De beste apps voor gewichtsverlies voor iPhone in 2021

Welkom terug bij AppleToolBox! Vandaag gaan we het hebben over hoe u uw Apple-apparaten kunt gebruiken om uw gezondheid te verbeteren. In het bijzonder gaan we kijken naar de beste apps voor gewichtsverlies op de iPhone.

Als je net zoveel dieet-apps hebt gebruikt als ik, dan weet je dat de meeste erg op elkaar lijken. Het is moeilijk om het verschil tussen veel van hen te zien.

Bij het kiezen van apps voor dit artikel wilde ik dat probleem vermijden. Dat betekent dat je in dit bericht waarschijnlijk enkele opties zult vinden die je eerder hebt gezien. Ik hoop echter dat je ook genoeg opties zult vinden die je nog niet eerder hebt overwogen!

Bovendien wilde ik apps kiezen die een positieve sfeer en dialoog hebben rond diëten. Het is een pijnpunt voor veel mensen, en ik heb gemerkt dat veel dieet-apps op dat feit jagen. Ze adverteren om je het "perfecte" lichaam te krijgen en te versterken, enz.

Dus ik heb er ook een punt van gemaakt om apps te vermijden die dit soort taal gebruiken. Sommige apps zullen zachtaardiger zijn dan andere, maar je moet er geen tegenkomen die bestaat om onzekerheden uit te buiten. Ik ga hier wat meer op in in dit eerste gedeelte, Hoe u de beste apps voor gewichtsverlies voor u kiest.

Laten we daar beginnen!

Hoe u de beste apps voor gewichtsverlies kiest

Zoals gezegd, is een deel van wat het kiezen tussen verschillende gezondheids-apps moeilijk maakt, dat de meeste ongelooflijk op elkaar lijken. Ze bieden gratis een aantal basisgezondheids- en voedselregistratie, en brengen vervolgens extra functies in rekening, zoals maaltijdplanning en apparaatsynchronisatie. En dat is het zowat.

Iets waarvan ik denk dat het vaak over het hoofd wordt gezien in artikelen die dieet-apps promoten, is dat vaak van de mensen (inclusief goede vrienden en familie van mij) een dieet kan een heel moeilijk onderwerp zijn om over te praten wat betreft. Mensen hebben eetstoornissen, lichaamsdysmorfie en algemene onzekerheden die kunnen worden verergerd (in plaats van geholpen) door meerdere keren per dag in te checken met een dieet-app.

Dus mijn eerste tip voor het kiezen van de beste apps voor gewichtsverlies is om eerst in te checken met je geestelijke gezondheid. Als je naar dieet-apps kijkt vanwege een negatief zelfbeeld, moet je waarschijnlijk een therapeut raadplegen voordat je verder gaat. Ik heb ook ontdekt dat beginnen met yoga ook goed is, omdat het een gezonde gewoonte is die zich richt op positiviteit, opmerkzaamheid en oefening in plaats van "het perfecte zomerlichaam te bouwen".

Mijn tweede tip zou zijn om te overwegen wat je op de lange termijn uit een dieet-app wilt halen. Als je alleen een app wilt om je calorieën en je gewicht bij te houden en doelen in te stellen, dan is bijna elke app geschikt. Als het bereiden van maaltijden echter belangrijk voor je is, of als je een app wilt die is gericht op de gezondheid van vrouwen, of misschien een app die is gericht op op gemak en motivatie, let dan op de subtiele verschillen die bepaalde apps daar beter voor maken doeleinden.

Mijn derde en laatste tip is om het om te schakelen! Als je merkt dat een app je niet echt helpt, probeer dan een andere! En met "helpen" bedoel ik niet noodzakelijkerwijs dat je niet de veranderingen ziet die je wilt zien. Ik zeg meer dat als je het moeilijk vindt om het te onthouden of het wilt gebruiken, als je het niet kunt vinden motiverend is, of als het te moeilijk aanvoelt, moet je waarschijnlijk een optie vinden die beter bij je past jij.

