Volledige gids voor de Fitness-app op iOS

Zodra je er een hebt de beste Apple-Horloges, Er zijn een paar eerste dingen die je ermee moet doen. Dit omvat uiteraard het instellen en synchroniseren met je iPhone, het toevoegen van al je favoriete apps, het personaliseren van het scherm en meer. U wilt ook uw persoonlijke fitnessdoelen instellen, vrienden toevoegen met wie u statistieken kunt delen, en u voorbereiden op het benutten van alles wat de smartwatch te bieden heeft.

Vanuit fitnessperspectief wordt de Apple Watch binnenkort uw persoonlijke coach, motivator, tracker en dataprovider. Je kunt al je statistieken bekijken in de Apple Health app en instellingen aanpassen in de Apple Watch app. Maar het is de Fitness-app zelf die u om verschillende redenen waarschijnlijk meerdere keren per dag zult gebruiken. De Fitness-app werkt ook zonder Apple Watch, in combinatie met een van de Apple Watches

de beste iPhones, en het is ook de thuisbasis van de Apple Fitness+-abonnementsservice (hoewel al het andere in de Fitness-app gratis is). Laten we eens dieper kijken naar wat de Fitness-app biedt.

Samenvatting

Wanneer u de Apple Fitness-app opent, is het eerste tabblad dat u ziet de Samenvatting. Dit gedeelte bevat al uw persoonlijke gegevens, dus het is behoorlijk uitgebreid. Laten we hier elke sectie bekijken.

Activiteit, geschiedenis

Hier krijgt u een overzicht van de status van uw ring voor die dag, gebaseerd op berekeningen van een verbonden Apple Watch. Als je geen Apple Watch hebt, krijg je nog steeds de Move-ring en relevante meldingen, waarbij je berekent hoe het aantal stappen dat u zet en het gemiddelde aantal verbrande calorieën, afhankelijk van wanneer u uw telefoon bij u heeft beweging. Er is een kleurrijke cirkelvormige grafiek die de voortgang laat zien bij het sluiten van elke sleutel Activiteit ringen: Move (met of zonder Apple Watch), Exercise en Stand (deze laatste twee alleen met een Apple Watch). Jij kan deze doelen stellen en wijzigen naar uw voorkeur op basis van uw persoonlijke fitnessniveau en doelen. (Ook zonder Apple Watch kun je een persoonlijk Move-doel instellen.) Mijn Move-doel is bijvoorbeeld om minimaal 450 calorieën per dag te verbranden (de meeste mensen schatten tussen de 400 en 500), mijn trainingsdoel is 30 minuten per dag (doorgaans liggen de cijfers tussen de 20 en 45 minuten), en mijn stand Het doel is 12 uur per dag (de meeste mensen schatten tussen de 8 en 12 uur), wat betekent dat ik elk uur minimaal één minuut moet staan ​​gedurende 12 uur dagelijks.

Onder deze cijfers vindt u uw dagelijkse stappentelling en de afstand die u heeft afgelegd. U kunt deze statistiek bekijken om te zien of u de aanbevolen 10.000 stappen per dag haalt. Hoewel de meeste fitnesstrackers en smartwatches zich op dit magische 10K-nummer concentreren, is het voor Apple meer een bijzaak. Belangrijker is dat je met Beweegminuten calorieën verbrandt in plaats van alleen maar 10.000 stappen te zetten. Maar in de meeste gevallen zul je, tenzij je echt inspannende oefeningen doet, waarschijnlijk (maar niet altijd) de 10.000 stappen overschrijden voordat je toch 400-500 calorieën verbrandt. Natuurlijk is ieder mens anders. Mannen hebben bijvoorbeeld de neiging om in rust meer calorieën te verbranden dan vrouwen.

