Hoe u uw conditie kunt volgen zonder een Apple Watch

Toen de Apple Watch in 2015 voor het eerst werd uitgebracht, leek het enigszins duidelijk dat noch Apple, noch de gemiddelde consument precies wist waarvoor - of voor wie - het was. Het duurde nog een jaar of twee voordat iedereen besloot dat de beste manier om een ​​Apple Watch te gebruiken was om je conditie bij te houden.

Sindsdien is technologie steeds beter geworden in het volgen van onze conditie en het helpen verbeteren van onze gezondheid. Een belangrijke transformatie, aangezien technologie zo vaak onze aandacht en tijd op onproductieve manieren opslokt.

Helaas voor veel gebruikers is er niet veel ruimte meer in hun budget voor een Apple Watch na aanschaf van een smartphone. En aangezien de Apple Watch alleen met een iPhone werkt, worden Android-gebruikers volledig buitengesloten.

In dit bericht ga ik daar verandering in brengen.

Hieronder heb ik drie belangrijke manieren bedacht waarop gebruikers hun technologie kunnen gebruiken om hun gezondheid te verbeteren zonder een Apple Watch te hoeven kopen. Ik zal haalbare Apple Watch-alternatieven behandelen, apps die je kunt gebruiken voor fitness waarvoor geen Apple Watch nodig is, en dan zal ik eindigen met een aantal ouderwetse analoge methoden.

Zonder verder oponthoud, laten we aan de slag gaan.

1. Gebruik een Apple Watch-alternatief om uw conditie bij te houden

Zoals eerder vermeld, is het eerste dat we gaan bespreken het Apple Watch-alternatief. Er zijn natuurlijk Apple Watch-alternatieven die net zo duur zijn als de Apple Watch, zoals opties van Samsung. Ik heb echter geprobeerd te kiezen voor meer budgetvriendelijke opties die iedereen kan gebruiken, ongeacht welke smartphone ze kopen.

Laten we beginnen met een klassieker.

Fitbit

De Fitbit is er in twee smaken: Smart Watches en Trackers.

De eerste, smartwatches, is de duurdere van de twee, en het is degene die de Apple Watch directer weerspiegelt. Het heeft een scherm van vergelijkbare grootte en een vergelijkbare interface. Net als de Apple Watch houden de Fitbit-smartwatches je hartslag bij, hebben ze een virtuele assistent (Alexa), integreren ze met je muziek, houden ze je slaap bij en bieden ze mobiele betalingsopties.

Deze smartwatches beginnen bij $ 179, wat $ 100 minder is dan wat de Apple Watch SE begint om. Het heeft geen Activity-ringen en het integreert niet met Fitness+, maar verder is het een behoorlijk goede concurrent, vooral gezien de prijs.

Voor degenen die niet om de "slimme" functies van Fitbit geven en gewoon hun conditie willen volgen, zou een van Fitbit's trackers voldoende kracht voor je moeten zijn. Deze apparaten variëren van $ 69 tot $ 169 in prijs, meer dan $ 200 minder dan de Apple Watch SE, en hebben bijna allemaal dezelfde fitnessfuncties als de Fitbit-smartwatches. En dankzij hun eenvoud kunnen deze horloges tot 10 dagen batterijduur krijgen op een enkele lading.

Dit zijn niet de meest betaalbare opties op deze lijst, maar ze zijn de meest robuuste en gerespecteerde. Voor degenen die het beste van een Apple Watch willen, is Fitbit de keuze voor jou.

TicWatch E2

De volgende op onze lijst met Apple Watch-alternatieven om u te helpen uw conditie bij te houden, is de TicWatch E2. Hoewel de naam misschien niet de meest pakkende is, is dit een verrassend krachtige smartwatch voor een zeer betaalbare prijs.

De TicWatch E2 begint bij $ 119 op Amazon en wordt geleverd met tal van functies om de aankoop te rechtvaardigen. Ten eerste synchroniseert het met uw smartphone, waardoor u meldingen en fitness-trackingfuncties krijgt. Het wordt mogelijk gemaakt door de Qualcomm Snapdragon Wear en draait op Wear OS van Google.

Met andere woorden, de lage prijs betekent niet dat het geen klap uitdeelt.

Het heeft een batterijduur van twee dagen, GPS, workout-tracking, een hartslagmeter, zwemklare waterbestendigheid.

Maar de beste eigenschap van deze smartwatch is in mijn ogen het ontwerp. In tegenstelling tot de meeste smartwatches, die zijn gebouwd om in de eerste plaats een lust voor het oog te zijn, is dit apparaat veel robuuster. Net als een traditioneel horloge, is dit het soort ding dat je in elke omgeving kunt dragen zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat het barst of slijt.

