Hoe de Workout-app op een Apple Watch te gebruiken

De Apple Watch is een fantastisch hulpmiddel om allerlei soorten trainingen bij te houden: hardlopen, wandelen, krachttraining en zelfs zwemmen. Als uw Apple Watch nieuw voor u is en u niet zeker weet waar u moet beginnen met de Workout-app, leggen we hieronder alles uit wat u moet weten.

In deze handleiding bespreken we hoe u een nieuwe training kunt starten, hoe u uw voortgang kunt bijhouden, hoe u deze kunt pauzeren of beëindigen en hoe u verschillende trainingsinstellingen kunt aanpassen om deze precies te laten werken zoals u dat wilt.

Dus trek je hardloopschoenen aan en laten we beginnen!

Verwant:

• Hoe u uw Apple Watch-trainingen kunt analyseren
• Hoe telt de Apple Watch trainingsminuten?
• Hoe u Auto-Workout-detectie op uw Apple Watch gebruikt

Hoe een training te starten

Als je je trainingsuitrusting aan hebt en klaar bent om aan de slag te gaan, volg je deze stappen om een ​​training op je Apple Watch te starten:

1. druk de Digitale kroon om al uw Apple Watch-apps te bekijken.
2. Druk op Training app om het te openen.
3. Draai aan de Digital Crown om door de beschikbare trainingen te bladeren en de meest geschikte optie te vinden.
4. Tik op de naam van de training om meteen te beginnen of tik op de weglatingsteken (…) om een ​​doel voor uw training in te stellen. U kunt ervoor kiezen om een ​​doel in te stellen op basis van de calorieën verbrand, Afstand gereisd, of Tijd verstreken. De Workout-app stelt dit doel standaard in op de volgende keer dat u een soortgelijke workout start.
5. Nadat je je training en doel hebt gekozen, begint er een afteltimer op je Apple Watch. Als je wilt, kun je op het scherm tikken om deze timer over te slaan.

Een trainingstype kiezen

Er zijn meer dan 80 workouts om uit te kiezen op je Apple Watch, hoewel je er op het eerste gezicht misschien maar een tiental ziet. Deze enorm gevarieerde trainingen omvatten alles, van boogschieten tot yoga, en elk ervan is geconfigureerd om je energie-output zo nauwkeurig mogelijk te meten.

Als je de training die je zoekt niet kunt vinden, scrol je helemaal onderaan het scherm en tik je op Training toevoegen. Hier vindt u een lijst met de meest populaire trainingen, gevolgd door een alfabetische lijst van alle beschikbare trainingen.

Als je de training die je zoekt nog steeds niet kunt vinden, kies dan de dichtstbijzijnde optie of kies in plaats daarvan Anders. Dit gebruikt uw hartslag en beweging om werk je Apple Watch-oefenminuten uit.

Hoe u uw trainingsvoortgang kunt controleren

Tijdens een training hoeft u alleen uw pols op te heffen om uw voortgang en meetwaarden te controleren.

De Workout-app toont de meest dringende details over je training, afhankelijk van het type training dat je hebt gekozen. Deze details kunnen zijn:

• Hartslag
• Afgelegde afstand
• Verstreken tijd
• Calorieën verbrand
• Gemiddelde snelheid
• Enzovoort

Veeg omhoog en omlaag op het scherm of draai aan de Digital Crown om verschillende statistieken te markeren of weer te geven.

Uw trainingsstatistieken aanpassen

U kunt uw Apple Watch aanpassen om verschillende statistieken weer te geven voor verschillende trainingen die u kunt voltooien. U kunt ook kiezen of u meerdere statistieken tegelijk of slechts één tegelijk wilt zien.

Om deze instellingen te wijzigen:

1. Open de Kijk maar app op een aangesloten iPhone.
2. Van de Mijn horloge tabblad, ga naar Training > Trainingsweergave.
3. Kies tussen Meerdere metrische gegevens of Enkele statistiek.
4. Als je Multiple Metric hebt gekozen, kun je ook de lijst gebruiken die verschijnt om precies te kiezen welke statistieken voor elke training moeten worden weergegeven. Tik hiervoor op een training en tik vervolgens op Bewerking om metrieken opnieuw te ordenen of te verwijderen. U kunt slechts vijf statistieken tegelijk opnemen.