Onder de activiteitsgegevens ziet u uw Geschiedenis, waarin uw laatste training is opgenomen. Tik op Meer weergeven om een ​​volledige lijst te zien, opgesplitst per maand. Je kunt ook filteren op training versus mindfulness-oefeningen of zelfs op de specifieke training. Dit is handig als je bijvoorbeeld wilt zien of je hardloopvoortgang is verbeterd. (Verbrandt u meer calorieën terwijl u dezelfde tijd of afstand hardloopt?) U kunt trainingen van Apple volgen Fitness+ (meer over deze betaalde abonnementsservice hieronder), maar registreer ook handmatig trainingen van andere services met behulp van een Apple Watch. U kunt dit doen door het specifieke trainingstype te selecteren dat u gaat doen, van HIIT tot krachttraining, wandelen en cardio, naar het gebruik van een compatibele workout-app van derden, zoals BeachBodyonDemand, Runkeeper of Nike Training Club.

Trainertips, trends

De volgende zijn Trainertips, handige tips van deskundige Apple Fitness-trainers om u te begeleiden tijdens uw reis. Elke week wordt er een nieuwe tip gegeven, en soms zul je deze nuttig vinden, soms niet. Op het moment dat ik dit schrijf, heeft de mijne bijvoorbeeld betrekking op yoga, een oefening die ik nooit doe. Als je Bekijk de tip van deze week selecteert, wordt er een korte video van één minuut geopend met het advies van de trainer.

Onder Trends, je ziet je gemiddelden voor alle belangrijke statistieken die zijn vermeld in het gedeelte Activiteit, waaronder Bewegen, Trainen, Staan, Afstand en meer. U ziet ook uw Cardio Fitness-niveau (Vo2 Max), dat aangeeft hoe efficiënt uw lichaam zendt zuurstof terwijl u traint, evenals uw loop- en hardlooptempo (als er voldoende gegevens zijn om te genereren). deze). Selecteer Meer weergeven om meer details te zien. Maak gebruik van een van deze statistieken om de gegevens in een grafiek weer te geven, samen met meer details, zoals het percentage dagen dat u uw standringen sluit.

Onderscheidingen

Wat is een fitness-app zonder beloningen? Het concept van gamificatie is tegenwoordig belangrijk, en Apple doet mee door kleine badges uit te delen wanneer je iets bereikt. Dit heeft niet alleen betrekking op competities, die we later zullen bespreken. Maar ook persoonlijke prestaties. In deze sectie kunt u alle prijzen bekijken die u tot nu toe heeft verdiend. Mijn nieuwste bevat bijvoorbeeld een badge voor het doen van 50 Fitness+ kickbokstrainingen, waarmee je een 7-daagse trainingsweek en het breken van een record voor de meeste verbrande calorieën tijdens een functionele krachttraining training. Ja, je kunt voor vrijwel alles prijzen winnen.

Het is best leuk om door te kijken en alles te zien wat je tot nu toe hebt verdiend. Als je op Meer weergeven tikt, kun je ook zien hoe vaak je enkele van de meer standaardprijzen hebt behaald. Je ziet ook de prijzen die je hebt verdiend voor het voltooien van verschillende maandelijkse uitdagingen van Apple. De uitdaging van juni 2023 was bijvoorbeeld om 15 looptrainingen in één maand te doen, terwijl de uitdaging van april was om alle drie de activiteitenringen negen keer te sluiten.

Delen

Het derde tabblad in de Fitness-app heet Delen. Hier kunt u uw statistieken delen met vrienden, familie en collega's en ook hun statistieken bekijken. Rechtsboven in het scherm staat een pictogram met twee silhouetten. Tik hierop om een ​​vriend uit te nodigen om met u te delen en om de vrienden die u momenteel heeft of de uitnodigingen die anderen naar u hebben gestuurd om verbinding te maken, te bekijken. Waarom zou je willen connecten? Het bijhouden van anderen is motiverend, vooral als het een groep gelijkgestemde individuen is die allemaal vergelijkbare doelen hebben. U kunt uw voortgang elke dag vergelijken, en dit kan u ertoe aanzetten harder te werken om uw ringen te sluiten of meer calorieën te verbranden dan zij. Zelfs als niet iedereen een Apple Watch heeft, kun je nog steeds de voortgang vergelijken bij het vullen van je Move-ringen.

