Apple Watch Move vs. Oefenringen: ken het verschil

Of je nu de trotse nieuwe eigenaar bent van een Apple Watch SE of een oude eigenaar van eerdere Apple Watch-versies, is het misschien niet helemaal duidelijk wat de activiteitsringen van uw Apple Watch betekenen. En aangezien zoveel mensen door de Apple Watch specifiek de gewoonte aanleren om deze ringen te sluiten, is dit een beetje een probleem.

In dit bericht gaan we het verschil tussen de Move (rood) en Oefening (groen) ringen op Apple Watch verduidelijken. We zullen ook enkele misvattingen over elk behandelen.

Laten we beginnen!

Wat volgt de Apple Watch Move-ring?

De Move-ring van de Apple Watch is de rode. Het is ook de grootste en duurt over het algemeen het langst om te sluiten. Dat komt omdat deze ring de actieve calorieën bijhoudt die je gedurende de dag verbrandt. Het sleutelwoord hier is "actief" - we verbranden allemaal van nature calorieën terwijl we zitten, slapen en eten, maar geen van deze zijn erg actieve activiteiten.

Hoewel Apple de geheime saus niet prijsgeeft over wat Apple Watch als "actieve calorieën" telt, kunnen we een paar aannames doen. Ten eerste moet je in beweging zijn, en dat geldt ook voor de arm die je Apple Watch draagt. Als je je armen niet lichtjes zwaait als je loopt, de trap neemt of boodschappen doet, kan je Apple Watch misschien niet zien dat je actieve calorieën verbrandt.

Naast beweging houdt de Apple Watch waarschijnlijk ook rekening met je hartslag. Immers, hoe sneller je hart klopt, hoe meer calorieën je verbrandt. Uw hartslag helpt Apple Watch niet alleen uw actieve calorieën te berekenen, maar vertelt het ook wanneer u actief bent.

Wat volgt de Apple Watch Exercise-ring?

Wat ik zojuist heb beschreven, klinkt misschien als oefening voor sommige mensen, maar het is niet noodzakelijk oefening voor de Apple Watch. Voor de trainingsring van uw horloge is uw hartslag de belangrijkste factor waarmee rekening wordt gehouden - niet de calorieën.

Elke dag dertig minuten (of hoe lang je ook kiest) moet je een activiteit doen die je hartslag aanzienlijk boven de gemiddelde BPM verhoogt. Apple definieert dit als iets meer dan een stevige wandeling.

Hoewel dit fysiek zwaarder is dan de Move-ring, is het over het algemeen de gemakkelijkste ring om te sluiten. Dat komt omdat het de minste tijd kost, behoorlijk zwart-wit is (gewoon dertig minuten trainen en je bent klaar om te gaan), en het draagt ​​bij aan de rest van je ringen.

Alle beweging is beweging, maar niet alle beweging is oefening

Een deel van wat gebruikers verwart als het gaat om deze twee ringen, is hoe ze zich tot elkaar verhouden. Zouden niet al je trainingscalorieën moeten meetellen voor je Move-doel, en waarom sluiten sommige oefeningen alleen je Move-ring, maar niet je Exercise-ring?

Het antwoord komt vooral neer op de subtiele verschillen tussen deze twee ringen. Namelijk je hartslag en je beweging.

Iedereen die een training op zijn Apple Watch heeft voltooid, heeft waarschijnlijk Active Calories naast Total Calories gezien. Je actieve calorieën zijn altijd de laagste van de twee, ook al zijn al die calorieën tijdens een training verbrand. Dit komt neer op beweging versus hartslag.

Als je tijdens een training dertig seconden rust neemt om op adem te komen, bonst je hart nog steeds, wat bijdraagt ​​aan je trainingsring en totale calorieën voor die training. Omdat u echter niet beweegt, worden die calorieën waarschijnlijk niet meegeteld als actieve calorieën. Apple is hier enigszins vaag over, dus het is moeilijk om helemaal zeker te zijn, maar dit lijkt het algemene idee te zijn.

Als ander voorbeeld verbrand je waarschijnlijk een behoorlijk stuk calorieën terwijl je in een plankhouding zit. U beweegt echter ook niet, dus die calorieën worden mogelijk niet geteld als actieve calorieën. Dus iemand die gaat hardlopen, heeft mogelijk een hoger percentage actieve calorieën dan iemand die dertig minuten aan een plank doet, ook al hebben ze allebei hun trainingsring gesloten.

De Oefenring en de Workout-app

De Stand and Move-ringen op je Apple Watch zorgen vrijwel voor zichzelf, zolang je eraan denkt om er de hele dag aan te werken. Als je echter nooit je uiterste best doet om te trainen, is het onwaarschijnlijk dat je je trainingsring naar de finish ziet bewegen. Zelfs als je een stevige wandeling maakt zoals Apple voorschrijft, is dit misschien niet genoeg om je trainingsring in beweging te krijgen.

Dat is (gedeeltelijk) waar de Workout-app voor is. Het is gebouwd om specifieke trainingen te detecteren en te volgen, zodat u uw trainingsring nauwkeuriger kunt sluiten. En afhankelijk van wat voor soort training je doet, boek je misschien geen vooruitgang zonder de Workout-app te gebruiken. Als je bijvoorbeeld op de fiets zit en een rit van twee uur maakt, kan de Apple Watch dat eenvoudigweg interpreteren als een autorit en het volledig negeren.

Gebruik dus altijd de Workout-app en kies de training die het beste aansluit bij de activiteit waaraan u werkt, om er zeker van te zijn dat u waardering krijgt voor uw training. Over het algemeen zal het doen van een van deze trainingen gedurende dertig minuten je trainingsring sluiten, wat er ook gebeurt.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen de Apple Watch-oefenring en de Move-ring?

De Oefenring op Apple Watch houdt oefeningen bij, die Apple als iets intenser beschouwt dan een stevige wandeling. De Move-ring houdt daarentegen de actieve verbrande calorieën bij, dit zijn alle calorieën die je verbrandt terwijl je beweegt.

Waarom sluit mijn Move-ring niet?

Als je moeite hebt om je Move-ring te sluiten, moet je misschien het doel verlagen. Je Apple Watch zal je aan het einde van elke week een nieuw Move-doel voorstellen, dus als je je doel niet haalt, moet je het waarschijnlijk verlagen.

Waarom sluit mijn trainingsring niet?

De Trainingsring op Apple Watch wordt over het algemeen gesloten door een training te kiezen in de Workout-app en die training dertig minuten uit te voeren. Als uw Apple Watch deze trainingen niet bijhoudt, zelfs niet nadat u ze in de Workout-app hebt geselecteerd, moet u uw Apple Watch mogelijk opnieuw kalibreren.