Kortom, zorg ervoor dat u zich in de juiste hoofdruimte bevindt voordat u een dieet-app kiest, zoek een dieet-app die geen tol van uw geestelijke gezondheid, overweeg uw langetermijndoelen en wees niet bang om naar een andere app over te schakelen als u niet klikt met de eerste die u kies.

De beste apps voor gewichtsverlies voor iPhone

Akkoord! Inmiddels zou je een goed idee moeten hebben van het soort app dat je zoekt en of je op dit moment zelfs in de juiste ruimte zit om een ​​dieet-app te overwegen.

Nu is het tijd voor waar jullie allemaal op hebben gewacht: de beste apps voor gewichtsverlies voor de iPhone in 2021! Ik heb hieronder verschillende opties opgenomen die allemaal redelijk verschillend zijn. Lees ze dus allemaal door voordat u een beslissing neemt! En als je degene die je probeert niet leuk vindt, kom dan zeker terug en zoek naar een andere optie in deze lijst.

Oké, laten we er in gaan!

Als eerste hebben we Lose it! Voor mij, verlies het! is de perfecte dieet-app voor de meeste mensen. Ik heb veel van de basisopties die er zijn geprobeerd, en van deze opties, Lose it! is degene waar ik het langst mee zit. Dit is waarom.

Verlies Het! heeft een veel positievere toon en gevoel dan veel van zijn concurrenten. Het voelt niet alsof de app constant probeert een abonnement door je strot te proppen, en je ontvangt ook niet constant e-mails die proberen je meer inhoud te pushen.

In plaats daarvan begin je je ervaring met de app door te praten over je relatie met diëten. Je bespreekt je doelen, waar je nu staat, en voert vervolgens een rustige dialoog over hoe je daar kunt komen. Er wordt niet veel gesproken over "slijpen" of iets dergelijks.

Zoals de meeste eenvoudige dieet-apps, maakt het het gemakkelijk om uw calorieën bij te houden met behulp van streepjescodes en een zoekmachine. Je ziet niet veel visuele straf wanneer je je calorielimiet overschrijdt. De app herinnert je eraan om vooral in het begin niet te streng voor jezelf te zijn.

Er zijn ook leuke functies in de app. Ik heb bijvoorbeeld geleerd dat wanneer ik frites eet, ik die dag in het algemeen minder calorieën eet. Dat komt omdat Lose it! brengt dit soort patronen onder je aandacht.

Het beste van alles is dat er een tabblad voor sociale media in de app is waar je kunt chatten en posten met andere Lose it! gebruikers. Mensen gebruiken deze ruimte om hun ervaring te motiveren, te vieren en medelijden te hebben. Ik heb gemerkt dat diëten een eenzame en ontmoedigende ervaring kan zijn, en dit gedeelte van de app helpt dat echt te verminderen.

Er is meer te zeggen over deze app, maar ik laat het hierbij! Gewoon een geweldige all-round dieet-app. Als je geen idee hebt wat je wilt of gewoon iets basaals wilt, Lose it! is een van de beste apps voor gewichtsverlies die je kunt proberen.

Tweede op onze lijst met de beste apps voor gewichtsverlies voor iPhone is Noom. Noom lijkt erg op Lose it! in die zin dat ze allebei comfortabel in de generieke categorie van dieet-apps vallen.

Wat Noom uniek maakt, is de focus op programma's en routines. Verlies Het! is veel meer ontspannen, en de betaalde optie voelt grotendeels optioneel. Noom daarentegen is een app waar je echt zijn sterke punten misloopt zonder de betaalde optie.

Met een abonnement brengt Noom je dagelijks tips, recepten, boodschappenlijstjes en gepersonaliseerde inzichten. En al deze dingen zullen gebaseerd zijn op voedingswetenschap en gedragspsychologie.

