Det er den tiden av det (nye) året igjen! Nyttår, hvor vi alle setter forsetter som vi innerst inne vet at vi ikke vil holde oss til. Bare tuller, selvfølgelig! For hvis du leser denne artikkelen, vil du være bedre forberedt til å holde deg til målene dine med disse nyttårsforsettappene.
Jeg har skrevet et innlegg som dette tidligere (se her) og selv om jeg synes den listen har noen gode forslag, fokuserer den egentlig ikke på appene som vil hjelpe deg gjennom dette året.
Denne gangen skal vi dykke inn i spesifikke apper du kan bruke, hva som gjør dem gode, og hvordan du kan ha et produktivt, positivt og mentalt sunt år.
Før vi begynner, vil jeg påpeke at disse appene ikke nødvendigvis er spesifikke for nyttår. Mange av dem er apper for ulike vaner og hobbyer som vil hjelpe med spesifikke løsninger, mens andre er mer generiske. Det er fordi jeg ønsket å gi deg verktøy for å lykkes med målene du setter, i stedet for bare å liste opp en haug med svært like apper for målsetting.
Dette er med andre ord ikke en haug med vanesporingsapper, men apper som hjelper deg med å lese mer, lære et nytt språk, komme i bedre form og så videre.
Ok, la oss dykke inn!
Nyttårsforsett-apper: hvorfor de fungerer
Først og fremst, la oss snakke om hvorfor nyttårsforsettappene fungerer. Tross alt kan du gå gjennom resolusjonene dine uten noen apper i det hele tatt. Disse er alle helt valgfrie. Så hvorfor bruke dem?
For det første er en god grunn til å bruke disse fordi du nesten alltid vil ha tilgang til dem. De vil være på smarttelefonen din og følge deg hele dagen. Dette vil gjøre dem perfekte for å spore målene dine i sanntid, og sikre at du ikke går glipp av noen viktige data.
I tillegg har de fleste av disse appene innebygde varsler. Det vil gjøre det mye vanskeligere å glemme eller ignorere målene dine, noe som vil gjøre prosessen med å holde seg til dem så mye enklere.
Og til slutt, mange av appene jeg har valgt er designet for å sette deg i et positivt headspace. Altfor ofte bruker vi nyttårsmålene våre som en unnskyldning for å slå oss selv opp. Disse appene er laget for å forhindre at det skjer. På den måten kan du gjøre positive endringer med en like positiv tankegang.
De beste appene for nyttårsforsett for 2023
Ok, nå som du vet hvorfor du bør bruke nyttårsforsett-apper, la oss dykke inn i AppleToolBox-valgene for 2023. De fleste av disse er apper som jeg har brukt selv, så jeg føler meg trygg på å anbefale dem til deg. Og som alltid er jeg ikke tilknyttet noen av disse appene. Meningene i dette innlegget er helt mine egne.
1SE: Fang øyeblikket hver dag
Å sparke i gang listen over nyttårsforsett-apper er en av mine favorittapper gjennom tidene. Det er 1SE, forkortelse for 1 Second Everyday. Hvis du ikke er kjent med denne appen og konseptet, la meg fylle ut deg.
Hver dag vil denne appen plage deg til å spille inn en video. Det kan være noe stort som skjer, for eksempel et bryllup, bursdag eller ferie. Eller det kan rett og slett være å løpe ærend, spille et brettspill med sine kjære, gå en tur osv.
Når du har tatt denne videoen, åpner du 1SE-appen og velger bare ett sekund fra den videoen du vil lagre. Dette legges til 1SE-kalenderen din. Så, på slutten av året, kan du spille av videoen på nytt for å se hvordan året gikk.
Jeg startet en av disse for moro skyld rett rundt tiden da jeg ble uteksaminert på videregående, og den endte opp med å bli en av mine mest verdifulle eiendeler. Jeg fikk følge reisen min gjennom college, begynnelsen og slutten på en håndfull relasjoner, spesielle øyeblikk med familien min etter hvert som de ble eldre, og så videre.
Selv om jeg ikke holder tritt med appen i disse dager, har jeg en video som kort utforsker noen år av livet mitt på en virkelig meningsfull måte. Det er flott å se på nytt og dele med folk som var i nærheten hver gang disse videoene ble tatt. Det gjorde meg også mer oppmerksom på hvordan jeg brukte tiden min, siden jeg ønsket å gjøre en innsats for å gjøre hver dag mer meningsfull.
