De Apple Watch heeft veel geweldige functies en handige mogelijkheden. Een van de opvallende aanbiedingen van de Apple Watch is de Workout-app. Met de release van watchOS 5 afgelopen herfst kwamen er nieuwe fitness-tracking-functies die u kunnen helpen een beter niveau van fysieke en mentale gezondheid te bereiken. Lees verder voor zes tips om in vorm te komen met watchOS 5. Opmerking: helaas is watchOS 5 niet compatibel met de Apple Watch van de eerste generatie.
Verwant: 15 Apple Watch-tips die u een professional maken
1. Nieuwe trainingstypen volgen
Met elke update van het besturingssysteem van de Apple Watch voegt Apple extra soorten trainingen toe aan de volgopties. Met watchOS 5 heeft Apple twee nieuwe soorten trainingen toegevoegd. Het horloge kan nu yoga volgen, dankzij een nieuw op hartslag gebaseerd algoritme, evenals wandelen, dankzij de mogelijkheid om hoogtewinst te meten. De lijst met trainingstypen is echter nog steeds beperkt. Als u de training die u nodig hebt niet ziet, kunt u deze volgen als Overige en deze een naam geven. Hier is hoe:
• Kies Ander bij het kiezen van een type training en start de training op de gebruikelijke manier.
• Wanneer u klaar bent met de training, veegt u naar rechts en tikt u op Einde.
• Tik op Naam training.
• Selecteer het trainingstype.
• Tik op Gereed om de training op te slaan.
• Vanaf nu zal het trainingstype verschijnen in de lijst met trainingstypes die beschikbaar zijn om te volgen.
2. Tempo-waarschuwingen instellen voor hardlopen in de buitenlucht
Voor hardlopers is het nu gemakkelijker om een constant tempo aan te houden dankzij watchOS 5. Zodra u Tempo-waarschuwingen inschakelt, ontvangt u van uw Apple Watch een melding wanneer u tijdens het hardlopen boven of onder uw streeftempo komt. Hier is hoe:
• Wanneer u klaar bent om een buitenloop te volgen, tikt u op het pictogram Meer (de drie stippen) rechts van Buitenloop.
• Scroll naar beneden en tik op Tempo-waarschuwing instellen.
• Draai aan de Digital Crown om een tempodoel in te stellen en tik vervolgens op Gereed.
• Kies onder uw doeltempo of u het gemiddelde tempo wilt gebruiken (uw gemiddelde van één mijl over de tijd dat u aan het hardlopen bent), of Rolling pace (uw tempo van anderhalve kilometer op dat moment) en start uw training als gebruikelijk.
• Zodra je Tempo-waarschuwingen hebt ingesteld, blijven ze hetzelfde voor elke Outdoor Run totdat je ze wijzigt of uitschakelt.
• U kunt het geselecteerde tempo in de toekomst wijzigen door op het ingestelde tempo te tikken en de bovenstaande stappen te volgen.
• U kunt Tempo-waarschuwingen uitschakelen door op Uit te tikken onder Gemiddeld en Oplopend.
3. Automatische trainingsdetectie gebruiken
Heb je ooit het grootste deel van een geweldige training gehad, alleen om te beseffen dat je het nooit bent begonnen te volgen? Hoe zit het met die keren dat je 30 minuten na je training op je horloge kijkt om te ontdekken dat je bent vergeten de training te beëindigen? Nou, dat zou geen probleem meer moeten zijn dankzij watchOS5! De Apple Watch kan je er nu aan herinneren om een training te starten of te stoppen als hij denkt dat je aan het trainen bent of klaar bent met je training. Trainingsdetectie is beschikbaar voor acht trainingstypes: Indoor Walk, Outdoor Walk, Indoor Run, Outdoor Run, Elliptical, Rower, Pool Swim en Open Water Swim. U kunt deze functie rechtstreeks vanaf uw Apple Watch in- of uitschakelen. Zodra u Tempo-waarschuwingen inschakelt, ontvangt u van uw Apple Watch een melding wanneer u tijdens het hardlopen boven of onder uw streeftempo komt. Hier is hoe:
• Wanneer u klaar bent om een buitenloop te volgen, tikt u op het pictogram Meer (de drie stippen) rechts van Buitenloop.