Hoe een training onder controle te houden

Nadat u met een training bent begonnen, kunt u uw Apple Watch gebruiken om deze te pauzeren, te beëindigen of zelfs over te schakelen naar een nieuw trainingstype. Je kunt ook de Workout-app op je Apple Watch gebruiken om alle muziek, podcasts of audioboeken waar je naar luistert te bedienen.

Om uw training te controleren, tilt u uw pols op en veegt u naar rechts over het metrische scherm om de trainingscontroles weer te geven.

U ziet de volgende vier knoppen:

• Slot: Gebruik dit om Water Lock op uw Apple Watch in te schakelen om te voorkomen dat u per ongeluk op het scherm tikt. Dit kun je het beste gebruiken tijdens het zwemmen of sporten in de regen.
• Nieuw: Gebruik deze optie om een ​​ander type training te selecteren en direct met een nieuwe training te beginnen. Het is een geweldige optie voor circuittraining of evenementen met meerdere vaardigheden.
• Einde: Als je klaar bent met je training, tik je op deze knop om de training te sluiten en al je voortgang op te slaan in de Fitness-app.
• Pauze: U kunt uw training pauzeren als u deze tijdelijk niet meer wilt volgen. Na het tikken Pauze, gebruik de Hervat om het volgen opnieuw te starten. Dit is handig als u stopt om met iemand te praten terwijl u aan het hardlopen bent.

Als u uw muziek en audio wilt afspelen terwijl u aan het trainen bent, tilt u uw pols op en veegt u naar links. Dit onthult het Now Playing-scherm op je Apple Watch, zodat je je muziek kunt pauzeren, afspelen, vooruitspoelen of terugspoelen.

Segmenten toevoegen aan uw training

Misschien wilt u een enkele training opsplitsen in meerdere segmenten, bijvoorbeeld als u rondjes loopt op een circuit of circuits voltooit. Wanneer u segmenten maakt, kunt u ze gemakkelijk met elkaar vergelijken om een ​​duidelijk beeld te krijgen van het verloop van uw training.

Om een ​​segment te maken, steekt u uw pols op en dubbeltikken het metrische scherm van de Workout-app.

U zou een segmentoverzichtsscherm moeten zien verschijnen, dat u het segmentnummer vertelt met een paar geselecteerde statistieken uit dat segment.

Na het voltooien van een training kun je al je segmenten bekijken in de Fitness-app.

Een training automatisch starten en beëindigen

Een van de beste eigenschappen van de Apple Watch is de mogelijkheid om automatisch te detecteren wanneer je aan het trainen bent om trainingen automatisch te starten en te stoppen.

Om deze functies in te schakelen, moet u eerst uw trainingsinstellingen aanpassen:

1. Druk op uw Apple Watch op de Digitale kroon en open de Instellingen app.
2. Scroll naar beneden naar Training.
3. Scroll naar beneden en schakel in Herinnering training starten en Herinnering training beëindigen. Als deze instellingen zijn ingeschakeld, laat uw Apple Watch u automatisch weten dat u een training moet starten of stoppen op basis van uw bewegings- en activiteitsniveaus.

Analyseer uw trainingen in de fitness-app

Elke training die u met uw Apple Watch voltooit, wordt opgeslagen in de Fitness-app op uw verbonden iPhone. Open de Fitness-app om alle statistieken over een bepaalde training te bekijken, inclusief het aantal verbrande actieve calorieën of de tijd die aan training is besteed.

Je kan ook analyseer uw trainingen in de Gezondheid-app.

Dit is ook een geweldige plek om uw activiteit met vrienden te delen, zodat u elkaar kunt aanmoedigen om te blijven sporten en fit te blijven.

Nu je weet hoe je de Workout-app op je Apple Watch moet gebruiken, naar welke trainingen kijk je uit?