Gecombineerd maken deze functies van Noom een ​​geweldige app voor iemand die structuur nodig heeft om te slagen. Als je merkt dat je verslapt, je verveelt of het gevoel hebt dat dieet-apps vaak ontbreken, probeer dan Noom eens. Het wil je volledige aandacht en het zal je ervoor belonen als je toegeeft. Omgekeerd, als je van een meer relaxte aanpak houdt (zoals ik), dan vind je Noom misschien zeurend en overweldigend.

Als laatste op ons trio van de beste basisapps voor gewichtsverlies op de iPhone is MyFitnessPal. Net als Noom en Lose it!, draait MyFitnessPal om het eenvoudig bijhouden van gewicht en calorieën per maaltijd.

Wat het onderscheidt van deze andere twee opties, is dat MyFitnessPal meer omvattend is van uw algehele gezondheid, niet alleen van gewichtsverlies. Het bevordert lichaamsbeweging en spieropbouw, naast het verliezen van gewicht, en je zult functies voor het volgen van voeding en maaltijden zien die ook gericht zijn op het opbouwen van spieren.

Om die reden zou ik zeggen dat MyFitnessPal een optie voor het volgen van gewicht is voor atletische individuen. Als je graag traint of je activiteitsniveau probeert te verhogen, dan helpt MyFitnessPal je om dat in evenwicht te brengen met een gezond dieet.

Aan de andere kant, als je focus ligt op afvallen in plaats van sporten, raad ik je aan deze optie over te slaan. Door de focus op uitgebreide gezondheidsonderwerpen in plaats van specifiek op dieet te zijn, kan het voelen alsof je bent gedegradeerd tot een heel klein deel van deze app. Een beetje zoals naar de universiteit gaan, alleen maar om in de bibliotheek rond te hangen. Maar wil je het volledige pakket, dan is MyFitnessPal een prima optie.

Nu we de basisdieet-apps op de iPhone hebben behandeld, is het tijd om in te gaan op de meer niche-items op deze lijst met beste apps voor gewichtsverlies. Laten we beginnen met FitCycle.

FitCycle doet zoveel verschillende dingen voor je dat het moeilijk zou zijn om het te categoriseren als een "dieet-app". Dat wil niet zeggen dat diëten er geen onderdeel van is, want dat is het wel degelijk. Er zijn dieetplannen in deze app met recepten voor het bereiden van maaltijden en schema's voor intermitterend vasten.

Ik wil nog een waarschuwing geven dat als u psychische problemen heeft met betrekking tot diëten, vooral een eetstoornis, om niet deel te nemen aan een intermitterend vastendieet, zoals het kan zijn triggeren.

Als u echter geen problemen heeft met eten, is er enig voorlopig bewijs dat intermitterend vasten u kan helpen gewicht te verliezen. Het is echter opmerkelijk dat mensen die IF beoefenen niet per se meer of minder gewicht verliezen dan het traditionele tellen van calorieën. Probeer het dus alleen uit als het klinkt als een plan waar je je gemakkelijk aan kunt houden. Hier is een Harvard-studie op IF waar u meer te weten kunt komen over de voor- en nadelen en mogelijke risico's voor uw geestelijke gezondheid.

In ieder geval! Je hoeft IF niet te oefenen bij het gebruik van deze app - het is slechts een van de ondersteunde plannen in FitCycle.

Daarnaast biedt FitCycle ondersteuning voor zaken als fitness, het stellen van doelen en de gamification van uw gezondheid. Dit kan het een leuk en boeiend alternatief maken voor meer data-intensieve opties die discipline willen afdwingen. De trainings- en dieetplannen zijn ook meer ontspannen, dus dit is niet voor iemand die "geript" wil worden.

Als je iemand bent die voorzichtig wat lichaamsbeweging in je dag wil opnemen, mindfulness wil opbouwen en je slaap en dieet wil verbeteren, terwijl je plezier hebt, dan is FitCycle iets voor jou. Het is net MyFitnessPal voor niet-sportieve mensen!

DietBet is volledig uniek onder de beste apps voor gewichtsverlies. Het helpt je om af te vallen door goede gewoonten op te bouwen met een slechte gewoonte.