• Scroll naar beneden en tik op Tempo-waarschuwing instellen.
• Draai aan de Digital Crown om een tempodoel in te stellen en tik vervolgens op Gereed.
• Kies onder uw doeltempo of u het gemiddelde tempo wilt gebruiken (uw gemiddelde van één mijl over de tijd dat u aan het hardlopen bent), of Rolling pace (uw tempo van anderhalve kilometer op dat moment) en start uw training als gebruikelijk.
• Zodra je Tempo-waarschuwingen hebt ingesteld, blijven ze hetzelfde voor elke Outdoor Run totdat je ze wijzigt of uitschakelt.
• U kunt het geselecteerde tempo in de toekomst wijzigen door op het ingestelde tempo te tikken en de bovenstaande stappen te volgen.
• U kunt Tempo-waarschuwingen uitschakelen door op Uit te tikken onder Gemiddeld en Oplopend.
• Scroll naar beneden en tik op Training.
• Hier kunt u Start Workout Reminder en End Workout Reminder in- of uitschakelen, afhankelijk van uw voorkeur.
4. Volg uw cadans en tempo tijdens het hardlopen
Een van de beste dingen van de Apple Watch is dat u de specifieke statistieken die op het trainingsscherm worden weergegeven, kunt aanpassen voor elk type training dat u gewoonlijk doet. Als je een hardloper bent, wil je deze tip gebruiken, zodat je kunt profiteren van de nieuwe meetwaarden voor cadans en tempo die Apple heeft toegevoegd in watchOS 5.
• Open de Watch-app op de iPhone en zorg ervoor dat u zich op het tabblad My Watch bevindt. Scroll naar beneden en tik op Training.
• Ga vanaf daar naar de Workout-weergave.
• Zorg er hier voor dat Meerdere Metrieken is geselecteerd. Hierdoor kunt u meer dan één statistiek zien terwijl u aan het trainen bent. Selecteer vervolgens het trainingstype waarvoor u de statistieken aanpast.
• Tik op Bewerken.
• Voeg statistieken toe door op de groene cirkel naast het type metriek te tikken. Verwijder statistieken door op de rode cirkel te tikken. U kunt maximaal vijf statistieken selecteren. Tik op Gereed als u klaar bent.
5. Concurreer met vrienden
Als je activiteiten deelt met andere Apple Watch-dragers, kun je ze nu uitdagen voor een zevendaagse trainingswedstrijd. Om uw activiteit te delen, opent u de iPhone Activity-app, selecteert u Delen, tikt u op de +, voert u de naam in van een contactpersoon die ook een Apple Watch heeft en tikt u vervolgens op Verzenden. Zodra de persoon uw uitnodiging voor het delen van activiteiten heeft geaccepteerd, kunt u hem of haar uitdagen voor een zevendaagse wedstrijd. Competities zijn één-op-één, maar je kunt meerdere competities tegelijkertijd hebben. Je kunt een wedstrijd starten vanuit de Apple Watch of vanuit de iPhone Activity-app. Een wedstrijd starten op je horloge:
• Open de Apple Watch Activity-app.
• Veeg naar links om de lijst te zien met mensen met wie je activiteiten deelt en tik op de naam van de persoon met wie je wilt concurreren.
• Scroll naar beneden en tik op Concurreren en tik vervolgens op Uitnodigen [naam persoon]. Een wedstrijd starten op je iPhone:
• Open de iPhone Activity-app en zorg ervoor dat u zich op het tabblad Delen bevindt.
• Tik op de naam van een vriend die je wilt uitdagen en tik op Concurreren met [naam persoon].
• Tik op Nodig [naam persoon] uit. Je vriend heeft dan 48 uur om je uitnodiging te accepteren en de wedstrijd begint twee dagen daarna. Elke deelnemer kan tot 600 punten per dag verdienen voor toevoeging aan zijn activiteitenringen. De persoon met de meeste punten aan het einde van de zeven dagen wint.