Uansett, selv om dette ikke nødvendigvis er en "mål"-app i seg selv, er det absolutt noe å plukke opp i år hvis du aldri har hørt om det før. Sjekk det ut!
Fitness+: Føl deg bedre med en positiv tankegang
Neste opp på listen vår over nyttårsforsett-apper er et ganske åpenbart forslag, men det er verdt å nevne uansett. Det er Fitness+, Apples egen app for å trene med jevne mellomrom.
Denne appen er egentlig en strømmetjeneste som kommer fullpakket med videoer for å veilede deg gjennom treningsøktene. De dekker alle slags forskjellige ferdighetsnivåer, lengder av tid og treningsstiler.
Du kan lære mer om tjenesten på min fulle anmeldelse her, men det er nok å si at jeg virkelig elsker denne appen. Og nå som den har vært tilgjengelig i noen år, har den bare blitt bedre.
Jeg vil også legge til at selv om opplevelsen av å bruke Fitness+ er forbedret med en Apple Watch, er det ikke nødvendig med en Apple Watch for å bruke denne appen. Det lar deg bare spore ytelsen din bedre. Du trenger bare en iPad, iPhone eller Apple TV for å trene med denne appen. Og et abonnement, selvfølgelig.
Streker: Hold deg til målene dine
Det bringer oss til neste app på applisten vår for nyttårsforsett, som er en ganske enkel og grei app. That's Streaks, som er en app designet for å hjelpe deg med å sette og holde deg til mål gjennom året.
I motsetning til de andre appene på denne listen, kan du bruke Streaks uansett hvilken oppløsning du angir for deg selv. Du skriver bare inn informasjonen for målet ditt, og Streaks vil hjelpe deg med å holde deg til det.
Det er hundrevis av apper som dette på App Store, men det som gjør Streaks spesielt nyttig er den enkle designen, widgetene for startskjermen og brukervennligheten. Hvem som helst kan ta den og begynne å bruke den med en gang.
Bøker: Les, les, les!
En annen flott Apple-app som har kommet på listen vår over nyttårsforsett-apper er Bøker. Dette er og har vært min favorittapp for lesing i ganske lang tid.
En av mine favorittgrunner til å bruke denne appen er at den sporer hvor lenge du leser. På den måten kan du sette og nå et realistisk mål hver eneste dag. Den hjelper deg med å bygge opp streker, og den sporer lesingen din uavhengig av hvilken bok du leser. Så du kan sjonglere med flere bøker samtidig hvis du vil.
Jeg foretrekker også å spore hvor lenge jeg har lest i stedet for hvor mye fordi, avhengig av dagen, kan det hende jeg ikke kan nå et visst antall sider. Og hvis du er ny på lesing eller har en leseutfordring, kan det hende du har vanskeligere for å nå et sideantall.
Den ene ulempen med Books-appen er selvfølgelig at det er en app. Det betyr at du må lese digitalt for å nå målene dine. Det er dyrere og, avhengig av hvordan du liker å lese, ikke den ideelle opplevelsen.
Derfor liker jeg også godt å bruke Goodreads. Det er en flott app og nettside som lar deg finne bøker, lage en ønskeliste, lese og bidra til anmeldelser og holde styr på hva du leser og når. Så hvis bøker ikke er noe for deg, sjekk ut Goodreads.
Sove: Gjør sunn søvn til en vane
Den siste standard Apple-appen vi skal dekke en stund på denne listen over nyttårsforsett-apper er Sleep. Søvn er teknisk sett en Apple Watch-app. Så du trenger en Apple Watch for å kunne bruke denne appen og funksjonaliteten.
Likevel tror jeg dette er en av de beste og mest pålitelige appene for søvn der ute. Og jeg tror det er et flott nyttårsmål å få orden på søvnen. Det har en enorm innvirkning på din fysiske og mentale helse, og det kan være noe som er veldig vanskelig å håndtere for mange mennesker.
Å bruke Sleep-appen vil ikke nødvendigvis fikse søvnrutinen din på magisk måte. Men det kan være et flott utgangspunkt, og hjelpe deg med å danne sunne søvnvaner. I tillegg, hvis du begynner å bruke denne appen og samler data om søvnen din i Health-appen, kan du vise dette til en helsepersonell.
