Depresjon behandler alle forskjellig. Mens en person faller i isolasjon, kan den ene være for nummen til å se ting med klarhet. Siden bevissthet om psykiske lidelser øker og utvides blant folk, er det flere mennesker som endelig samler mot til å snakke om disse flokene i ord og et eller annet sted er det teknologien som en gang kan finne mange apper som hjelper til med å takle depresjon og angst ved hjelp av forskjellige teknikker. Denne artikkelen gir deg den 7 beste depresjonsapper for Android og iOS i 2020. Så la oss komme i gang.
Beste depresjonsapper for Android og iPhone i 2020
Nå som du har akseptert at du glir ut av kanten, her er beste appene for å forbedre din mentale helse. Finn ut hva som passer best for deg.
1. TalkLife: Depresjon og angst
Koste: Gratis; Kjøp i appen
Les også: Topp 10 apper for å holde deg sunn og i form
Selv om mental helse blir stadig mer anerkjent og akseptert av enkeltpersoner, varierer måten den behandles på fra person til person. I de fleste tilfeller forblir nettet av isolasjon fortsatt innenfor. Når det gjelder det, er nok TalkLife det en av de beste depresjonsappene for de som søker et trygt sted å slippe det ut. Hvis du eller noen rundt deg sliter med å gi uttrykk for den mentale berg-og-dal-banen, er TalkLife en av appene som ønsker deg velkommen til å snakke om depresjon og angst, fritt. Denne appen gir deg rommet til fritt å koble til og nyte en fellesskapsstøtte der forskjellige mennesker snakker, lytter og gir deg tilbake når hodet ditt gjør det dystert for deg. Med privilegiet av gruppeterapi og ja, et alternativ for å være en anonym deltaker, kan TalkLife være din venn.
Last ned appen:Android og iPhone
2. Daylio Journal
Koste: Gratis; Kjøp i appen
Når mental helse begynner å drive en i fellen, er det ofte naturlig at humøret hopper inn og ut av stedet. Når du aksepterer at humøret ditt raser gjennom tonnevis av kjente og ukjente tanker, er det primære trinnet for å behandle dem å overvåke deres tendens. Daylio er en av beste depresjonsappene for å peke ut disse triggerne så snart du finner dem angripe deg og dermed blir du i stand til å bevisst gjøre ditt neste trekk. Du kan ta hjelp av grafikk som er gitt i denne appen for å notere humøret og aktivitetene dine daglig. Deretter utfolder denne appen statistikken basert på disse detaljene for å hjelpe deg med å få klar innsikt og se om den er noe bedre enn før. På toppen har den en pin-beskyttelsesfunksjon, og den minner deg på å fortsette å spore aktivitetene dine for å holde deg trygg og oppmuntret.
Last ned appen:Android og iPhone
3. Headspace: Meditasjon og søvn
Koste: Gratis; Kjøp i appen
Les mer: Beste gratis Zumba-apper for å få en tonet kropp
Headspace har fått ryggen til håndtering av depresjon og angst med en mengde veilede økter om lykke, spenst, fysisk styrke og generell stressmestring. Det er en av de beste depresjonsappene som hjelper deg å ta fra de mange funksjonene for å håndtere katastrofale demoner. Headspace har forskjellige teknikker som sleepcasts, mediering og avslapping musikk for å lindre stresset. Bortsett fra settene med forskjellige kurs, har Headspace forskjellige moduser som flyttemodus, mediering, søvn og fokus for å hjelpe deg med å utvide oppdagelsen av mental fred. Den beste delen om denne appen er at du enkelt kan bringe fokus tilbake til livet ved å trykke på en guidet meditasjonsøkt. Headspace er en av de beste appene for mental helse der du kan puste deg tilbake til nåtiden.