6. Luister naar podcasts op de Apple Watch
Apple heeft eindelijk de Podcasts-app toegevoegd aan de AppleWatch in watchOS 5 voor degenen onder u die graag een aflevering bekijken terwijl ze op pad zijn of de elliptische trainer gebruiken. Podcasts worden op vrijwel dezelfde manier met de Apple Watch gesynchroniseerd als muziek; kies de podcasts die u wilt synchroniseren en ze worden toegevoegd aan uw horloge de volgende keer dat uw Apple Watch wordt opgeladen en in de buurt van uw iPhone. Kiezen welke podcasts je wilt toevoegen:
• Open de Watch-app op je iPhone en ga naar Podcasts.
• Onder Afleveringen toevoegen van heb je twee opties:
1. Nu luisteren: voegt één aflevering van elke show toe aan het tabblad Nu luisteren in je iPhone Podcasts-app.
2. Aangepast: Voegt maximaal drie afleveringen toe van de podcasts die je hebt geselecteerd.
• Als je klaar bent om naar een podcast te luisteren, zorg er dan voor dat je hoofdtelefoon is gekoppeld, open de Podcasts-app op de Apple Watch en kies een programma om naar te luisteren. Afleveringen zouden automatisch moeten worden verwijderd nadat ze zijn afgespeeld, maar je moet ervoor zorgen dat ze tot het einde worden afgespeeld om ervoor te zorgen dat ze worden verwijderd. Zo niet, dan kun je de aflevering verwijderen uit je podcast-app en vervolgens je horloge en telefoon opnieuw synchroniseren.
Breng uw conditie naar een hoger niveau
Vanaf het begin is de Apple Watch een fantastisch motiverend hulpmiddel geweest voor degenen onder ons die een actievere levensstijl willen leiden. Met watchOS 5 heeft Apple de mogelijkheden voor het volgen van fitness uitgebreid, zodat u uw trainingen nauwkeuriger en nauwkeuriger kunt meten.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in het voorjaarsnummer van 2019 van iPhone Life tijdschrift.
Sarah Kingsbury is de Senior Web Editor en SEO Content Manager bij iPhone-leven. Ze geeft leiding aan de webredactie en houdt toezicht op alle web- en nieuwsbriefinhoud. Sarah is al heel lang Apple-enthousiasteling en kan niet zonder haar iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV of Apple Watch. Als oorspronkelijke bijdrager aan de iPhone Life Tip of the Day-nieuwsbrief, schreef ze honderden iPhone-how-tos om gebruikers te helpen hun iPhones onder de knie te krijgen. Het is veilig om te zeggen dat ze elke tip die op iPhoneLife.com is gepubliceerd, heeft geschreven of bewerkt! In haar 20 jaar redactie en schrijven heeft Sarah alles gedaan, van werken als associate editor van de Iowa Bron tijdschrift tot het ontwikkelen van recepten en het beoordelen van kookboeken voor een vegetarische kookwebsite. Maar mensen leren hoe ze hun Apple-apparaten moeten gebruiken, is tot nu toe haar favoriete baan.
Met het Insider-programma van iPhone Life krijgen abonnees exclusieve toegang tot onze gloednieuwe iPadOS 15-gids. De gids is ontworpen door professionals en helpt je de vele nieuwe functies van je iPad onder de knie te krijgen inclusief nieuwe manieren om te multitasken, een aangepast startscherm te bouwen, de nieuwe FaceTime-functies te gebruiken, enzovoort veel meer. Onze iPadOS-gids biedt instructievideo's en afdrukbare stapsgewijze instructies om u alles te leren wat u moet weten. Schrijf u in voor ons Insider-programma en profiteer van een tijdelijke korting van 30 procent, plus een extra 10 procent als u een senior, veteraan of servicepersoneel bent!
Je verdient het beste als het op je Mac aankomt, en dat zou ook moeten betekenen dat je toegang hebt tot vier volledig functionele Thunderbolt-poorten. OWC maakt het mogelijk om alles aan te sluiten op de compatibele, multifunctionele Thunderbolt Hub voor een efficiëntere werkruimte. Sluit opslag, beeldschermen (een 5K-, 6K- of 8K-beeldscherm of twee 4K-beeldschermen) plus uw favoriete accessoires aan! Zeg vaarwel tegen werkonderbrekingen en gegevensverlies door overbelasting van de kabel en onbedoelde loskoppelingen. Pre-order een M1 en oudere Mac-compatibel Thunderbolt-hub vandaag!