Competities

Bovenaan het tabblad Delen zie je details voor eventuele lopende competities, die losstaan ​​van het standaard delen (je kunt statistieken delen zonder daadwerkelijk met elkaar te concurreren). Dit omvat de huidige status als u momenteel met iemand in competitie bent of als de startdatum nadert. Het is gemakkelijk meedoen of een wedstrijd starten met iemand die Apple Watch gebruikt, hoewel dit alleen één-op-één mogelijk is. Dit gedeelte laat zien hoeveel punten de andere persoon heeft, hoeveel jij hebt en hoeveel dagen er nog over zijn in de competitie. De gegevens worden afzonderlijk weergegeven in plaats van alleen een niet-competitieve lijst met de dagelijkse statistieken van iedereen in het hoofdgedeelte Delen van de app.

Hoogtepunten

Hoogtepunten tonen de meest recente activiteit van de mensen met wie u uw fitnessgegevens deelt en die die van hen met u delen. Het laat zien wanneer iemand een training heeft afgerond, welke training hij heeft gedaan, hoeveel calorieën hij heeft verbrand, of iemand een prijs heeft verdiend en welke prijs hij of zij heeft verdiend, wanneer iemand al zijn ringen heeft gesloten en wanneer, en meer. Scroll naar links om door al deze te bladeren. U kunt op een van de items tikken voor meer informatie over hun training, prijs of activiteiten voor die dag.

Activiteitsringen

Onder de hoogtepunten vindt u een lijst met de mensen met wie u informatie deelt, en hun voortgang gedurende de dag. Dit is een goede manier om de competitieve geest gaande te houden, omdat je in realtime kunt zien welk percentage elke persoon op een bepaald moment heeft bereikt in de richting van zijn of haar doel. Je zult merken dat iedereen verschillende doelen heeft. Sommige van mijn vrienden hebben bijvoorbeeld als doel om 400 calorieën per dag te verbranden, terwijl anderen er 500 hebben. Je kunt dit op elk moment aanpassen in de Apple Watch-app om het aan te passen aan je persoonlijke fitnessniveau.

Maak gebruik van welke persoon dan ook en je kunt ook hun andere doelen bekijken, inclusief het aantal Beweeg- en Standminuten dat ze elke dag willen bereiken. Je kunt ook de voortgang van de afgelopen zeven dagen zien via picturale ringen die laten zien of ze deze hebben gesloten of welke vooruitgang ze hebben geboekt. Als u gebruikmaakt van het profiel van een persoon, kunt u ook een wedstrijd met die persoon starten door de knop Compete te selecteren.

Je kunt ook een overzicht zien van hun recente activiteiten en prijzen die ze onlangs hebben verdiend, een leuke manier om felicitaties te sturen of een positieve aanmoediging om op de hoogte te blijven. Als u uw activiteit op elk gewenst moment voor een individuele persoon wilt verbergen, meldingen van die persoon wilt dempen of een vriend wilt verwijderen, kunt u dit doen met behulp van de drie stippen rechtsboven op hun profielpagina. Om een ​​nieuwe vriend toe te voegen, tikt u op het tweepersoonspictogram met het instellingenwiel rechtsboven op de hoofdpagina Delen en selecteert u Een vriend uitnodigen.

Het tabblad Delen is er een die u waarschijnlijk vaak zult gebruiken om te zien hoe het met uw vrienden gaat. Ik bezoek dit tabblad meerdere keren per dag, vooral als ik met iemand aan het concurreren ben. Als ik bijvoorbeeld de enige op de lijst ben die haar ringen nog niet dicht heeft, kan het mij aanmoedigen om een ​​korte wandeling te maken om wat calorieën te verbranden of een snelle rekoefening te doen. Omgekeerd, als ik op een luie zondag niet veel heb bewogen, maar zie dat anderen ook een pauze nemen, zal ik me niet zo slecht voelen.

