Vergeleken met 20 jaar geleden is het verbazingwekkend hoeveel we kunnen doen op onze smartphones. Naast het sms'en en bellen van onze vrienden en familie, kunnen we gemakkelijk door sociale media bladeren om op de hoogte te blijven van wat anderen doen. En in sommige gevallen hebben mensen hele bedrijven gebouwd met de apparaten die we in onze zak hebben.
Verwante lectuur:
- Schermtijd gebruiken met uw Family Sharing-account
- Hoe de schermtijd op uw iPhone en Mac te wissen en opnieuw in te stellen
- Schermtijd inschakelen op Mac: een eenvoudige handleiding
- iOS 16.2 houdt het scherm aan: mogelijke oplossingen
- Toegang tot vergrendelscherm op iPhone in- of uitschakelen
Maar een probleem met smartphones is dat het gemakkelijk is om te veel tijd op onze schermen door te brengen. Als je een iPhone hebt en moeite hebt om gezonde grenzen te stellen, zul je tal van functies vinden die je kunnen helpen minder tijd op je apparaat door te brengen.
Dit artikel laat je enkele van de beste tools zien die je iOS-apparaat heeft om de schermtijd te beperken.
1. Niet storen
Als u de schermtijd op uw iPhone wilt beperken, is Do Not Disturb misschien wel de gemakkelijkste tool die u kunt gebruiken. Wanneer u deze functie inschakelt, licht uw apparaat niet op zodra iemand u een melding stuurt.
U krijgt de melding echter nog steeds bij u afgeleverd. Om toegang te krijgen op een tijdstip dat u uitkomt, kunt u uw scherm activeren en omhoog vegen. Wanneer u dat doet, ziet u het Berichtencentrum.
Niet storen inschakelen is eenvoudig. Ontgrendel je iPhone en veeg naar beneden om het Control Center weer te geven. Hier kunt u de modus in- of uitschakelen. Of ga naar Instellingen > Focus > Niet storen.
Als je Niet storen hebt ingeschakeld, zien anderen dat je dat hebt gedaan in de Berichten-app.
2. App-limieten
Voor veel mensen is het ontvangen van meldingen niet het grootste probleem. In plaats daarvan worstelen ze met het feit dat ze te veel tijd besteden aan apps zoals Instagram en TikTok. Ja, je kunt deze apps helemaal schrappen, maar als je er geen waarde uit haalt, kun je beter beperken hoeveel minuten je er elke dag aan kunt besteden.
Als u Schermtijd op uw iPhone activeert, kunt u limieten instellen voor hoe lang u aan websites en apps mag besteden. U kunt overal vanaf een minuut kiezen.
Ga naar om app-limieten in te schakelen Instellingen > Schermtijd. Als je de functie niet hebt ingeschakeld, doe dit dan. Ga daarna naar App-limieten en schakel die functie ook in. Selecteer App-limiet toevoegen en kies hoe lang u aan uw apps mag besteden, samen met op welke dagen u deze beperkingen wilt laten plaatsvinden.
3. Meldingen uitschakelen
Meldingen zijn een van de meest gevestigde functies van de iPhone. Maar hoewel deze handig zijn om erachter te komen wie je een bericht heeft gestuurd en wanneer iemand met je heeft gecommuniceerd op sociale media, kunnen ze snel een afleiding worden als je niet oppast.
Voor apps waarmee je vooral moeite hebt om grenzen te stellen, kun je overwegen om meldingen op je iOS-apparaat uit te schakelen. Als u de app opent, ziet u deze nog steeds, maar u krijgt ze niet afgeleverd in uw Berichtencentrum.
Om meldingen voor een app uit te schakelen, ga je naar Instellingen en zoek je de app waarvoor je meldingen wilt uitschakelen. Klik op dat tabblad en ga naar Meldingen voordat u de Meldingen toestaan knop uit.
4. Focusmodi
Apple introduceerde Focus Modes met iOS 15 in 2021 - en sindsdien zijn ze een cruciaal onderdeel geworden van de productiviteitssystemen van veel mensen op hun iPhones. U kunt meerdere modi instellen, waaronder modi voor werk, gamen en lezen.
Wanneer je een Focus Mode inschakelt, kun je zelf bepalen van welke apps je notificaties ontvangt en wie contact met je mag opnemen. Bovendien kunt u uw schermen aanpassen. Naast het instellen van de basis, kunt u een schema instellen voor wanneer u wilt dat de functie automatisch wordt ingeschakeld.
