Probeer de trainingssjabloon van Google Spreadsheets om uw trainingsroutine te beheren en de dagelijkse voortgang bij te houden. Lees meer voor volledige informatie!
Ben je net begonnen met nieuwe trainingen? Of sta je op het punt een nieuwe trainingsroutine te maken? Het kan ingewikkeld zijn om bij te houden hoeveel gewicht je hebt getild op bepaalde fitnessapparaten of hoe ver je hebt gerend. Maar deze taak kan eenvoudig worden volbracht met behulp van de trainingssjabloon van Google Spreadsheets.
Met Google Spreadsheets kunt u een oefening personaliseren die uitstekend aansluit bij uw doelstellingen. Alleen de oefeningen en trainingen die u absoluut moet doen, moeten worden opgenomen en al het andere moet van de lijst worden geschrapt. Gelukkig hoef je niet helemaal vanaf nul te beginnen. U kunt snel en gemakkelijk aan de slag gaan door een van de vele Google Spreadsheets-sjablonen voor trainingsplanners te gebruiken die online toegankelijk zijn.
In dit artikel gaan we de 7 beste gratis Google Spreadsheets-trainingssjablonen noemen die u kunt overwegen om uw trainingsregime bij te houden.
7 beste trainingssjablonen voor Google Spreadsheets in 2023
Deze trainingssjablonen voor Google Spreadsheets zijn bedoeld om u te helpen gedetailleerder en doelgerichter te worden met betrekking tot uw lichaamsbewegingsroutines. Mogelijk ontdekt u op Google Spreadsheets een trainingssjabloon dat is afgestemd op uw behoeften, of u het nu met vallen en opstaan hebt geleerd, op zoek bent naar voor een set hulpmiddelen die u zullen helpen bij het beheren van uw trainingsroutines, of u bent net begonnen en wilt niet het risico lopen om ook een burn-out te krijgen spoedig. Laten we nu verder gaan met de beste trainingssjablonen voor Google Spreadsheets voor 2023!
1. Gym training kalendersjabloon
Op zoek naar de beste trainingssjablonen voor Google Spreadsheets in 2023? Vervolgens kan het ontwikkelen van een plan voor uw trainingen met behulp van Gym Workout Calendar-sjablonen u helpen de best mogelijke resultaten te behalen. Als u uw trainingsdoelen zorgvuldig plant, kunt u ze efficiënter en in kortere tijd bereiken. Hierdoor hoef je je geen zorgen te maken over overtraining of onjuist trainen, die beide de spierbalans kunnen verstoren en zelfs tot blessures kunnen leiden.
Het aantal oefeningen dat u elke week moet doen en de hoeveelheid tijd die u aan elke activiteit moet besteden, wordt berekend door deze workout-tracker in Google Spreadsheets. Nadat u de frequentie en duur van uw training hebt bepaald, kunt u de delen van uw lichaam selecteren die zullen worden bewerkt, zoals het onderste of bovenste deel van een spiergroep.
Burn-out, wat kan gebeuren tijdens uw sportschoolplannen als u steeds dezelfde fitnessroutines uitvoert opnieuw zonder aanpassingen te maken, kan worden vermeden met behulp van de Gym Workout Calendar Template. De training gebruiken kalender zal helpen ervoor te zorgen dat u oefeningen uitvoert die in overeenstemming zijn met uw gewenste fitnessniveau. Dit is een van de beste trainingssjablonen van Google Spreadsheets die u zou moeten gebruiken om uw fitnessdoelen te organiseren en te bereiken.
Lees ook: Beste gratis spreadsheetsoftware voor Windows
2. Tracker-sjabloon voor gewichtheffen
U kunt uw oefeningen voor maar liefst 15 verschillende liften bijhouden wanneer u Tracker-sjablonen voor gewichtheffen gebruikt. Met behulp van deze trainingssjablonen van Google Spreadsheets kunt u elke lift afzonderlijk op een eigen tabblad volgen en elk tabblad toewijzen door de lifttabbladen en de titel bovenaan de pagina een andere naam te geven.
