Als u de hele nacht op uw computer doorbrengt, kunt u zich waarschijnlijk overweldigd voelen door uw heldere scherm dat licht op uw gezicht schijnt. Het feit is dat blootstelling aan helder, 'blauw' licht voor het slapengaan de kwaliteit van uw slaap ernstig kan beïnvloeden. Kortom, het knoeit met je biologische klok en onderdrukt melatonine in je lichaam, een hormoon dat je circadiane ritme of slaappatroon regelt. Er zijn talloze artikelen op internet hierover, maar hier is er een: van WebMD.
Om deze effecten tegen te gaan, hebben een aantal ontwikkelaars al een aantal jaren een populaire app ontwikkeld: f.lux. f.lux is een gratis app die in je menubalk staat. Het enige dat u hoeft te doen, is uw locatie en het soort licht dat u heeft in te stellen, en wanneer de zon ondergaat, verandert de kleurtemperatuur van uw scherm overeenkomstig, om het voor uw ogen gemakkelijker te maken.
Aangezien de app de lichtkleur verandert die door uw scherm wordt uitgestraald, kan deze meer geel of roze lijken. Ik geef toe dat dit even wennen is. We zijn van nature gewend om naar een scherm met blauw licht te staren, dus de verandering zal in het begin aanzienlijk zijn. Ik heb het een paar maanden geleden voor het eerst geïnstalleerd en kon het niet aan, dus het werd dezelfde dag verwijderd. Maar na een paar late nachten achter de computer probeerde ik het nog een keer, en sindsdien ben ik ermee bezig. Ik dring er bij je op aan om het in ieder geval een hele week te proberen, want je ogen en lichaam zullen je er dankbaar voor zijn.
Als de standaardinstellingen niet bij je passen, kun je ook handmatig wijzigen welke kleurtemperatuur je scherm wilt hebben na zonsondergang. De app heeft een glijdende schaal in Kelvin-eenheden. Kelvin is in feite een meeteenheid die de kleurweergave van licht beschrijft. Lagere waarden worden geassocieerd met 'warm', geel licht zoals kaarsen en gloeilampen, terwijl hogere waarden wit zijn en 'koud' lijken. De schaal loopt van 6500K voor daglicht tot 2300K voor kaarslicht.
Als je vaak 's avonds laat achter je computer doorbrengt, raad ik je aan een kijkje te nemen bij Flux. Ik hoop echt dat je het eens probeert, het is gratis, dus je komt niet uit je zak. En hopelijk merk je zelfs een verbetering met je nachtrust. Laat me je mening weten in de comments.
URL: http://justgetflux.com
Verwant: Beste gratis reis-apps voor de iPhone of iPad voor internationale reizigers