Apple Watch er et utmerket verktøy for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine. Når du sporer den daglige treningen din, er det viktig å holde øye med aktive kalorier kontra totale kalorier. Disse tallene er gode indikatorer på din fysiske aktivitet. De gir deg beskjed om hvor mange kalorier du har forbrent fra trening og hvor mange som kommer fra hvile. Med denne informasjonen kan du enkelt justere rutinen din for å sikre at du fortsetter å lukke disse ringene.
I slekt: 12 måter å spare Apple Watch-batterilevetid
Hva er forskjellen mellom aktive kalorier og totale kalorier?
Aktive kalorier kommer fra fysisk aktivitet. Når du løper, går eller svømmer, forbrenner kroppen din kalorier raskere enn når du hviler. Men å sitte på sofaen forbrenner også kalorier. Dette er grunnen til at de totale kaloriene inkluderer de som forbrennes gjennom fysisk aktivitet pluss de kroppen din forbrenner bare ved å utføre sine naturlige prosesser.
Hva er aktive kalorier på Apple Watch?
Aktive kalorier forteller deg hvor mye energi du har forbrent gjennom trening. For å hjelpe deg med å nå dine helse- og treningsmål, er denne informasjonen lett å finne på Apple Watch:
- Start din Aktivitetsapp.
- Sveip eller rull ned med Digital Crown. De Bevege segseksjon viser antall aktive kalorier som er brent ut av ditt daglige aktive kalorimål.
Hva er totale kalorier på Apple Fitness-appen?
Totale kalorier er summen av aktive og passive kalorier forbrent gjennom dagen. Denne informasjonen er ikke tilgjengelig for å se på klokken din, men den er tilgjengelig på din iPhone:
- Start Treningsapp på din iPhone.
- På Sammendragsskjerm, trykk på din Aktivitetsdelen.
- Move-delen viser aktive kalorier forbrent rett under ringene dine.
- Totalt antall forbrente kalorier vises nederst til venstre i Move-delen.
Hvordan beregnes totale kalorier på Apple Watch og er de nøyaktige?
For å beregne totalt forbrente kalorier, bruker Apple Watch den personlige informasjonen du oppgir i Health-appprofilen din. Dette inkluderer data om alder, kjønn, høyde, vekt og mobilitet. For de mest nøyaktige beregningene, inkludert å sørge for at du få kreditt for riktig antall treningsminutter, slik sørger du for at informasjonen din er oppdatert:
- Start Se app på din iPhone.
- Rull ned og trykk på Helse.
- Plukke ut Helsedetaljer.
- På Helsedetaljer-skjermen trykker du på Redigere for å endre informasjonen du ønsker å oppdatere.
- Trykk på Ferdig når du er ferdig med å oppdatere din personlige informasjon.
Med oppdatert personlig informasjon, beregner Apple Watch kroppens basalmetabolske hastighet (BMR). Dette er kaloriene som kroppen din forbrenner mens den hviler. Deretter legger den til de aktive kaloriene fra treningen for å gi deg et nøyaktig estimat av de totale kaloriene du forbrenner i løpet av dagen. For å lære mer, sjekk ut artikkelen vår om hvor nøyaktige Apple Watch-kalorier er og hvordan du kan forbedre nøyaktigheten.
Ved å bryte ned aktive kalorier vs. totalt antall kalorier, gir Apple Watch nøyaktige data for å hjelpe deg med å nå dine helse- og treningsmål. Med denne informasjonen kan du ta bedre beslutninger angående trening og se raskere resultater.