Uw welzijn gaat over meer dan alleen voldoende lichaamsbeweging krijgen. Het gaat ook over goed eten, zorgen voor je geestelijke gezondheid en je net zo goed concentreren op de geest als op het lichaam. Apple Fitness+ heeft talloze mindfulness-oefeningen, terwijl de Apple Watch zelf, inclusief nieuwere modellen zoals de Apple Watch Ultra, heeft ontspannings- en ademhalingsoefeningen voor wanneer jij ze nodig hebt. Er zijn er eigenlijk heel veel manieren waarop u uw Apple Watch kunt gebruiken om te ontspannen.
Bovendien kunt u uw humeur volgen met de recente iOS 17 En iPadOS 17 updates, met of zonder Apple Watch. Als je het eenmaal onder de knie hebt, maak je het onderdeel van je dagelijkse routine.
Hoe u nieuwe functies voor het bijhouden van uw stemming kunt gebruiken in Apple Health
U kunt beginnen met volgen vanaf zowel een iPhone als iPad, maar voor demonstratieve doeleinden heb ik hier een iPhone 14.
- Open de Gezondheid-app.
- Blader op het tabblad Samenvatting omlaag naar Uw emoties en stemmingen registreren en tik Begin.
- Kraan Beginnen op de volgende pagina.3 afbeeldingen
- Onder Registreer een emotie of stemming, kies eerst of je je emotie of stemming wilt loggen (je kunt teruggaan en daarna de tweede optie loggen). Kraan Volgende.
- Er verschijnt een pulserende cirkel die Neutraal vertegenwoordigt. Verplaats de schuifregelaar naar links voor negatieve emoties en naar rechts voor positieve. Selecteer uw huidige meetwaarde en tik op Volgende.
- Terwijl je beweegt, verandert de tekst in Enigszins Aangenaam (of Onaangenaam), in Aangenaam (of Onaangenaam), in Zeer Aangenaam (of Zeer Onaangenaam).
- De kleur verandert ook in diepere tinten blauw als je naar links beweegt, en in helderdere tinten groen en geel als je naar rechts beweegt.4 afbeeldingen
- Nu kan je Log gemoedstoestand in. Woorden verschijnen in bubbels en u kunt alles selecteren wat van toepassing is.
- Kraan Laat meer zien, en er verschijnt een lijst met extra woorden. Zodra je helemaal klaar bent, tik je op Klaar.
- Zodra je alle woorden hebt geselecteerd die je gevoelens beschrijven, tik je op Volgende.4 afbeeldingen
- Vervolgens wordt u gevraagd wat de grootste impact op u heeft. Selecteer alle woorden uit de bubbels die van toepassing zijn.
- Er is ook een plek om indien gewenst handmatig extra context in te voeren.
- Als u klaar bent, tikt u op Klaar.3 afbeeldingen
- Er verschijnt een bevestigingsvenster waarin wordt aangegeven dat uw gegevens zijn geregistreerd. U ziet ook een melding waarin u wordt gevraagd of u een herinnering wilt ontvangen om uw humeur minstens twee keer per dag bij te houden. Hier kunt u een schema instellen voor wanneer u wilt dat de herinneringen verschijnen.3 afbeeldingen
- Je kunt ook selecteren Herinnering toevoegen en kies een specifiek tijdstip waarop de pop-up moet verschijnen. Kies de tijd en tik op Klaar.
- Kraan Klaar opnieuw op de logpagina of Overslaan als je dit later wilt doen of als je je stemming gewoon handmatig wilt toevoegen wanneer je daar zin in hebt.3 afbeeldingen
- Als je een Apple Watch hebt, wordt er in een pop-upvenster gevraagd of je Mindfulness-meldingen op Watch wilt toestaan. Je kan gaan naar Instellingen om dit in te schakelen of te selecteren Laat uit.
- Als u Instellingen selecteert, gaat u naar de relevante pagina in de Apple Watch-app waar u kunt schakelen tussen het in- en uitschakelen van meldingen.
- U kunt ook het specifieke tijdstip selecteren waarop u deze meldingen op de Apple Watch wilt laten verschijnen.3 afbeeldingen
- Op de hoofdpagina van Apple Health ziet u nu een lijst met uw reflecties. Druk op Logboek knop op elk gewenst moment als u uw emoties of stemming handmatig wilt registreren.
- Kraan Weergeven in grafieken om een grafiek van uw stemmingslogboeken te bekijken, inclusief toestanden, associaties en levensfactoren. Deze laatste toont relevante gegevens van andere apparaten die je gebruikt, zoals een Apple Watch, inclusief trainingsminuten, mindful minuten, slaap en tijd bij daglicht.4 afbeeldingen
Wat kun je met deze reflecties?
Zodra u begint met het vastleggen van uw gemoedstoestand als onderdeel van uw dagelijkse routine, kunt u terugkijken en patronen ontdekken of eenvoudigweg een idee krijgen van hoe u zich voelde. Merk je dat je verdrietiger bent in de wintermaanden? Merkt u dat u in een beter humeur bent op de dagen dat u traint of een rustige wandeling maakt? Grafieken zijn vooral handig als u de activiteiten wilt zien die u doet, de mensen die u ziet of de factoren in uw leven die kunnen bijdragen aan de manier waarop u zich voelt. Vervolgens kunt u deze gegevens gebruiken om positieve veranderingen in uw levensstijl aan te brengen.
Misschien merk je dat wanneer je te veel werk op je neemt, je een verhoogd stressniveau hebt, en je kunt dit gebruiken als een indicatie om een stap terug te doen. Als je eerder naar bed gaat, word je misschien frisser wakker en ben je klaar om de dag aan te pakken, en het zien van dit plot in je humeur kan een letterlijke wake-up call zijn.
Er zijn zoveel manieren om de gegevens te gebruiken, vooral als je er meer verzamelt, om een beter inzicht in jezelf te krijgen en meer te worden bewust zijn van factoren, invloeden en triggers die ervoor kunnen zorgen dat u zich slecht voelt, of omgekeerd, ertoe bijdragen dat u zich slecht voelt uitstekend.