Fitness+

Het middelste tabblad in de Apple Fitness-app is Fitness+, en dit is het enige tabblad waar kosten aan verbonden zijn. Hoewel je er zonder Fitness+-abonnement toegang toe hebt, kun je zonder een Fitness+-abonnement geen van de trainingen doen.

Een Fitness+-abonnement kost $ 9,99 per maand of $ 79,99 per jaar en kan worden gedeeld met maximaal vijf gezinsleden. Normaal gesproken krijgt u een proefabonnement van ongeveer drie maanden gratis bij aankoop van een in aanmerking komend apparaat, waaronder een Apple Watch. Als u zich aanmeldt voor veel Apple-voorzieningen, zoals Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade en meer, kunt u profiteren van een Apple One-abonnement. Hiermee worden uw favoriete services gebundeld tegen een gereduceerde prijs, en ze verschijnen allemaal samen op één factuur of regelitem op uw creditcardafschrift.

Fitness+ trainingen

Apple Fitness+-workouts zijn onderverdeeld op trainingstype, dat u kunt selecteren in de tabbladen bovenaan. Deze omvatten meditatie, kracht, HIIT, yoga, core, pilates, dans, kickboksen, loopband, fietsen, roeien en mindful cooldown. Zelfs als je het bij één type training wilt houden, is het mooie dat er voortdurend nieuwe worden toegevoegd. Ik begon meerdere keren per week kickbokstrainingen aan mijn routine toe te voegen, en ik heb nog nooit dezelfde training hoeven herhalen. Elke training wordt begeleid door een gecertificeerde trainer, zodat je ook trainingen kunt kiezen op basis van jouw favorieten.

Een nieuwe functie bij watchOS 10 is de mogelijkheid om maak een aangepast trainingsplan, waarmee meerdere trainingen of een enkele kunnen worden gecombineerd. Je kunt instellen op welke dagen je het wilt doen, of je herinneringen wilt ontvangen, je favoriete trainer en zelfs type muziek kiezen en vervolgens dit plan volgen om het maximale uit Apple Fitness te halen. Je kunt ook meerdere trainingen kiezen en op elkaar stapelen, zodat ze achter elkaar worden afgespeeld zonder dat je de Watch hoeft te starten en stoppen, waardoor je een volledige dagelijkse of wekelijkse routine krijgt.

Wat kun je doen met trainingen?

Zodra u de training heeft gekozen die u wilt doen, kunt u deze eenvoudig in de wachtrij plaatsen vanaf uw telefoon of via de app op Apple TV+ en vervolgens volgen. Je kunt eenvoudig een training van een iPhone naar een Apple TV spiegelen, zodat je deze op het grote scherm kunt volgen. Als je een Apple Watch hebt en deze is verbonden met de telefoon en hetzelfde wifi-netwerk, wordt de training automatisch ook op de smartwatch gevolgd. Als je statistieken zoals de verstreken tijd, verbrande calorieën, live hartslag en Burn Bar afleidend vindt, kun je ervoor kiezen deze ook te verbergen. De Brandbalklaat trouwens zien hoe jij je verhoudt tot anderen die dezelfde training hebben gedaan. Het houdt rekening met het gewicht en laat zien hoe uw calorieverbranding zich verhoudt tot die van anderen tijdens de training. Zodra u klaar bent, worden uw gegevens anoniem aan de trainingsgegevens toegevoegd om de nauwkeurigheid van de Burn Bar voor iedereen verder te verbeteren.

Wanneer u een trainingstype selecteert, kunt u ook rechtsboven op de filterknop tikken en een gewenste trainer selecteren, duur, muziekgenre, vereiste uitrusting (bijvoorbeeld als je op reis bent en geen dumbbells bij de hand hebt) en zelfs lichaam focus. Hierdoor kunt u niet alleen het type training doen dat u wilt doen, of het nu krachttraining of yoga is, maar deze ook echt personaliseren om aan uw specifieke voorkeuren, antipathieën en behoeften te voldoen.