Ik zou dit aanraden aan mensen met een beperkt budget die iets stoers en boordevol functies willen.

Opzettelijk slimme horloge

Als laatste is er de opzettelijke slimme horloge. Deze optie is veel lager in het prijsspectrum, beginnend bij ongeveer $ 49. Ondanks de lage prijs kan dit ding veel van de belangrijkste dingen doen die je van een Apple Watch verwacht. Dat omvat het ontvangen van sms- en e-mailmeldingen, het volgen van uw conditie met negen verschillende soorten trainingen en het volgen van uw hartslag en slaap.

Een van de beste eigenschappen van de Willful Smart Watch is dat hij waterdicht genoeg is om mee te nemen in een zwembad. Hoewel het je zwemmen nog niet als een training kan volgen, betekent dit dat je het de hele dag kunt dragen zonder je zorgen te maken dat het beschadigd raakt.

Het ontwerp van de Willful Smart Watch is ook geweldig als je kijkt naar de prijs. Het is niet zo te onderscheiden van een Apple Watch en het wordt geleverd met veel bands waaruit je kunt kiezen.

Ik zou dit aanraden aan diegenen die de laagst mogelijke prijs willen voor een smartwatch die nog steeds de moeite waard is om te kopen.

2. Gebruik apps op je iPhone om je conditie bij te houden

En daarmee zijn we klaar om verder te gaan met enkele van de beste apps om u te helpen uw conditie bij te houden. Veel van deze apps hebben Apple Watch-integratie, maar zoals je zult zien, is dat niet nodig om uitstekende kilometers te halen uit deze opties.

De Gezondheid-app

De Health-app is, net als andere iOS-aandelenapps, een app waarmee de meeste lezers waarschijnlijk nog niet eerder hebben gewerkt. Het is echter een van de belangrijkste apps op je iPhone en een waarmee je vertrouwd wilt raken als je je iPhone wilt gebruiken om je conditie bij te houden.

In wezen consolideert de Gezondheid-app alle gezondheidsinformatie die is verzameld door uw Apple-producten en apps van derden. Dus als je een training bijhoudt in de ene app, calorieën in een andere app en je stappen met behulp van de ingebouwde stappenteller, kunt u al deze dingen en hun relatie tot elkaar bekijken in de Gezondheid app.

Om de Gezondheid-app te gaan gebruiken, open je deze op je iPhone, tik je op je profielfoto in de rechterbovenhoek en begin je met het invullen van je gezondheidsgegevens. Je ziet misschien ook een GEZONDHEIDSCHEQUELIST bovenaan het scherm. Deze checklist geeft u een overzicht van functies die u mogelijk wilt inschakelen en informatie die u mogelijk wilt invoeren.

De Health-app volgt het strikte privacybeleid van Apple, waardoor het een zeer veilige app is om te gebruiken voor gegevensconsolidatie.

Workout-apps

Een van de belangrijkste fitness-tracking-apps op de Apple Watch is de Workouts-app. Hiermee kun je een training kiezen en vervolgens worden je hartslag, beweging en tijd besteed aan het trainen bijgehouden om te berekenen hoeveel calorieën je verliest. Het biedt ook cardio-gegevens.

Apps van derden kunnen dat niveau van informatie niet bieden omdat ze geen toegang hebben tot uw hartslag en de meeste uw beweging niet zullen gebruiken. En zelfs als ze beweging gebruiken, zal het niet zo nauwkeurig zijn als de Apple Watch.

Dat alles gezegd - er zijn tal van workout-apps in de App Store waarmee u uw calorieën kunt bijhouden en een betere conditie kunt krijgen. Deze apps leiden je door trainingen, helpen je bij het maken van een trainingsschema en schatten je verbrande calorieën met een redelijke nauwkeurigheid. Het is zeker een vervanging, maar een fatsoenlijke.

Hier zijn enkele workout-apps op de iPhone die u kunt bekijken:

• Fitness+: De fitness-streamingservice van Apple kan zonder Apple Watch worden gebruikt en is een geweldige optie als je iets direct wilt.
• YouTube: Hoewel je YouTube misschien niet als een workout-app ziet, kun je gemakkelijk trainingsvideo's op het platform vinden die je kunt volgen.
• Fitnesscoach: Een alternatief voor Fitness+ dat voeding combineert met je trainingsroutine.

Hardloop- en fietstrackers

In dezelfde lijn als workout-apps zijn er hardloop- en fietstrackers. Deze apps vervullen dezelfde rol als workout-apps, behalve dat ze gespecialiseerd zijn in het bijhouden van je hardloop- of fietstochten.

