Brengt u te veel tijd door op uw telefoon? Stel dagelijkse app-gebruikslimieten in om uw schermtijd te beperken met behulp van deze eenvoudige handleiding.
Snelle koppelingen
- Hoe u dagelijkse app-gebruikslimieten op Android kunt instellen via Digital Wellbeing
- Hoe u dagelijkse app-gebruikslimieten op iOS kunt instellen via Schermtijd
Smartphones zijn in de loop der jaren enorm geëvolueerd en zijn krachtiger dan ooit. Je hebt nu toegang tot miljoenen applicaties binnen handbereik waarmee je bijna alles kunt doen, van kijken uw favoriete films en tv-programma's, speel uw favoriete games, praat met vrienden en familie en zelfs bestellen voedsel. Maar dit betekent ook dat we nu meer dan ooit aan onze smartphones gekluisterd zijn, wat zijn tol eist van zowel onze mentale als fysieke gezondheid.
Gelukkig worden zowel iPhones als Android-telefoons nu geleverd met tools waarmee u de controle over uw digitale welzijn kunt krijgen en uw dagelijkse smartphonegebruik kunt volgen. U kunt op beide platforms ook dagelijkse app-gebruikslimieten instellen om uw dagelijkse smartphonegebruik te beperken. Als u moeite heeft om uw smartphonegebruik onder controle te houden en u zich afvraagt hoe u dit kunt voorkomen eindeloos door je Instagram-feed scrollen en volg dan deze eenvoudige stappen om app-gebruikslimieten in te stellen op beide Android en iOS.
De stappen voor het instellen van app-gebruikslimieten op zowel Android als iOS zijn verschillend, dus we zullen ze afzonderlijk bespreken. De genoemde stappen voor Android kunnen op beide worden gebruikt Android-telefoons En Android-tablets. Op dezelfde manier kunnen de genoemde stappen voor iOS worden gebruikt op zowel een iPhone en een iPad. De integratie van Apple is zelfs zo goed dat de gebruikslimieten die je op je telefoon hebt ingesteld automatisch worden overgedragen naar alle toepasselijke apparaten die aan je account zijn gekoppeld. De app-timer die u instelt voor de Facebook-app op uw iPhone, wordt bijvoorbeeld automatisch overgedragen naar iPad en Mac.
Hoe u dagelijkse app-gebruikslimieten op Android kunt instellen via Digital Wellbeing
Android maakt het heel gemakkelijk om app-timers op je telefoon in te stellen via Digital Wellbeing. U vindt de opties voor Digitaal welzijn op de pagina Instellingen van uw telefoon, maar deze kan ook als vooraf geïnstalleerde applicatie op uw telefoon worden geleverd. Hoe dan ook, hier leest u hoe u dagelijkse app-gebruikslimieten op Android instelt met behulp van Digitaal welzijn:
- Ga naar de Instellingen app op je Android-telefoon en scroll naar beneden tot je het vindt Digitaal welzijn.
- Tik erop en u ziet hier uw app-gebruiksstatistieken. Dit vertelt u bijvoorbeeld hoeveel tijd u aan elke app heeft besteed, hoeveel meldingen u heeft ontvangen en meer.
- Scroll naar beneden en selecteer de Dashboard optie om er een gedetailleerder beeld van te krijgen.
- Kies nu een app uit de lijst om er een gedetailleerde weergave van te openen, samen met opties om een timer in te stellen, meldingen te beheren en meer.
- Selecteer de App-timer om een zwevend venster te openen waarin u de timer kunt instellen.
Je bent vrij om te kiezen hoeveel tijd je aan een bepaalde app wilt besteden. Als u bijvoorbeeld een timer van 30 minuten instelt, kunt u met de telefoon slechts 30 minuten per dag aan dat specifieke onderwerp besteden. Als u probeert de app te openen nadat de timer is afgelopen, wordt de prompt weergegeven in de onderstaande schermafbeelding:
Je kunt teruggaan naar de instellingen voor Digitaal welzijn en de timer voor die app verwijderen als je die specifieke app echt om noodredenen moet gebruiken.
Hoe u dagelijkse app-gebruikslimieten op iOS kunt instellen via Schermtijd
Apple introduceerde de Screen Time-functie van Apple met iOS 12 om uw schermgebruik bij te houden terwijl u uw telefoon de hele dag gebruikt. Net als Digital Wellbeing op Android kun je Schermtijd gebruiken om app-limieten in te stellen op je iPhone of iPad. Hier ziet u hoe u het kunt doen:
- Open de Instellingen app op je iPhone en scroll naar beneden tot je het vindt Scherm tijd.
- Tik erop om te zien hoe lang u uw telefoon hebt gebruikt. U kunt op tikken Bekijk alle activiteiten optie om gedetailleerde informatie te krijgen over het gebruik per app.
- Om gebruikslimieten voor apps in te stellen, tikt u op App-limieten optie en selecteer vervolgens Limiet toevoegen.
- U ziet nu al uw apps gecategoriseerd op basis van hun nut. Selecteer de betreffende categorie en de app waarvoor u een limiet wilt instellen. U kunt ook limieten instellen voor websites.
- Kies de duur waarvoor je de timer wilt instellen. U kunt ook de app-limiet selecteren die op bepaalde dagen van de week, zoals in het weekend, wordt herhaald.
- U kunt deze stap herhalen voor elk gewenst aantal apps.
- Zodra de timer is ingesteld, kunt u de apps normaal blijven gebruiken. Als u een app start nadat u deze al een bepaalde tijd hebt gebruikt, krijgt u een melding dat u uw limiet voor de app heeft bereikt. Vervolgens kunt u op tikken OK of snooze de timer door de te kiezen Negeer de limiet keuze. Doe dit echter niet, omdat dit het hele doel van het stellen van de limiet te boven gaat.
En zo stel je app-timers in op Android en iOS. Gefeliciteerd met het zetten van de eerste stap in de richting van het beteugelen van uw smartphoneverslaving! Het lijkt misschien niet veel, maar het instellen van app-timers zal je in de loop van de tijd veel helpen, op voorwaarde dat je ze niet negeert en de apps blijft gebruiken. Zolang je dat niet doet, zie je bij de volgende melding je schermtijd afnemen.