Slapp av med iPhone

Enten du ønsker å redusere angst, balansere følelser eller få bedre søvn, finnes det en app som kan hjelpe. Jeg har håndtestet apper som inneholder stressdempende spill, kunstnerisk digitalt håndverk, interaktive ASMR-animasjoner, meditasjon, pustearbeid og yoga; så hvis du ønsker å slappe av, les videre for å finne en som fungerer for deg.

Favorittfunn

Dette overraskende tilfredsstillende fargebaserte puslespillet har vært et av favorittfunnene mine! Konseptet er enkelt: Trykk på de fargede firkantene for å bytte dem og organisere de forskjellige fargene i vakre gradienter. De sjarmerende fargene og beroligende stemningsmusikken skaper en engasjerende og givende opplevelse. Når du plasserer hver farget blokk i riktig posisjon, vises en hake i det øverste hjørnet av firkanten. Det er ingen feil svar, skjønt; fordi Chromatic fokuserer på gåter som en måte å stresse ned på, er det ingen tidsbegrensning, scoring eller tredjepartsannonser (selv på gratisversjonen). Bare velg et fargeskjema og begynn å bytte de fargede rutene for å lage de estetiske arrangementene. Mens gratisversjonen tilbyr et fint utvalg av gåter, kan du også betale $1,99 for å låse opp ubegrensede gåter og lage egendefinerte fargeskjemaer.

Slapp av på under fem minutter

Breethe ($12,99/måned)

Med 12 millioner nedlastinger har denne søvn- og meditasjonsappen blitt omtalt i Forbes og New York Times og er uten tvil en av de mest omfattende meditasjonsappene på markedet. Den har litt over 1700 spor med forskjellige korte meditasjoner, søvnhistorier, pusteøvelser og oppmerksomme bevegelsesøvelser, samt alternative terapier, for eksempel hypnoterapiøkter. Breethe er stolt av å være en app som passer inn i dagen din i stedet for å bli et annet element på din gjøremålsliste, og på grunn av dette er mange av puste- og meditasjonsøvelsene mindre enn fem minutter. Denne appen fikk bonuspoeng for sin estetiske design, vakre bilder og utrolig organiserte layout: det var bemerkelsesverdig lett å bla gjennom de mange forskjellige kategoriene av meditasjoner og øvelser for å finne et alternativ som passer meg preferanser.

Best for søvn

Rolig ($14,99/måned)

La oss snakke Calm, en av de mest kjente avslappingsappene på markedet. I likhet med Breethe har denne appen mange guidede meditasjoner, søvnhistorier, beroligende musikk, pusteøvelser og tøyningsøvelser. Innholdet som tilbys er av høy kvalitet, og Calm fokuserer på å bli en del av din daglige rutine, med Daily Streaks og Mindful minutter for å spore fremgangen din. Denne appen tilbyr ikke de alternative terapiene som Breethe gjør (som hypnoterapi), men den tilbyr en fantastisk For Kids-seksjon, med korte meditasjoner, guidede bevegelsesøvelser, beroligende musikk og lur historier. Calm skiller seg ut for sine nøye kuraterte søvnhistorier fra kjente skuespillere, reiseskribenter og mer. Et ord til forsiktighet: Jeg syntes ikke meditasjonsdelen av denne appen var like godt organisert som Breethe, og måtte ofte stole på søkefunksjonen for å finne spesifikke emner. Når det er sagt, hvis du leter etter en avslappings- og søvnapp som passer for deg og barna dine, er dette definitivt appen for deg!

Hvis du ofte slapper av gjennom kreative prosjekter, kan denne avslappende sandlandskapsappen bli din nye kunstneriske besettelse. Opprinnelig opprettet som et nettsted av en håndfull kunststudenter, tiltrakk prosjektet et overraskende antall besøkende, noe som førte til appens utvikling, som den opprinnelige grunnleggeren fortsatt driver. Det er enkelt å lage disse sandlandskapene: velg en farge, trykk eller dra fingeren over skjermen på iPhone eller iPad for å slippe sanden i vakre lag. Mens du kan bruke appen gratis, kan du også betale $1,99 for å låse opp avanserte funksjoner, som Foto Sand, som lar deg velge ett av bildene dine og gjøre det om til et abstrakt fotografi landskap. Den har all moroa med sandkunstflasker, uten rotet!