De reden dat deze apps gescheiden zijn, is dat je iPhone meer tools heeft om dit soort trainingen bij te houden. In tegenstelling tot een push-up, kan een run worden gevolgd door de stappenteller en GPS van de iPhone. Evenzo kan uw iPhone uw snelheid en afstand op een fiets volgen om uw calorieën en voortgang te schatten.

Om die reden wil je voor deze activiteiten een hardloop- of fietsgerichte app gebruiken. Hier zijn enkele van mijn aanbevelingen:

• Nike Run Club: Deze app houdt niet alleen je hardloopsessies bij, maar biedt ook audio-opvolgingen waarmee je kunt trainen.
• runkeeper: Runkeeper heeft geen follow-alongs, maar het heeft wel meer uitgebreide informatie voor het bijhouden van je runs. Dus als je liever solo rent, dan is dit iets voor jou.
• Strava: Strava, verreweg de populairste fietsapp, houdt je afstand, snelheid en voortgang bij en geeft tips en inzichten om je ritten te verbeteren.
• Cyclusmeter: Hoewel het niet zo prettig is om naar te kijken als Strava, biedt Cyclemeter je een enorm niveau van tracking en inzicht in je ritten, waardoor het een robuustere app is als het op gegevens aankomt.

Maaltijdtrackers

De volgende is een reeks apps die ik 'maaltijdtrackers' ga noemen. Dit zijn apps die je gebruikt om voedsel in te voeren dat je hebt gegeten. Als je een kom ontbijtgranen maakt, zoek je naar dat soort ontbijtgranen in de app en voer je in hoeveel je hebt gegeten (de meeste apps gebruiken basismetingen zoals kopjes en eetlepels). Dan voer je je melk in, enz.

Die app berekent vervolgens automatisch hoeveel calorieën die maaltijd was. En daarnaast zullen veel van deze apps ook rekening houden met voedingsstoffen, zoals vetten, vitamines, eiwitten, koolhydraten, enzovoort. Al deze gegevens worden gebruikt om u te helpen beter te begrijpen (en te controleren) wat u eet. Het is ook gesynchroniseerd met de Health-app.

Hier zijn enkele van de meest populaire maaltijdtrackers waaruit u kunt kiezen:

• levenssom: Eenvoudige maaltijdtracker voor het invoeren van voedsel dat u eet.
• Dieet- en maaltijdplanner van GetFit: Wordt gebruikt om uw maaltijden van tevoren te plannen, waardoor het ideaal is voor mensen met een dieet.
• Fastic: Een app voor het bijhouden van maaltijden voor intermitterend vasten.

Er zijn er nog veel meer, maar deze drie zouden gemakkelijk aan de behoeften van de meeste gebruikers moeten voldoen. Veel van deze gebruiken ook streepjescodes om het invoeren van uw maaltijden veel gemakkelijker te maken. Vind gewoon degene die bij u past, laat hem verbinding maken met uw Gezondheid-app en begin met volgen!

3. Ga analoog

Als laatste hebben we analoge oplossingen om u te helpen uw conditie bij te houden. Dit zijn manieren om uw gezondheid te verbeteren zonder een Apple Watch waarvoor u geen apps hoeft te downloaden of een iPhone hoeft te gebruiken. Hoewel ik geen bewijs heb om dit te staven, vermoed ik dat veel van deze oplossingen gemakkelijker vol te houden zijn, omdat ze je dwingen om te communiceren met de "echte" wereld in plaats van met een app.

Gebruik een weegschaal om jezelf te wegen

Net als het controleren van uw bankrekening, kan het gebruik van een weegschaal voor veel mensen een enorme bron van angst zijn. Net als een bankrekening is het echter ook super belangrijk voor het proces om uw gezondheid weer op de rails te krijgen. Het is tenslotte moeilijk om vooruitgang te boeken als je niet weet waar je begint.

Als je geen weegschaal hebt, raad ik aan er een te kopen van een site zoals eBay of een lokale marktplaats zoals OfferUp. Deze sites maken het gemakkelijk om er een te krijgen voor $ 15 of minder.

Als je er eenmaal een hebt, controleer het dan elke dag op hetzelfde tijdstip (precies wanneer je wakker wordt en je tanden poetst is een goed moment) en noteer het nummer in een notitieboekje.

Hoewel dit in het begin een emotionele en stressvolle routine kan zijn, zul je het uiteindelijk gemakkelijker vinden om je emotionele reactie los te koppelen van het getal en je in plaats daarvan te concentreren op het bereiken van je doel.

Onthoud dat je gewicht niets te maken heeft met je waarde - het gaat allemaal om je gezondheid!

