Hvis du liker å bruke Apple Watch til helsesporingsformål, bør du sette opp søvnsporing. Vi viser deg hvordan du bruker Apple Watch Sleep-funksjonen og analyserer søvngrafen din for å lage en sunn sengetid. Vi vil også gi deg en oversikt over ulike apper for søvnsykluser, pluss mitt personlige valg for den beste søvnappen for Apple Watch.
Relatert til:De 10 beste helse- og treningsappene for kropp og sinn
Hoppe til:
- Apple Watch Søvnsporingsfunksjoner
- Slik konfigurerer du søvnsporing på Apple Watch
- Hvor finner du søvndiagrammet
- Slik redigerer du Apple Watch Alarmlyder og Haptics
- Beste søvnsporingsapper
Apple Watch Søvnsporingsfunksjoner
Det er ganske mange søvnrelaterte funksjoner som Apple Watch er i stand til å utføre. Disse inkluderer:
- Søvnmål for å hjelpe deg med å sove riktig antall timer
- Påminnelser om at du bør gjøre deg klar til å legge deg for å være sikker på at du får nok søvn
- Et utvalg alarmlyder og haptics for å starte morgenen på riktig måte
- Dvalemodus for å hjelpe deg å slappe av og unngå distraksjoner før du slår i høyet
- Vital- og bevegelsessporing for å måle hvor avslappende søvnen din er
Du kan administrere alle disse i Helse-appen når du har konfigurert sporing. For å lære flere Apple Watch-triks, registrer deg for vår gratis Dagens tips nyhetsbrev.
Gå tilbake til toppen
Slik konfigurerer du søvnsporing på Apple Watch
Du trenger ikke fancy apper for å spore søvnen din, siden den innebygde Apple Watch-søvnmonitoren synkroniseres med Health-appen på iPhone. Følg trinnene nedenfor for å konfigurere søvnsporing på en Apple Watch.
- Åpne Helse-app på din iPhone.
- Trykk på Søvn.
- Trykk på Kom i gang, og trykk deretter på Neste.
- Sett et søvnmål ved å bruke Plus og minusikoner, og trykk deretter på Neste.
- Sett opp tidsplanen din ved å dra seng ikon til din foretrukne leggetid og alarmikon til ønsket oppvåkningstidspunkt.
- Du kan også velge dagene for denne timeplanen og ha en annen tidsplan for enkelte ukedager.
- Trykk på Legge til, deretter Neste.
- Trykk på Aktiver hvilemodus for å slå seg på automatisk Ikke forstyrr til din planlagte leggetid.
- Du kan også trykke på Hopp over for å hoppe over dette trinnet.
- Trykk på Muliggjøre for å spore søvn med Apple Watch, trykk deretter på Ferdig.
Når dette er satt opp, er alt du trenger å gjøre å gå i dvale med Apple Watch på, og den vil gjøre resten. Sørg for at klokken er mer enn 30 prosent ladet, ellers kan batteriet gå tomt midt på natten.
Gå tilbake til toppen
Hvor finner du Apple Watch Sleep Graph
Apple Watch-søvnsporingen legger all søvnstatistikken din i en lettfattelig graf. Den vil også bryte den ned etter individuelle dager for å se når du legger deg og våkner. Du kan til og med se den gjennomsnittlige søvnvarigheten din basert på dataene den samler inn!
Slik ser du søvngrafen din:
- Åpne Helse-app på din iPhone.
- Trykk på Søvn.
- Trykk på Vis flere søvndata.
- Du vil nå se en mer detaljert skjerm som inkluderer søvngrafen og annen informasjon.
Selv om du ikke sover i Apple Watch, blir tiden med klokken avslått og lading registrert som tid i sengen. Selv om de dagene du brukte klokken vil være en mørkere blå nyanse, mens dagene du ikke brukte, vil være lyseblå.
Gå tilbake til toppen
Slik redigerer du Apple Watch Alarmlyder og Haptics
Vi har alle individuelle preferanser for de beste måtene å våkne på. Apple Watch tilbyr haptics, en unik kinetisk måte å kommunisere med deg på gjennom vibrasjoner. Disse kan settes til forskjellige intensiteter og rytmer basert på dine preferanser.
- Åpne Helse-app på din iPhone.
- Trykk på Søvn.
- Trykk på under Din tidsplan Redigere. Du må sette opp tidsplanen din før du kan redigere denne.
- Under Alarmalternativer kan du slå på Vekkealarm.
- Deretter trykker du på Lyder og haptikk.
- Her kan du trykke på de forskjellige alternativene for å høre og føle hvordan de vil vekke deg. Haptikkene begynner først å vekke deg mer forsiktig, og deretter begynner musikken å spille rolig og blir stadig høyere ettersom alarmen fortsetter.
- Trykk på Vibrasjon.
- Her kan du velge din favoritt haptiske rytme eller til og med lage en egendefinert.
- Du kan også trykke på Ingen hvis du foretrekker en lydalarm.
- Endringene dine lagres automatisk.
