Er Apple Watch-kaloriene nøyaktige? Finn ut hvordan Apple Watch beregner forbrente kalorier og hvordan du bruker denne informasjonen til å forbedre Apple Watch-kalorienøyaktigheten og Apple Watch-pulsnøyaktigheten.
I slekt: Aktive kalorier vs. Totale kalorier på Apple Watch: Hva er forskjellen?
Hoppe til:
- Hvordan beregner Apple Watch forbrente kalorier?
- Aktive kalorier vs. Totale kalorier
- Hvor nøyaktige er Apple Watch-kalorier?
- Hvordan forbedre kalorisporingsnøyaktigheten på Apple Watch
Hvordan beregner Apple Watch forbrente kalorier?
Apple Watch-kaloritelleren sporer pulsen og bevegelsen din og bruker din personlige helseinformasjon som høyde og vekt for å spore ditt daglige kaloriforbruk. Apple Watch-kaloriberegninger er basert på helsestandarder og er kjent for å være nøyaktige.
Hvordan måles kalorier? Apple Watch-kalorisporing er basert på et vitenskapelig prinsipp kalt metabolic rate. Metabolsk hastighet er hastigheten på en persons metabolisme, eller hvor raskt kroppen bruker kaloriene som inntas gjennom matinntak.
Hvert individ har en unik metabolsk hastighet, men forskere kan nøyaktig forutsi et individs metabolske hastighet basert på kjønn, vekt og høyde.
Når du setter opp Apple Watch, gir du Apple denne informasjonen i Helse-appen. Den bruker deretter denne personlige informasjonen til å beregne din basalmetabolske hastighet (BMR), som er din metabolske hastighet under normale hvileforhold, og Active Metabolic Rate (AMR), som er stoffskiftet mens du er trener. Apple Watch bruker pulsen og bevegelsen din til å oppdage økning eller reduksjon i aktivitet, som måler AMR.
Apple Health-appen bestemmer hvor mye en gjennomsnittlig person av din størrelse, alder og kjønn trenger å trene for å ha et kaloriunderskudd. Dette betyr hvor mye du trenger å bevege deg og være aktiv for å forbrenne mer enn antall kalorier du inntar i løpet av en dag.
Gå tilbake til toppen
Aktive kalorier vs. Totale kalorier
Hva er forskjellen mellom aktive kalorier og totale kalorier? Kalorier forbrennes på to måter: gjennom at kroppen din holder seg i ro, og gjennom ekstra kalorier brukt under trening. Aktive kalorier er det Apple kaller de ekstra kaloriene som brukes under trening. Totale kalorier er lik aktive kalorier pluss BMR, eller summen av kalorier forbrent i hvile og kalorier forbrent under trening.
Gå tilbake til toppen
Hvor nøyaktige er Apple Watch-kalorier?
Dette spørsmålet kan stilles og besvares i to deler.
For det første, hvor nøyaktig er Apples måling av BMR, kaloriene som brukes som bestemt av din alder, kjønn og størrelse? Svaret er at denne beregningen er ganske nøyaktig. BMR-vitenskap er ofte brukt i det medisinske feltet, og indikatorene som brukes av Apple for å gjøre denne beregningen er industristandard.
Deretter, hvor nøyaktig er Apple Watch-kaloriutgiftssporingen? EN studere utført i 2017 av Stanford University fant Apple Watch å være best i sin klasse av 60 andre konkurrenter for sporing av energiforbruk, med den beste pulsmålingen og toppbevegelsen sporing.
Mens et medisinsk utstyr som et kalorimeter kan være bedre til å spore brukte kalorier, er Apple Watch nær ved å være den beste enheten for å spore forbrente kalorier og hjertefrekvens. Det er imidlertid avgjørende at klokken er satt opp riktig for å sikre at kaloriene spores så nøyaktig som mulig.
Gå tilbake til toppen
Hvordan forbedre kalorisporingsnøyaktigheten på Apple Watch
Fordi kaloriforbruket avhenger så mye av din egen biologi, er det viktig at Apple Watch er oppdatert med den nyeste informasjonen om vekt, høyde og aktivitet. Dette kan gjøres i Helse-appen. Denne helseappinformasjonen er også nøkkelen til spore treningsminuttene dine riktig når du bruker Apple Watch, så det er en god vane å holde den oppdatert.
- Åpne Helse-app.
- Plukke ut Vis alle helsedata.
- Rull ned til du ser Høyde og Vekt, og velg kategorien som må oppdateres.
- Plukke ut Legg til data og skriv inn din nye høyde eller vekt.
Du vil også forsikre deg om at klokken ikke er for løs siden et dårlig tilpasset klokkebånd også kan forstyrre Apple Watch-pulsnøyaktigheten. Pass også på at når du trener, velger du aktiviteten fra Workout-appen på Apple Watch som samsvarer best med øvelsen du utfører for å la Apple Watch spore nøyaktig bevegelse.
Proff-tips: Husk at tatovert hud kan forstyrre nøyaktigheten til hjertefrekvenssensorene.
Gå tilbake til toppen
Nå vet du at en Apple Watch er omtrent så god som du kan få for nøyaktighet og brukervennlighet i en kompakt enhet. Hvis du aktivt prøver å lukke Move-ringene, men sliter med å nå det automatisk tildelte nummeret, les dette på hvordan endre treningsminutter på Apple Watch slik at målene dine matcher dine personlige behov og holder deg motivert!