U kunt zowel de hoeveelheid gewicht die u optilt als het aantal herhalingen dat u in elke set doet, bijhouden met behulp van deze afzonderlijke tillipjes. Er kunnen maximaal tien sets worden geregistreerd voor een bepaald gewicht als u elke rij gebruikt om de informatie vast te leggen. Als je gedurende het hele programma met één enkel gewicht traint, noteer dan gewoon de resultaten van één rij.
Desalniettemin, als u uw gewicht verandert terwijl u midden in uw trainingsschema zit, kunt u uw training volgen door meerdere rijen te gebruiken.
3. Trainingslogboek sjabloon
U kunt uw routines aanpassen met onze Workout Log-sjabloon, waarmee u een consistente ontwikkeling kunt maken. Zonder de ondersteuning van een dergelijk hulpmiddel kan het moeilijk zijn om te onthouden wat u al behandeld hebt en om te peilen wanneer het gepast is om een stapje verder te gaan. Gebruik het om uw voortgang tijdens uw trainingen te volgen en u kunt er zeker van zijn dat u uitstekende resultaten zult behalen.
U kunt uw trainingssessies bijhouden, evenals de trainingssessies van andere mensen met behulp van de Training Log Template. Dit maakt het volgen van uw voortgang veel eenvoudiger en resulteert in productievere trainingssessies. U kunt ook uw acties bijhouden.
Met behulp van deze trainingsplansjabloon in Google Spreadsheets kunt u trends identificeren en uw trainingsroutines verbeteren als u de sjabloon voor trainingslogboeken gebruikt. Het stelt je ook in staat om betere doelen te stellen, je meer geïnspireerd en gemotiveerd te voelen en je meer geïnspireerd en gedreven te voelen.
4. Trainingssjabloon voor progressieve overbelasting
De volgende op deze lijst met beste Google Spreadsheets-trainingssjablonen is Progressive Overload Training Template. De intensiteit of moeilijkheidsgraad van uw training zal gestaag toenemen naarmate de tijd verstrijkt dankzij het ingebouwde verloop van de Progressive Overload Training Template. Dit stimuleert zowel de groei van spiermassa als kracht.
Als u een Progressive Overload-trainingssjabloon gebruikt, moet u een doel kiezen en uw oefeningen op een niveau beginnen veeleisend maar toch comfortabel voor u, en verhoog vervolgens geleidelijk de intensiteit van uw trainingen in de loop van tijd. Je hebt de mogelijkheid om ofwel de hoeveelheid rusttijd tussen de sets te verminderen of ervoor te kiezen om de hoeveelheid gewicht die wordt opgetild, het aantal herhalingen of het aantal sets te verhogen.
Als u nieuw bent met de trainingssjablonen voor progressieve overbelasting, wilt u misschien uw oefeningen onder toezicht uitvoeren van een gediplomeerde personal trainer om te verifiëren dat u de juiste techniek gebruikt en dat u vooruitgang boekt in een kluis manier. Ongelukken en uitputting kunnen het gevolg zijn van snelle accumulatie.
Omdat het voorkomt dat spiermassa en kracht een plateau bereiken, wordt de Progressive Overload Training Template ten zeerste aanbevolen. Deze factoren zouden leiden tot resultaten die niet zo indrukwekkend waren als ze misschien waren, aangezien het behouden van hetzelfde gewicht tijdens de activiteit het minder moeilijk zou maken.
