Hoe u de meest nauwkeurige trainings- en activiteitsgegevens op uw Apple Watch kunt krijgen

Het volgen van fitness en activiteiten op de Apple Watch is vrij eenvoudig. Je draagt ​​het apparaat om je pols en geeft je gegevens over hoeveel je beweegt en traint gedurende de dag.

Verwant:

• Gebruik Apple Watch Activity Sharing om te concurreren en te vergelijken met vrienden
• Apple Watch-statistieken aanpassen om uw trainingen bij te houden
• Trainingen verwijderen die u niet gebruikt op uw Apple Watch
• Hoe u uw Apple Watch-trainingen kunt analyseren

Hoewel de Apple Watch eigenlijk een behoorlijk nauwkeurige fitnesstracker is, is er zeker ruimte voor fouten. Maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de tracking van de Apple Watch veel nauwkeuriger te maken.

Zorg ervoor dat je het goed draagt

Over het algemeen is er geen "juiste" manier om een ​​horloge te dragen. Maar bepaalde manieren om een ​​Apple Watch te dragen, kunnen de nauwkeurigheid van de bewegings- en trainingsgegevens beïnvloeden.

• Hoe u uw Apple Watch-oriëntatie kunt omkeren en waarom u dat zou willen?

Daarom heeft Apple eigenlijk aanbevelingen en richtlijnen over hoe je je Apple Watch draagt. Ga als volgt te werk om de meest nauwkeurige trainings-, hartslag- en bewegingsgegevens te krijgen.

• Draag het op je niet-dominante hand. Traditioneel draag je een horloge aan de hand waarmee je niet schrijft. Als u dit doet met een Apple Watch, kunt u ook onnodige bewegingen voorkomen, zoals wanneer u schrijft of een eiwitshake schudt.
• Draag het niet ondersteboven. Sommige mensen dragen horloges zodat de werkelijke wijzerplaat zich aan de binnenkant van hun pols bevindt. Dat kan niet met een Apple Watch, aangezien de gezondheidssensoren alleen werken als ze aan de bovenkant van de pols zitten.
• Draag het niet te los (of te strak). Apple raadt je aan om de "Goldilocks"-methode te gebruiken. Een Apple Watch moet goed genoeg passen om de sensoren hun werk te laten doen, maar niet te strak om de wearable oncomfortabel te maken om te dragen.

Een basisregel is om te letten op groen licht dat van de onderkant van uw Apple Watch komt. Dat is de optische hartslagsensor die een scan doet - en als je het groene licht ziet, betekent dit dat je Apple Watch veel te los zit.

Extra tips

Al met al is de strakheid van een Apple Watch waarschijnlijk de belangrijkste factor bij het volgen van trainingen.

Dat maakt het vooral belangrijk om in gedachten te houden als je kleinere polsen hebt of als horlogebandjes je niet goed passen. Banden met echte gespen geven je misschien niet de juiste pasvorm - dus probeer er een zonder enige vorm van aanpassing.

• 14 ongelooflijk handige Apple Watch-tips en -trucs die je misschien niet kent

Als een nauwsluitende pasvorm bij dagelijks gebruik niet het meest comfortabel voor u is, raadt Apple u ook aan om uw horlogebandje speciaal voor trainingen strakker te maken en los te maken nadat u klaar bent.

Zorg ervoor dat uw informatie up-to-date is

De Apple Watch schat de calorieën die je verbrandt op basis van je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht. Daarom, als een van die statistieken verandert, kan dit uw activiteits- en trainingsgegevens minder nauwkeurig maken.

Het wordt aanbevolen dat u uw gewicht en leeftijd bijhoudt en ervoor zorgt dat beide up-to-date zijn in de Apple Watch-instellingen.

U kunt al deze statistieken wijzigen in de iOS Watch-app. Navigeer gewoon naar Mijn horloge -> Gezondheid -> Gezondheidsprofiel. Tik vervolgens op Bewerken in de rechterbovenhoek.

Controleer deze instellingen nogmaals

Er zijn ook een aantal dingen waarvan u zeker wilt weten dat ze correct werken op uw Apple Watch om de meest nauwkeurige gegevens te krijgen.

Zorg ervoor dat de hartslag correct is ingesteld

De hartslagsensor van de Apple Watch is geweldig om je hartslag in rust bij te houden of om je meldingen te sturen als je ticker een beetje raar doet. Het is ook geweldig voor het aanvullen van trainings- of activiteitsgegevens.

Dat komt omdat hartslaggegevens nauwkeuriger kunnen inschatten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een training. Daarom is het raadzaam ervoor te zorgen dat de hartslagsensor van uw Apple Watch goed werkt.

Apple Watch pikt bijvoorbeeld uw achtergrondhartslag niet op als polsdetectie is uitgeschakeld of als de energiebesparende modus is ingeschakeld.

Het wordt ook aanbevolen dat u uw Apple Watch schoon en veilig houdt, met name aan de achterkant van de behuizing. Als de optische hartslagsensor aan de achterkant vuil of bekrast is, kan dit de nauwkeurigheid beïnvloeden.

Activiteit versus training

Het is ook vermeldenswaard het verschil tussen activiteit en trainingen. Beide kunnen uw beweging daadwerkelijk volgen, maar hoe ze dit doen, verschilt.

De Activity-app houdt bijvoorbeeld automatisch alles bij dat intenser is dan een stevige wandeling.

Maar in tegenstelling tot opgenomen Workouts, vertrouwt de Activity-app alleen op de natuurlijke zwaai van uw arm. Als u bijvoorbeeld een hondenriem vasthoudt of een kinderwagen duwt, krijgt u mogelijk onnauwkeurige gegevens terug.

Dus als je de hond uitlaat of de baby meeneemt in een kinderwagen, raden we aan om Workout en de Outdoor Walk-instelling te gebruiken. Dit voegt GPS- en hartslaggegevens toe aan de mix en maakt uw totale verbrande calorieën nauwkeuriger.

Kalibreer uw Apple Watch

Hoewel de Apple Watch een behoorlijk intuïtief apparaat is, zijn er nog steeds enkele verborgen functies waar de meeste gebruikers niet goed in zijn. U kunt bijvoorbeeld de GPS-nauwkeurigheid van uw Apple Watch kalibreren. En dat zou je waarschijnlijk ook moeten doen.

Het enige dat u hoeft te doen, is ongeveer 20 minuten in uw normale tempo lopen of rennen. Apple raadt u aan dit te doen in een vlakke buitenruimte met een heldere hemel en een goede GPS-ontvangst.

• Los GPS-problemen op Apple Watch Series 5 op met deze procedure

Om uw apparaat daadwerkelijk te kalibreren, gebruikt u de Workout-app en selecteert u Outdoor Walk of Outdoor Run. Voer de betreffende training 20 minuten uit.

Houd er rekening mee dat u uw iPhone niet eens in de buurt hoeft te hebben voor GPS-gegevens. Tenzij je een Apple Watch Series 1 of Apple Watch Series 0 hebt, die geen ingebouwde GPS-componenten hebben.

We hopen dat je wat aan de tips in dit artikel hebt gehad. Laat het ons weten als u vragen of problemen heeft.