Den personen kan deretter komme med anbefalinger for å forbedre søvnhygienen din, noe som kan innebære å ta medisiner. Jeg vil si at av personlig erfaring har jeg slitt med søvnløshet hele livet. Og det eneste som noen gang har hjulpet har vært å ta medisiner, noe jeg bestemte meg for å gjøre etter å ha brukt apper som Sleep-appen og sett liten forbedring.
MyFitnessPal: Spis bedre og føl deg bedre
Denne neste appen på listen vår over de beste nyttårsforsettappene er en som kommer med mange ansvarsfraskrivelser. Den appen er MyFitnessPal, som er en flott app for å overvåke kaloriinntaket ditt.
Det har alltid vært mye kontrovers og forvirring rundt vektløs, noe som bare øker de følelsesmessige og fysiske utfordringene som følger med dette foretaket. Men en informasjon som ikke er kontroversiell er ideen om at å ta inn færre kalorier er den beste måten å konsekvent gå ned i vekt.
Så hvis du leter etter en app som vil gi deg en objektiv og nøyaktig ide om kaloriinntaket ditt, også som hvor dette inntaket må være for at du skal gå opp, opprettholde eller gå ned i vekt, er MyFitnessPal en flott alternativ.
Ansvarsfraskrivelsene som følger med denne appen er imidlertid at du må være i riktig headspace. Hvis du har slitt med spiseforstyrrelser, kroppsdysmorfi og andre psykiske vansker rundt mat, så vær så snill, vurder å samarbeide med en psykisk helsepersonell før du går i gang med vekttapet reise.
Ellers risikerer du å ikke se resultatene du ønsker å se. Eller du risikerer å utvikle psykiske helseutfordringer underveis.
Hvis du er i en god plass og har et sterkt emosjonelt støttenettverk, anbefaler jeg denne appen. Jeg har til og med brukt det til å gå ned i vekt selv, og har funnet ut at det ser ut til å være mer nøyaktig enn de fleste andre alternativer der ute.
skog: Dyrk en skog med fokus
Dette er en app du kanskje har hørt om før. Forest er umåtelig populært, vakkert designet og enkelt å bruke. Den er designet for å hjelpe deg med å holde fokus i en periode du bestemmer deg for. Det kan være femten minutter, to timer og hvor som helst i mellom.
I løpet av den tiden vil appen "plante" et digitalt tre. Det treet vil dø hvis du sveiper bort fra appen, så du må la det stå åpent til tidtakeren er ferdig.
Med andre ord, Forest er en måte å holde deg unna telefonen i en periode. Og det er ganske effektivt! Du bygger gradvis opp en skog av trær, og du kan samle forskjellige typer trær for å vokse. Hvis du bruker appen riktig og holder fokus, vil skogen din være vakker. Hvis ikke, kommer skogen din til å ha mange døde trær.
Hvordan du bruker tiden din med denne appen er opp til deg! Du kan bruke den til å forbedre fokuset mens du jobber, øve på meditasjon, gjøre noen oppgaver, øve på en ferdighet, studere og så videre. Jeg elsker denne appen og har brukt den i mange år, så sjekk den definitivt ut!
YouTube: Lær hva som helst
Neste på listen vår over nyttårsforsett-apper er YouTube. Og ja, jeg vet at dette er en app du allerede har hørt om før. YouTube kan imidlertid være en overraskende kraftig app for å bli med i nye fellesskap, lære nye ferdigheter og forbedre livet ditt. Og, viktigere, du kan gjøre alt dette gratis på YouTube.
Si for eksempel at du ønsker å komme i form. Det er tusenvis av videoer av treningsøkter du kan følge med på. Det finnes videoer for å inspirere deg til å fortsette når du ikke føler deg motivert. Du kan til og med finne videoer som forklarer hvordan du går ned i vekt, bygger muskler, setter en konsekvent rutine, liker å trene og så videre.
Det samme gjelder for å lære et nytt språk, delta i bokklubber, forstå søvnens psykologi og mer. Det eneste virkelige problemet med YouTube er kvalitetskontroll. Det er ikke mye kvalitetskontroll på YouTube, så å finne ressurser som er virkelig verdifulle og nøyaktige kan ta litt mer tid enn å lene seg på en betalt tjeneste.
For å hjelpe i søket etter flott, verdifullt innhold, sjekk fora som Reddit for råd om hvilke YouTube-kanaler du bør begynne å se. Folk deler alltid mer enn gjerne når de har funnet en gullgruve på YouTube.