Lees ook: Beste gratis cv-maker-apps
5. Training gesplitste sjabloon
Een andere beste Google Spreadsheets-trainingssjabloon is Workout Split-sjabloon. Met behulp van de Workout Split Template kun je je trainingssessie segmenteren en verschillende hoeveelheden tijd toewijzen om je op bepaalde spiergroepen te concentreren. Tussendoor zijn er verschillende rustperiodes, waarbij de duur van de rust varieert afhankelijk van het intensiteitsniveau van de activiteit die wordt uitgevoerd op elke spiergroep. Verschillende spiergroepen hebben een variërende hoeveelheid tijd nodig om te trainen. U kunt voldoende tijd voorzien voor elke spiergroep als u een Workout Split-sjabloon gebruikt, die u ook zal helpen vooruitgang te boeken bij het bereiken van uw algemene trainingsdoelstellingen.
6. Data Mile-sjabloon
De trainingssjabloon van Data Miles Google Spreadsheets is fantastisch als u uw hardlooprecords in een eenvoudiger formaat wilt bewaren. De enige informatie die in dit dagboek moet worden vastgelegd, is de datum, de hoeveelheid afgelegde grond en de hoeveelheid hardlooptijd op een bepaalde dag. De rest van de taak zal worden voltooid door het blad.
Het cumulatieve totale aantal kilometers dat u vanaf het begin van uw dagboek hebt gelopen, wordt automatisch weergegeven in de tweede kolom van het gedeelte Afstand. Als u naar de rechterkant van de pagina gaat, ziet u dat er andere vakken zijn met een verscheidenheid aan verschillende gegevens.
Deze omvatten het aantal mijlen dat je hebt gelopen in de richting van je jaarlijkse doel (als je er een hebt ingevoerd in cel I2), de gemiddelde afstand van elke hardloopsessie, je kortste en langste hardloopsessies en andere informatie. In de onderste helft van het blad ziet u ook de totale looptijd en kilometerstand voor de hele maand. Over het algemeen is het de ideale trainingssjabloon in Google Spreadsheets die bijna alles bevat wat u nodig heeft om aan uw behoeften te voldoen fitness doelen.
7. Marathon trainingsschema
Ten slotte is Marathon Training Schedule een andere geschikte trainingstracker in Google Spreadsheets die u zeker kunt overwegen. Hardlopers die zich voorbereiden op een marathon zullen het Marathon Trainingsschema erg nuttig vinden. Het is een trainingsdagboek voor 10 weken waarin je eenvoudig de afstand kunt invullen die je hebt gelopen en het soort hardloopsessie dat je op een bepaalde dag hebt gedaan.
Als u niet zeker weet welke codes u moet gebruiken, kiest u het tabblad Constanten en legenda van de voorbeeldspreadsheet om de betekenis te leren van alle acroniemen die in de spreadsheet voorkomen.
U bent vrij om deze te gebruiken, of u kunt uw eigen unieke codes genereren. Zoals u kunt zien, kan een code ook worden gebruikt om de hoeveelheid tijd vast te leggen die is besteed aan andere activiteiten dan hardlopen, zoals gewichtheffen of crosstraining.
Lees ook: Beste gratis taakplannersoftware
Laatste woorden over de beste trainingssjablonen voor Google Spreadsheets in 2023
Kortom, Google Spreadsheets is een zeer effectief programma dat even nuttig is voor nerds als voor bodybuilders.
Als u vindt dat fitness-applicaties essentiële functies missen of te prijzig zijn, kan het de moeite waard zijn om in plaats daarvan een beetje moeite te doen in Spreadsheets. Er is een mogelijkheid dat u het ideale fitnessdagboek krijgt, en dat alles gratis! Het belangrijkste is om er een te kiezen en er vervolgens bij te blijven terwijl je doorgaat met het verbeteren van je algemene gezondheid en conditie terwijl je aan je doelen werkt. Dat is alles, we hopen dat u de informatie in deze blogpost nuttig vond.
Als u vragen of verdere suggesties heeft met betrekking tot de beste Google Spreadsheets-trainingssjablonen, kunt u ons dit laten weten in het opmerkingengedeelte hieronder.
Voor meer technische vragen kunt u ons volgen op sociale media en u abonneren op onze nieuwsbrief.