Zoals de naam al aangeeft, is DietBet een dieet-app die draait om wedden. U maakt een weddenschap voor hoeveel gewicht u van plan bent te verliezen tegen een bepaalde datum. Andere mensen in de app plaatsen hun eigen weddenschappen en alle winnaars (d.w.z. de mensen die het gewicht verloren dat ze van plan waren te verliezen) delen de pot.

En dat is de kern ervan! Verder is dit een vrij eenvoudige app voor het bijhouden van gewicht en calorieën. Het ontwerp is modern en gebruiksvriendelijk (het ziet er niet oplichterij of edgy uit zoals veel gok-apps doen). En het heeft een sterke gemeenschap van concurrenten en supporters.

De enige "catch" is dat je redelijke doelen moet stellen. Je kunt geen $ 1.000 inzetten om de volgende maand een pond te verliezen. Je moet doelen kiezen die haalbaar en toch uitdagend zijn.

Bovendien zal DietBet extra maatregelen nemen om uw gewicht te verifiëren. Je moet een foto van jou op de schaal opnemen in twee verschillende poses met een willekeurig gespecificeerd woord. Op die manier kunnen mensen de resultaten niet vervalsen.

Als je iemand bent die graag wedijvert, games speelt of gokt, dan zul je waarschijnlijk een kick krijgen van het gebruik van deze app. En je zult het waarschijnlijk heel motiverend vinden als er geld op het spel staat - om te winnen of te verliezen.

Aan de andere kant kan ik niet zien dat deze app zo gunstig is voor iemand anders. Dus als je in de niche voor deze app valt, probeer het dan eens!

My Diet Coach heeft een van de mooiste gebruikersinterfaces van alle andere items op deze lijst met de beste apps voor gewichtsverlies voor de iPhone. Als het ding dat je weghoudt van dieet-apps is dat ze er generiek, complex, saai of overweldigend uitzien, dan is My Diet Coach een geweldige optie.

Deze app heeft twee voordelen. De eerste is hoe gepersonaliseerd het is. Het stelt je van tevoren een aantal vragen en laat je kiezen welk plan voor gewichtsverlies je voor jezelf wilt. Naast elke optie ziet u aanbevelingen en gegevens om u te helpen begrijpen welke het beste voor u is.

Het tweede waar My Diet Coach voor gaat, is, zoals eerder vermeld, het ontwerp. Het is ongelooflijk aangenaam om naar te kijken en te gebruiken. Dat kan de druk en stress van het gebruik van een dieet-app aanzienlijk wegnemen.

Er is een soort nadeel aan My Diet Coach, hoewel ik zie dat het meer negatief is voor de ontwikkelaar dan voor de gebruiker.

Het abonnement is duur en zinloos. Ik overdrijf niet. Het kost ongeveer $ 150 per jaar, wat drie keer zo duur is als sommige van de andere opties op deze lijst. En voor die prijs krijg je ongelooflijk eenvoudige en niet-dwingende functies zoals macro-tracking en kijken naar je gewicht in het verleden. Dit zijn functies die bijna elke andere dieet-app gratis bevat.

Buiten die basisfuncties zijn... nou ja, niets. Er zijn geen andere "premium" -functies en degenen die er zijn, voelen niet premium aan. Je kunt de extra functies nauwelijks vinden in de app of op de App Store-pagina. Het is alsof de ontwikkelaar wil dat je voor premium betaalt zonder te weten wat je krijgt, omdat je helemaal niets krijgt.

Nogmaals, dit is geen nadeel als je een gebruiker bent! Het betekent alleen dat u geen geld aan deze app hoeft uit te geven, omdat de gratis versie perfect geschikt is zonder het abonnement.

Happy Scale komt in de tweede helft van onze lijst met de beste apps voor gewichtsverlies voor de iPhone. Happy Scale bezet een andere interessante niche in die zin dat het niet probeert uw gegevens in een verteerbaar en eenvoudig formaat aan u te presenteren.