Ga naar om een focusmodus op uw iPhone in te stellen Instellingen > Focus. Kies het type focusmodus dat je wilt aanpassen of maak je eigen modus. Pas daarna alles aan uw wensen aan. Als u toegang nodig hebt vanuit het Control Center, houdt u het gedeelte Focusmodus ingedrukt en kiest u degene die u wilt activeren.
5. Meldingsoverzichten plannen
Als je nog steeds meldingen wilt ontvangen voor de apps die je gebruikt, overweeg dan om samenvattingen van meldingen in te plannen in plaats van ze helemaal uit te schakelen. Wanneer u uw iPhone vraagt om een samenvatting van uw meldingen te leveren, kunt u alles zien op een tijdstip dat u het beste uitkomt. Bovendien heb je misschien minder behoefte om buiten die tijden je telefoon te checken.
Het plannen van een meldingsoverzicht op uw iPhone is vrij eenvoudig. Ga naar de app Instellingen en selecteer Meldingen voor het kiezen van de Geplande samenvatting tabblad. Schakel hier Geplande samenvatting in.
Onder het gedeelte Schema kunt u nieuwe samenvattingen toevoegen. En onder Apps in het kort, kun je kiezen welke meldingen je in je samenvatting wilt ontvangen.
6. Onderbreking
Een van de krachtigste manieren om de schermtijd op uw iPhone te beperken, is met de Downtime-functie. Wanneer je deze tool activeert, heb je alleen toegang tot bepaalde apps.
Om Downtime te gebruiken, moet je Schermtijd inschakelen. Ga daarna naar Schermtijd > Uitvaltijd. Hier kunt u aanpassen of u de functie elke dag wilt laten verschijnen, of alleen op bepaalde.
U kunt ook bepalen hoe lang u wilt dat uw Downtime duurt.
7. Stille modus
Als u uw telefoon een geluid laat afspelen wanneer u meldingen ontvangt, kunt u indien nodig snel reageren. Maar als je je apparaat constant laat pingen wanneer iemand je een bericht stuurt, kan dit een enorme afleiding worden. Een van de gemakkelijkste manieren om minder tijd op je telefoon door te brengen, is door hem op stil te zetten.
Aan de zijkant van je iPhone vind je een schakelaar waarmee je je telefoon op stil kunt zetten. Als je dat doet, ontvang je nog steeds meldingen, maar hoor je geen geluid. Als u uw apparaat later weer op luide modus wilt zetten, kunt u de schakelaar in de tegenovergestelde richting draaien.
8. Vliegtuigmodus
Een andere tool die u op uw iPhone kunt gebruiken om u te helpen de schermtijd te beperken, is de vliegtuigmodus. Wanneer je deze functie inschakelt, wordt je verbinding met internet verbroken, tenzij je van wifi wisselt. Vliegtuigmodus is een uitstekende optie als je je telefoon ergens voor nodig hebt, zoals het berekenen van sommen, maar je moet er ook serieus iets aan doen werk.
Om de vliegtuigmodus in te schakelen, kunt u de app Instellingen gebruiken of naar uw Control Center gaan. Je ziet een vliegtuigpictogram in de hoek van je scherm wanneer het is ingeschakeld; u kunt het uitschakelen wanneer u maar wilt.
Beheer uw schermtijd beter met deze functies
Als u de schermtijd op uw iPhone wilt beperken, vindt u verschillende hulpmiddelen. Apple heeft de afgelopen jaren meerdere functies toegevoegd, en sommige kun je ook gebruiken die al wat langer bestaan. Degenen die we in dit artikel hebben genoemd, zijn uitstekende startpunten.
Door beperkingen op te leggen, kunt u uw schermtijd beperken, maar u moet ook geduld oefenen. Het kan langer duren dan je denkt om oude gewoonten te doorbreken; overweeg om alles langzaam aan te doen en voort te bouwen op uw vooruitgang in de loop van de tijd.
Danny is een freelanceschrijver die al meer dan tien jaar Apple-producten gebruikt. Hij heeft geschreven voor enkele van de grootste technologiepublicaties op internet en werkte eerder als in-house schrijver voordat hij zijn eigen route uitstippelde. Danny groeide op in het VK, maar schrijft nu over technologie vanuit zijn Scandinavische basis.