Apple Watch is een geweldig hulpmiddel om uw dagelijkse taken en activiteiten bij te houden, maar kan ook worden gebruikt om tot rust te komen en te ontspannen.
Met een smartwatch zoals een Apple Watch heb je alles wat je nodig hebt om je pols. Van inkomende berichten en meldingen tot agenda-updates, fitness-apps, muziek en meer: u kunt het allemaal doen en openen. Maar soms hoeven we alleen maar te decomprimeren. Dit is waar oefeningen zoals ademhaling en meditatie binnenkomen. En met de Apple Watch kun je beide bereiken. Of je nu een volledige meditatieoefening wilt doen na een intensieve training, gevolgd op een model als de Apple Watch Ultra of neem gewoon een pauze met een ontspannen ademhalingssessie van één minuut, dat is eenvoudig te doen vanaf de Apple Watch.
Hoe je Apple Watch gebruikt om te ontspannen
- Open de Mindfulness-app, en je ziet drie opties: Fitness+ Audio-meditaties (als je een actief abonnement hebt op Apple Fitness+), Reflect en Breathe.
- Met Fitness+ Meditaties, je wordt naar een selectie meditatieoefeningen van Apple Fitness+ geleid, waarbij de nieuwste opties als eerste verschijnen: deze variëren van 5 tot 20 minuten. Selecteer degene die je wilt, en deze wordt rechtstreeks vanaf de Watch afgespeeld via een aangesloten audiobron, zoals Apple AirPods. Je kunt deze oefening ook starten vanuit de Fitness-app op je iPhone, en deze wordt automatisch gesynchroniseerd met de Watch om statistieken bij te houden als je op hetzelfde wifi-netwerk zit. Dat zou je dan zelfs kunnen doen geef de meditatietraining weer op een voor AirPlay geschikte tv om mee te volgen op het grote scherm.
- Selecteer nu Reflecteer.
- Je ziet details over de snelle, eenvoudige sessies en een opmerking dat je meldingen kunt instellen om je eraan te herinneren elke dag een Reflect-sessie te doen. Kraan Doorgaan.
- De sessie is bijna klaar om te beginnen. Eerst wordt u gevraagd om aan iets positiefs te gaan denken. Kraan Beginnen.
- Er verschijnt een reeks kleuren op het scherm, die zich op een langzame en rustgevende manier verplaatsen, zodat u gewoon kunt zitten en nadenken terwijl u kijkt. Adem in en adem uit terwijl het beeld zich terugtrekt tot een kleine cirkel en uitgroeit tot een bloem, keer op keer gedurende 60 seconden.
- Zodra een Reflect-sessie is voltooid, ziet u een samenvatting waarin uw gemiddelde hartslag wordt vermeld. Kraan Klaar. (U kunt ook meer details over de sessie bekijken in de Gezondheid-app op uw iPhone.)
- Laten we het nu proberen Ademen. Tik op de optie.
- Lees het welkomstbericht en tik op Doorgaan.
- Kies of je Mindfulness wilt Toestaan meldingen of Niet toestaan.
- U wordt eraan herinnerd stil te blijven en u eenvoudigweg 60 seconden op de ademhaling te concentreren. Volg de aanwijzingen om in en uit te ademen, en herhaal dit gedurende een minuut. Een beeld pulseert in natura om u te helpen met het tempo.
- Je ziet opnieuw een samenvatting van de sessie, inclusief je gemiddelde hartslag. Kraan Klaar.
Merk op dat je naast de Mindfulness-app ook meditatie- en ontspanningsapps van derden kunt downloaden die werken met de Apple Watch. Enkele van de meest populaire zijn de Mindfulness-app, iBreathe, Headspace en Calm.
Een ander eenvoudig ding dat u kunt doen om u te helpen ontspannen, is door te ontspannen activeer de modus Focus of Niet storen op uw iPhone. De instelling wordt automatisch overgebracht naar uw Apple Watch als u deze hebt ingesteld om de instellingen op de telefoon te spiegelen. Hiermee worden meldingen onderbroken totdat u klaar bent om ze weer te ontvangen, zodat u de constante kunt vermijden zoemend om je pols als je je probeert te concentreren op een taak of een snel middagdutje doet of mediteert sessie.
De focusmodus kan via de iPhone worden aangepast en je kunt zelfs geavanceerde automatiseringen instellen, zodat deze op bepaalde tijdstippen wordt geactiveerd, bijvoorbeeld wanneer je een training op de Watch start. Het kan zelfs zo worden ingesteld dat het wordt geactiveerd wanneer u een specifieke locatie betreedt, zoals uw plaatselijke bioscoop. Dit is slechts een van de vele features waar de Apple Watch er één van maakt de beste smartwatches.
De Apple Watch SE 2 mist een aantal essentiële functies die beschikbaar zijn op duurdere modellen, zoals een display dat altijd aan staat, snel opladen en ECG. Maar het is nog steeds de perfecte wearable voor mensen met een beperkt budget.
$ 249 bij Best Buy$ 249 bij Amazon$ 249 bij AppleDe Apple Watch Series 8 is de nieuwste smartwatch van Apple. Het is geen grote verandering ten opzichte van de Series 7, maar het biedt nieuwe functies zoals crashdetectie, een nieuwe temperatuursensor en meer.
$ 399 bij Best Buy$ 399 bij Amazon$ 399 bij AppleApple Watch Ultra
De Apple Watch Ultra is de allerbeste smartwatch die Apple maakt. Het is niet voor iedereen geschikt, maar als je veel buiten bent, een serieuze atleet bent of gewoon de ultieme bescherming wilt, dan is dit het horloge dat je moet kiezen.
$ 799 bij Best Buy$ 780 bij Amazon$ 799 bij Apple