In plaats daarvan zult u uw gewichts- en dieetvolginformatie tot in detail aan u zien gepresenteerd. Er zijn verschillende statistieken over de hele app gevuld met details, grafieken en trends.

Hierdoor krijg je een beeld van je gezondheid dat zo nauwkeurig is dat het bijna nerdy is.

Als u iemand bent die beter met stress om kan gaan door rationalisatie, dan zult u deze app waarschijnlijk nuttig vinden. Voor degenen die het niet weten, rationalisatie is wanneer je stress beheert door dingen op te splitsen en te proberen ze beter te begrijpen in plaats van ze te vermijden. Als dat klinkt zoals jij, dan is deze app misschien iets voor jou.

De volgende op onze lijst met de beste apps voor gewichtsverlies is Diet & Meal Planner van Get Fit (of DMP). DMP is een handige calorietracker die meer gericht is op het helpen gezonder te eten in plaats van af te vallen.

Dat klinkt in eerste instantie misschien contra-intuïtief voor mensen die willen afvallen. Wat is een gewichtsverlies dat niet is gecentreerd rond uw gewichtsverlies?

Het idee achter deze app is dat als je slimmer gaat eten en meer aandacht besteedt aan het voedsel dat je eet, je onvermijdelijk zult afvallen. Het is een benadering die je naar mindfulness en gezonde gewoonten duwt in plaats van kilo's te tellen en je lichaamsbeeld te benadrukken.

DMP bevat functies die u helpen de voedingswaarde van uw dieet te begrijpen. Je krijgt meldingen wanneer je junkfood eet, meldingen die je motiveren om gezond te blijven en een lidmaatschapsclub met anderen wiens primaire doel voeding is.

U moet een abonnement betalen om alle functies van deze app te ontgrendelen. Het is $ 9,99/maand of $ 39,99/jaar. De jaarlijkse prijs is een redelijk goede deal in vergelijking met andere apps op deze lijst. Als je het niet erg vindt om wat geld op een van deze apps te laten vallen, is deze redelijk betaalbaar.

Om deze redenen denk ik dat dit een geweldige app is voor diegenen die misschien wat willen afvallen, maar vooral gericht zijn op het verbeteren van hun dieet. Als je een langdurige gewoonte hebt gehad om uit eten te gaan, frisdrank en sap te drinken en het moeilijk heeft gehad om die gewoonten te doorbreken, dan denk ik dat je echt baat zou kunnen hebben bij deze app.

Aan de andere kant, als je een ongezond gewicht hebt en een streng dieet moet volgen om af te vallen, dan kan DMP aanvoelen als een lichtgewicht app.

Terwijl we het einde van deze lijst met de beste apps voor gewichtsverlies op de iPhone naderen, raken we een van de meest unieke opties van allemaal: Lark Health.

Ik had nog nooit van deze app gehoord voordat ik dit artikel schreef, maar het werd al snel een van de meest interessante voor mij.

Lark gebruikt een unieke benadering omdat de gebruikersinterface in feite een chatbot is. Je stuurt berichten heen en weer met de app en hij werkt automatisch je gezondheid, dieet en aanbevelingen bij. Het zal ook een gesprek met u voeren, vragen beantwoorden, u inzichten geven en u helpen elke dag een gezonde dag te leiden.

Voor alle duidelijkheid, je praat niet met een medewerker van Lark Health. Het is een bot met voorgeprogrammeerde reacties. Dat betekent dat het nog steeds een behoorlijk privé-ervaring is (in ieder geval net zo privé als al deze andere gezondheids-apps). U zult echter waarschijnlijk het vreemde probleem tegenkomen waarbij de app niet weet hoe hij moet reageren op wat u wilt.

Voor sommigen van jullie weet ik zeker dat een chatbot voor gewichtsverlies vervelender klinkt dan wat dan ook. Maar ik zie de aantrekkingskracht.

Een paar jaar geleden had ik psychiatrische hulp nodig, maar ik had niet het geld of de verzekering om naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg te gaan. Tijdens mijn onderzoek op internet kwam ik deze chatbot-app tegen waarmee je dagelijks kunt inchecken en je geestelijke gezondheid kunt bespreken. Het was gratis te gebruiken en werkte redelijk goed.

