Slik bruker du Nike Training Club på iOS

Å trene regelmessig er viktig hvis du vil nyte en sunn livsstil og ha energi til tingene du elsker å gjøre. Selv om du ikke er en ekspert på trening, kan du følge en rutine du liker med flere iOS-apper – og Nike Training Club er uten tvil den beste av disse.

Relatert lesning:

• Slik bruker du treningsappen uten en Apple Watch
• De beste helse- og treningsappene for iPhone-brukere
• Hva er Fitness+ og hvordan bruker jeg det?
• Trening vs. Nike Run Club: Hvilken er den beste Apple Watch Fitness-appen?
• De beste Apple Watch Ultra Health and Fitness-appene

Nike Training Club har mange kule funksjoner for alle ferdighetsnivåer, og dette kan gjøre det litt overveldende å navigere i begynnelsen. Hvis du sliter med å finne veien rundt i appen, vær ikke redd; vi er her for å hjelpe.

I denne artikkelen lærer du hvordan du bruker Nike Training Club på iOS. Vi vil dekke flere områder, for eksempel å surfe på treningsøkter og sette opp påminnelser om å trene.

Last ned Nike Training Club for iOS

Hva slags treningsøkter er tilgjengelig på Nike Training Club iOS-appen?

Du finner flere treningstyper i Nike Training Club iOS-appen, og vi dekker de viktigste nedenfor.

Kroppsvektsøkter

Å bli med på et treningsstudio er ikke nødvendig hvis du ønsker å leve en sunn livsstil. Selv om du trener hjemme eller i din lokale park, kan du utføre flere øvelser som kan bidra til å øke styrken og kondisjonsnivået ditt.

I Nike Training Club iOS-appen finner du flere kroppsvektsøkter som er enkle å følge. Du kan gjøre push-ups, sammen med flere øvelser for kjernen. Appen har også flere treningsøkter med høy intensitet (HIIT) som ikke krever manualer eller vektstenger.

For å finne disse treningsøktene, gå til Treninger fanen og skriv "kroppsvekt" i søkefeltet.

Trening med utstyr

Hvis du liker å bruke utstyr, men trenger litt ekstra motivasjon, kan du også bruke Nike Training Club til treningsøktene dine. Appen har en bred katalog over treningsøkter du kan gjøre med vekter, og du kan segmentere mellom grunnleggende utstyr og fullt utstyr.

Når du trener i et treningsrom, vil du kanskje bruke hele utstyrsdelen. Her finner du treningsøkter som inkluderer ting som medisinballer, angrepssykler og manualer. Grunnleggende utstyr inkluderer øvelser som du kan bruke til å forbedre sportslige prestasjoner, pluss mer.

Du finner disse treningsøktene ved å gå til Trening > Utstyr. Klikk på bildet, og du vil se en utvidet meny vises.

Trening for ulike muskelgrupper

I tillegg til å surfe etter mengden utstyr du vil bruke, kan du også velge hvilke muskelgrupper du vil jobbe med.

Disse treningsøktene er vanligvis delt inn i tre underkategorier:

• Abs & Core;
• Armer og skuldre;
• Glutes og ben.

Innenfor hver av disse finner du treningsøkter i varierende lengder. Du vil også se hvilke som er bedre egnet for nybegynnere, sammen med de som vil fungere med middels og avansert treningsnivå.

Gå til Trening > Muskelgruppe for å få tilgang til disse. Når du har klikket på Muscle Group-bildet, vil du se en annen meny.

Trenerledede treningsøkter

Mens Nike Training Club er en flott app å bruke på egen hånd, er det noen ganger lettere å fullføre treningen hvis en annen person forteller deg hva du skal gjøre. Når du bruker appen, finner du flere treningsøkter som inkluderer en virtuell trener.

Du finner disse timene ved å gå til Treningsøkter > Trenerledede klasser.

Kortere treningsøkter

Selv om du har en travel timeplan, er det en smart idé å passe et godt antall treningsøkter i uken. Og i motsetning til hva mange tror, ​​trenger du ikke å tråkke i et treningsstudio i over en time for å forbedre helsenivået ditt; korte serier er bedre enn å ikke gjøre noe.

Hvis du har lite tid, har Nike Training Club flere kortere treningsøkter du kan delta på. Disse inkluderer tøyninger og HIIT-øvelser, sammen med sirkeltrening og kjernetrening. Gå til Treninger > Korte treningsøkter å finne disse.

Lagre treningsøvelser til Nike Training Club-appen

Når du har funnet en treningsøkt som interesserer deg, kan du lagre den i biblioteket ditt. Å gjøre det er ganske enkelt; ved siden av hver klasse ser du en bokmerkeikon. Trykk på dette, og det lagres umiddelbart i biblioteket ditt.

Etter å ha lagret treningsøkten, kan du gå til fanen Treningsøkter og velge bokmerkeikonet for å få tilgang til disse.

Starte en treningsøkt

Når du er klar til å begynne en treningsøkt, velg den og trykk på Start treningen knapp. Du kan velge om du vil spille musikk eller ikke under treningen ved å klikke på noteikonet.

Du vil se en popup-meny kalt Musikkkilde vises. Her kan du velge hvor du vil at sangene dine skal komme fra.

Slik ser du de fullførte treningsøktene dine i Nike Training Club-appen

Over tid vil du sannsynligvis spore fremgangen din og se hvor langt du har kommet. Etter å ha fullført en treningsøkt kan du se disse i Nike Training Club-appen ved å gå til Aktivitet fanen.

Du kan også låse opp prestasjoner i Nike Training Club-appen, og hvert trofé du mottar er synlig hvis du klikker på Prestasjoner seksjon. Appen gir deg trofeer for å trene på bestemte dager, sammen med vedlikehold av streker og mer.

Sette opp påminnelser

Hvis du har en travel timeplan, er å sette opp påminnelser en smart måte å sikre at du ikke går glipp av treningsøktene dine. Det er enkelt å gjøre det i Nike Training Club iOS-appen; klikk på profilbildet ditt og gå til Innstillinger før du velger Varslingsinnstillinger.

Når neste vindu vises, veksle Treningspåminnelser på. Gå deretter til en treningsøkt du vil gjøre og trykk på ikonet med tre prikker.

Plukke ut Rute når menyen vises og velg når du vil motta påminnelser. Trykk deretter Bekrefte.

Må du betale for å bruke Nike Training Club?

Hvis du vil bruke Nike Training Club for iOS, kan du laste ned appen gratis. Dessuten kan du delta i treningsøktene uten å måtte ha betalt abonnement.

Før COVID-19-pandemien pleide Nike Training Club å ha et utvalg gratisfunksjoner – men du må oppgradere til NTC Premium for alt. Nå er det imidlertid ikke lenger tilfelle.

Nike Training Club på iOS: Din ideelle treningskamerat

Nike Training Club er et fantastisk treningsverktøy, og det er uten tvil den beste gratis treningsappen i sitt slag for iOS. Du kan få tilgang til hundrevis av treningsøkter i appen, og disse dekker flere ferdighetsnivåer og utstyrskrav. På toppen av det sporer du fremgangen din og setter opp påminnelser for å sikre at du fullfører de planlagte treningsøktene.

Det er enkelt å sette opp en konto, og det er heller ikke så vanskelig å administrere de lagrede treningsøktene dine når du først har gjort det. Uansett om du ønsker å føre en sunnere livsstil eller du ønsker å endre rutinen litt, er Nike Training Club et godt sted å starte.