Als u ADD+ selecteert in de rechterhoek van een training, kunt u deze downloaden en wordt deze toegevoegd aan uw bibliotheek, waarna u er offline toegang toe heeft. Dit is handig als je vanuit een hotelkamer wilt trainen terwijl je op reis bent zonder wifi. Of misschien je bent in je afgelegen hut of camping en wilt een snelle kickbokssessie doen, maar je hebt geen mobiel of wifi-netwerk connectiviteit.

Als je de training samen met anderen doet, kun je op de drie stippen in de rechterbovenhoek tikken en SharePlay selecteren om samen te kunnen trainen. Zolang jullie allemaal een Apple Fitness+ abonnement en een iPhone of iPad hebben, kun je verbinding maken via FaceTime en samen de training doen.

Houd er rekening mee dat u, zoals gezegd, geen Apple Watch meer nodig om Apple Fitness+ te gebruiken, maar ik wil echt benadrukken dat je er de meest robuuste ervaring mee krijgt. Anders kunt u zich nog steeds aanmelden tegen de vereiste kosten en trainingen doen vanaf uw telefoon, tablet of Apple TV zonder ze te volgen via het horloge (of handmatig de statistieken van een andere smartwatch of fitness te volgen). tracker).

Meer van wat je doet, trainertips en collecties

Scroll naar beneden en je zult het zien Meer van wat je doet die voorgestelde trainingen biedt die u misschien leuk vindt, op basis van wat u tot nu toe hebt gedaan. Uiteraard zal dit gedeelte worden gevuld en gewijzigd afhankelijk van het werk dat u doet in Apple Fitness+-trainingen.

Hieronder vindt u een lijst met Trainertips met een korte beschrijving en een link naar een korte videoclip waarin zij het advies uitbrengen. U ziet de meest recente tip en kunt Alles weergeven selecteren om door de lijst te scrollen en de tips te bekijken die het meest op u van toepassing zijn. Op het moment dat ik dit schreef, omvatten mijn tips bijvoorbeeld hoe je de intentie kunt instellen om gemotiveerd te blijven, hoe je je armen kunt gebruiken om efficiënt te rennen en hoe je meer uit je trainingen kunt halen met muziek. Het zijn dus niet alleen algemene trainingstips, maar ook tips over hoe u het meeste uit uw training in het algemeen kunt halen, en hoe u Apple Fitness+ specifiek kunt gebruiken.

Als u op zoek bent naar begeleiding, bijvoorbeeld als u net begint, kunt u door Fitness+ bladeren Collecties, trainingen die zijn samengesteld uit de Fitness+-bibliotheek om u te helpen de doelen te bereiken die u voor uzelf heeft gesteld. Er zijn bijvoorbeeld een kernuitdaging van 30 dagen, HIIT-trainingen met weinig impact en reisvriendelijke trainingen. Er is ook een geweldig programma dat weinig tot geen apparatuur gebruikt, zodat u het in uw hotelkamer kunt doen terwijl u weg bent.

De zomer loopt vanuit zonnige steden

Hier zal het tabblad waarschijnlijk veranderen op basis van het seizoen en de tijd van het jaar. Omdat dit in de zomer wordt geschreven, toont dit tabblad Time to Run-oefeningen met trainers die in zonnige steden rennen, van Catalina tot Honolulu. Deze bevatten ook samengestelde Apple Music-afspeellijsten om je tijdens de hele run, die kan variëren van 30 tot 60 minuten, op tempo en gemotiveerd te houden.

Hieronder zie je ook andere speciaal geselecteerde inhoud op basis van de tijd van het jaar en wat er beschikbaar is. Momenteel wordt bijvoorbeeld de op voetbal geïnspireerde HIIT voor Lionel Messi’s Arrival to MLS vertoond. Maar deze aanbevolen training zal veranderen, dus hij is altijd fris en nieuw.