Tilpass stemningen din

Synes du det er beroligende å lytte til naturlyder, livlige bybrunninger i bakgrunnen eller søte dyrelyder (som katter som spinner eller Shih Tzus snorking)? Mens de hovedsakelig markedsføres som en app for søvnlyd, er Rain Rains beroligende lyder flotte alternativer for hvit støy enten du prøver å sove, jobbe, studere, meditere eller skape en mer beroligende atmosfære. Denne appen skiller seg ut med sitt brede utvalg av tilpasningsinnstillinger: du kan mikse og kombinere favorittlydene dine, stille inn en uttoningstimer eller bruke myknerfunksjonen til å dempe høyere frekvenser. Mens du kan betale et månedlig eller årlig abonnement, anbefaler jeg gratisversjonen, som tilbyr massevis av gratis lyder og funksjoner uten lyd- eller videoannonser.

Denne oppmerksomme meditasjonsappen er kanskje ikke billig, men den tilbyr kvalitetsinnhold. Jeg ble imponert over Headspace, som ikke bare fokuserer på å føle seg bedre i øyeblikket, men i stedet jobber for å hjelpe deg med å etablere sterkere vaner og lære teknikker for å unngå stress i utgangspunktet. Jeg elsket den holistiske karakteren til denne appen, som inkluderer alt fra korte kursvideoer, guidet meditasjoner, oppmerksomhets- og pusteøvelser, og enkle treningsprogrammer fokusert på å lindre stress og spenning. Når du først logger på fyller du ut et enkelt spørreskjema, og appen tilbyr personlige anbefalinger basert på dine mål og kamper. Jeg syntes at appens anbefalinger var på punkt, men hvis du vil freestyle og velge din egen trening, gjør appen det enkelt å bla gjennom og finne den perfekte meditasjonen.

Følende($7,99/uke)

Beroligende slim? Det er ikke så rart som du kanskje tror! Vi stresser alle ned på forskjellige måter, så jeg måtte bare inkludere Feelsy, en populær ASMR-app for stressavlastning. Mens denne appen tilbyr beroligende søvnlyder og pusteøvelser, fokuserer den på å skape ro interaksjon med forskjellige realistiske animasjoner (som mat, partikler eller slim) gjennom taktil tilbakemelding. Bare velg en tekstur eller effekt du liker, og begynn deretter å samhandle med animasjonen på skjermen. Jeg ble positivt overrasket over hvor beroligende det var å samhandle med de forskjellige teksturene og mønstrene, og den beroligende bakgrunnsmusikken sammen med ASMR-lydene med forskjellige teksturer la til et ekstra lag med moro.

Aura($59,99/år)

Mens denne meditasjons- og søvnappen inneholder et bredt utvalg av søvnmusikk og historier, pusteøvelser og meditasjoner, fokuserer den på personlig tilknytning. Hver dag tilbyr Aura live økter med livscoacher, som inkluderer visualiseringer, live gruppemeditasjoner og bevegelsesøvelser, som Qigong. Hvis du ønsker å gjøre fremskritt på et spesifikt emne, kan du melde deg på en-til-en coaching-økter for personlig hjelp med søvn, angst, relasjoner, motivasjon, arbeid og mer. Disse livscoachene er psykologer, mindfulness-lærere, holistiske hypnoterapeuter og yogalærere som tilbyr sine tjenester gjennom appen. Disse individuelle øktene er imidlertid ikke inkludert i den årlige app-abonnementsavgiften, så du må betale ekstra for livscoachingen (prisen varierer fra trener). Når det er sagt, var jeg imponert over variasjonen av fagfolk og den rimelige prisen på en-til-en øktene.

 Topp bildekreditt: GoodStudio / Shutterstock.com