Uiteindelijk heb ik het de komende maanden gebruikt. Het was in een tijd dat ik me heel kwetsbaar en alleen voelde, en hoewel kunstmatig, deze kleine bot die naar mijn. kon luisteren problemen, me helpen begrijpen wat ik doormaakte en advies geven over hoe ik betere dagen kan beginnen, heeft mijn leven echt verbeterd op die tijd.

Ik zie Lark Health gemakkelijk een soortgelijke leegte voor iemand vullen. Als je je alleen voelt in je doel om gezonder te eten, kan een vriendelijke stem een ​​enorme hulp zijn, zelfs als het technisch kunstmatig is.

De beste apps voor gewichtsverlies om in vorm te komen

En dat is het! Dat zijn mijn aanbevelingen voor de beste apps voor gewichtsverlies op de iPhone.

Voordat ik dit artikel afrondde, wilde ik nog een ander belangrijk onderdeel van afvallen bespreken, en dat werkt.

Hier zijn enkele kanttekeningen bij te plaatsen! Als u bijvoorbeeld spieropbouwende trainingen doet, zult u het moeilijker vinden om gewicht te verliezen, hoewel u vrijwel zeker vet zult verliezen.

Naast het proberen om gezond te eten, kan sporten ook problematisch zijn als u een gewicht heeft dat uw mobiliteit beïnvloedt. Als je in dat stadium van je reis bent, kun je je het beste concentreren op het verbeteren van je dieet en, als je dat echt wilt, het toevoegen van low-impact oefeningen aan je dagelijkse routine.

Ten slotte is het belangrijk om te erkennen dat u geen machine bent. Iedereen heeft een limiet op hoeveel dingen ze tegelijk kunnen beheren! Streven naar een gezonder voedingspatroon en het verminderen van uw dagelijkse inname is al een moeilijke verandering om te maken. Voel geen druk om fitness aan uw routine toe te voegen totdat u zeker bent van uw vermogen om een ​​gezond voedingspatroon aan te houden.

Met dat in gedachten is dagelijkse lichaamsbeweging met een lage impact een geweldig en essentieel onderdeel van het behoud van uw gezondheid, zelfs als het meestal niet nodig is om af te vallen. Als je fitness wilt integreren in een gezonde levensstijl, zijn hier een paar apps die het gemakkelijk maken om een ​​trainingsroutine op te bouwen.

Ten eerste zijn er twee apps waarvan ik denk dat ze, samen met een van de beste apps voor gewichtsverlies op de iPhone, het traject van je gezondheid volledig kunnen veranderen. Dat is Fitness+ en Workout.

Heb je een iPhone, iPad of Apple TV, dan heb je al gratis toegang tot de Fitness app. Controleer uw apparaat of de App Winkel om het te gaan gebruiken.

Fitness+ is de streamingabonnementsservice die Apple eind 2020 in deze app heeft ingebouwd. Het kost $ 10 per maand en geeft je toegang tot een heleboel trainingsvideo's die een verscheidenheid aan trainingen behandelen. Je kunt mijn volledige recensie van deze streamingdienst lezen hier, maar kortom, ik vind het geweldig.

De Workout-app is de ingebouwde app op Apple Watch om je trainingen bij te houden. Open gewoon de app op Apple Watch terwijl je hem draagt, blader door de beschikbare trainingen en kies degene die het dichtst bij de activiteit die je aan het doen bent.

Zodra u dat doet, begint het uw beweging en hartslag te volgen. Zo kan hij zien hoeveel calorieën je verbrandt en ervoor zorgen dat deze calorieën en minuten worden meegenomen in je Activity Rings voor die dag.

Je kunt waarschijnlijk zien waarom ik denk dat deze twee apps het complete pakket zijn. Je krijgt begeleide workouts die gemakkelijk thuis te volgen zijn en die minimale of (vaker) geen apparatuur nodig hebben. Het enige dat u nodig hebt, is een Apple Watch Series 3 of nieuwer, een iPhone/iPad/Apple TV en een abonnement van $ 10 per maand.

