Aangepaste fitnessplannen met iOS 17 en iPadOS 17 maken het eenvoudig om uw eigen programma's te maken, inclusief meerdere trainingen die achter elkaar worden afgespeeld.
Een van de nieuwe functies die eraan komen iOS 17 En iPadOS 17 is de mogelijkheid om aangepaste Apple Fitness+-trainingsplannen te maken. Aangepaste trainingen zijn sinds watchOS 9 beschikbaar in de Workout-app, maar deze nieuwe functies combineren het beste van Apple Fitness+ met de nieuwe OS-updates om het naar een nieuw niveau te tillen. U kunt nu maandelijkse of zelfs wekelijkse fitnessroutines plannen en de dagen van de week selecteren die u van plan bent oefening, de duur van elke training, welk activiteitstype, de instructeur, welke muziek je wilt, enzovoort veel meer.
Uiteraard heb je eerst een iPhone nodig, zoals de iPhone 14, geladen met iOS 17, of een iPad met iPadOS 17 en een abonnement op Apple Fitness+. Je kunt ook een Apple Watch gebruiken, maar de dienst is nu ook zonder beschikbaar. Met die dingen klaar, kun je aan de slag.
Een aangepast Apple Fitness+ abonnement maken op iPhone of iPad
Merk op dat het proces hetzelfde is voor een iPhone en iPad, maar ik heb hier een iPhone gebruikt ter illustratie.
- Open de Fitness-app op uw iDevice.
- Selecteer de Tabblad Fitness+.
- U ziet een optie met de tekst Aangepaste abonnementen met een korte beschrijving. Selecteer Bouw uw plan.3 afbeeldingen
- Selecteer de dagen van de week je wilt dit plan volgen.
- Selecteer de Totale tijd per dag, van 10, 20, 30, 45, 60 of 90 minuten. (Ik heb een kickbokstraining van 10 minuten toegevoegd aan elke reguliere training die ik elke dag doe.)
- Selecteer de Lengte van het plan, keuze uit 2, 4, 6 of 8 weken. (Je kunt het altijd herhalen als je wilt dat het langer dan twee maanden duurt.)3 afbeeldingen
- Scroll naar beneden en selecteer de Activiteitstype (je kunt er meerdere selecteren als je van plan bent een gemengde training te doen).
- Er zijn in totaal 12 opties, en je zou degene moeten kunnen vinden die je zoekt, of op zijn minst iets dat er dichtbij komt. Als u bijvoorbeeld hardloopt, kunt u Loopband selecteren. Als u gewichten tilt met wat cardio erin, selecteert u Kracht.
- Kraan Reviewplan.
- Van daaruit kunt u de Begin datum indien gewenst. In het voorbeeld heb ik het gewijzigd in morgen.3 afbeeldingen
- Als je een tweede training wilt toevoegen, kun je dat hier ook doen.
- Je kunt een trainervoorkeur toevoegen, zolang deze een training aanbiedt in de door jou geselecteerde categorie. Selecteer vervolgens Update.2 afbeeldingen
- Je kunt ook het gewenste muziekgenretype selecteren uit wat beschikbaar is voor het specifieke trainingstype dat je hebt gekozen. Selecteer Update zodra dat klaar is.
- Selecteer Plan maken.3 afbeeldingen
Wanneer je de Fitness+ app bezoekt, zie je Jouw Plan en kun je erop tikken Bekijk abonnement om te zien wat er deze week te doen staat. Welke training er elke dag beschikbaar is, verschijnt ook op de hoofdstartpagina van Fitness+ wanneer u het tabblad selecteert.
Blader helemaal naar beneden naar Mijn bibliotheek en je zult het zien Aangepaste plannen, waar alle plannen die je tot nu toe hebt gemaakt, zullen verschijnen. U kunt ook actieve plannen vernieuwen en zien waar u zich bevindt in termen van voortgang richting voltooiing.
Wat u nog meer moet weten over aangepaste trainingsplannen en Stacks
Het lijkt erop dat u slechts één aangepast abonnement tegelijk kunt maken, dus u moet het huidige abonnement beëindigen als u een nieuw abonnement wilt starten. Maar zoals opgemerkt, worden ze opgeslagen onder het menu Aangepaste plannen, zodat u op elk gewenst moment terug kunt gaan om er opnieuw een te selecteren. Let op: je kunt dagen afwisselen als je drie keer per week kickboksen en drie keer krachttraining wilt doen, neem dan bijvoorbeeld twee dagen vrij in hetzelfde schema.
Hoewel je schijnbaar geen toegang hebt tot het aangepaste trainingsplan dat je rechtstreeks vanuit de Apple Watch Fitness-app hebt ingesteld, kun je de nieuwe Stacks-functie gebruiken in bekijk OS 10 om meerdere trainingen, meditaties en trainingstypen te selecteren die u als alternatief achter elkaar wilt doen. Hierdoor kun je naadloos overschakelen van de ene training naar de andere, zonder dat je tussendoor hoeft te pauzeren. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een stretch van vijf minuten, gevolgd door een krachttraining van 20 minuten, een core-oefening van vijf minuten en eindigen met een korte yogasessie.
Om een workoutstapel in te stellen, selecteert u een workout waarmee u wilt beginnen, tikt u op de drie stippen rechtsboven en scrollt u naar beneden naar Toevoegen aan stapel. Herhaal dit voor elke training die u wilt toevoegen. De Stack zal dan toegankelijk zijn als een mappictogram bovenaan de Fitness+ startpagina. Tik erop en start een training met alle oefeningen die je hebt geselecteerd. Ze spelen back-to-back totdat ze klaar zijn.
Als iemand die dagelijks traint en de Apple Fitness+ app gebruikt, ben ik dol op de mogelijkheid om trainingen te stapelen. De optie Aangepast trainingsplan is geweldig als u geen vast trainingsprogramma volgt en uw eigen trainingsprogramma wilt samenstellen. Ik zou echter wel willen dat er trainingen uit andere programma's dan Fitness+ aan zouden kunnen worden toegevoegd. Niettemin markeren beide opties een grote stap in de goede richting voor Apple als het gaat om het aanbieden van verbeterde fitnessfuncties voor gebruikers.