Gebruik voedingsetiketten en deskundig advies om uw calorie-inname onder controle te houden

Een ander krachtig analoog hulpmiddel voor het verbeteren van uw gezondheid dat mensen vaak over het hoofd zien, zijn voedingsetiketten! Voedingsetiketten zijn een geweldige manier om meer in contact te komen met wat u eet en hoe dit op u van invloed kan zijn.

De belangrijkste manier waarop voedingsetiketten helpen, is dat ze u een idee geven van uw calorie-inname. Je hebt misschien nooit gemeten hoeveel ontbijtgranen je elke ochtend eet, maar als je dit doet, kun je je dag met meer succes beginnen. Met andere woorden, voedingsetiketten zijn een geweldige manier om uw portiecontrole te verbeteren.

Je zult waarschijnlijk ook merken dat veel van de voedingsmiddelen die je eet aanzienlijk meer suiker en zout bevatten dan je je realiseerde. Nogmaals, dit is nuttig om voedingsmiddelen met veel zout en suiker te vermijden, wat ook uw conditie zal verbeteren.

Praat bovendien persoonlijk met experts over het verbeteren van uw gezondheid, zoals een arts of voedingsdeskundige. Ze kunnen u helpen bij het maken van een persoonlijk plan om uw conditie bij te houden, in tegenstelling tot de algemene plannen die door apps worden aangeboden.

Combineer deze dingen met hetzelfde notitieblok dat u gebruikt om uw gewicht bij te houden en u zult veel meer inzicht krijgen in de relatie tussen uw dieet en uw conditie.

Volg een oefeningsregiment om uw conditie bij te houden

Een andere geweldige manier om uw conditie bij te houden zonder een Apple Watch, is door een trainingsschema te maken. Een oefeningsregiment lijkt erg op maaltijdplanning. Op een kalender of planner noteer je de trainingen die je elke dag wilt doen voor de volgende week, twee weken, een maand of hoe lang van tevoren je ook wilt plannen.

Dit is ook de sleutel om uw trainingen effectief en redelijk te houden. Voor de meeste mensen is een training van een uur per dag gewoon niet realistisch. En je hebt ook rustdagen nodig! Dus als je dit alles van tevoren plant, kun je niet alleen voorkomen dat je stopt, maar het kan ook voorkomen dat je jezelf overwerkt.

Om een ​​oefeningsregiment te creëren, raad ik aan om betrouwbare online te vinden of met een fitnessexpert te praten. Een kant-en-klaar regiment zorgt ervoor dat je geen enkel deel van je lichaam over- of onderwerkt. Zorg ervoor dat u er een vindt die geschikt is voor uw huidige conditie! Je wilt uitgedaagd worden, maar niet ongelukkig.

Maak vrienden onderdeel van je trainingsroutine

Een andere beproefde manier om je conditie een boost te geven, is door je vrienden erbij te betrekken. Als je alleen traint, is het moeilijker om verantwoordelijk en gemotiveerd te blijven. Maar vrienden kunnen je door het proces heen helpen, geïnspireerd blijven en je wederzijdse verbeteringen bewonderen.

Zelfs Apple weet hoe belangrijk vrienden zijn in fitness! De Apple Watch zit boordevol functies waarmee je met je vrienden kunt communiceren terwijl je oefeningen, waaronder wedstrijden, voltooit.

Door van lichaamsbeweging een sociale gebeurtenis te maken, kunt u veel stress wegnemen en er een positiever deel van uw dag van maken.

Ga naar de sportschool of maak er zelf een

Mijn laatste tip voor dit bericht is om je conditie naar een andere ruimte te brengen. Als iemand die vanuit huis werkt, kan ik je niet vertellen hoeveel het helpt om een ​​ruimte te hebben die gescheiden is van de rest van je woonruimte als je je ergens aan probeert te binden. De mentale scheiding maakt een enorm verschil!

Daarom raad ik aan om specifiek een aparte ruimte in je huis te creëren om je conditie te verbeteren en bij te houden. Bewaar hier al uw fitnessapparatuur, uw notitieboekje om calorieën te tellen, uw kalender om te sporten, uw weegschaal, enzovoort.

Of nog beter: ga naar de sportschool! Door van de sportschool een onderdeel van je wekelijkse routine te maken, kun je van fitness een vaste gewoonte maken.

Is het mogelijk om je conditie bij te houden zonder de Apple Watch?

Natuurlijk! Hoewel de Apple Watch een van de meest populaire fitnessapparaten aller tijden is, is het slechts één hulpmiddel om de klus te klaren. Mensen waren al lang voordat het bestond in vorm.

Ik hoop dat deze tips voldoende zijn om je te helpen verhuizen naar een gezondere plek!