WatchOS 9: Slik lager du tilpassede treningsøkter på Apple Watch

Mens vi venter på den antatte massive Apple Watch-redesignen med Series 8, ga Apple oss en titt på hva vi kan forvente av programvaresiden. WWDC '22 var det perfekte tidspunktet for å slippe noen morsomme og spennende nye programvarefunksjoner, og det er akkurat det vi får med watchOS 9.

• Hva er nytt i watchOS 9?
• Slik bruker du Apple Watch-speiling
• 5 største kunngjøringer fra WWDC 2022
• Slik sletter du en treningsøkt på Apple Watch
• Slik bruker du treningsappen på en Apple Watch

Hva er nytt i watchOS 9?

Det er mye fokus på Workout-appen med watchOS 9, i tillegg til muligheten til å spore AFib og mer. Men Workout-appen vil nå gi mer informasjon på et øyeblikk, samtidig som den gir dybdemålinger. Du vil til og med kunne bruke Apple Watch til å analysere og forbedre løpeformen din, noe vi ikke forventet å se.

Hvordan lage tilpassede treningsøkter på Apple Watch

En annen ny funksjon som kommer til watchOS 9 er muligheten til å lage tilpassede treningsøkter på Apple Watch. Tidligere var den eneste måten å legge til en "egendefinert" treningsøkt å gå gjennom listen og velge en av de Apple-lagde treningsøktene. Men nå kan du tilpasse treningen i sin helhet, inkludert en oppvarming, nedkjøling og selve treningen. Slik gjør du det direkte fra Apple Watch.

1. Åpne Trene app på Apple Watch.
2. Rull helt til bunnen av listen over treningsøkter.
3. Trykk på Legg til trening knapp.
4. Velg treningsøkten du vil tilpasse.
5. Trykk på de tre horisontale prikkene øverst til høyre.
6. Rull til bunnen av listen.
7. Trykk på Lag trening.
8. Å velge Tilpasset.
9. Trykk på Varme opp.
10. Velg ett av følgende Måltyper:
    • Tid.
      • Legg til Varighet og varsling nederst på siden.
    • Avstand.
      • Legg til avstands- og varslingsvarsel.
    • Åpen.
      • Legg til et varsel.
    • Hopp over
11. Når du er valgt, trykker du på < Varm opp knappen øverst til venstre for å gå tilbake.
12. Trykk på + Legg til knappen under Varm opp.
13. Velg ett av følgende:
    • Legg til arbeid.
      • Åpen
      • Avstand
      • Tid
    • Legg til gjenoppretting.
      • Åpen
      • Avstand
      • Tid
14. Hvis aktuelt, trykk på Legg til Gjenta for å gjenta en arbeid- eller gjenopprettingsøkt.
15. Fra hovedskjermen trykker du på Ro deg ned.
16. Velg ett av følgende:
    • Tid
    • Avstand
    • Åpen
    • Hopp over
17. Når den er konfigurert, trykker du på < Nedkjøling knappen øverst i venstre hjørne.
18. Under Innstillinger seksjon, trykk og skriv inn en Egendefinert tittel hvis du velger det.
19. Trykk på Lag trening knappen nederst.

Vi anbefaler å legge til en egendefinert tittel på treningsøkten din for å hjelpe deg å skille den fra resten av treningsøktene som er tilgjengelige. Med tanke på at det er så mange forskjellige treningsøkter du kan velge mellom, vil du ikke ende opp med å velge feil.

Slik redigerer du tilpassede treningsøkter

Sjansen er stor for at du kan ende opp med å ønske å redigere de tilpassede treningsøktene. Enten det er for å legge til litt mer avstand til løpeturene eller for å øke tiden som er tildelt. Nå som du kan lage tilpassede treningsøkter, kan du også redigere de du har laget.

1. Åpne Trene app på Apple Watch.
2. Finn treningsøkten du ønsker å redigere.
3. Trykk på de tre horisontale prikkene øverst til høyre.
4. Trykk på Redigere knapp.
5. Gjør noen av justeringene du må gjøre.
6. Sveip tilbake for å lagre endringene.

Slik sletter du tilpassede treningsøkter

Over tid kan det hende du trenger å slette egendefinerte treningsøkter fra Workout-appen. Årsaken bak sletting av disse treningsøktene vil variere fra person til person. Men hvis du vil prøve å rydde opp i listen over treningsøkter, kan du slette egendefinerte treningsøkter rett fra Apple Watch.

1. Åpne Trene app på Apple Watch.
2. Finn treningsøkten du ønsker å redigere.
3. Trykk på de tre horisontale prikkene øverst til høyre.
4. Trykk på Redigere knapp.
5. Rull til bunnen av skjermen og trykk på Slett treningsøkt knapp.
6. Når du blir bedt om det, trykker du på Slett knappen igjen for å bekrefte.

Trinnene ovenfor er for de som foretrekker litt mer detaljerthet når det gjelder å administrere spesiallagde treningsøkter. Men du kan også slette egendefinerte treningsøkter ved å finne treningsøkten og sveipe til venstre. Trykk deretter på den store rød X knappen og treningsøkten fjernes umiddelbart.