijhoud, was er een periode van twee tot drie jaar in mijn leven waarin ik elke dag een dagboek bijhield. Deze dagboeken zijn enkele van mijn dierbare bezittingen geworden, en ik hoop ze op een dag lang nadat ik weg ben achter te laten.
Natuurlijk hebben we het over nieuwjaarsresolutie-apps, daarom wijs ik Day One jouw kant op. Het is een prachtige journaling-app om je te helpen georganiseerd en op het goede spoor te blijven terwijl je journalt.
Hiermee kunt u in uw dagboek tekenen, spraakmemo's achterlaten, uw locatie opnemen en natuurlijk schrijven! Het is een zeer moderne en elegante kijk op dit eeuwenoude tijdverdrijf en de go-to-app voor degenen die een digitaal dagboek willen bijhouden.
Vink: Geef prioriteit aan uw geestelijke gezondheid
Finch nadert het einde van onze lijst met resolutie-apps voor het nieuwe jaar. Dit is een app die ik niet zo lang geleden heb behandeld op AppleToolBox, en ik deel hem hier graag weer met je.
Dit is een app waarmee je op een leuke, consistente manier prioriteit kunt geven aan je geestelijke gezondheid. Je hebt een kleine huisdiervink die je een naam geeft en verzorgt in de app. Je stelt jezelf ook doelen en elke dag moet je een bepaald aantal doelen behalen. Dit stuurt je Finch op reis, waarna ze terugkomen met inzichten en wat geld dat je kunt uitgeven aan nieuwe accessoires voor je Finch.
Naarmate je vooruitgang boekt en strepen opbouwt op je doelen, zal je Finch groeien en elke dag meer doelvoltooiingen van je eisen. Deze doelen kunnen eenvoudig zijn, zoals je tanden poetsen of je kamer opruimen, of meer inspannend, zoals een dagelijkse hardloopmijlpaal halen of slagen op het werk of op school.
De app straft je nooit, dus je kunt doelen stellen die passen bij waar je mentaal bent. Ik had dit mij aangeraden door een professional in de geestelijke gezondheidszorg en het is al snel een app geworden die ik en de meeste van mijn vrienden gebruiken. Bekijk het zeker eens als je moeite hebt om een positieve mindset en gezonde gewoonten te behouden.
Duolingo: Een nieuwe taal leren
Last but not least staat er op onze lijst met de beste resolutie-apps voor het nieuwe jaar nog een app met een vogelthema: Duolingo! Duolingo is een andere zeer populaire app waar je waarschijnlijk wel eens van hebt gehoord.
Voor het geval je dat nog niet hebt gedaan, dit is een app voor het leren van talen. En zoals veel van de apps op deze lijst, is dit de beste in zijn soort. Duolingo heeft heel veel talen die je kunt leren, en hoewel het niet gratis is, zijn de lessen effectief.
Het is misschien niet zo effectief als een professionele taalcoach, maar het is waarschijnlijk the next best thing. Dus als je in 2023 een nieuwe taal wilt leren, probeer deze app dan eens!
Op een gezonde manier de resolutie-apps voor het nieuwe jaar gebruiken
Oké, dat zijn onze keuzes voor de beste resolutie-apps voor het nieuwe jaar. Voordat ik dit artikel afsluit, wil ik enkele gezonde tips geven om je nieuwjaarsdoelen te halen. Het laatste dat u wilt, is immers uw doelen opgeven of uw geestelijke gezondheid onbedoeld naar beneden halen.
Overdrijf het niet
Mijn eerste tip voor het stellen van gezonde voornemens is om het niet te overdrijven. Dat betekent vasthouden aan slechts een of twee doelen en deze redelijk maken. Een manier om dit te doen, is door je te concentreren op de tijd die je besteedt aan het bereiken van je doel in plaats van een statistiek aan je doel toe te wijzen.
Zeg bijvoorbeeld niet "Ik ga X kilo's afvallen" of "Ik ga X boeken lezen", maar zeg: "Ik ga X dagen gezond eten elke week' of 'Ik ga X minuten per dag lezen'. Deze doelen zijn redelijker, duurzamer en zullen daarom meer zijn haalbaar.
Hoewel het opwindend kan zijn om een groot doel te stellen en je voor te stellen dat je het bereikt, zijn onze ogen vaak groter dan onze maag. Dus houd je doelen onder controle!
Werk samen met een therapeut of coach
Een andere nuttige tip, vooral als je doelen te maken hebben met je zelfbeeld en eetgewoonten, is om samen te werken met een therapeut of coach.
Een therapeut of coach kan u niet alleen helpen uw doelen consequenter te bereiken, maar ze kunnen u ook helpen uw geestelijke gezondheid in de goede richting te sturen. Op die manier verklein je het risico dat een doel je in de steek laat of, erger nog, een ongeordende gewoonte wordt.
Zoek een ondersteunende gemeenschap
Zoek ten slotte een ondersteunende gemeenschap. Dit kan serieus een game-wisselaar zijn. Er zijn overal op internet communities, dus als je geen lokale groep kunt vinden om lid van te worden, overweeg dan om een community te kiezen op sites als Reddit, Facebook en YouTube.
Door lid te worden van een community, kunt u uw verwachtingen realistisch houden, steun vinden als u uitglijdt en antwoorden op vragen krijgen.
Begin met het gebruik van de beste resolutie-apps voor het nieuwe jaar in 2023
En dat is het! Dat zou alles moeten zijn wat je nodig hebt voor een gezond, productief en doelverpletterend jaar in 2023. Ik ben dol op zoveel van deze resolutie-apps voor het nieuwe jaar, dus aarzel niet om ze te verkennen terwijl je je mijlpalen begint te bereiken.
Voor meer inzichten, nieuws en handleidingen over alles wat met Apple te maken heeft, bekijk de rest van de AppleToolBox-blog.
Tot de volgende keer!