Dagens samfunn er så høyt tempo at det kan være vanskelig å huske å trekke pusten og senke farten. Vi lever i en ekstremt konkurransepreget verden hvor vi hele tiden sammenligner oss med andre vi blir stadig bombardert med historier, bilder og videoer av mennesker som er yngre og mer vellykkede enn oss. I disse øyeblikkene er det viktig å innse at vi alle blomstrer og utvikler oss i vårt eget tempo og at fremgangen ikke er lineær.
Selv om smarttelefoner og internett har forverret konkurranseevnen og redusert egenverdi, er det noen utviklere prøver å snu dette økosystemet ved å gi oss apper som hjelper oss med å reparere vår mentale tilstand og forbedre humøret vårt. Du kan laste ned noen iOS 16-apper for mental helse i dag hvis du føler effekten av en dårlig mental tilstand, og de kan hjelpe deg å komme deg. Finn ut noen av våre favorittapper for iOS 16 for mental helse og prøv dem selv.
Relatert lesning:
- 11 beste helse- og treningsapper for iPhone
- De beste iOS-appene og macOS-appene: november 2022
- Hvilke enheter passer godt sammen med Apple Health-appen?
- Slik eksporterer du Apple-helsedata fra iPhone og Apple Watch
Hva er iOS 16 Mental Health-apper?
iOS 16-apper for mental helse er verktøy du kan ha på iPhone eller iPad for å hjelpe deg med å spore humøret ditt, meditere, spore søvnen din eller søke terapi.
5 beste iOS 16 Mental Health-apper
Her er favorittappene våre for iOS 16 for mental helse og vår mening om dem:
1. Headspace: Mindful Meditasjon
Headspaces primære mål er å prøve å eliminere så mye stress fra livet ditt som mulig. Applikasjonen gjør dette ved å veilede deg gjennom meditasjoner, pusteøvelser og mentale avspenningsteknikker. Brukergrensesnittet gjør appen ekstremt enkel å navigere og bruke. Du kan finne innhold som er skreddersydd til dine mål og mål uten problemer. Det er daglige meditasjoner og mindfulness-øvelser for å hjelpe deg med å bygge mental motstandskraft og roe tankene dine.
Mange mennesker ønsker å meditere, men de er kanskje ikke sikre på hvordan. Med en tilgjengelig app som Headspace kan du spore humøret ditt, slappe av for en natt med bedre søvn, meditere med veiledning og mye mer. Selv om dette kanskje ikke er en terapi- eller helseapp som noen av de andre på denne listen, hjelper den definitivt med å veilede deg gjennom hvordan du kan meditere og utføre egenomsorg mer effektivt.
2. Rolig
Calm er den desidert mest populære iOS 16-appen for mental helse på App Store, med over 1,6 millioner anmeldelser for en totalvurdering på 4,8 stjerner. Det gjør den til en av de mest populære appene på App Store, punktum. Den har vunnet flere priser for Årets app, så du kan føle deg trygg på at produktet du laster ned er effektivt og fungerer. Calms primære mål er akkurat det navnet antyder – å holde deg rolig. Du kan lytte til sengetidshistorier (selv som voksen), trene oppmerksomhet og meditasjon og delta i daglige mål for å holde din mentale tilstand rolig og sterk.
Det er en mengde innhold på Calm, siden appen har mange eksperter som produserer innhold for å hjelpe deg med din mentale helse. Appen er også helt gratis med kjøp i appen. Hvis du bestemmer deg for å betale for kjøpene i appen, kan du låse opp hele Calms bibliotek og begynne din gjenopprettingsreise.
3. Breethe
Breethe er en annen ekstremt populær søvn- og meditasjonsfokusert applikasjon, med 53,9 000 anmeldelser for totalt 4,7 stjerner. Appen fokuserer mer på lydinnhold, med over 1700 spor for å hjelpe deg med å sove, slappe av og meditere. Et av høydepunktene i appen er dens relaterte meditasjonsspor, med titler som "My Boss is a Jerk", "My Family Drives Me Nuts" og mer. Disse hjelper deg med å øve oppmerksomhet og navigere gjennom scenarier som kan stresse deg.
Appen er gratis å laste ned og bruke med begrenset funksjonalitet, og et månedlig medlemskap koster $12,99, som låser opp alt appens bibliotek og innhold. Disse søvn- og meditasjonsfokuserte applikasjonene har en konkret fordel for kvaliteten på søvnen din og mentale tilstand, så hvis du har $12,99 ekstra til overs i måneden, er abonnementet verdt det.
4. Cerebral
Cerebral er en online applikasjon for psykisk helsevern som lar deg snakke med profesjonelle om problemene dine og motta terapi for ulike emner. For å starte med Cerebral tar du en kort vurderingsquiz for å definere eventuelle symptomer eller områder du sliter med. Deretter velger du en plan som passer deg og dine behov. Etter det kan du sette opp vanlige telefonsamtaler og chatter med medlemmer av Cerebral-teamet og få den omsorgen du trenger.
Du kan spore dosene dine og be om påfyll hvis du har medisiner foreskrevet gjennom applikasjonen. Du kan også få tilgang til øvelser med oppmerksomhet, egenomsorg og kognitiv atferdsterapi for å øke din mentale tilstand. Hele poenget med Cerebral er at det gjør psykisk helsevesen tilgjengelig og praktisk, slik at alle kan jobbe med egenomsorg.
5. MoodNotes – Mood Tracker
MoodNotes er en applikasjon som fungerer som en digital journal. Journalføring er en flott praksis for de som ønsker å forbedre sin mentale helse, men en tom side i en bok kan være tvetydig, og du vet kanskje ikke hvor du skal begynne. Apper som MoodNotes veileder deg gjennom journalføringsprosessen, og du kan spore humøret ditt for å se hvordan fremgangen din går. Applikasjonen lar deg velge en stemning og beskrive hva som utløste den, som blir lagt til i en kalender, slik at du kan se dine gode og dårlige dager.
Du kan verne om visse minner på applikasjonen og lese artikler fra fagfolk om mental helse, humørsporing og sunnere tenkevaner. Ved å spore humøret ditt kan du få et nivå av selvbevissthet og innsikt i hvordan din atferd og tankevaner kan endre seg avhengig av visse situasjoner. Kombiner dette med en applikasjon som prøver å hjelpe deg med meditasjon og søvnkvalitet, og du dekker mange grunnlag for en stabil mental tilstand.