Nieuwe trainingen en meditaties

Over fris en nieuw gesproken, scroll naar beneden om de nieuwste trainingen en meditaties te zien, ideaal daarvoor die dagelijks Apple Fitness+-workouts doen en altijd op zoek zijn naar iets nieuws dat ze nog niet hebben gedaan voor. Dit is een gemakkelijke plek om nieuwe trainingen te vinden die zojuist zijn toegevoegd. Het is ook vermeldenswaard dat wanneer u een training doet, er een vinkje naast de training verschijnt. Dit is een gewaardeerde manier om eenvoudig te identificeren welke trainingen u eerder heeft gedaan en welke nog niet.

Kunstenaar in de spotlight

Alle Apple Fitness+-workouts worden begeleid door geweldige muziek van Apple Music. In de sectie Artiestenspotlight kun je zien welke artiesten in de nieuwste afspeellijsten voorkomen. Je kunt ook zien in welke afleveringen ze voorkomen, dus als je een favoriet ziet waarvan je weet dat je hart er altijd sneller van gaat kloppen, kun je een training selecteren op basis van de bijbehorende muziek.

Eenvoudig en snel, geïnspireerd door...

Zoals de naam al aangeeft, vind je hier Eenvoudig en snel Workouts van 10-20 minuten die je kunt gebruiken tijdens die extra drukke dagen. Als je het gevoel hebt dat je “geen tijd hebt” voor een training, kun je er een opzetten en op zijn minst iets kort en krachtigs doen om wat calorieën te verbranden. Bij sommige hiervan heb je andere apparatuur nodig, zoals een loopband of een fiets, en bij andere kun je helemaal geen apparatuur gebruiken, zoals Pilates of HIIT.

Ondertussen koppelt Apple inhoud van zijn andere vestigingen aan Apple Fitness+, en soms stelt het trainingen en afspeellijsten samen die bijvoorbeeld zijn geïnspireerd op een populair tv-programma. Op het moment dat ik dit schrijf, is dat zo Ted Lasso. In de Geïnspireerd door... In het gedeelte 'Believe In' belicht Apple zes trainingsafleveringen die deel uitmaken van de 'Believe In'-serie, geïnspireerd door de teamgeest van de populaire Apple TV+-serie.

Fitness+-trainers

Meer weten over de verschillende Apple Fitness+ trainers? In dit samenvattende gedeelte wordt een klein pictogramafbeelding van elke trainer weergegeven waarop u kunt klikken om meer te weten te komen over hun ervaringen en levensverhalen. Onder elk ervan staat, zodra u ze selecteert, ook een lijst met hun trainingen, zodat u ze met één klik snel kunt openen als u het leuk vindt wat u leest. Marimba Gold-Watts was bijvoorbeeld een professionele danseres voordat ze begon met lesgeven. Jamie-Ray Hartshorne, een voormalige muziektheaterartiest en competitieve Muaythai-vechter, injecteert die leuke en vreugdevolle geest in al zijn trainingen.

Trainingsprogramma's

Een gemakkelijke manier om door alle beschikbare trainingen in Apple Fitness+ te bladeren, is door naar dit gedeelte te scrollen, waar ze in verschillende categorieën worden verdeeld, zodat ze gemakkelijk kunnen worden gefilterd. Je kunt door Workouts voor Beginners bladeren, bijvoorbeeld naar oefeningen kijken die je helpen actief te blijven (en veilig) tijdens de zwangerschap, en zoek zelfs een programma om u te helpen weer fit te worden nadat u een zwangerschap heeft gehad Baby. Er zijn trainingen voor oudere volwassenen, trainingen voor het sneeuwseizoen en meer. Dit is een geweldige plek om te zoeken als u een specifieke behoefte heeft die u wilt vervullen en op zoek bent naar een programma dat hieraan kan voldoen.