Khan Academy: Lær (nesten) hva som helst
En app du er ikke må gjøre noen kvalitetskontroller på Khan Academy. Hvis du har vært student på noe tidspunkt i løpet av de siste 14 årene, har du sannsynligvis hørt om Khan Academy på et tidspunkt.
For de som ikke har hørt om denne utrolige ressursen, er Khan Academy en app og et nettsted som laster opp leksjoner om tonnevis av fag. Alle disse kursene er veldig godt satt sammen, så mye at noen utdanningsinstitusjoner bruker dem til å supplere pensum.
Grunnleggeren av Khan Academy har til og med en TED Talk der han forklarer hvordan Khan Academy er en slags oppdatering til den tradisjonelle utdanningsmodellen. I stedet for å få informasjon gjentatt for deg og deretter spørre deg om den informasjonen, kan du spille av, pause og spole tilbake den informasjonen.
Så, når du blir testet på den informasjonen, gir Khan Academy deg ikke bare en karakter og går videre. Den gir deg flere forskjellige typer spørsmål for å teste forståelsen din, og hvis du sliter, begynner den å fungere for å hjelpe deg med å utdype forståelsen din til du får alle spørsmål riktig.
Så det er ingen strykkarakterer på Khan Academy eller andre typer straff. Du jobber i ditt eget tempo, går videre umiddelbart hvis du forstår konseptet, og fortsetter å jobbe litt mer med det hvis du ikke gjør det.
Du kan lære grammatikk, grunnleggende matematikk til høyskole, naturfag, historie, programmering og mye mer. Og best av alt, Khan Academy er en ideell organisasjon, så du kan bruke den gratis. Definitivt en av de beste nyttårsforsettappene hvis målet ditt er å lære noe nytt og trene hjernen din.
En annen app som gjør det morsomt og spennende å lære en ny ferdighet, er Swift Playgrounds. Dette er en app jeg har anbefalt flere ganger på AppleToolBox, og jeg har ingen forbehold om å anbefale den igjen.
Dette er en annen app fra Apple, men det er et ganske unikt tilbud fra teknologigiganten. Det er en læringsressurs som lærer deg hvordan du programmerer i Swift, som er Apples nåværende programmeringsspråk for å skrive apper på maskinene. Enten du lager en app for iOS, iPadOS, watchOS eller macOS, har du lyst til å lære Swift.
Det som imidlertid gjør Swift Playgrounds så bra, er at det er tilgjengelig for alle i alle aldre. Hvis du har prøvd å lære programmering før og følt deg helt borte, vil Swift Playgrounds sannsynligvis være appen som hjelper deg å forstå programmering.
Det er fordi det gjør programmering til et visuelt spill som du kan forstå. Du flytter karakterer rundt hindringer og landskap på skjermen ved å skrive kode. Det hjelper deg med å visualisere programmering på en måte som nesten ingen annen ressurs gjør. Og det hjelper deg å forstå konseptene for programmering, ikke bare det du trenger å huske.
Det betyr at selv om du bestemmer deg for å lære et annet programmeringsspråk senere, vil du fortsatt ha utviklet en grunnleggende forståelse av programmering som vil overføres til andre språk. Gi definitivt denne gratis appen en sjanse, enten dette er første eller hundrede gang du lærer programmering.
Dag en: Før en vanlig journal
Nok en god vane å utvikle årets journalføring! Å starte en journal kan være en flott hobby å påta seg av en rekke årsaker. Det kan hjelpe deg å komme mer i kontakt med følelsene dine, nå dypere forståelser om deg selv, holde styr på alt det har skjedd i livet ditt, og det kan vokse til en meditativ lidenskap som du kan dele med kjære i årevis seg.
Selv om jeg ikke journaler lenger, var det en periode på to til tre år i livet mitt hvor jeg journalførte hver dag. Disse journalene har blitt noen av mine verdifulle eiendeler, og jeg håper en dag å etterlate dem lenge etter at jeg er borte.
Selvfølgelig snakker vi om nyttårsforsett-apper, og det er grunnen til at jeg peker dag én din vei. Det er en vakker journalapp som hjelper deg å holde deg organisert og på rett spor mens du journalfører.
Den lar deg tegne inn journalen din, legge igjen talememoer, registrere posisjonen din og selvfølgelig skrive! Det er en veldig moderne og elegant variant av dette eldgamle tidsfordriv, og go-to-appen for de som ønsker å føre en digital dagbok.