Ook hoef je geen Fitness+ en een Apple Watch te hebben. Je kunt de Workout-app gebruiken zonder Fitness+ of Fitness+ zonder Apple Watch. Maak dus zeker gebruik van wat je al hebt!

Als je een Fitness+ abonnement niet wilt of kunt betalen, is CARROT Fit een eenvoudig alternatief. Deze goofy app kost je een eenmalige vergoeding van $ 4,99, dus het is helemaal niet veel.

Ik zeg dat deze app "goofy" is omdat hij dom probeert te zijn. Het toont u eenvoudige trainingen die u in een korte tijd (meestal zeven minuten) kunt voltooien, en de hele tijd dat je aan deze oefeningen werkt, zal een virtuele assistent van snark je "motiveren".

Als je er nooit in bent geslaagd om een ​​oefeningsgewoonte op te bouwen, is de humor en motivatie die deze app biedt misschien voldoende om je op weg te helpen. Het is goedkoop, gemakkelijk te starten en het neemt je dag helemaal niet over.

Vlak achter Fitness+ en Workout voor een van de beste apps voor gewichtsverlies op de iPhone is Nike Training Club. Ik zou zelfs zo ver gaan om te zeggen dat dit een van de beste gratis apps op de iPhone is, punt uit.

Kortom, deze app is een streamingdienst voor thuis begeleide trainingen. Net als bij Fitness+ vind je hier routines die je kunt volgen met minimale of geen apparatuur. Er zijn niet zoveel soorten trainingen met NTC als met Fitness+, maar je krijgt wel HIIT-, boks-, yoga-, kracht-, uithoudingsvermogen- en mobiliteitstrainingen.

Een van de unieke eigenschappen van Nike Training Club is dat je trainingsprogramma's kunt volgen. Dit zijn vooraf ingestelde programma's die tot acht weken duren. Gedurende die tijd krijg je begeleide trainingen die in elkaar overlopen, waardoor je gerichter kunt trainen.

De NTC-app bevat ook functies waarmee u uw dieet en voeding kunt verbeteren, hoewel dit niet hetzelfde is als het volgen van uw dieet en gewicht. Even wat algemene tips.

Het beste van alles is dat Nike Training Club helemaal gratis is! Er zijn geen aankopen voor iets. Je kunt de app downloaden en je hebt meteen toegang tot alles.

Het enige om in gedachten te houden is dat Nike Training Club zeker gericht is op meer atletische mensen. Je kunt het zeker oppakken als je een beginner bent, maar weet dat het bedoeld is om intensiever te trainen. Je wordt serieus uitgedaagd, wat misschien wel of niet is wat je zoekt.

Vervolgens hebben we YouTube! YouTube is een van die apps die ik in al mijn fitnessberichten probeer aan te bevelen, omdat het zo veelzijdig is en boordevol nuttige inhoud staat.

Ik kreeg het advies om yoga een kans te geven nadat ik het moeilijk had om vast te houden aan andere soorten trainingen. Dus ik heb wat video's op YouTube opgezocht en sindsdien volg ik begeleide yogasessies op YouTube. Zonder dat, denk ik dat ik het sporten misschien had opgegeven voor wie weet hoe lang.

YouTube is een waardevol hulpmiddel om te trainen vanwege de hoeveelheid inhoud die er is. Houd je niet van de trainers op Fitness+? Kun je het type training dat je zoekt niet vinden op Nike Training Club? Wil je iets beginnersvriendelijk, of misschien super uitdagend?

YouTube heeft het allemaal en meer! En het is allemaal gratis, wat belangrijk is voor mensen met een beperkt budget.

Houd er rekening mee dat YouTube, net als elk ander sociale-mediaplatform, niet veel kwaliteitscontrole heeft. Er is dus altijd de mogelijkheid dat je slecht geplaatst advies in een video krijgt. Om dit te voorkomen, raad ik aan om de inloggegevens van de YouTuber te bekijken voordat je meegaat met hun training.