Populaire meditatieprogramma's

Vraag je je af wat iedereen doet? Scroll naar beneden naar de Populair sectie om een ​​idee te krijgen van welke trainingen, trainers en specifieke oefeningen het populairst zijn onder andere Apple Fitness+-gebruikers. Je ziet de top drie op het startscherm en kunt Meer weergeven selecteren om ze allemaal te zien. Het is een geweldige manier om trainingen te zien die universeel geliefd zijn als je gewoon een snelle 10 minuten wilt doen core workout, bijvoorbeeld een cyclus van 20 minuten, of zelfs een leuke dansworkout om je in een goed humeur te krijgen om aan je training te beginnen dag.

Lichaamsbeweging gaat niet alleen over het lichaam, het gaat ook over de geest. In de toegewijde Meditatie programma In de sectie kunt u door een verscheidenheid aan meditatietrainingen bladeren die geweldig zijn om u te helpen ontstressen, angst te verminderen of zelfs een intensieve fysieke training af te ronden om u weer in een staat van zen te brengen. Het begint met Meditatie voor beginners, maar er zijn ook trainingen voor meditaties om je te helpen een betere nachtrust te krijgen, relaties te versterken en meer.

Tijd om te lopen

Een van mijn favoriete onderdelen in de Apple Fitness+-app, Time to Walk, bevat verhalen, liedjes en foto's van invloedrijke figuren, waaronder muzikanten, acteurs, nieuwslezers, activisten en anderen. In elke sessie, variërend van 20 tot 45 minuten, gaat de proefpersoon op eigen gelegenheid op pad terwijl hij zich verhalen en cruciale momenten uit zijn leven herinnert. Ze delen hun wijsheid en de lessen die ze hebben geleerd en vertellen openhartig over familie, carrière en obstakels die ze hebben overwonnen. Terwijl ze lopen, hoor je het geknars van de bladeren aan hun voeten en het getjilp van de vogels om hen heen. Het is een mooie afwijking van de typische muziekafspeellijst of podcastaflevering waar je naar kunt luisteren terwijl je loopt of rent. Ik zou het ten zeerste aanbevelen om naar Hannah Waddingham, wijlen Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler en Shawn te luisteren Mendes, die zich allemaal openstellen voor hun worstelingen in het leven en hun vreugden, en een inspirerende en inspirerende presentatie geven onderhoudend gesprek. Terwijl ze zich verschillende momenten in hun leven herinneren, voel je hoe je Apple Watch zoemt (als je die hebt) om een ​​kleine foto weer te geven van iets waarnaar ze verwijzen.

Probeer iets nieuws

Soms heb je inspiratie nodig. Dit is waar de sectie Probeer iets nieuws binnenkomt. Als je het beu bent om dezelfde trainingen of trainingstypes te doen, kan dit tot stagnatie leiden en voorkomen dat je het momentum vasthoudt. Als je je ooit zo voelt, scroll dan naar dit gedeelte en bekijk enkele opties die je misschien leuk vindt, die gebaseerd zijn op trainingen die je eerder hebt gedaan. Als je een aangepaste routine hebt ingesteld, kun je daar ook meteen een specifieke training aan toevoegen, zoals een yogasessie of een snelle krachttraining.

Tijd om te rennen

Net als bij Tijd om te lopen, Tijd om te rennen toont verschillende trainers die door verschillende locaties over de hele wereld rennen. De trainer coacht je terwijl je rent en zorgt ook voor een vrolijke afspeellijst om je te helpen gelijke tred te houden. Locaties variëren van Montreal in Canada tot Aspen, Joshua Tree National Park en Zürich, zodat je het gevoel hebt dat je daar bent terwijl je door je eigen buurt of op je eigen lokale pad rent.

Gasttrainerserie, Mijn bibliotheek

Apple Fitness+ heeft een kerngroep van trainers, maar soms doen gasttrainers mee. Als u er meer over wilt weten of iets nieuws wilt proberen dat mogelijk slechts een beperkte tijd beschikbaar is, kunt u zien wat er beschikbaar is in de Gasttrainer sectie. Op het moment dat dit artikel wordt geschreven, is de gasttrainer bijvoorbeeld Jeanette Jenkins, die een reeks HIIT- en krachttrainingen aanbiedt. Met zeven beschikbare in haar set, is het de perfecte workout om een ​​week uit te proberen voordat je doorgaat naar je volgende programma of trainingsroutine.