Fink: Prioriter din mentale helse
Finch nærmer seg slutten av listen vår over nyttårsforsett-apper. Dette er en app jeg dekket for ikke så lenge siden på AppleToolBox, og jeg deler den gjerne med deg igjen her.
Dette er en app som hjelper deg med å prioritere din mentale helse på en morsom, konsekvent måte. Du har en liten kjælefink som du navngir og tar vare på i appen. Du setter også mål for deg selv, og hver dag må du fullføre et visst antall mål. Dette sender finken din ut på en reise, hvoretter de kommer tilbake med innsikt og litt penger som du kan bruke på nytt tilbehør til finken din.
Etter hvert som du gjør fremgang og bygger streker på målene dine, vil finken din vokse og kreve flere målfullføringer av deg hver dag. Disse målene kan være enkle, som å pusse tennene eller plukke opp rommet ditt, eller mer anstrengende, som å nå en daglig løpende milepæl eller lykkes på jobb eller skole.
Appen straffer deg aldri, så du kan sette deg mål som passer for hvor du er mentalt. Jeg fikk dette anbefalt av en psykisk helsepersonell, og det har raskt blitt en app som jeg og de fleste av vennene mine bruker. Sjekk det definitivt ut hvis du sliter med å opprettholde en positiv tankegang og sunne vaner.
Duolingo: Lær et nytt språk
Sist men ikke minst på listen vår over de beste nyttårsforsettappene er en annen app med fugletema: Duolingo! Duolingo er en annen veldig populær app som du sikkert har hørt om.
Hvis du ikke har det, er dette imidlertid en app for å lære språk. Og som mange av appene på denne listen, er det den beste i sitt slag. Duolingo har tonnevis av språk du kan lære, og selv om det ikke er gratis, er leksjonene effektive.
Det er kanskje ikke like effektivt som en profesjonell språkcoach, men det er sannsynligvis det nest beste. Så hvis du ønsker å lære et nytt språk i 2023, gi denne appen en sjanse!
Bruk nyttårsforsett-apper på en sunn måte
Greit, det er våre valg for de beste nyttårsforsettappene. Før jeg avslutter denne artikkelen, ønsket jeg å dekke noen sunne tips for å nå nyttårsmålene dine. Tross alt er det siste du ønsker å gi opp målene dine eller utilsiktet få ned den mentale helsen din.
Ikke overdriv
Mitt første tips for å sette sunne oppløsninger er å ikke overdrive det. Det betyr å holde seg til bare ett eller to mål, og gjøre dem rimelige. En måte å gjøre dette på er å fokusere på tiden du bruker på å nå målet ditt i stedet for å tilordne en beregning til målet ditt.
For eksempel, i stedet for å si "Jeg skal gå ned X pounds," eller "Jeg skal lese X bøker", si: "Jeg skal spise sunt X dager hver uke," eller "Jeg skal lese X minutter per dag." Disse målene er mer fornuftige, bærekraftige og vil derfor være flere oppnåelig.
Selv om det kan være spennende å sette et stort mål og forestille seg at du oppnår det, er øynene våre ofte større enn magen. Så hold målene dine i sjakk!
Arbeid med en terapeut eller coach
Et annet nyttig tips, spesielt hvis målene dine involverer ditt selvbilde og spisevaner, er å jobbe med en terapeut eller coach.
En terapeut eller coach kan ikke bare hjelpe deg med å nå målene dine mer konsekvent, men de kan hjelpe deg med å styre din mentale helse i riktig retning underveis. På den måten reduserer du risikoen for å la et mål få deg ned, eller enda verre, bli en uordnet vane.
Finn et støttende fellesskap
Til slutt, finn et støttende fellesskap. Dette kan seriøst være en game changer. Det er fellesskap over hele internett, så hvis du ikke finner en lokal gruppe å bli med i, bør du vurdere å velge et fellesskap på nettsteder som Reddit, Facebook og YouTube.
Ved å bli med i et fellesskap kan du holde forventningene dine realistiske, finne støtte når du sklir og få svar på spørsmål.
Begynn å bruke de beste appene for nyttårsforsett i 2023
Og det er det! Det burde være alt du trenger for å ha et sunt, produktivt og målknusende år i 2023. Jeg elsker så mange av disse nyttårsforsettappene, så ikke nøl med å utforske dem når du begynner å nå milepælene dine.
For mer innsikt, nyheter og guider om alt som har med Apple å gjøre, sjekk ut resten av AppleToolBox-bloggen.
Ser deg neste gang!