Slik bruker du Apple Fitness-appen uten en Apple Watch i iOS 16

Med den nye iOS 16 (offentlig beta tilgjengelig siden juli, ferdig versjon tilgjengelig i september), kan du kan nå bruke Apple Fitness-appen til å spore skritt og annen aktivitet selv uten en Apple Watch. Her vil vi lede deg gjennom det første oppsettet og vise deg hvordan du kommer i gang med å spore helsen din med Fitness-appen på iPhone.

Slik bruker du Apple Fitness Tracker-appen på en iPhone

Apple Fitness-appen var tidligere kun brukbar på iPhones sammen med en Apple Watch. Selv ting så grunnleggende som trinntelling trengte tredjepartsapper på tidligere versjoner av iOS. Nå, hvis du har enten iOS 16 beta eller fraktversjon, kan du begynne å bruke Fitness-appen for å spore aktivitetsnivået og forbrente kalorier, selv om du ikke har en Apple Watch. Når du har satt den opp, sjekk ut vår guide for å forstå treningstrender og utfordringer. For å holde deg oppdatert med de nyeste iOS 16-funksjonene, sørg for å registrere deg for vårt gratis nyhetsbrev for Dagens Tips.

Slik setter du opp Fitness-appen på iPhone uten Apple Watch:

1. Bare trykk på Apple Fitness app-ikonet for å komme i gang.
   
2. Første gang du åpner appen, får du en velkomstskjerm. Bare trykk på Fortsette knapp. Hvis du har åpnet appen før, vil du mest sannsynlig ikke se velkomstmeldingen eller følgende innledende oppsettskjermer. I så fall kan du hoppe til info etter oppsett i vår gjennomgang.
   
3. Første gang du starter appen, blir du også bedt om å bekrefte helsedataene dine. Hvis du allerede har satt opp denne informasjonen, kan den være riktig, men hvis den ikke er det, trykker du bare på delen du trenger for å rette og skriv inn riktig informasjon.
   
4. Når informasjonen er nøyaktig, trykker du på Fortsette knapp.
   
5. Deretter må du velge ditt daglige bevegelsesmål. Det vil starte med et veldig lavt beløp, og det kan justeres senere. Du kan trykke på Lett, moderat eller svært knappene, eller Pluss eller minus ikoner ved siden av kaloritallet for å sette et mål. Trykk på når du er ferdig Fortsette.
   
6. Til slutt vil appen spørre deg om du ønsker å motta varsler. Trykk på Fortsette knapp.
   
7. Deretter, i det nye vinduet som vises, trykker du på enten Tillate eller Ikke tillat avhengig av om du vil ha varsler eller ikke.
   
8. Nå, på hovedsammendragsskjermen, sørg for å lære om trender ved å trykke på den lille Kom i gang i Trender-boksen.
   
9. Les om aktivitetstrender, og trykk deretter på Fortsette knapp.
   
10. Tilbake på sammendragsskjermen, hvis du vil invitere venner eller familie til å dele treningsaktiviteten deres med deg, trykker du på Deling ikonet nederst til høyre.
    
11. Deretter trykker du på den lille Kontakter ikonet i øvre høyre hjørne.
    
12. For å velge kontakter du vil invitere, trykk på I tillegg til ikonet øverst til høyre.
    
13. På denne skjermen kan du søke etter kontakter. Flere nylige kontakter vil vises i forslagsfeltet, og du kan trykke på Til feltet for å søke etter en direkte. Etter å ha valgt hvem du liker, trykk på Sende knappen øverst til høyre.
    
14. Den siste tingen å merke seg for å sette opp appen er den lille Regnskapikon øverst til høyre. Det vil se ut som hvilket bilde du har valgt for Apple ID-kontoen din. Trykk på den for å åpne hovedinnstillingsskjermen.
    
15. På denne skjermen kan du gjøre endringer i alle innstillingene eller informasjonen du valgte under appoppsettet.
    

Nå skal du være klar til å gå! Fitness-appen vil spore trinnene dine, trapper som er klatret, forbrente kalorier og annen aktivitetsinformasjon.

Problemer og feilsøking

Selv om bruk av Fitness-appen uten Apple Watch har fungert bra for meg så langt, er det noen problemer som andre på iPhone Life-teamet har støtt på, så her er noen ting du bør sjekke hvis du finner ut at appen ikke ser ut til å fungere som forventet eller ikke sporer trinnene dine og aktivitet.

Oppdater programvare

Først må du kontrollere at du ikke har noen ventende oppdateringer til iOS 16-systemprogramvaren. I tillegg, hvis du har en Apple Watch og finner ut at fitness ikke ser ut til å fungere som den skal, sørg for at du kjører den nyeste versjonen av Watch OS 9.

Sjekk Motion Calibration & Distance Settings

1. Det er en viktig innstilling som, hvis den er deaktivert, vil forhindre at de fleste aktivitetssporingsfunksjonene i Fitness fungerer som de skal. Slik finner du det: Først åpnes Innstillinger.
   
2. Rull deretter ned og trykk på alternativet for Personvern og sikkerhet.
   
3. På denne skjermen er alternativet du ønsker rett øverst: Stedstjenester.
   
4. Her, sørg for at hovedposisjonstjenestebryteren er på, og bla helt til bunnen og trykk Systemtjenester.
   
5. På denne skjermen er det mange forskjellige brytere relatert til lokasjonstjenester, men den vi bryr oss om for Apple Fitness er den som er merket Bevegelseskalibrering og avstand. Sørg for at denne bryteren er på (grønn); ellers vil trinn- og aktivitetssporing ikke fungere riktig eller i det hele tatt.
   

Når du har forsikret deg om at systemprogramvaren er oppdatert og at Motion Calibration & Distance er det aktivert i posisjonstjenester, prøv å bruke Apple Fitness til å spore aktiviteten din igjen, og det burde det arbeid.