- Trykk på Lyder og haptikk og så Tilbake for å fortsette å redigere innstillingene dine.
- Deretter kan du dra volumglidebryteren for å endre lydstyrken på alarmen og intensiteten på vibrasjonene.
- Du kan også trykke på Slumrebryter hvis du vil ha muligheten til å slumre Apple Watch-alarmen.
- Trykk på Ferdig for å lagre endringene dine.
Når dette er satt opp, vil alarmen gå på Apple Watch hvis du har den på til sengs, eller på iPhone hvis du ikke har på deg klokken.
Proff-tips: Hvis timeplanen endres uventet, kan du alltid endre alarmen for bare den kommende dagen. Åpne Klokke-appen og trykk Endring under Sov | Våkn opp. Når du slår av alarmen, vil du bli spurt om du vil endre alarmplanen helt, eller bare for den dagen.
Gå tilbake til toppen
Beste søvnsporingsapper
Selv om standard Apple Watch-søvnsporingsfunksjonen er utmerket for grunnleggende funksjoner, tilbyr noen flotte tredjepartsapper mer dyptgående analyse av søvnmønsteret ditt, for eksempel muligheten til å oppdage hvor lenge du er i ulike stadier av søvn.
AutoSleep har et lignende utseende som søvngrafen i Health-appen din, men den gir mye mer innsikt. Den analyserer kvaliteten på søvnen din og gir en litt forvirrende, men veldig grundig graf over de nøyaktige tidspunktene du var i dyp søvn, lett søvn eller rastløs. Siden det er en betalt app, trenger du ikke å forholde deg til annonser i det hele tatt. For en engangsavgift på $3,99 kan du nyte en sømløs søvnsporingsopplevelse som du ikke alltid kan få fra gratis søvnapper.
Sleep Watch er en gratis app som fokuserer på helse. Den bruker Apple Watch til å spore søvnen din automatisk og bruker kunstig intelligens for å hjelpe med å spore, analysere og forbedre søvnvanene dine. En av de kuleste funksjonene til Sleep Watch-appen er analyse av søvnpulsfall. Hver natt vil den fortelle deg hvor mye pulsen din gikk ned mens du sov. Generelt anses lavere fall som bedre (så lenge de er innenfor et sunt område), fordi de har en tendens til å indikere mer avslappende søvn.
Hver morgen vil appen spørre deg hvor uthvilt du føler deg. Hvis det er noe uvanlig med søvnen din, vil den også spørre deg om hva du gjorde annerledes. Etter min erfaring la jeg merke til at på dager jeg trente mer eller gjorde en fysisk aktivitet rett før søvn, opplevde jeg en mye lavere dip enn på netter da jeg drakk koffein eller var mer stillesittende. Det brukervennlige grensesnittet og helhetlige helsefokuset til denne appen gjør den til en av de beste gratis alternativene.
Sleep++ er en gratis app for søvnsporing laget av samme utvikler som Pedometer++, min favorittapp for trinntelling. Denne appen er litt mer forenklet enn Sleep Watch, men den tilbyr mye informasjon om søvnkvaliteten og varigheten din. Den inkluderer også en flott Trend-side som viser deg nattlige trender, søvnpuls, søvnvarighetsscore og sengetidskonsistens.
Sleep Cycle er en gratis app, selv om de har en betalt versjon for $29,99 per år. Premium-alternativet tilbyr mange ekstra funksjoner som smarte alarmer, søvnhjelp og stemningsopptak når du våkner. Sleep Cycle sin gratisversjon vil ta opp alle lyder som skjer om natten, og oppdager søvnsnakking, hosting og mer. En ting som ikke er ideell er at appen krever at du har telefonen plassert flatt ved siden av sengen, så hvis du har en trådløs ladestasjon som holder telefonen oppreist, må du kanskje bruke en annen lader.
Med en gjennomsnittlig vurdering på 4,5 stjerner fra over 9000 brukere, kan du anta at Prime Sleep Recorder gjør noe riktig. Denne gratisappen tar opp at du snakker og snorker mens du sover, og lar deg lytte til den om morgenen. Den betalte versjonen av appen koster $3,99 per måned, eller $11,99 hvis du velger engangsavgiften.
Det er også noen få betalte utvidelser du kan velge hvis du betaler engangsavgiften. Disse inkluderer smarte alarmer for $3,99, slutte å snorke for $3,99 (dette bruker lette haptics for å stoppe deg fra å snorke), og søvnige lyder for $3,99. En annen flott ting med appen er at den bruker kunstig intelligens og maskinlæring for å forbedre nøyaktigheten.
Svaret på "føler Apple Watch søvn" er et klart ja! Det er imidlertid mange alternativer å velge mellom, både inkludert med Apple Watch og tilgjengelig av tredjepartsutviklere. Apple Watchs innebygde søvnsporer er et godt valg, men den tilbyr ikke den mest brukervennlige søvnsyklusgrafen. Etter min mening er den beste søvnsporingsappen for Apple Watch Sleep Watch av Bodymatter. Hvilke har du prøvd?