Helt siden den kom ut har Apple Watch vært en praktisk følgesvenn for alle trenings- og helserelaterte emner. Det kan hjelpe deg med å telle trinnene dine mer nøyaktig enn en iPhone, holde styr på hjerterytmen og informere deg om hvor mange kalorier du har forbrent i løpet av en øvelse. Noen vet kanskje ikke at du faktisk kan spore søvnen din og få tilgang til data om den slik at du kan optimere din generelle helse og få bedre søvnkvalitet. Hvis du er interessert i å få mest mulig ut av håndleddsenheten din, kan det være lurt å lære mer om Apple Watch Track Sleep-funksjonen. Fortsett å lese for å finne ut mer nedenfor.
Relatert lesning:
- Hvordan stille inn en innsovningstimer med Apple Music
- Apple legger til søvnsporing i watchOS 7
- Beste Sleeptracker-apper for Apple Watch
- Prøv å bruke nattskiftmodus på iPhone, iPad og Mac for bedre søvn
Apple Watch: Slik sporer du søvnen din
Hvis du ønsker å få mest mulig ut av søvnen din og holde deg skarp i løpet av dagen, kan det være lurt å spore det og gjøre justeringer av vanene dine slik at du kan nyte åtte timers søvn. Slik kan du bruke Apple Watch til å spore søvn og få tilgang til viktige data om søvnen din.
Slik setter du opp søvnplan på iPhone
Hvis du vil ha tilgang til søvnplandataene dine på iPhone og Apple Watch, følger du disse trinnene:
- Åpne opp Helse app på din iPhone.
- Trykk på Bla gjennom fanen nederst til høyre.
- Rull ned til du finner Sove alternativ.
- Du finner deg selv på Sleep-startskjermen.
- Rull ned til du finner Søvnplan.
- Hvis Sleep Schedule er av, slår du det på.
- Still inn søvnplanen din. Dra dagblokken for å konfigurere hvilke dager du vil angi en søvnplan for. Roter rundt sirkelen for å konfigurere tiden du sover og våkner.
- Trykk på Legg til.
- Du kan angi en annen tidsplan for forskjellige dager, avhengig av timeplanen din.
Slik setter du opp søvnplan på Apple Watch
Slik setter du opp søvnplanen din på Apple Watch:
- Trykk på Digital Crown på enheten for å åpne Appvisning.
- Åpne Sove app.
- Trykk på Full tidsplan.
- Veksle Søvnplan på.
- Trykk på Sett din første tidsplan.
- Gå gjennom oppsettstrinnene og konfigurer alternativene til din personlige tidsplan.
- Still inn en alarm hvis du ønsker det.
- Juster søvnmålet ditt.
- Du er ferdig!
Slik viser du søvnsporingsdata
Foreløpig kan du bare se søvndata på iPhone. For å gjøre dette, følg disse trinnene:
- Åpne Helse app.
- Gå til Sove kategorien (Bla gjennom > Dvale).
- Når du har gått gjennom noen dager av søvnplanen din, kan du begynne å se dyptgående søvndata. Trykk på Vis flere søvndata for å få informasjon om dine søvnstadier, REM-sykluser, sammenligninger og annen informasjon.