Last ned appen:Android og iPhone
4. Glad: for stress og bekymringer
Koste: Gratis; Kjøp i appen
Mens noen tar ansvar for denne komplekse turen ved å la tankene komme ut, andre kanskje foretrekker å slippe inn en morsom faktor for å gjenopplive et optimistisk syn på livet og deres omgivelser. Snakk om den morsomme veien ut og vi sier at du kan prøve Gled deg over å håndtere depresjonen din på en mer interessant måte. Står blant de beste depresjonsappene for å hjelpe deg med å håndtere din mentale helse, og tar sikte på å hjelpe deg med å bruke spill. Disse spillene og aktivitetene forbedrer ditt mentale velvære med spenst og forbedrer gradvis humøret ditt. Med et element av oppmerksomhet fjerner denne appen skyene og lar deg slippe fri fra frustrasjon og komplekse stemninger som presses av depresjon. Hvis du vil gjenoppdage en vakker og svimmel visjon mot livet ved hjelp av gjennomtenkte aktiviteter, er Happify et must-prøve for deg.
Last ned appen:Android og iPhone
5. Sanvello: Angst og depresjon
Koste: Gratis; Kjøp i appen
Når du opplever at du sliter med humøret ditt som er for komplisert å avkode, gir ikke Sanvello bare du en hånd med å oppdage og forstå dem, men gir deg også rom for å snakke med en terapeut. Denne, står på listen over beste apper for psykisk helse, gir deg forskjellige teknikker basert på kognitiv atferdsterapi. Du kan bruke en mental helsevurdering som prøver å finne ut din mentale og følelsesmessige tilstand og lar deg bestemme klart om du vil søke profesjonell behandling. Bortsett fra det er det tonnevis av slike verktøy og mekanismer som tilby deg hjelp til å bekjempe depresjon og angst. Savallio tilbyr deg også en fellesskapsfunksjon, hvor du kan delta i diskusjoner og chatter uten frykt for å dømme. Hvis du vil, kan du gjøre det anonymt.
Last ned appen:Android og iPhone
6. Hva skjer? – En mental helse-app
Koste: Gratis; Kjøp i appen
Les mer: Beste treningsapper for Android for å få en sprek kropp
What's Up?, som navnet antyder, gir deg en digital dagbok som lar deg lufte ut når du vil og sporer dine aktiviteter og vaner. Inspirert fra kognitiv atferdsterapi, denne appen gir deg forskjellige teknikker for å takle tankene dine. Du får bruke et utvalg jording samt pusteøvelser som oppmuntrer deg til å leve i øyeblikket. Bortsett fra det, henter denne appen også inspirasjon fra aksept- og forpliktelsesterapi og får deg til å oppdage forvrengninger som katastrofale og splittende tankemønstre. På toppen har den et forum der du kan koble til for å få støtte for å redusere følelsen av ensomhet.
Last ned appen:Android og iPhone
7. CBT-verktøy for en sunn livsstil
Pris: Gratis
Ingenting er bedre enn å aktivt overvåke tanke- og atferdsmønstrene dine og være i stand til å håndtere dem. CBT er en av de beste gratis apper for angst og depresjon der ute som hjelper deg med å spore humøret og daglige aktiviteter sammen med mål i en dagbok. Denne øvelsen gjør det mulig og oppmuntrer deg til å oppdage de usunne tankene og vanene som kjeder ditt mentale velvære, slik at du kan komme deg selv på rett spor. I tillegg til å registrere og spore aktivitetene og målene dine, kan du fritt skrive inn hvor bra (eller ikke bra) du har det. Denne appen muntrer deg opp ved å gi deg poeng når du gjør det til sunne vaner og når målene dine hver dag.
Last ned appen:Android
Siste tanke
Vi håper at dette settet med anbefalinger på beste depresjonsapper for å håndtere din mentale helse har hjulpet deg på en eller annen måte. Selv om aksept er den viktigste handlingen for deg å starte, har disse appene gjort reisen til restitusjon så foryngende som mulig. Ingen sa at det kommer til å bli lett, men så lenge du ruster deg for bedre mentalt og følelsesmessig velvære, vil det være verdt det. Har du et ord eller flere å legge til? Slipp det gjerne i kommentarfeltet.