Ik hou het bijvoorbeeld bij yogasessies die worden geproduceerd door getrainde en gediplomeerde yogadocenten. En als ik op zoek ben naar specifieke stretches, zoek ik inhoud van gespecialiseerde personal trainers, krijg ik dieetinformatie van voedingsdeskundigen, enz.

Met andere woorden, houd je aan inhoud die is gebaseerd op onderwijs en licenties, en doe nooit een activiteit die je pijn doet - sporten moet moeilijk zijn, niet pijnlijk!

Dat brengt ons bij de laatste app op onze lijst met de beste apps voor gewichtsverlies voor de iPhone, namelijk Down Dog!

Down Dog is een app voor het bekijken van begeleide yogaroutines, vergelijkbaar met Nike Training Club en Fitness+, alleen beperkt tot yoga.

Er zijn andere yoga-apps, maar geen enkele is zo populair of hoog beoordeeld als deze. Dit is degene die je moet pakken als je op zoek bent naar een go-to yoga-app.

Down Dog is geweldig voor zowel beginners als ervaren individuen, dus iedereen is welkom! Je kunt een aangepast regime creëren, waarbij je de soorten yoga en delen van je lichaam die je wilt targeten, combineert. Het wordt ook geleverd met een kalender die u kunt gebruiken om uw voortgang bij te houden.

Ik besloot om een ​​paar redenen een yoga-app aan te bevelen boven andere soorten trainingen. Om te beginnen beoefen ik yoga, dus ik weet er genoeg van om een ​​betrouwbare aanbeveling te doen.

Maar wat nog belangrijker is, ik denk dat yoga de beste vorm van oefening is om af te vallen en weer in vorm te komen – natuurlijk na het wandelen. Maar om te wandelen heb je geen trainer nodig, dus we hebben het over yoga!

Yoga kan super moeilijk of ongelooflijk gemakkelijk zijn. Het combineert stretchen met spieropbouw. Er is niet veel focus die aan een fysieke standaard voldoet. In plaats daarvan gaat het over zelfontdekking, acceptatie en mindfulness, die je allemaal zullen helpen fysiek en mentaal gezond te blijven terwijl je je dieet en levensstijl aanpast. En het is ongelooflijk ontspannend. Je kunt het op elke leeftijd oefenen, waardoor het een volledig levensvatbare oefening op lange termijn is.

Yogaroutines kunnen soms een beetje hippie-dippy worden, maar als je daar eenmaal aan gewend bent, krijg je een dagelijkse oefening die oefening combineert met zelfzorg. Probeer het eens als je wilt beginnen met trainen, maar het gevoel hebt dat je niet van lichaamsbeweging houdt - het zal van gedachten veranderen!

Bouw een gezonde levensstijl op met de beste apps voor gewichtsverlies voor de iPhone

En dat is het! Dat zijn naar mijn mening de beste apps voor gewichtsverlies voor de iPhone. Zoals vermeld aan het begin van het artikel, aarzel niet om te experimenteren! Probeer iets uit, en als je het niet voelt, kom dan terug naar dit bericht en kies een andere. Geef niet op! Je bent de moeite waard.

En nogmaals, als je dit artikel bent tegengekomen als gevolg van een worsteling met lichaamsdysforie of een eetstoornis, neem dan contact op met een gezondheids- of psychiatrische professional voordat je aan een dieet begint. Verantwoordelijk zijn!

Het nemen van gestage stappen om uw dieet geleidelijk te verhogen en wandelingen en/of lichte lichaamsbeweging in uw dag op te nemen, kan een enorme impact hebben op uw geestelijke gezondheid en kwaliteit van leven. Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen bij het starten of voortzetten van je reis naar een gezonde levensstijl.

Voor meer handleidingen, artikelen en inzichten over alles wat met Apple te maken heeft, bekijk de rest van de AppleToolBox-blog.

Tot de volgende keer!