Slik bruker du Apple Watch til å slappe av

MobilOct 31, 2023
click fraud protection

Apple Watch er et flott verktøy for å holde oversikt over dine daglige oppgaver og aktiviteter, men den kan også brukes til å hjelpe deg med å slappe av og slappe av.

Å ha en smartklokke som en Apple Watch legger alt du trenger på håndleddet. Fra innkommende meldinger og varsler til kalenderoppdateringer, treningsapper, musikk og mer, du kan gjøre – og få tilgang til – alt. Men noen ganger er alt vi egentlig trenger å gjøre dekomprimere. Det er her øvelser som pust og meditasjon kommer inn. Og du kan oppnå begge deler med Apple Watch. Enten du ønsker å gjøre en full meditasjonsøvelse etter en intens treningsøkt sporet på en modell som Apple Watch Ultra eller bare ta en pause med en ett minutts avslappet pusteøkt, det er enkelt å gjøre fra Apple Watch.

Slik bruker du Apple Watch til å slappe av

  1. Åpne Mindfulness app, og du vil se tre alternativer: Fitness+ Audio Meditations (hvis du har et aktivt abonnement på Apple Fitness+), Reflect og Breathe.
  2. Med Fitness+ Meditasjoner, vil du bli tatt med til et utvalg meditasjonsøvelser fra Apple Fitness+, med de nyeste alternativene som vises først – disse varierer fra 5 til 20 minutter lange. Velg den du vil ha, og den vil spille rett fra klokken gjennom en tilkoblet lydkilde, som Apple AirPods. Du kan også starte denne øvelsen fra Fitness-appen på iPhone, og den vil automatisk synkroniseres med klokken for å spore statistikk hvis du er på samme Wi-Fi-nettverk. Da kunne du til og med
    vis meditasjonsøkten på en AirPlay-aktivert TV å følge med på storskjerm.
  3. Velg nå Reflektere.
  4. Du vil se detaljer om de raske, enkle øktene og et notat om at du kan angi varsler for å minne deg på å gjøre en Reflect-økt hver dag. Trykk på Fortsette.
  5. Økten er nesten klar til å gå. Først blir du bedt om å begynne å tenke på noe positivt. Trykk på Begynne.
  6. En rekke farger vil dukke opp på skjermen, som beveger seg rundt på en sakte og beroligende måte, slik at du bare kan sitte og reflektere mens du ser på. Pust inn og pust ut mens bildet går tilbake til en liten sirkel og blomstrer til en blomst, om og om igjen i 60 sekunder.
  7. Når en Reflect-økt er fullført, vil du se et sammendrag som noterer gjennomsnittlig hjertefrekvens hele veien. Trykk på Ferdig. (Du kan også se flere detaljer om økten i Helse-appen på din iPhone.)
  8. Nå, la oss prøve Puste. Trykk på alternativet.
  9. Les velkomstmeldingen og trykk Fortsette.
  10. Velg om du vil at Mindfulness skal Tillate varsler eller Ikke tillat.
  11. Du blir påminnet om å holde deg stille og bare fokusere på å puste i 60 sekunder. Følg instruksjonene for å puste inn og ut, gjenta i minuttet. Et bilde pulserer for å hjelpe deg med tempoet.
  12. Nok en gang vil du se et sammendrag av økten, inkludert gjennomsnittlig hjertefrekvens. Trykk på Ferdig.

Merk at i tillegg til Mindfulness-appen, kan du også laste ned tredjeparts meditasjons- og avslappingsapper som fungerer med Apple Watch. Noen av de mest populære inkluderer The Mindfulness-appen, iBreathe, Headspace og Calm.

En annen enkel ting du kan gjøre for å hjelpe deg å slappe av er å aktiver Fokus eller Ikke forstyrr-modus på iPhone. Innstillingen overføres automatisk til Apple Watch hvis du har satt den til å speile innstillingene på telefonen. Dette stopper varslinger til du er klar til å motta dem igjen, slik at du kan unngå konstanten surrer på håndleddet når du prøver å fokusere på en oppgave eller ta en rask ettermiddagslur eller meditasjon økt.

Fokusmodus kan tilpasses gjennom iPhone, og du kan til og med lage avanserte automatiseringer slik at den fortsetter til bestemte tider, som når du starter en treningsøkt på klokken, for eksempel. Den kan til og med settes til å utløses når du går inn på et bestemt sted, for eksempel din lokale kino. Dette er bare en av mange funksjoner som gjør Apple Watch til en av de beste smartklokkene.

  • Apple Watch SE 2 går glipp av noen uvesentlige funksjoner som er tilgjengelige på avanserte modeller, for eksempel en alltid-på-skjerm, hurtiglading og EKG. Men det er fortsatt den perfekte bærbare for de med et begrenset budsjett.

    $249 på Best Buy$249 hos Amazon$249 hos Apple

  • Apple Watch Series 8 er den nyeste smartklokken fra Apple. Det er ikke en stor endring fra Series 7, men den tilbyr nye funksjoner som krasjdeteksjon, en ny temperatursensor og mer.

    $399 på Best Buy$399 hos Amazon$399 hos Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra er den beste smartklokken Apple lager. Det er ikke for alle, men hvis du tilbringer mye tid utendørs, er en seriøs idrettsutøver eller bare vil ha den ultimate beskyttelsen, er dette klokken å velge.

    $799 på Best Buy$780 hos Amazon$799 hos Apple