Ten slotte is er het laatste gedeelte op het tabblad Fitness+ van de Apple Fitness-app Mijn bibliotheek. Hier vindt u uw gestapelde trainingen, meerdere trainingen die u dagelijks of wekelijks heeft samengesteld trainingsroutine, meditaties die je misschien als favoriet hebt gemarkeerd, aangepaste trainingsplannen die je misschien hebt opgesteld, een nieuwe voorzien van iOS 17en alle trainingen die u mogelijk hebt gedownload voor offline toegang, bijvoorbeeld terwijl u op reis bent of kampeert in een afgelegen gebied zonder mobiele verbinding.

Maak je klaar om actief te worden!

De Apple Fitness-app werkt nog steeds zonder Apple Watch, maar met één Apple Watch haal je het maximale uit de ervaring. Dit is uw portaal naar activiteitenringen en andere gezondheids- en welzijnsstatistieken. Je kunt echter nog steeds je algemene activiteitsstatistieken volgen, met name de Move-ring, en gegevens delen met vrienden in de Fitness-app zonder een Apple Watch. Het enige dat je nodig hebt is een iPhone, zowel van oudere modellen als van nieuwere zoals de iPhone 14 Pro, om de Fitness-app uit te proberen.

De Apple Fitness+ is het enige betaalde gedeelte in de app en je kunt deze zowel met als zonder Apple Watch gebruiken. Hoewel je er, zoals gezegd, de meeste waarde uit haalt als je je vitale functies en trainingsstatistieken kunt volgen via een training vanaf de Apple Watch. Je zou in theorie Apple Fitness+ trainingen kunnen doen zonder de Apple Watch en je statistieken ook handmatig kunnen volgen via een andere smartwatch of fitnesstracker. Maar de naadloze ervaring met de Apple Watch en de integratie van gegevens maakt het een veel betere ervaring met één.

Apple Fitness en Apple Fitness+ gaan hand in hand met een Apple Watch. Ik gebruik de Apple Watch Series 8, maar je kunt kiezen uit verschillende modellen, van de nieuwste tot de hoogste klasse Apple Watch Ultra daterend uit modellen zo oud als de Apple Watch Series 3 (we raden aan om in ieder geval te kiezen voor de Apple Watch-serie 7 om uw investering toekomstbestendig te maken.

De Apple Fitness-app is eenvoudig te navigeren en alles is netjes geordend, zodat u deze kunt bekijken, verkennen en meer kunt leren. Houd er rekening mee dat u, om andere gezondheids- en welzijnsstatistieken te controleren, toegang moet hebben tot de Apple Health-app, waarin zaken als slaapgegevens, hartslag in rust, stemming loggenen andere gezondheidstrends. Het integreert ook gegevens uit de Apple Fitness-app, zodat je de gegevens daar ook kunt bekijken.

• Apple Watch Ultra

  De Apple Watch Ultra is de allerbeste smartwatch die Apple maakt. Het is niet voor iedereen geschikt, maar als je veel buiten bent, een serieuze atleet bent of gewoon de ultieme bescherming wilt, dan is dit het horloge dat je moet kiezen.

  $ 799 bij Best Buy$ 780 bij Amazon$ 799 bij Apple

• De Apple Watch Series 8 is de nieuwste smartwatch van Apple. Het is geen grote verandering ten opzichte van de Series 7, maar het biedt nieuwe functies zoals crashdetectie, een nieuwe temperatuursensor en meer.

  $ 399 bij Best Buy$ 399 bij Amazon

• De Apple Watch SE 2 mist een aantal essentiële functies die beschikbaar zijn op duurdere modellen, zoals een display dat altijd aan staat, snel opladen en ECG. Maar het is nog steeds de perfecte wearable voor mensen met een beperkt budget.

  $ 249 bij Best Buy$ 249 bij Amazon